メン子 さん プロフィール

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メン子さん: バリキャリOLの適応障害・うつ病休職ブログ
ハンドル名メン子 さん
ブログタイトルバリキャリOLの適応障害・うつ病休職ブログ
ブログURLhttp://fanblogs.jp/menkomenko/
サイト紹介文過労とストレスで心身の不良が続き、適応障害・うつ病で休職することになったバリキャリOLの日記
自由文一番の目的は、復職にむけてのリハビリとして、ブログを書くことです♪
適応障害やうつ病などの精神疾患で悩んでいる人と情報交換できたりしたら良いなぁと思っていますので、よろしくお願いします^^
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 14日(平均15.0回/週) - 参加 2018/02/07 11:46

メン子 さんのブログ記事

  • 休職日記:【うつ病】自立支援制度・手帳の申請に行きました。
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・自立支援・手帳の申請に保健センターまで行く・住民票を区役所に取りに行く・ルミネの解約・携帯電話の機種変更<今日楽しかったこと・嬉しかったこと>・docomoからauに変更すると、利用料金が1〜2千円安くなることが判明!・最新機種のXperiaZ1が無料のキャンペーンに遭遇?相変わらず、下痢と胃痛、食欲不振が続くメン子です。また、花粉症も併発しております。笑9時ごろ家を出て [続きを読む]
  • 休職日記【うつ病】革製品のメンテナンスで心を穏やかに
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・隣駅の本屋まで行く・湯船につかる・革製品のお手入れをする・デリケート服の洗濯<今日楽しかったこと・嬉しかったこと>・大事な革製品たちがきれいになった!今日の気分は・・、フラットな感じです。お昼は久しぶりの外食で、サーモンとマスカルポーネのピザを。とてもおいしかったですが、久しぶりに1食分食べたので食べきるのが大変でした。さきほどまで、大事な革製品のお手入 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】2月の給与明細、手取り額が5万を切る
  • こんにちは。メン子です。本日2回目の投稿です。会社より、給与明細が届いておりました。。。。恐る恐る封を開けてみました。。。。有給を使い切ったので、今月の給与から基本給の8割支給になります。一桁の手取りになることは想定していましたが、実際に見ると完全に萎えます・・・。5万以下って・・・。5万って聞くと、逆算して元々の手取り6万だったの!?って思う方はさすがに居ないと思いますが、昨年の所得が高かったため、 [続きを読む]
  • 休職日記【うつ病】医師の処方ミスでどん底だったようです。
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>のちほど追記・コンビニまで財形中止の書類送付に行く<今日楽しかったこと>・ゆううつな気分は若干改善・ネットで買った1万円の靴がサイズ合わなくて返品期間も過ぎていたけど、返品を受け付けてくれた昨日、心療内科に行ってきました。(主治医の都合で3週間ぶりでした)←ふつうは休職中は2週間に1回以上来ることとしている病院が多いと思います。■今回の処方薬内訳■サインバル [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】休職2か月目に突入。振り出しに戻る病状
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>のちほど追記・心療内科に行った<今日楽しかったこと・嬉しかったこと>・自立支援制度の診断書を書いてもらえた休職2か月が過ぎました。本当にあっというまです。関東は暖かい日出てきたり、季節は移り替わろうとしています。病状を振り返ると・・・1か月目:吐き気・胃痛・食欲不振が主な症状で、それによる憂鬱がひどく何もできない状態でした。ブログの更新も滞っています。2か月 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】奨学金猶予不可に絶望した、日本死ね!
