satoo! さん プロフィール

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satoo!さん: 走りながら考えたこと。
ハンドル名satoo! さん
ブログタイトル走りながら考えたこと。
ブログURLhttp://satoojp.blog.fc2.com/
サイト紹介文ランニングの日記を中心に書いています。 週2回ほどのペースで更新。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供51回 / 172日(平均2.1回/週) - 参加 2018/02/19 09:38

satoo! さんのブログ記事

  • #60 日記 2018.7.30〜8.5 久々の1000m
  • トレーニング7月30日 (月) AM:71'33” 16.49km 4'20”/km  PM:ローラー台 75’7月31日 (火) AM:ローラー台 70’   PM:w-up 23'08” 5.15km 流し×4     1000m×5 3’19”(79”)3’19”(81”)3’16”(82”)3’15”(88”)3’10”     流し×3 8’51” 1.6km8月1日 (水) AM:76’54” 14.34km 5’22”/km8月2日 (木) AM:74’44” 17.01km 4’24”/km   PM:ローラー台40’8月3日 (金) AM:70’27 [続きを読む]
  • #59 日記 2018.7.22〜7.29 距離を踏む
  • トレーニング7月22日 (日) AM:71’00” 12.28km 5’47”/km 途中スプリントトレーニング7月23日 (月) AM:67'17” 14.52km 4’38”/km7月24日 (火) AM:63'57” 14.29km 4’29”/km  PM:ローラー台 30’7月25日 (水) AM:71'12” 16.49km 4’19”/km  PM:ローラー台 35’7月26日 (木) AM:73'34” 16.7km 4’24”/km  PM:ローラー台 45’7月27日 (金) AM:71'14” 17.01km 4’11”/km  PM:ロー [続きを読む]
  • #58 日記 2018.7.14〜7.21 暑すぎる
  • トレーニング7月14日 (土) AM:78'46” 18.27km 4'19”/km7月15日 (日) AM:ローラー台 93’  PM:ローラー台 60’7月16日 (月) AM:79’22” 18.51km 4’17”/km7月17日 (火) AM:64’47” 12.29km 5’16”/km 途中スプリントトレーニング  PM:ローラー台 20’7月18日 (水) AM:63’17” 14.10km 4’29”/km PM:ローラー台 40’7月19日 (木) AM:ローラー台 60’  PM:ローラー台 60’7月20日 [続きを読む]
  • #57 日記 2018.7.8〜7.13 徐々に復活
  • トレーニング7月8日 (日) AM:ローラー台 93’ PM:31’35” 7.35km 4’18”/km7月9日 (月) AM:ローラー台 80’ PM:ローラー台25’7月10日 (火) AM:41'36” 8.73km 4'46”/km ローラー台20’7月11日 (水) AM:ローラー台60’ PM:37'31” 8.61km 4'22”/km7月12日 (木) AM:58'55” 13.34km 4’25”/km  pm:ローラー台33’7月13日 (金) AM:70'42” 16.27km 4'21”/km   pm:ローラー台30’一気に脚が回復し [続きを読む]
  • #56 日記 2018.7.2〜7.7
  • トレーニング7月2日 (月) AM:ローラー台 60’  PM:29’29” 5.87km 5’01”/km7月3日 (火) AM:ローラー台 60’  PM:34’47” 8.17km 4’15”/km7月4日 (水) AM:ローラー台 60’  PM:ローラー台 10’7月5日 (木) AM:ローラー台 60’  PM:ローラー台 30’7月6日 (金) AM:ローラー台 62’  PM:17’03” 3.59km 4’44”/km7月7日 (土) AM:ローラー台 80’  ローラー台 30’  PM:ロ [続きを読む]
  • #55 日記 2018.6.28〜7.1
