メン子 さん プロフィール

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メン子さん: バリキャリOLの精神疾患ドタバタ休職ブログ
ハンドル名メン子 さん
ブログタイトルバリキャリOLの精神疾患ドタバタ休職ブログ
ブログURLhttp://fanblogs.jp/menkomenko/
サイト紹介文長年の過労とストレスで心身の不良により、ついに倒れたバリキャリOLのドタバタ休職日記
自由文一番の目的は、復職にむけてのリハビリとして、ブログを書くことです♪
適応障害やうつ病などの精神疾患で悩んでいる人と情報交換できたりしたら良いなぁと思っていますので、よろしくお願いします^^
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 286日(平均4.5回/週) - 参加 2018/02/07 11:46

メン子 さんのブログ記事

  • リワーク週4達成中!!
  • こんにちは。メン子です。ずいぶんとブログを放置していました。月初はメンタルヘルスマネジメント検定を受けたり、現在は、リワークが本格的に忙しくなってブログを書く気力がなくって。色々リワーク施設に不満はありますが、なんとか週4で通えるまでに快復してきました。体力・気力的に今日はだめだ・・・ってことはまだあるのですが、メンタルの落ち込みはほぼなくなりました。相変わらず家事などは面倒ですけどね。今日は、き [続きを読む]
  • ラミクタールで買い物依存症改善
  • こんにちは。メン子です。ブログ大分放置してました。最近はツイッターに気持ちを吐いてすっきりしてしまって。又、なんかリワークで疲れてしまって、それ以外の時間は無気力で。表題の通りですが、ラミクタールを飲み始めてから、気分が高揚することがほとんどなくなりました。これは良いことなのか悪いことなのか・・・自分としては、軽躁状態が一番気分が良いし、活力もわくのでよいのですが。普通の人は、こんな平坦な気分で生 [続きを読む]
  • 本当に好きなこと・楽しいことは何ですか?
  • こんにちは。メン子です。今月の課題に、好きなこと見つけ、趣味見つけがあります。私は一体何をしているときが楽しいのか?趣味を見つけるために、この休職期間いろいろやってみたけど、無理にリア充系の趣味に寄せてたと思います。鬱といえば「ウォーキングをしましょう」ですよね。本当にウォーキングって絶対しなくちゃいけないのでしょうか。もちろんウォーキングが鬱に良いことは医学的にも証明されていますし、少しでも外に [続きを読む]
  • 5日間の休暇明け
  • こんにちは。メン子です。今日は特に大した話ではなく、今日のつぶやきみたいなものです。もともとの休日3日も入れて、5日治療を放棄してました。正確には休むことも治療なので治療をしていましたが。昨日美容院に行ってカフェに行ったおかげで少し気分は回復。外が晴れているおかげもあるのかな?今日は診察日なので、リワークは午後から行きます。久しぶりなので、ちょっと緊張。スタッフには何か言われそうだな。でも気にしても [続きを読む]
  • 自分で自分を甘やかす練習
  • こんにちは。メン子です。最近心がリワークに囚われすぎていて、2週間連続でリワークに週4日通ったものの、ここへきてパワーダウンです。昨日は、ツイッターのフォロワ〜さんの皆様やカウンセラーの方に話を聞いてもらい、自分は自分に厳しすぎるので、自分を甘やかして、褒め療法を実施するように(これもしなくてはではなくてよい)言われました。以下カウンセラーさんからのフィードバックリワークそのものがかなりのストレスと [続きを読む]
  • 休職中におすすめしたいドラマ集
  • こんにちは。メン子です。この週末は絶不調で4日間ほぼ家から出ないでドラマをひたすら見ていました。前回のブログで【初回31日間無料/dTV】月額500円(税抜)で映画・ドラマ・アニメ・音楽ライブなど12万作品が見放題!に登録しようかなーと言っていましたが、登録しました!!Amazonプライムでは有料だったりするのが、500円で見れたのはお得でした。4日間で見たドラマ①「ギルティ〜悪魔と契約した女〜」15年前、姉の夫と息子 [続きを読む]
  • うつ病(躁うつ病)治療にも休日のリフレッシュが大事
  • こんにちは。メン子です。今の課題は、「リフレッシュ」「リラックス」です。最近は、リワークに週4で通えたり、お風呂にも毎日はいれたり、成長と回復を感じています。もちろん人並みにネガティブにはなりますが。そんな私は、リフレッシュやリラックスが苦手です。昔からそれは同じで、いつも「しなければ」にとらわれており、休日も何かしなければと思い、自分が何を好きで、何をしたいのかなんて後回しで、周りの休日の過ごし [続きを読む]
  • 休職は自分のキャリアを見直すチャンス