  • こんにちは。メン子です。本日2回目の投稿です。日本学生支援機構への怒りです(笑)休職が長期化しそうで、経済的に厳しいのでせめて奨学金の返済の猶予ができないかと、意を決して日本学生支援機構に電話しました。月に2万(有利子・無利子合わせて)は今の状況では重荷すぎます。<支払いの猶予に必要なもの>①診断書(就労が困難である旨と、加療時期などを記載)→病院でもらう②休職証明書(発行年月日・名前・会社名・休職 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】年金センターに行ってきます
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・会社へ財形貯蓄と年金手帳の確認メール・ブログの更新・脱毛のキャンセル・年金センターへ行く・奨学金(日本学生支援機構)に猶予願いの電話をかける<今日楽しかったこと・うれしかったこと>・晴れていて富士山がきれいに見えた。・Beahouseのフリーサイズブックカバーが届いた・JINSの曇り止めつきメガネが届いた・昨日のブログが200PV達成!ありがとうございます!今日は、障 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】今日は、リハビリ休暇デー
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・ごろごろ過ごす・ブログの更新<今日楽しかったこと>後ほど追記カウンセラーさんに、リハビリを頑張りすぎてしまうことを伝えて、それは働いている人への罪悪感からくるものだとも伝えた結果、土日(土日じゃなくとも二日)は、みんな休みなんだからリハビリを休んでよいと考えることにした。今日は、したくないことはしない。無理に頑張らない。やりたいことをやる。別にやりたいこ [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】予定をキャンセルして寝込む
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・ブログの更新・革製品のメンテナンス・予定をキャンセルする<今日楽しかったこと>・革製品がきれいになった昨日は夜18時に疲れ切って、眠剤ロヒプノール(サイレース)・ルネスタを使って眠りにつきました。が、やはり0時ごろ目が覚めてしまい再び眠剤を投入。朝起きてもやっぱり憂鬱感が残っており、無気力感がひどく、とてもじゃないけど着替えて外に出る気分になれませんでし [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】MP日記法を使ってみた結果⇒効果あり!
  • こんにちは。メン子です。<今日できたら良いなと思うこと>・掃除機をかける・カウンセリングに行く・1駅分歩く<今日できたこと>M・朝からコンビニに買い物・7時に起床(これからのことは後ほど追記)<今日楽しかったこと>P(後ほど記載)前回のカウンセリングから2週間がたち、本日またカウンセリング予定です。前回のカウンセリングでの宿題は、生活リズムを作るための習慣行動記録表を付けることです。MP法という方式で [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】17時間睡眠(笑)
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>後ほど追加予定・外出・スーパーで買い出し・隣駅まで散歩・シャワー浴びる東京に帰ってきた初日です。疲れていたので、18時くらいにベットに入ったところ、睡眠薬も飲んでいないのに、17時間も寝ていました(笑)目覚ましも聞こえないくらいでした。今は窓を開けて、日光を浴びながら記事を書いています。なんでこんなに眠ったんだろう?実家にいたときとの違いはなんだろう?と、 [続きを読む]
  • 【認知行動療法】『いやな気分よさようなら』を読み始めました!
  • こんにちは。メン子です。相変わらず、ルネスタは全く効果を示さず、昼寝して寝逃げをしたいのに助けてくれません。先日散歩をしていた時に、前から気になっていて購入した『いやな気分よさようなら〜自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デビット・バーンズ著<コンパクト版>いやな気分よ、さようなら 自分で学ぶ「抑うつ」克服法 コンパクト版/デビッドD.バーンズ/野村総一郎【1000円以上送料無料】価格:2,700円(2018/2/7 14:10時 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】再びどん底へ突き落される。
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・ブログの更新後は元気があればのちほど更新今、どん底に居ます。昨日から憂鬱感、不安感が強く出ていて、なんとか強制的に寝るため、再びロヒプノールとルネスタを飲んで8時に就寝。しかし、0時に起床。そのまま眠れず、ルネスタ追加投入すること2回。それでも結局眠れず。頓服のセルシンも規定の2mg以上飲んで4mg飲んだ。このままだと2週間先までになくなってしまう。確か [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】会社のことを考えたら憂鬱に。
