PODytu6 さん プロフィール

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PODytu6さん: ダイエット
ハンドル名PODytu6 さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://msmpower.net/
サイト紹介文ダイエットについてまとめてみました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 136日(平均1.2回/週) - 参加 2018/02/12 14:27

PODytu6 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ダイエット 筋トレ プロテイン
  • ダイエットを目指すにあたって・食事・運動・睡眠・規則正しい生活をきちんと実行すれば、体の中からも変化が起こっていく というのは、なんとなくわかります。でも、忙しい現代人ですから、なかなかこれらをバランスよくしようにもなかなかできない!っていう風に思う方も多いんじゃないでしょうか?運動の中でも筋トレともならば、きちんと時間を取って取り組まないとーって思っちゃいますもんね。かくいう私も、睡眠時間3時間 [続きを読む]
  • ダイエット 運動 ジム
  • なんとかしてダイエットしたい!と思って運動を始める。私も経験あるので良く分かります。食べるもの上に運動をして代謝を上げれば、少しずつ体も燃焼してダイエットしやすい体へと変化していくだろうーという仮説。間違ってはいないけど、運動をすれどすれど効果が見えない・・・となると、モチベーションも落ち込んできますよね。せっかくダイエットを試みて運動をしているんだから、何らかの効果が欲しい!変化があればもっと頑 [続きを読む]
  • ダイエット 朝食 食べない
  • ダイエットをする際に、必ず議論の一つとなるのが・・・「朝食を食べるか?」「朝食を食べないか?」という議論。いろんな意見があると思うんですけど、普通に活動している人にとっては朝というのは一日の始まり という方が多いですよね。だったら、朝食は食べるという選択肢の方がいいんじゃないかなーって思います。一日のスタートになるわけですし、そのためのガソリン注入とでも言いましょうか。むしろ朝食を食べなければ食べ [続きを読む]
  • ダイエット アプリ
  • 意を決してダイエットをしよう!と思っても、実はなかなかうまくいかなかったりします・・・やっぱりね、弱い自分がいる というか。たとえば、私の周りにも(ある意味私自身もですが)「明日からダイエット頑張るから、今日までこれ食べてもいいよねー」というコメント。確かにねー!って思い当たる節がある方って、結構いらっしゃるのではないでしょうか?(耳が痛い?)だから、そんな弱い自分でも前に進んで目標が達成できるた [続きを読む]
  • ダイエット スープ春雨
  • ダイエットをしている際に一番困るのが空腹。これをいかに抑えるか?って実は大事な要素だったりします。空腹になって困るのが、気が付いたら食べ物のことばかり考えていて、他のことに集中できない!という状態。しかも、その後近くにおいてある食べ物に知らず知らずのうちに、手が伸びていた!なんていうことになってしまったら、ダイエットしている意味が全くありませんよね。であれば、ダイエットしていても空腹感を抑えられる [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ 体重増加
  • 年齢とともに落ちてくるのが筋肉。だから、筋力をつけるっていうのは大いにありだし、むしろ筋力は年齢を問わずつけていけないと思うんです。特にダイエットにおいては体重が気になるところですけど、体重を落とすばかりを気にしてその数値ばかりを追うのはいささか危険かもしれません。体重も落としつつ、筋肉をつけていく努力だと本当の意味でのダイエットになるんじゃないかなーって思います。なので、筋トレを始めてすぐやしば [続きを読む]
  • ダイエット 運動 お腹
  • 体の中で一番気になる部署といえば・・・お腹という風に答える方も多いんじゃないでしょうか?お腹は骨がない部署ですから、一番脂肪が付きやすいですもんねー。しかもダイエットのための運動を始めたら、効果として目に見えて現れるところですから、実施するならばやっぱりおなかをやっつけようー!って思うのって、よーくわかります。特に、年齢とともにおなかの出現率も高くなってきますし、これがまたなかなかその脂肪もどっか [続きを読む]