  • こんにちは。メン子です。今日の気分は普通です。先日リワークでキャリア相談がありました。私は、会社に戻るか?戻った時に現部署に戻るかそれとも異動願いを出すかはたまた転職するか?に悩んでいます。リワークスタッフには、頑なに転職を否定されてイライラしたのですが、キャリア面談の人は私の思いも聞いてくれた上でのアドバイスをくれたので、納得感がありました。結論から言えば、3か月でも、6か月でもよいから現職に戻る [続きを読む]
  • 会社以外の貴重な友達を大切に
  • こんにちは。メン子です。ちょっとネガティブ気味になっている私は、最近復職後の人間関係などについて考えてます。ま、今考えても仕方ないし、「ま、いっか」療法で、「ま、いっか」と思うようにしたいとはおもっているのですが。ただ、最近思うことは、本当の味方になってくれる人は、会社以外の昔からの友達だったな・・・と。会社関係でも心配してくれたり理解してくれる一部の同期はいますが、基本的には、音信不通です(苦笑 [続きを読む]
  • 通院日〜本日の処方(10月4日分)〜
  • こんにちは。メン子です。■今日(10月4日)の処方■・レンドルミン(ブロチゾラム)0.25mg寝る前2錠(睡眠導入剤)→寝る前1錠・ルネスタ2mg 夜1錠 (睡眠導入剤)・セロクエル12.5mg 寝る前1錠 (強い不安感や緊張感、意欲の低下などの症状を改善)(睡眠導入補助)・セルシン2mg(ジアゼパム) 1回1錠3回朝昼晩(不安や緊張を和らげる)→1錠2回 朝晩・イリボー2.5Ug×2 1日1回朝(過敏性腸症候群下痢型用)・ラミク [続きを読む]
  • 赤城神社(神楽坂)からのリワーク週4達成
  • こんにちは。メン子です。クッタクタです。今日は赤城神社に行ってからリワークに行きました。なぜ赤城神社か?それはこれです♪私の大好きなうさぎさんの御朱印帳(1000円)があるのです★公式HPhttp://www.akagi-jinja.jp/prayer/amulet/あ、通販では買えませんよ(笑)ネットで見かけて、これは奈良御朱印巡りの前にGETしなくてはと行ってきました。病気平癒の神様もいるし、出世の神様も居ます。これは私に最適な神社ですね。 [続きを読む]
  • 自分のリソース(資源)から良いところを探してみる
  • こんにちは。メン子です。こちらもリワークの受け売りですが(笑)「自分のリソースを探す」ことで、「うまくいかないパターンを変えて悪循環の脱却」を目指す。というのをやりました。まずは、他人をほめるゲームから。全然知らない人を突然ほめてくださいと言われても驚きますよね。でも、意外に人のことって見ているもので、外見でも普段の雰囲気でもよいから褒めると褒められるものです。また、逆に自分も褒められるパターンに [続きを読む]
  • リワークのグループワークで異常に疲れる
  • こんにちは。メン子です。週4日中3日目まで行きました。明日行けば4日目標達成です。とはいっても、私は肋骨を折っていまして、今週いっぱい運動プログラムに参加ができないのです。なので今日と明日は半日参加です。今日は初めてグループワークに取り組んだのですが、会社と一緒でいろいろな人がいるので、コミュニケーション力が落ちている私はかなり疲労困憊致しました。会社にいたときは連日、会議なんてしていたのに。まぁお [続きを読む]
  • リワーク以外の日は、疾病の本を読まないように
  • こんにちは。メン子です。本日も中途覚醒でこんな時間の更新です。4時間睡眠です。明日も(今日も)リワークです。もう1回寝たら、多分だるくてリワークに行けないと思ったので、起きていることにしました。そして、昨日、リワークスタッフとの面談で、「最近メン子さん疲れてませんか?」と言われました。確かに、きちんとリワークには行ってますがヘトヘト状態というか、行くだけで限界で読書やオフィスワークにいまいち集中で [続きを読む]
  • 入眠困難の改善したけど、今日は中途覚醒
  • こんにちは。メン子です。最近活動量が増えてきたからか、入眠困難がなくなってきました。しかしながら、今日は疲れて20時に寝てしまい、中途覚醒して今に至ります。最近気を付けているのは、睡眠薬を飲んで30分は布団に入らない。そのあいだに、前も少し書いたクラシックをかけて、ラベンダーやベルガモットなどのアロマをたく。それがうまくいってます。あと、今日の中途覚醒で思ったのは、「早く寝すぎない」のもリズムを崩さ [続きを読む]
  • 10月からリワークが週4日になります。
  • こんにちは。メン子です。9月は、比較的精神的には安定していたものの、やはり通勤が一番しんどくて、週3行けたのは1回だけ。週2か、週3だけど午後からだったりと、なかなか思うようには通えていません。そんな感じではありますが、今月から週4日になります。今までは、隔日だったのですが、木〜土が連続になります。隔日でも疲れ果てていて、今後が心配ですが、うちの病院は週5日を1か月リワークに休まず通えないと復職許可が出 [続きを読む]
  • 治療につかれた!そうだ!奈良に行こう
