けんぽん さん プロフィール

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けんぽんさん: ダイエットから人生を変えるプログラム
ハンドル名けんぽん さん
ブログタイトルダイエットから人生を変えるプログラム
ブログURLhttp://changemind.xyz/wp/
サイト紹介文全ては自分の考え次第でうまくいく。一緒に自分を変えて生きませんか?
自由文1年間で15kg以上のダイエットに成功。今までダイエットに挑戦しても失敗の繰り返し。自分には無理なのかと本気で考えていましたが、ちょっとした行動の繰り返しで、理想の自分に近づけるんです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 83日(平均2.4回/週) - 参加 2018/02/11 09:58

けんぽん さんのブログ記事

  • ケフィアヨーグルトは便秘に効く?
  • ダイエット生活を始めてから、確実に変わったことが一つ。それが便秘です。今までだったら、食べたら直通か!というぐらい。そうです。常に快便だったわけです。それにも関わらず、食べる量が減ってしまったからか、なかなかスッキリと出ないことが最近の悩みです。これが便秘というやつかと今更わかりました。 男で便秘?そりゃ筋力の少ない女子でしょ(笑)。筋トレは、定期的にしていますし、筋力が低下したわけでもなさそうで [続きを読む]
  • 発芽玄米は果たしてダイエットに効果があるのか?
  • 【ファンケル】通販限定!発芽米お試しセット780円!500g増量中!こんばんわ!けんぽんです!あなたは知っていますか?この発芽玄米というもの。。先日、何かダイエットにいいものないかなーなんて探していたら、こんなものを見つけました。発芽玄米の口コミよりお気に入り度:★★★★★[ 年代:40代 性別:女性]ダイエットしてもすぐにリバウンドしてた私ですが、発芽米を食べ初めて二年、まったくリバウンドなし!もう一生食 [続きを読む]
  • ダイエットの3強フルーツはこれだ!
  • こんばんわ!けんぽんです。今日もよろしくお願いします。さて、今回は「フルーツについて」あなたはフルーツを食べます?スーパーに行くと、ちょっとお高めなので、意識していないとなかなか買いません。特に男性は、手をつけない場合が多い気がします。これは主観ですが・・・ 「フルーツを上手に食べると“やせ体質”になる」 おお!って思いませんか? なぜ“やせ体質”になるのか?注目すべきは、不溶性食物繊維のペクチンの [続きを読む]
  • 糖質制限は本当に効果があるのか?
  • いつもどうもお世話になっています。けんぽんです。 今回はある時から始めた、「糖質制限」について、真面目に考えていきます。 ここ最近のダイエットの主流とまで行かないまでも、割とダイエットを調べると出てくるキーワードなのは間違えないと思います。 私も、その流れに乗って、「夕食だけの糖質制限」に取り組んでいます。実際に効果があるとは思います。自分の場合は、複数のことをやっているので、糖質制限でもたらされて [続きを読む]
  • ものの捨て方
  • こんばんわ!あれ?ところで、こんばんわ?こんばんは?どっちが正しいのでしょうか?誰か教えてください。ダイエット生活二年目のけんぽんです。よろしくお願いします。 体のダイエットに関しては、あなたもきっと頑張っているでしょ? そうでもないですか? 体ばかりでは、人生を変えることはできません! 大切なのはマインド!つまり価値観の変化。これがないことには、最終的な人生の変化はないと考えています。 さて、今回は [続きを読む]
  • あなたはゆっくり味わって食べていますか?
  • こんにちわ!ダイエット生活二年目の“けんぽん”です。今日の北海道は、なかなかの荒れ具合ですね。天気が悪いと気分もやや落ち込み気味ですね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか?今日は休日でしたので、ゆっくり勉強でもしたかったんですが、臨時休校に伴い、子供達がいるという状態の中、あまり集中して何かをすることもできませんでした。なんか損した気分です。滅多にない、特別な休日だったので・・・。 さて、今日のテー [続きを読む]
  • 肉料理の上手な食べ方
  • こんにちわ!ダイエット生活二年目の“けんぽん”です。北海道の田舎町は、天気が良く、風もなくて穏やかな1日でした。 あなたはいかがお過ごしでしたか? 明日からの北海道は大荒れという天気予報です。そういえば春の嵐はこの時期特有のものかも知れませんね。穏やかに過ぎ去ってくれることを願います。 「去年は台風の接近に伴い避難民」そういえば去年はそんなこともありました。狭いスペースにぎゅうぎゅうに閉じ込められて [続きを読む]
  • タンパク質をとると太らない?