  • ダイエット スープ
  • 春先〜夏に向けて、暖かくなる季節だと体が温まる食べ物ってあまり食べないのかもしれません。どちらかというと、冷たいものに関心が向かう傾向じゃないかな。しかしながら、ダイエットにおいて体温が低いのはやっぱりよろしくない・・・なので、季節を問わず、体を温めるものであり体温を維持するものって代謝を上げるという意味では広義の上のダイエットへと働きかけることができそうなので、真夏でも「カプサイシン満載」の食べ [続きを読む]
  • ダイエット 朝食 バナナ
  • 一時期流行りましたよね。朝食にバナナだけを摂取して、ダイエットを目指そうと。実は私もやってみましたが、効果があったかどうか?というと・・・いまいち記憶がありません。ダイエットに成功したという記憶、ですね。まあ、朝食時にバナナを摂るというのは、エネルギー的にも有効でしょうから悪くはないと思うんです。たとえば、マラソン選手が水分補給とともに途中の栄養補給的にバナナを摂っている みたいなイメージでしょう [続きを読む]
  • ダイエット 食事制限
  • 人間の楽しみって、やっぱり食事だと思うんです。食事だけでなく大人だったら、飲酒もこれに含んでくると思うんですけどね。食事ってそもそも人間の欲求の一つだから、これを抑えた食事制限をしてダイエットを目指すっていうのはやはり本末転倒じゃないかなーって私は思います。ダイエットをしなきゃいけない状況になった!というのは、明らかに「消費カロリー<摂取カロリー」という図式が蓄積した結果、そうせざるを得ないという [続きを読む]
  • メルマガ 限定情報配信
  • さて、このブログはダイエットのことを書いているわけですが、こちらでは全般的なことを記しています。実は、私自身の体験に基づいたことなどを記した記事については、このブログとは別に「メルマガ」で限定情報配信をさせて頂いております。こちらで記載している内容を試してみたことやら、実際に今に至るまでの体の変化などが時系列で読むことができます。過去のメルマガのすでに配信している情報も、一部読めますのでよかったら [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ 女性
  • 体を動かさないといけない・・・っていうのはわかるけど、なかなか時間が取れないという女性も現代では多数いるようですね。私もそうだけど、筋トレをしていったほうがいいのはわかる。でも、どうやってしたらいいのかわからないし、時間もそんなに取れない!という場合には、「●●しながら筋トレ」でもいいのかも知れません。「料理を」しながら「デスクワークを」しながら「掃除を」しながらみたいな感じで、普段の生活の中で「 [続きを読む]
  • ダイエット 空腹感
  • 意識してダイエットをしていると、① 気が付いたら食べ物のことばかり考えている・・・とかありませんか?もしくは、② 特に空腹感もないのに、惰性でとか知らず知らずのうちに何らかの食べ物が口に入っている時間が長いとか・・・前者の食べ物のことばかりを考えているっていうのは、ある意味当たり前というか正常な状態かもしれませんが、これを改善することも可能です。それは、なにか集中できることをほかにやってみると、食 [続きを読む]
  • ダイエット 体重増加 
  • 気にはしつつも、ついつい食べ物が近くにあると手に取ってしまう・・・気が付いたら、口に何か運んでいる・・・・っていうこと、ありませんか?今の私がまさに、そういった状況です。先日、久々にヘルスメーターに乗ったら、なんと3?グラムぐらいスコーンと体重増加していたんですよね。・・・・はー成長しているわ、私! ではなく、確実に増加傾向にある私の体。(知り合いにも「少し顔が丸くなりました?」って言われたのもシ [続きを読む]
  • ダイエット 朝食
  • ダイエットをしようと思ったら、何かと食事制限をする傾向を考えてしまいます。摂取する量を押さえれば、痩せられる〜という発想。でも、人って基礎代謝があるので、まったく食べない!なんていうのは危険すぎますね。特に一日の始まりである朝食は、今から活動するためのエネルギーの補給を意味するので、人によっては朝食を摂取しない!っていう人もいますが、私はむしろ朝食は摂取すべきと思っています。血糖値の問題もあるかも [続きを読む]
