アツシ さん プロフィール

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アツシさん: ダイエットと筋トレと挫折の日々
ハンドル名アツシ さん
ブログタイトルダイエットと筋トレと挫折の日々
ブログURLhttps://muscle-diet.info/
サイト紹介文ダイエットと筋トレを長く続ける為の方法を実験中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供189回 / 188日(平均7.0回/週) - 参加 2018/02/11 08:27

アツシ さんのブログ記事

  • ダイエットをする意味って?
  • こんばんは、アツシです。 ダイエットをする意味があるのかと突然考え始めてしまいました。スランプです。思考のスランプですね。こう言う時はダイエットをして得られる効果を一つ一つ確認して自分を納得させる必要があります。 <ダイエットして痩せるといい事>1.健康になれるこれは特に僕の場合は顕著なんですが、体重が多い時ってお酒が弱くなります。いわゆる脂肪肝ってやつだと思います。太っている時はお酒を飲んだ翌日は [続きを読む]
  • 納豆温泉卵ご飯
  • こんばんは、アツシです。 昨日は花火大会に行き、夜は友人の家に泊まりました。そして、今朝一緒にご飯を食べに行きました。ファストフード的なお蕎麦屋さんです。そこで盛りそばと納豆温泉卵ご飯セットを食べました。 360円でした。とにかく納豆温泉卵ご飯が美味しかったです。やっぱり朝ご飯はこれ系ですね。二日酔いの胃にすっと染み込みました。あまりにも美味しくて、今日は昼ご飯も同じく納豆温泉卵ご飯にしてしまいました [続きを読む]
  • 花火大会
  • こんにちは、アツシです。 今日はこれから地元の花火大会に行って来ます。花火大会自体は20時からなんですが、今から行かないといい場所が取れないんです。毎年行っている花火大会で、オープニングとエンディングに3尺玉の花火が上がるんですが、それが目の前で上がる場所を取りたいから早く行きます。 早くからお祭り会場にいると、どうしても飲み過ぎて食べ過ぎてしまいます。例年そうです。今年はダイエッターなので配慮したい [続きを読む]
  • ゲーム三昧の夏休み
  • こんばんは、アツシです。 夏休みはゲーム三昧で過ごしています。プレステストアで夏休みセールイベントやってるのもあり、一気に4本位ゲームを買ってしまいました。今やってるのは先日発売されたばかりの「龍が如く3」です。これは2009年にPS3から発売されたタイトルのリマスター版になります。 当時結構やり込んだんですが、久しぶりにやりたくなって買いました。やっぱり忘れていて、普通に楽しめています。 とにかく一日中部屋 [続きを読む]
  • たくさん寿司を食べた
  • こんばんは、アツシです。 昨日は仲間と集まって鮨屋さんに行きました。そこでたくさん寿司を食べました。やはり夏休みなので、こうやって誘われて出掛けて行き、食べ過ぎ飲み過ぎてしまう事はある程度覚悟していましたが、仕方ないと思います。はい、仕方ないです。これは諦めてたくさん飲み食いするしかありません。とても美味しかったです。 それでは昨日の寿司三昧の画像をお届けして、今日はダイエット挫折の日としてご報告と [続きを読む]
  • おすすめのサバ水煮缶
  • こんばんは、アツシです。 すごく美味しいおすすめのサバ水煮缶を見つけたのでご報告します。サバの水煮缶と言えば、ダイエットや筋トレしている人にはお馴染みの低カロリー高タンパク低脂肪の食材です。 さて、それでは早速、これがおすすめのサバ水煮缶です。 マルハの月花ブランド「寒さば水煮」です。ファミリーマートに売ってました。ネット通販で買えないかなと色々と探してみましたが、Amazonや楽天、メーカー公式サイトで [続きを読む]
  • 歯が痛い