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・化粧・コンタクトを入れる・歯磨き・7時に起きるちょっと頑張りすたのか、朝会社の人にメールしたからか、今すごく憂鬱です。せっかく眠剤を使わず眠れて朝もきちんと7時に起きれて、そのまま着替え→朝食→歯磨き→化粧までできたのに。昨日までが嘘のよう・・・。会社にメールを入れるまではとても順調でやる気満々今日も駅まで散歩して読書でもしようかと思っていたのになんか行 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】買い物に依存中
  • こんにちは。メン子です。<今日(昨日)できたこと>・散歩 6km(8500歩)・3時間の買い物・化粧・お風呂・スキンケア・ペットのお世話昨日は0時に起きてしまってからごろごろして、仮眠せずに上記のことができました。が、やはり夜にはものすごい疲れが襲ってきて鉛のように体が重く、9時くらいに寝ました。ここんとこ調子がまぁまぁ良いのですが、買い物していてなんとなく罪悪感を感じるようになりました・・・。も [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】休職中の過ごし方 第2ステップへ
  • こんにちは。メン子です。少し回復が見られてきたので、復職に向けて次のステップに進みたいと思います。会社から指示されている休職期間中の過ごし方「第2ステップ〜リハビリ活動をしましょう〜」1、趣味に取り組む→集中して取り組むことが大切。また、復職後もストレス解消に使えるものがお勧めとのことです。これについては、1回目のカウンセリングで「趣味は何ですか?」「好きなことって何ですか?」と聞かれてすごく困っ [続きを読む]
  • 休職日記【うつ病】星之珈琲まで往復8kmの散歩
  • こんにちは。メン子です。おはようございます。昨日は19時に疲れがピークに達してしまい、0時に起床(笑)それから睡眠薬ロヒプノール2mgを2錠、ルネスタ2錠飲むも全く眠れず朝を迎えてしまいました。睡眠時間は足りているのでだるくはないんですが、また夕方ぐったりしそう。。。<今日(昨日)できたこと>・散歩 8km(8000歩)・風呂・スキンケア・ペットの世話昨日の散歩では、大和市の方まで足を延ばして星之珈 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】母と娘の関係は難しい
  • こんにちは。メン子です。<今日できたこと>・雑誌を読む・ペットのお世話・母との会話・お風呂(多分)今日は、朝4時に目が覚めてしまって二度寝するとまたリズムが崩れると思い、母も寝ていたのでネットサーフィンしていました。朝から何を思ったか起きたての母に、「父と連絡をとった」「後悔しないように父に手紙を書くことにした」と伝えました。そんなきっかけから、幼少期のことや思春期の頃に感じていた両親への思いや疑 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】散歩に出かけられました
  • こんにちは。メン子です。<今日で来たこと>・ペットの通院・散歩・手続き各種・風呂・スキンケアアシックスで買った新しい靴を履いて、近くのブックオフまでお散歩に出かけられました。万歩計アプリをダウンロードして約4000歩、3kmくらい歩きました。やっぱりウォーキングシューズってパンプスと全然違って歩きやすい!ただ、難点はデザインがダサいこと(笑)足のサイズが21cmと子供サイズなので履けるくつがかぎられて [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】再び悪夢。そして帰省
  • こんにちは。メン子です。<今日で来たこと>・洗濯・掃除機(1分くらい)笑・帰省・帰省の途中で買い物帰省は色んな意味で疲れます。今日も悪夢で4時くらいに目が覚めました。母に襲われる(性的な意味で)夢でこわかかったです。おそらく帰省する予定だったからでしょう。私にとって楽しみなことではないのかなぁ。なんか複雑なまま起きてしまい、起きてからもなんか憂鬱です。昨日HAPPYな気分だっただけに揺り戻しが辛いです。 [続きを読む]
  • 休職日記:【うつ病】お買い物に興味が湧きました!
  • こんにちは。メン子です。<今日で来たこと>・手続き用の診察券を探す⇒初診日を病院に電話して聞く⇒年金センターに電話・重要書類の整理・片づけ・外出⇒ランチ⇒買い物⇒カフェ⇒読書・お風呂に入る今日は朝6時に目が覚めました。入院患者に使う強烈な睡眠薬を使っているのですが、ぴったり8時間で目覚ましなしで目覚めました。飲んでいる睡眠薬は、2種類です。「ルネスタ」非ベンゾジアゼピン系。ベンゾジアゼピン系を改良 [続きを読む]