エクストラウォーク さん プロフィール

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エクストラウォークさん: EXTRA WALK
ハンドル名エクストラウォーク さん
ブログタイトルEXTRA WALK
ブログURLhttps://ameblo.jp/extrawalk/
サイト紹介文ウォーキングを基にダイエット、ボディメイク、シェイプ、痩身、美ボディ、美脚、美尻、美パーツ目的ブログ
自由文ダイエット・ボディメイク専門トレーナーが記事を書いています。長年の指導、またトレーナー自身も現役でワークアウトにより自問自答しながら新しいプログラムを考案しています。安全で効果が出やすい、きつくない、飽きなくて長続きする・・ウォーキングワークアウト。ただ歩くだけではありません。バリエーションを加えた動きが非常に効果があります。興味のある方は参加されることも可能ですのでよろしくお願いいたします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 86日(平均1.1回/週) - 参加 2018/02/08 15:50

エクストラウォーク さんのブログ記事

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  • ホームジム
  • 1世帯1セット、、近未来はこうなるであろう。できればパワーラックにアジャスタブルベンチ、バーベル&ダンベルがあれば尚良し!ADL(日常生活動作)やスポーツなどにおいて上記のフリーウェイト(器具)はとても重要です。マシン(機器)は要らない?マシンの良さはフリーウェイトでは不可能な角度や回転動作や可変抵抗などのトレーニングが可能です。但し、目的がハイレベルな競技スポーツやボディビル、またはリハビリテーシ [続きを読む]
  • タイムより勝負
  • 昨年からコース変更となり記録を狙いやすくなったと思います。※コースではアップダウン、カーブ、路面状態など、そして環境の天候、気温、湿度、風など。 ちなみにフルウォークの場合、理論上では制限時間の7時間で完走できますね。乳酸も発生させないしグリコーゲンも残せるし関節の負担もなく、ただし・・・勇気がいります。 [続きを読む]
  • 歩く速度
  • 以前、載せた記事です。これはトレッドミルで速度は時速5.5?で普通ですが傾斜を7.5%に上げています。大腿部や臀部の筋肉(主に遅筋繊維)に負荷を与えて心拍数を上げるためです。路上の場合、時速6.2〜6.5?にしています。※体力維持・向上のため心拍数を最低でも運動強度50%にします。参加メンバーの体力水準が高ければスロージョグを含めたインターバルトレーニングも行います。 興味のある方はぜひ参加してみませんか?アメ [続きを読む]
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