  • こんばんは、アツシです。 今日は昼頃から突然の歯痛に悩まされています。なにもお盆休み始まった途端にこんな事にならなくてもいいじゃないか・・・。ほんと嫌になります。歯医者さんもお休みですよね。 歯痛と言うか、歯茎が腫れているので歯肉炎みたいなやつかもしれません。原因はよく分かりませんが、多分、最近急に運動したり食事制限したりして、疲れが溜まってしまったのだと思います。ジムへ行くのもやめてしまいました。 [続きを読む]
  • 夏休みのダイエット計画
  • こんばんは、アツシです。 明日から夏休みです。9連休です。どうしましょう夏休み。例年通りなら、毎日どこかしらから飲み会の誘いがあり、毎晩飲んで過ごす事が多いんですが、そんな生活を送ったらあっと言う間に太ります。何とか飲まずに過ごせたらと思います。でも誘いが来たら行ってしまうと思います。誘いがない事を祈りますが、なかったらないで寂しくて自分から誘ってしまうかもしれません。とにかく穏便に夏休みが過ぎる事 [続きを読む]
  • 4日坊主
  • こんばんは、アツシです。 先週ダイエット本気宣言をしてから、早速3日坊主で食べ過ぎでしまった事をお伝えしました。今週は4日坊主でした。月火水と節制と運動を行う事が出来ましたが、今日、木曜日はかなり食べて飲んでいます。でも4日目まで持ちました。先週より前進したのではないでしょうか。こうやって少しずつ前進していけば、毎日苦もなくダイエットを継続出来るのではないかと思っています。 あれです。あの歌にあった様 [続きを読む]
  • 筋トレ飯
  • こんばんは、アツシです。 今夜は筋トレ飯を食べました。 なんじゃこりゃと思ったかもしれません。これはですね、味噌汁に豆腐と納豆とサバ水煮缶と卵を入れた物です。高タンパク料理です。そして低脂質、低カロリーです。 これが筋肉にいいのかは実は分かりませんが、とにかく結構美味しく、お腹にも結構溜まります。たまにはこんな猫まんまみたいなご飯を食べてひもじい思いをするのもいいかもしれません。このネガティブな感情 [続きを読む]
  • ランニングマシンでジョギング
  • こんばんは、アツシです。 今日は仕事帰りにジムに寄り、ランニングマシンでジョギングして来ました。今日のこのジョギングで、大体の今の僕が走れる時間と速さの目安が分かったので、個人的な備忘録的に載せておきたいと思います。 まず開始から5分経過までは時速4kmで全身を伸ばしながらゆっくり歩きます。そして10分経過までは時速5kmで腕を振って歩きます。10分経過後は時速7kmまで上げて軽く走ります。ここから30分間、 [続きを読む]
  • 週末は誘惑が多い
  • こんばんは、アツシです。 ダイエット本気期間スタートして最初の週末を迎えた訳ですが、やはり週末は誘惑が多いです。土曜日は頑張ってジムへ行き、汗を流しましたがその後に銭湯へ行き、サウナと水風呂ループをしたらもうダメでした。カラカラに渇いた喉がビールを欲しがってしまい、その欲望に打ち勝てませんでした。日曜日は昼間から飲み会のお誘いを急に受け、これも断る事が出来ずにたくさん飲み食いしてしまいました。 2日 [続きを読む]
  • 茹で落花生
  • こんばんは、アツシです。 うちの地元では落花生を茹でて食べます。かなりポピュラーなおつまみです。枝豆代わりって感じで食卓に並んだり、お店で注文します。しかし枝豆と違うのは、固さに個人の好みが大きく分かれるところです。 これは固さの違う茹で落花生を並べているんですが、右から左に向かうと段々固くなっていく様に並べています。固さの違いはおそらく落花生の収穫時期によるものだと思うのですが、一番左の物はしっ [続きを読む]
  • ダイエット3日坊主作戦
  • こんばんは、アツシです。 8月1日から本格的にダイエットを始め、3日目の昨日に早速と挫折をしてしまった訳ですが、これで分かったのは、どうや僕は本格的なダイエットを継続出来るのが2日間だけであると言う事です。それならこうしようと決めました。題して”ダイエット3日坊主作戦”です。2日間は徹底的に食事制限と有酸素運動と筋トレを行い、3日目は好きなだけ飲み食いをします。そしてまた2日間は頑張る、これを繰り返 [続きを読む]
  • 3日坊主?