  • ダイエット 野菜スープ
  • 今の体型を変えたいからといって、食事をセーブするのは間違っていると思います。私の場合はむしろ、3食はきちんと食べたい!って思う派なので、きちんと食事をとりつつも、ダイエットにつながる食事になればいいなーと思って実践してきました。それは、食物繊維などを意識して取りつつも、おなかも満たされるというもの。たとえば、野菜スープなどいい例ではないでしょうか?冷蔵庫の片隅に残っている野菜なんかを食べやすい大き [続きを読む]
  • ダイエット シーズン
  • ダイエットをするにあたって、適した季節があるのか?というと、今の様な冬はある意味最適かもしれません。冬といえば、寒さから体の温度を逃さないためにも体を温めるために、体を覆うのも目的で脂肪を蓄積しやすいですよね。しかも、この寒いシーズンは、少しでも体を動かすことによって、燃焼しやすくなりますのでダイエットをするには実は最適な季節だったりします。また、汗をかく量も比較的多かったりしますので、代謝として [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ
  • 理想の体を作るって、一日ではなりませんね。日々の筋トレのようなトレーニングの積み重ねだったり、体のことをメンテしていくことによって体自身も答えてくれるんですよね。例えば、私の場合は専門の人に診てもらったら、筋肉が固いといわれました。どういうことか?と思いましたが、筋肉が固いとけがをしやすい という話にもなりました。ということは、筋肉を柔軟にできるようなトレーニングなどが必要になってきますし、緊張を [続きを読む]
  • ダイエット 食事
  • ダイエットにおいて、食事は重要なポジションにありますね。ダイエットをするから、口から入るものをすべて制限する というのは、明らかに違うと思います。だって、代謝ってじっとしていても消費をしているわけですから、その消費分は必須のエネルギーとなりますからね。どんな食事がいいのか?っていうのは、また随時紹介していきたいと思います。 [続きを読む]
  • ダイエット 運動
  • ダイエットに欠かせないものといえば、食事の摂取の仕方ももちろんですが、やっぱりなんといっても運動は必須ですね。摂取するものだけで調整するというのは無理がありますから、もちろん摂取したものをきちんと燃やすように努力をするのが運動に当たります。また、代謝をあげることによって体に脂肪など余計なものが身につきにくいからだにもなっていくのに欠かせないのが運動。その中でも、有酸素運動はやっぱり効果的ですよね〜 [続きを読む]
  • 骨盤矯正ダイエット
  • 出産を機に何かと悩みが多い骨盤。女性にとっては、気になるところかと思います。現に私も施術をしてもらったら「骨盤がヨガんでいます!」っていわれる様に・・・。あらら。。。。でも、骨盤を正しい形に戻す(矯正する)ということは、姿勢をキレイに整えることにもなります。姿勢が良くなれば、内臓にもいい影響が出ますから、そういった意味では鬼に金棒かもしれません。 骨盤矯正 メリット本来の位置に戻す骨盤矯正。これを [続きを読む]
  • ダイエット 方法
  • ダイエットをしよう!と思ったら、実に様々な方法がありますね。・食事で調整する。→食事の回数の調整や、その量、そして食べるもの自体を制限する。・運動を注力する。→筋肉をつける。食事で調整する方法自体も、様々なタイプがありますのでのちにその各方法について記していきたいと思います。 [続きを読む]
  • ダイエット レシピ
  • ダイエットをしようとしたら、・食事の量を減らし、なるべく食べないようにする。・カロリーの高いものは避ける。・甘いものを食べない。・食事の回数を制限する。など、様々あるのかもしれません。しかしながら、私自身は「食べずに痩せる!」って絶対にできなかったんです。だって、食べるのって、楽しみじゃないですか〜そんな楽しみを奪ってしまって、ダイエットだけをするなんて絶対にムリ!絶対に食べるものだったり、制限を [続きを読む]
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