kuroo さん プロフィール

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kurooさん: おいしいビールを飲むために
ハンドル名kuroo さん
ブログタイトルおいしいビールを飲むために
ブログURLhttps://kukku18.muragon.com/
サイト紹介文素人ランナーのラン日誌&日々思ったこと
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 79日(平均1.6回/週) - 参加 2018/02/15 17:21

kuroo さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • レース前の刺激入れ
  • 今週末のはなももマラソンに向けて、昨日は刺激入れの為に5キロを4:00/km位で走ってきました。 それほどきつくもなく、いい感じ。 前後のアップは5:10/km位のEasyペースで10キロ走りました。 マラソン前のポイント練習はこれにて終了。 あとはゆっくり疲労抜きJOGはするけど、基本ダラダラ過ごします。 とりあえず怪我無くここまでこれたので、あとは気負わずできることをやりたいと思います。 本番 [続きを読む]
  • 3kmタイムトライアル
  • 昨日は帰宅ラン10キロの他に、はじめての3kmタイムトライアルをしてみました。 場所は最近発見した陸上競技場の400mトラックを7周半 やっぱりトラックは気持ちいいですね。 路面状況とか気にせずおもいきり走れました。 結果のほうは可もなく不可もなくって感じで。 本当は3:30/km目標でしたが、前回4km走が3:41/kmだったことを思えば上出来かな。 今後も月一回くらいは3kmのタイムトライアル [続きを読む]
  • ドラえもん
  • 昨日も帰宅ラン10キロ 最近は帰宅ランがルーティン化してきて良い感じ すこーしマラソンペースを意識してスピードだしました(´▽`) 今の実力ではこのペースが息も上がらなく比較的楽に走れる感じかな。 まぁ荷物背負いながらだけど。 来週には本番の目標タイムとペース設定しなきゃなー。 そういえば夜間無料開放している陸上競技場が帰宅ラン途中にあるのを発見して金曜ちょっと覗いてきたらかなりいい感じだったから [続きを読む]
  • 3日連続帰宅ラン
  • 20日〜22日は帰宅ランしました。 3日間のラン記録 20日 21日 22日 先週末に30キロ走をしたこともあり疲労感も残っていたので、3日間メリハリをつけた練習にしました。 21日のポイント練習を軸にその前後はダラダラJOGで疲労をためないように。 4分30秒/キロ位で走りたかったのですが、やっぱり背負ってる荷物のせいか体感よりもスピードがあがらなかったです。 でもまぁ15キロ予定通り走り切った [続きを読む]
  • 疲労感
  • 昨日19日は15キロほど走りました。 18日に30キロ走っていたのでなかなかの疲労感。 この2日間で疲労度MAXです。 とくに今日は後半ハムストリングがピクピクいってた。 この感じは前回のマラソンで足つった感覚に似てたのでちょっと嫌だなぁ。 筋トレがたりないかなぁと思ったり、でもここからあまり負荷を上げた筋トレできないしなぁと迷いが生じております。 まぁとりあえず今日は疲労抜きの帰宅ゆっくりランと [続きを読む]
  • 予定通りの30k走
  • 予定していた通り、日曜日の早朝4時半から30キロ走をしてきました。 早朝ランはやっぱりキツイ。 起きるのもキツイし何より寒い。 走ってる途中、鼻の感覚なくなって鼻水垂れてんのかわからなくてすすりながら走るのもツライ。 ペースは何となく4分25〜30秒/kmで、時計を見ずに体感任せでいきました。 んで結果 ギリギリ範囲内 気持ちよく走れたけど、ラスト2キロくらいで右膝に少し違和感。 膝の内側に痛みが [続きを読む]
  • Voicy
  • 予定通り昨日はゆっくり帰宅ラン 疲れを洗い流すように気持ちよーくゆっくり走りました。 少し張っていた筋肉がいい具合にほぐれた・・・気がする。 んで、表題のVoicy 最近通勤中や帰宅ラン中に聞いているボイスメディア。 ボイスメディアってよくわからんけど、よーは短いラジオみたいなもん。 でもこれが聞いてみると妙に心地良い。 BGMもいい感じに設定できるし、耳元でやさしく語りかけられてる感じがして良い [続きを読む]
  • 2日で30キロのセット練
  • 13日、14日は15キロづつのセット練習をしました。 まず13日は帰宅JOGで気持ちよく15キロのつもりがちょっと道を間違えて18キロ 14日はマラソンペースで15キロ ポイントは2日目にスピードアップしているところ。 疲れが抜けきらないところできつめの練習。 さすがに最後のほうはスピード保つのがしんどくなってきてた。 やっぱり自分の場合は3分/km切るタイムで走り続けると乳酸がたまってきてスピー [続きを読む]
  • 4キロ走
