ことのは さん プロフィール

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ことのはさん: 筋トレとカロリー制限でダイエット
ハンドル名ことのは さん
ブログタイトル筋トレとカロリー制限でダイエット
ブログURLhttp://ko10noha.com
サイト紹介文50代後半の主婦が簡単な筋トレと緩いカロリー制限でダイエット中。Ⅿサイズの服が着れるまで頑張ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 14日(平均12.0回/週) - 参加 2018/02/05 15:03

ことのは さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒
  • 「揉んでヤセない身体はない」著者は元エステシャン本島彩帆里さん。産後太りから20?のダイエットに成功された方らしい。もんでヤセない身体はない 燃焼系 「美圧」マッサージ [ 本島 彩帆里 ]これ書店でみて気になってはいました。でもまずは体重を減らすことだったので購入まではいきませんでした。自分の贅肉&脂肪を揉んで減らすのは難しいだろうと思いましたし。「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方 [続きを読む]
  • 爪のためにコラーゲン飲んでみる
  • ダイエットとは関係ないのですが旦那が爪が薄くなってきたと言いまして。私の爪は子供の頃から弱くて更年期過ぎてからはボロボロ。旦那は丈夫な爪の持ち主でした。まあ 確実に老化のせいでしょう。ただ仕事中に爪が折れたりするのも不便だと思って対策を考えました。 爪を丈夫にするのに必要な物って真っ先に思い浮かぶのはカルシウムでしょうか。私が使ってる食事管理のアプリによるとカルシウムは充分に摂れてるみたいで。旦那 [続きを読む]
  • 連休終わって
  • 2/10朝の体重   58.4体脂肪率   30.8夜の体重   58.6体脂肪率   31.0摂取カロリー  約1350kcal 2/11(140日目)朝の体重   58.3体脂肪率   30.9夜の体重   58.8体脂肪率   30.5摂取カロリー  約1600kcal 2/12朝の体重   58.6体脂肪率   31.7夜の体重    59.3体脂肪率   31.6摂取カロリー  約1500kcal やっぱり増えてしまいました11日はイオンに行ったのでそこで鶏肉と野菜の黒酢あんかけ [続きを読む]
  • ダイエット136日目
  • 2/7の体重です。朝の体重   58.4体脂肪率   31.4夜の体重   58.7体脂肪率   31.0摂取カロリー  約1400kcal ちょっと危ない感じですがなんとか58キロ台を維持しています。このまま減っていって欲しいけど連休がきますね。ゴロゴロしないように気を付けないと。 [続きを読む]
  • レコーディングダイエット
  • 糖質制限を始めた時は糖質を計算するためにノートに付けていました。手帳とかアプリとか探したのですが気に入ったのが見つからなくてとりあえず買ってきたのがこのノート。縦線で日付と料理名(材料)と糖質量横線で朝昼晩と間食と合計余白には反省とか書いてましたね。100均のコメント入りのシール貼ったりたんぱく質の量を書いてみたり。カロリー制限に変えた時期はカロリーと糖質と両方書いていました。頑張ってその日のうちに書 [続きを読む]
  • 134日目と135日目
  • 2/5の体重です。朝の体重   59.4体脂肪率   32.1運動  全身サーキット15分夜の体重   59.7体脂肪率   32.0摂取カロリー  約1250kcal 2/6の体重です。朝の体重   59.5体脂肪率   32.6夜の体重   58.4体脂肪率   31.0摂取カロリー  約1300kcal 体重減りました増えたまま戻らなかった分がやっと減りました〜 [続きを読む]
  • 腹囲 減りました。
  • 体重 減りません。まぁ昨日は昼にケンタッキー食べて夜は小さめだけど恵方巻き食べたから仕方ないかもしれないけど。ずーっと変わらなかった腹囲が3センチくらい減ってました。メタボ枠から抜け出せました〜。 昨日の体重です。朝の体重   59.2体脂肪率   32.1夜の体重   59.7体脂肪率   32.0 摂取カロリー 約1400kcal [続きを読む]
  • 1月の体重報告
  • 9/25ダイエット開始 1月61.1?59.8?  -1.3? 9/25から64.5?59.8?  -4.7? 年末の食べ過ぎから少しは戻ったけどその後がなかなか食べる機会も多かったし腰痛で筋トレできなかったから。 2月に期待しましょ [続きを読む]
  • しぼり棒
  • 気になって買っちゃいました。「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒しばらく使ってみます 昨日の体重です。 朝の体重 59.7体脂肪率 31.5 夜の体重 59.7体脂肪率 31.5 摂取カロリー  約1300kcal [続きを読む]
  • 2017年 体重報告
  • 月単位の体重の増減です。9/25ダイエット開始 9月64.5?64.1?  -0.4?10月64.1?63.1?  -1.0?11月63.1?61.3?  -1.8?12月61.3?61.1?  -0.2? 2017年9/25〜12/3164.5?61.1?  -3.4?年末に食べたのであまり減ってませんね。 [続きを読む]
  • 昨日の体重
  • 午前中雪の予報でしたがみぞれから雨に変わりました。 昨日の体重です。朝の体重   59.2体脂肪率   31.4夜の体重   59.8体脂肪率   31.3 買い物に行ったのでお昼にとんかつ食べました。摂取カロリー 約1550kcal [続きを読む]
  • 今日は餃子食べるよ
  • 昨日テレビで餃子特集してたから食べたくなっちゃった。スーパーで買ってきたよ。最近手作りしてないなー。 朝の体重   58.7体脂肪率   31.9運動     全身サーキット 15分夜の体重   58.4体脂肪率   30.6 1日の摂取カロリー  約1500kcal [続きを読む]
  • モンハンやってみた
  • 子供のPS4借りて遊んでみました。おばちゃんには操作が難しい。数年前は子供達と一緒に遊べたんだけど動きが鈍すぎるよ〜。広すぎて迷子だよ〜。キャラクター作っただけで終わりそうです。 朝の体重  58.7体脂肪率  31.3運動    バランスボールに乗っただけ夜の体重  58.8体脂肪率  31.0 1日の摂取カロリー 約1350kcal [続きを読む]
  • 謎の体重増加
  • いつもと変わらないはずなのに1.5キロ増えてるってどうゆうこと? 時々あるよね・・・・謎の体重増。多少の増減はいつものことで済ませられるけど1.5キロはちょっと大きすぎ。 翌日には多少戻ったので水分が溜まっていたのかな。 [続きを読む]
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