  • トレーニング6月28日 (木) AM:ローラー台 90’  PM:ローラー台 40’6月29日 (金) AM:ローラー台 80’6月30日 (土) AM:ローラー台 90’  PM:ローラー台 30’7月1日 (日) AM:ローラー台 40’  PM:15’05” 3.32km 4’33”/km右脹脛が調子悪い為、ほとんどがロードバイクでローラー台。やはり加齢のせいか、回復力が落ちているんだろう。日曜日に少しジョギングをしてみたところ、ほとんど違和感が無かった [続きを読む]
  • #54 日記 2018.6.24〜6.27
  • トレーニング6月24日(日) AM:ローラー台 75’ PM:ローラー台 60’6月25日(月) AM:ローラー台 70’6月26日(火) AM:59’50” 14.25km 4’12”/km6月27日(水) AM:ローラー台 75’右脹脛の調子が良くないので、ロードバイクのローラー台メインでトレーニング。火曜日は試しに走ってみたのだが、右脹脛の違和感がぶり返してしまった。同じ過ちを何回も犯してしまう自分にうんざりする。ただ、ローラー台がだんだ [続きを読む]
  • #53 日記 2018.6.15〜6.23
  • トレーニング6月15日(金) AM:スプリントトレーニング6月16日(土) AM:87'54" 19.08km 4'36"/km6月17日(日) AM:76'18" 19.01km 4'01"/km6月18日(月) AM:スプリントトレーニング PM:18'41" 4.04km 流し×4 1000m×3 r=200mjog 3'09" (75") 3'09" (76") 3'08"6月19日(火) AM:59'25" 13.01km 4'34/km6月20日(水) 休養6月21日(木) AM:44'01" 9.36km 4'42"/km6月22日(金) スプリントトレーニング6月23日(土) 休養飲み会 [続きを読む]
  • #52 日記 2018.6.6〜6.14
  • トレーニング6月6日(水) AM:8.15km 35'15" 4'20"/km6月7日(木) AM:スプリントトレーニング6月8日(金) 休養6月9日(土) AM:34'37" 8.13km 4'16"/km6月10日(日) 休養6月11日(月) AM:38'27 9.36km 4'06"/km6月12日(火) AM:37'56" 9.44km 4'01"/km6月13日(水) AM:33'42" 8.13km 4'09"/km PM:18'21" 4.06km 流し×4 1000m×4 r=200mjog 3'09" (77") 3'09" (78") 3'11" (78") 3'11" 200m×3 r=200mwalk 31"0 32"0 31"7 10'56" 1.76k [続きを読む]
  • #51 日記 2018.6.4〜6.5 1000m×3 他
  • トレーニング6月4日(月) AM:スプリントトレーニング6月5日(火) PM:18'45" 4.14km 流し×4 1000m×3 r=200mjog 3'07" (77") 3'05" (80") 3'05" 200m×3 r=200mwalk 30"1 29"5 28"1 流し×5今週のポイント練習は1000mのインターバル。仕事中から体がだるく、頭がふらふらしていた。アップで走り出したら、少し体は重いがそれなりに動きそう。で、1000mは相変わらずきつかった。夏までは1500mの為の練習でいいが [続きを読む]
  • #50 ユニクロとGUにはまる
  • ここ最近、あるYou Tubeを見ていてユニクロとGUにはまってる。今年の初めに、夏まで服を買わないと決めていたが、あっさりとやめてしまった。最初はユニクロばっかり見ていたんだが、最近GUも良いんじゃないかと思い出して定点観測を続けてる。定点観測をしていると、新しい発見がたくさんあるし、服を見る目がだんだん養われてくる気がする。試着した服の感想を軽く書いておく。デニムワイドペインターパンツCB色は自分好み。きれ [続きを読む]
  • #49 日記 2018.6.1〜6.3 テンポ走他
  • トレーニング6月1日(金) AM:スプリントトレーニング6月2日(土) AM:50'38" 13.01km 3'53"/km6月3日(日) AM:73'14" 18.01km 4'04"/km今週はテンポ走的なランニングを。先週までは、あからさまにテンポ走は気合を入れて、3’30”前後で行っていたが、頑張りの割には効果が薄い気がしてやめた。今週は代わりに早めのペースのランニングを行う。ペースはキロ3’40”ちょっとぐらい。乳酸的には余裕があるので、ランニングフォームに [続きを読む]