  • 先週の土曜に駅伝走ってきました。 雑誌Number主催のNumber Do EKIDEN 4人1チームで6km/4km/4km/4kmの計18キロ 私は2走の4kmを走ってきました。 んで、結果 少し距離ずれてますが2kmを2周でした。 久々に肺がしんどくなる走り方した。 いやーレベルが高い。 3分/キロ切ってくる人とかもいて、正直ついていける気がしなかった。 とくに3キロ目は徐々にペースダウンす [続きを読む]
  • 帰宅ラン
  • 月、火と帰宅ラン 2/5月曜 2/6火曜 昨日は1日中お腹の調子が悪かったのでランオフしようか迷ったけど、とりあえず少しだけでもと思い走った。 途中コンビニへ2回ピットイン 2回目は先客がいて危うくまき散らすとこだった。 やっぱりお腹がゆるい時は無理してまで走るもんじゃないですな。 ここ最近帰宅ランをやるようになって思うことは荷物を背負って走るのって意外としんどい。 自分の場合はズボンと財布類とモ [続きを読む]
  • この1か月半
  • 昨日は早朝5時から1人ハーフマラソン 日が明けるまでは寒すぎる。 身体も固まっててなかなかスピード上がらず苦労した。 この1か月半の忘備録 12月中旬から更新を怠っており、忘備録として始めたブログの意味がなくなっていたのでこの期間の記録 まずは12月の走行距離:215キロ 2017年 年間走行距離:2205キロ 目標としていた2500キロには大きく及ばず・・・( ;∀;) まぁこれについては前に書 [続きを読む]
  • 再始動
  • だいぶブログ更新をさぼってしまった。 ダメだなぁ。 仕事が忙しくても週1でも続けることが大事なのに・・。 ランニングは続けているし書くことなんていくらでもあるのに・・。 また来週からボチボチやってこ。 [続きを読む]
  • インターバルどこでやる?
  • 昨日は予定通りスピード練習 インターバルやりたくて、どこでやろうか考えたけど、近くに競技場もなければフラットで信号がなくて人通りが少ない場所もなく、色々考えた結果・・・ 近所の公園をぐるぐる回ることにしました。 まん丸( ´艸`) 800m×8本、レスト200m ほんとはヤッソ800のつもりでやってたけどよくよく調べるとヤッソ800は800m×10本でレストは400mだった(;^ω^) でも400 [続きを読む]
  • 鍛えなおし
  • だいぶ寒くなりましたね。 昨日は風も強くて走るのしんどかった・・。 自分上り坂はあまり苦にならないんだけど、風にはめっぽう弱い。 あの押し戻されてる感じが大嫌い。 調べてみると向かい風の時はピッチ走法のほうがいいみたい。 どちらかというとストライド走法の自分は向かい風は不得意ってことですね。 次回の向かい風の時はもう少しピッチ上げてみます。 とりあえず走り出して、体あったまったらなんとなくビルドア [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン③
  • 昨日はランオフ。 筋肉痛も残ってるし、無理せずゆっくり休足。 んで、今朝起きたらだいぶ筋肉痛は治まってきたんだけど、その代わりに膝の後ろの筋の痛みが出てきた。 正確には出てきたと言うか筋肉の痛みが引いてきたからわかりやすくなった感じ。 まぁ2、3日もすれば気にならなくなると思うけど。 ここからは湘南国際マラソンの反省とこれからの課題 ①反省 これはなんといっても30キロでつってしまい、その時点で目 [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン②
  • 昨日はマラソン翌日で足ガチガチだったので、ゆーっくり筋肉ほぐす気持ちで5キロJOG はじめの1キロは早歩きより遅いスピードだったけど、徐々に筋肉動いてきた。 。 これやっとくと翌日以降の疲労感変わるっていうけど、今朝起きたら昨日とたいして変わってねー(T_T) やっぱり足つりながら走ってたから相当ダメージあったのかな。 んで、昨日に引き続き湘南国際マラソン当日の状況 朝5時起床、ご飯食べて6時出発 [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン①当日まで
  • 1日たって少し客観的に振り返れるようになりました。 まず、今回の目標は ①3時間20分切り ②それが無理でも3時間30分切りは死守 ③ラップタイム5分/キロをこえない でした。 結果から言うと すべて達成できず(T_T) ハーフ過ぎから足つった。 さすがに昨日は落ち込んだ。 まぁいろいろ敗因はあると思うので、次回に向けての記録として準備からゴールまでを振り返ってみようと思う。 (誰も興味はないと思 [続きを読む]
  • 4日前のJOG
  • 残すところあと4日! ということでJOGしてきました。 中4日運動できなかったからなのか、筋肉の蓄積疲労みたいなものがとれたのか足が軽い軽い。 予定では5'30くらいで走ろうと思ってたのに気づいたらペース上がってしまう感じでした。 やっぱり少し休みすぎたな・・。 各ラップは 7,8キロ目は少し刺激入れの為上げました。 今日は雨降ってなければ5キロレースペース走でもしようかな。 あ、当日の天気 晴の [続きを読む]
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