  • こんにちわ!ダイエット生活二年目の“けんぽん”です。今日は妻の体調が悪かったので、夜はお弁当。久しぶりにほっともっとの弁当を食べました。「唐揚げ弁当」定番ですね。ただ、今日の唐揚げ、硬くて美味しくなかったなあ。あげすぎですかね?私の気分は上げっていたんですが(笑)さて、今回のテーマは、「タンパク質をとる人は太らない」ここ、数日は「食べること」に注目して、勉強中であります。「食べること」は毎日のこと [続きを読む]
  • 体づくりの基本は朝にあり!
  • こんにちわ!ダイエット生活二年目の“けんぽん”です。今日も一緒に健康かつ美しい?体づくりをしていきましょう! 最近は、食欲のコントロールについて勉強しています。自分は、腹十二分目まで食べてしまうという癖があります。ここ最近は、少しずつ腹十分目で我慢できるようになって来ましたが、まだまだ修行が足りません。あなたは、腹八分目で我慢できますか? さて、今日のテーマは「毎朝、朝食を必ず食べる!」そんなのフ [続きを読む]
  • 食べ過ぎた時の対策は?
  • こんばんわ!あなたはいかがお過ごしでしたか?改めまして、ダイエット生活2年目の“けんぽん”です。今日は、久しぶりに天気が良く爽やかな気分で1日が過ぎました。こんな日が続くといいですね。 さて、ダイエット生活をしていると、どうしても、難所になるのが「飲み会」を含めた、「外食」ではないでしょうか?私は、これまでの間、飲み会や外食で、かなりセーブして食べたり飲んだりした事がありません。自慢することではな [続きを読む]
  • 心もダイエット
  • ダイエット生活を始めて、2年目に突入する“けんぽん”です。サイトに来ていただきありがとうございます。今日は、結局、ほぼ家を出ることがなく、速トレやってブログかいて、終わろうとしています。散歩すらサボってしまいました。おかげさまで、体重はせっかく目標達成だったはずの、76kgを超え77kg台になってしまいました。あらら。。まあ、仕方がないということで許してあげましょう!初めてご覧になる人もいると思います [続きを読む]
  • ダイエットのお供といえば?
  • どうしても減ってくる、空腹感を紛らわすものとは?どうもーこんにちは、ダイエット生活2年目、本日堕落している“けんぽん”です。北海道の田舎町は、平和な朝を迎えました。天気は晴れではなく曇りかな?なんか外に出たくない気分です。朝食を食べて、パソコンの前に座りましたが、あまりやる気がしません。皆さんもそんな事がありませんか?書きたい記事もあるんですが、体が?いや頭が重たい。と、どうでもいい記事を作成して [続きを読む]
  • アドラーに学ぶ行動の目的
  • アドラー心理学をご存知ですか?この話は自分の心を掘り下げるためには有効かもしれませんね。今回は、一部ですが一緒に学んでいきましょう。こんばんわ、そしてこんにちわ。いつもサイトにお越しいただきありがとうございます。ダイエット生活2年目の“けんぽん”です。北海道の2月はやっぱり寒いですね。今日は、それでも気温が高かったですが、仕事帰りは吹雪いていました。ということで、妻に迎えに来てもらっちゃいました。 [続きを読む]
  • 自分に優しいダイエット
  • ダイエットに必要なのは、継続すること。あなたは続けていますか? こんばんわ、そしてこんにちわ。いつもサイトにお越しいただきありがとうございます。ダイエット生活2年目の“けんぽん”です。北海道の2月はやっぱり寒いですね。ー6℃くらいですかね。でも、もっと寒い地域に住んでいる方に比べれば、たしいたことは無いですかね。今日は、こんな事がありました。同僚のおばちゃんに、仕事の事でちょっと確認しただけなんで [続きを読む]
  • リバウンドしない体づくり
  • せっかく痩せたのに、あっという間に元通り!絶対に避けたリバウンド。そのメカニズムについて勉強しましょう! こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。高校生の頃、バスケットボール部に所属し、青春の汗を流しておりました。考えてみれば、もう、あれから20年以上もの月日が流れたんですね。改めて考えると、あっという間に時間が [続きを読む]
  • チキンと速筋を鍛える!