  • こんにちは。メン子です。ちょっとブログさぼりがちでした。なんだか、また治療疲れに陥ってますうつや不安障害、IBS、パニック障害などいろいろな本をAmazonでポチりまくり、消化できてません。今日はメンタルヘルスマネジメントの本と、「不安がすーっと消え去る17の方法」症状改善率98%のカリスマ心理カウンセラーが明かす パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法新品価格¥2,800から(2018/9/30 11:07時点)でも読もう [続きを読む]
  • 1人暮らしで、初めての家事代行(タスカジ)の感想
  • こんにちは。メン子です。今日は、関東の天気は最悪で、今週いっぱいは気温のアップダウンが激しく、ずっとお日様は見られないし、うつ持ちにはキツイ一週間になりそうです。今日は、昨日のブログでも書いた通り、家事代行の方が来てくれてました。家事代行の「タスカジ」システムは、自分の住んでいる駅を入力して、そこに来れる人一覧みたいなのが、プロフィール付きで見られます。そこから自分に合いそうな人や予算内の人を選び [続きを読む]
  • 明日は、家事代行(タスカジ)が来ます
  • こんにちは。メン子です。睡眠のために、モーツァルトを聴きながら、電気をやや暗くしてます。明日は、有料の家事代行が来ます!!「タスカジ」というところにお願いしました。3時間で8000円。区のヘルパーさんが使えれば無料。そう思うと申請できなかったことが悔しいですが、区のヘルパーさんはプロではなく、素人なので、頻度は高くないなら、家事代行でもよいかなと思います。今回こんな大金はたいて家事代行を頼んだのは [続きを読む]
  • アロマとクラシックで睡眠障害の改善に
  • こんにちは。メン子です。うつ状態の人は、睡眠障害に悩んでいる人が多いと思います。不眠はわかりやすいですが、過眠も睡眠の質が悪いことで起きている可能性もあります。リワークの講義では、リラクゼーションを大切にしています。普段眠れない私ですが、リラクゼーションの時間は寝落ちします。眠剤は飲んでいますし、一概にこのアロマとクラシックの効果とはいいがたいですが、夜のリラックス度は高くなりました。アロマは、ラ [続きを読む]
  • 肋骨を折りまして困っていること
  • こんにちは。メン子です。昨日、部屋の中で転倒しまして、肋骨を骨折しました。本当に今年はついていないというか、あほすぎて凹みました。はじめは転んだ衝撃で、打ち身で肋骨あたりが痛いんだと思っていましたが、肋骨をみてもあざになっている様子はないし、どんどん痛くなってくるし、横にねじれないし・・・リワークが終わったあと急いで整形外科に駆け込みました。レントゲンを撮って、結果は肋骨の中の1本が折れてました。 [続きを読む]
  • 久しぶりにODしてしまいました
  • こんにちは。メン子です。わりと体調が良い日が続いていたメン子ですが、ここへきて疲れなのか、リワークが嫌だからなのか、水曜日も午後からにしてしまったし、今日は午前中から行くのは無理。できることは、午後から行くかどうか、これからのことを考えると行くという選択肢が重要だと思います。それはともあれ昨日の夜は憂鬱感がひどく襲ってきており、プチODしてしまいました。プチというのは、私の中では、1シートです。それ [続きを読む]
  • リワーク前日は眠れません。
  • こんにちはメン子です。こんな夜中のブログ更新です。眠れないからです。大分ODしたんですけど・・・。今日は1日中家にいましたが、夜になるにつれて気持ちがどんより。ま、いっか法も使えず。過食もひどかったです。たまたま見た「それでも僕はやっていない」は面白かったですけどね。毎回リワーク前日になると漠然とした不安がありなかなか寝付けないのです。ルネスタ、レンドルミン、セルシンをODしてみましたが、まだ眠気は来 [続きを読む]
  • 一人は楽だけど寂しくて虚しいときもある
  • こんにちは。メン子です。そろそろブログメンテナンスしなくちゃなぁ。昔のブログはきっと今以上に出来が悪いでしょう。今日はずっと家にいます。一人暮らしで一人が好きで人といると疲れちゃう私は、SNSの人とばかりコミュニケーションとっています。最近はもっぱらTwitterですね。リアルタイムでつぶやけてリアルタイムで返信やいいねがくる。同じ疾病の人をフォローしているので、似たような悩みとか不平不満とか抱えているので [続きを読む]
  • 「双極性障害のことがよくわかる本」 要点まとめと感想
  • こんにちは。メン子です。今行っている病院は、病院内にちょっとしたライブラリがあるのが助かります。最近読んだ本で、双極性障害(躁鬱病)についてわかりやすく説明した本を見つけました。「双極性障害のことがよくわかる本」このシリーズは読みやすくてすごく好きです。細かい字があまり頭に入ってことないという人にもおすすめの本です。リワークでは、頭の体操のためにこれらの本の要点をまとめて感想を書きます。新版 双極 [続きを読む]