  • こんばんは、アツシです。 一昨日から本格的なダイエットを始め、昨日も順調に継続する事が出来ました。今日は仕事が終わったらジムへ行き、ランニングをして家に帰ったら軽くフルグラ牛乳割りなどを食べて、筋トレをして、そして寝ようと思っていました。しかし、予定とは真逆の結果となりました。 原因はこの暑さです。仕事が終わったら一刻も早くビールを飲みたくなってしまいました。気付いたらジムとは真逆の方向へ・・・。は [続きを読む]
  • 昨日から本気出してる
  • こんばんは、アツシです。 昨日の8月1日から本気でダイエットを開始しています。今日は2日目になります。 まず、昨日何をしたかと言うと、朝食は酵素ドリンク、昼はおにぎり、夜はフルグラ、合計1,000kcal程に抑えた食事にしました。そして仕事帰りにジムに寄り、1時間を7km/hでランニングマシーン、家に帰ってからはダンベルフライとダンベルプレスで胸筋のトレーニングをしました。食事制限と有酸素運動と筋トレを一気にこな [続きを読む]
  • 今日から本気出す
  • こんばんは、アツシです。 昨日の記事で、体重が増えた事を報告しました。これはいけないと心から思いました。今日から本気を出す事にしました。有酸素運動、筋トレ、食事制限を同時に行います。 とは言え、本当は今回のダイエットはゆるく長く続ける事をモットーとしていたのに、そんなに強度の強いダイエットをしてしまうと、ストレスで長続きしないのではないか、そんな懸念と、コンセプト失敗確定じゃないかと言う思いが交錯し [続きを読む]
  • ダイエット開始から6ヶ月経過
  • こんばんは、アツシです。 今日でダイエット開始から6ヶ月が経過しました。半年経過です。これまでの一ヶ月ごとの経過を知りたい方は現状報告カテゴリーからご確認頂ければと思います。↓現状報告カテゴリー それでは7月の1ヶ月間の体重を発表します。 跳ね上がっています!V字回復です!2月から始め、一旦は好きに飲み食いしてストレスを発散してからと言う事で3月に一番重くなり、そこから4〜6月と順調に減って来ていた体重です [続きを読む]
  • 明日は計量日
  • こんばんは、アツシです。 明日で7月が終わりですね。ダイエット開始からもう6ヶ月、半年が経過しています。今回のダイエットプロジェクトは、一年ぐらいかけて10kg痩せる事を大まかな目標としてやって来ましたので、半年経過後には5kg位は痩せていてもらわないと困ります。現状は果たしてどうなのか。 明日の測定結果を待たれよ!Copyright © 2018 ダイエットと筋トレと挫折の日々 All Rights Reserved. [続きを読む]
  • 馬 レバ刺し
  • こんばんは、アツシです。 昨日焼肉に行きました。 そこで珍しいメニューがあったので早速頼みました。 それは馬のレバ刺しです。牛のレバ刺しがお店に出なくなってから久しいですが、馬はいいんですかね?久しぶりのレバ刺し堪能しました。美味しかったです。 また食べすぎてしまいましたが、週末は気にせずに飲み食いすると決めているので、食べ過ぎた事を気に病まない事にしています。明日からのウィークデイでは、カロリー制 [続きを読む]
  • 台風
  • こんにちは、アツシです。 台風が近付いています。現時点では特に雨も降っていませんし風も吹いていません。ちなみにここは静岡県です。 しかし今回の台風はおかしな進路を取ってますね。静岡を直撃した後、なんと西方面に向かうそうです。聞いたことないですそんな台風の動き。 聞いたことないはずで、観測史上初の台風の動きだそうです。規模もなかなかの大きさなんですが、それよりも何よりも進行方向が逆と言うのが気になりま [続きを読む]
  • ピザが食べたい
  • こんばんは、アツシです。 今日はやたらピザが食べたいです。デリバリーピザです。あれってたまにすごく食べたくなりませんか?なんででしょう? 太りたくないと思って毎日を過ごして、食べたい物を我慢したりしていますが、たまにはその欲望を思う存分発散させてやらないと、精神衛生上よくないと思います。(持論) と言う訳で今からピザを注文しようと思います。 でもやっぱりやめようかな。かなり太りそうです。デリバリーピザ [続きを読む]
  • 1ポンドステーキ
  • こんばんは、アツシです。 今日は昼にステーキガストへ行き、1ポンドステーキを食べました。 完全にタンパク質を摂取する事が第一目的で、やれ肉の旨味だとか、油の差しだとか、そんな事はまったく気にせず、ただただ肉を次から次へ頬張るのみでした。最近どんどん体重が増えています。これは食べすぎているからなんですが、と言う事はですよ、カロリー摂取オーバーな状態な訳です。カロリーをたくさん摂取して、そして筋トレをし [続きを読む]
  • 冷奴うめー!
  • こんばんは、アツシです。 あまり夏バテしない体質なんですが、さすがにここまで酷暑が続くとさっぱりした物しか食べたくなくなります。今夜は冷奴を食べました。 夏は冷奴ですよ。ほんとに美味しい。毎日これだけでいい気がしています。毎日これだけしか食べなければさすがに痩せると思います。冷奴ダイエットやってみようかと思います。Copyright © 2018 ダイエットと筋トレと挫折の日々 All Rights Reserved. [続きを読む]
  • 夏太り
  • こんばんは、アツシです。 しかし暑い毎日ですね。酷暑です。こんなに暑いと夏バテしてダイエットしなくても勝手に痩せていきそうです。ダイエッターにとってこの酷暑は追い風みたいです。 そう簡単に考えていましたが、毎日体重を量っていて、全然体重が減っていない事に、いやむしろ増えている事に気付きました。なぜ?確かに僕はあまり夏バテをしません。でも今年の暑さは異常です。あまり夏バテしない僕もさすがに食欲がいつも [続きを読む]