  • チキンといえば鳥肉でしょうか?こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。私は昔から、何事にも慎重すぎて、うまくいくとわかっている事ですら、なかなか行動に移すことが出来ませんでした。石橋を叩いて渡るくらいならちょうどいいのかも知れませんが、自分は叩き過ぎて、石橋を叩いて壊すなんて状態でした(笑)。あなたはそんな事あり [続きを読む]
  • やせるメカニズムの勉強
  • やせる理論を勉強することで、日常の生活に活かしたい!こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。 朝、散歩していると、寒くて近くの川も凍結しておりました。でも、天気が良くてとっても気持ちいい!休みの日の散歩、そして、天気のいい日の散歩は心がゆったりしますね。 さて、今回は「やせるメカニズム」について勉強した成果をシェア [続きを読む]
  • 「速トレ」をやってみよう!
  • それってなんだ?こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。 おかげさまで、最近はほぼ目標値まで到達してしまったので、1ヶ月ぐらいは、1kgくらいの減量と体重の安定化に努めて行きたいと思っています。あまり見せられる体ではないですが、お腹はだいぶへこみました。ズボンなどサイズが大幅に変わり、結構困っています。そして、新 [続きを読む]
  • 環境の力を借りよう
  • 決意 < 快楽 < 環境 知ってます?こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。 今日はデスクワークがほとんどで、おしりが痛くなってしまいました。ひたすらパソコンに向かう一日は、たまにはいいですが、やっぱり体に良くないなって思います。このブログは?これは趣味の領域なんであまり気になっていませんが(笑)今日のあなたの一 [続きを読む]
  • 散歩は宝探し
  • なわとび大会にて(笑)こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。 今日は息子(小学2年生)の縄跳び大会去年は3分間とび(引っかかった時点で終わり)で伝説のゼロ回をたたき出しました(苦笑)しかも、スタート前に準備ができずもたもたして、周りを待たせ、注目させたにもかかわらず、スタートした瞬間にひっかかる!笑うしかなかった [続きを読む]
  • ダイエットから成長の種を見つけよう!
  • 種って何だ?こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。 2月に入りここ数日寒い日が続いていますね。通勤中は冷たい風、時には雪に当たりながら、楽しんでいます。そういえば、脳を活性化するには利き手と逆を意識的に日常生活で使うことだけで効果があるらしいですね。使っていない領域にスポットを当てることは、自分磨きには必要なこ [続きを読む]
  • 続ける工夫
  • あなたはどんな工夫ができますか?こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。 いざ、行動をし始めても、3日坊主になっていませんか?正直、考えようによっては3日坊主でもいいです。どういうことでしょう?3日続けて、ちょっと休み、また3日行動すればいいんですよ。つめすぎると苦しくなるので、気長にやっていけばいいんです。さて [続きを読む]
  • やればできる?やったらできた?
  • 自分なりの仮説を立てて、これから行動を起こそうとしていますか?大切なのは行動すること。決めたことをやっていけば道は開けるんです!はい、今日はここまで?実際大切な部分はそこなんですが、思った以上に行動に移せない人が多いように感じます。周りの人も「やせなきゃまずいよね」「中性脂肪が・・・・」この年代になると病気などの健康に対する話題も当然増えます。それでもなお、変わらない人はたくさんいます。変われない [続きを読む]
  • ダイエット計画〜仮説を立てる〜
  • どこまで真剣に考えられるかが、大切なところですが・・・こんばんわ!あるいはこんにちわ!ダイエット生活2年目突入の“けんぽん”です。今回もサイトにお越しいただきありがとうございます。 これを読んでいるあなたは、きっとやる気に満ち溢れていると思います。私自身もそうですが、ダイエットをやろうと思ったときが一番燃えている!だからこそ、いきなり無理な運動をしてみたり、何も食べないとか極端な行動に走りがちにな [続きを読む]