  • #48 日記 2018.5.28〜5.31 テンポ走他
  • トレーニング5月28日(月) AM:スプリントトレーニング5月29日(火) AM:50'27" 13.01km 3'53"/km5月30日(水) AM:51'03" 13.01km 3'55"/km5月31日(木) 休養今週は、家族の体調不良があり、午後からのポイント練習はできず。変わりに、先週末に行ったテンポ走の反省をふまえて、中速度のランニングを行った。体に任せて徐々にビルドアップして行き、3’50”を切るぐらいのペースで巡航。息はしっかりと上がっているが、乳酸はほと [続きを読む]
  • #47 日記 2018.5.25〜5.27 テンポ走他
  • トレーニング5月25日(金) AM:スプリントトレーニング5月26日(土) AM:テンポ走 50'36" 13.05km 3'53"/km 途中5km 3'25" 3'29" 3'31" 3'41" 3'30"5月27日(日) 休養ポイント練習は土曜日のテンポ走。テンポ走に入る前のジョグからペースを少し上げすぎて、3kmで打ちあがってしまった。上り区間と言うこともあるが、4kmからかなりペースが落ちてしまった。現状だと、3’35”ぐらいで気持ちよく走ったほうが良い気がする。 [続きを読む]
  • #46 日記 2018.5.20〜5.24 1000m×3
  • トレーニング5月20日 AM:17'29" 3.55km 4'55"/km 滋賀県陸協記録会1500m アップ 17'43" 4.00km 4'25"/km 流し×5 1500m 4'07"515月21日 AM:スプリントトレーニング PM:筋トレ5月22日 AM:35'21" 8.16km 4'20"/km PM:18'35" 4.03km 4'37"/km 1000m×3 r=200mjog 3'02"9 (72") 3'01"7 (79") 3'00"8 200m×4 r=200mwalk 29"3 (2'17) 29"2 (2'23) 29"6 (2'19) 30"0 11'33" 1.6km5月23日 AM:40'10" 8.15km [続きを読む]
  • #45 1500m@滋賀県陸協記録会
  • 結果 4'07"51本日は滋賀県陸協記録会。目標は一つ、京都選手権の標準記録である4'08"00を切ることだ。4:45起床で、16分ほどjog。調子が良いのか悪いのかいまいち分からない。ただ、先々週よりは練習は積めているはず。と信じる。7:15出発、8:20到着。京都駅の乗り換えが2分しかないのでダッシュ。皇子山に到着し、受付はスムーズ。更衣室は広いし、ロッカーもあるし、レースの準備は快適に行えそうである。アップは4キロほど走っ [続きを読む]
  • #44 日記 2018.5.18〜5.19 記録会への調整
  • トレーニング5月18日(金) AM:スプリントトレーニング5月19日(土) AM:36'04" 8.15km 4'26"/km20日の日曜日は滋賀陸協記録会に出場予定なのでそのための調整練習。木曜日は休養日としたはずが、金曜日は起床時に体がメチャクチャだるい。頭痛もあるしどうなることかと思ったが、スプリントトレーニングをしたら少しマシになった。1000mのインターバルの疲れと、仕事疲れが一気に襲ってきた感じ。19日のJOGもかなりゆったりとし [続きを読む]
  • #43 日記 2018.5.14〜5.17 1000m×3
  • トレーニング5月14日(月) AM:スプリントトレーニング PM:筋トレ5月15日(火) AM:59'29" 14.30km Ave4'10"/km PM:筋トレ5月16日(水) AM:36'50" 8.15km Ave4'31"/km PM:18'34" 4.15km 流し×5 1000m×3 r=200mjog 3'05" (75") 3'03" (78") 3'03" 200m×3 r=200mwalk 29"8 (2'22) 29"9 (2'21) 29"25月17日(木) 休養ポイント練習は水曜日の1000m×3本のインターバル。月曜日と火曜日の筋トレで、既に全身が [続きを読む]
  • #42 日記 2018.5.11〜5.13 テンポ走&距離走 他
  • トレーニング5月11日 AM:スプリントトレーニング5月12日 AM:テンポ走 50'32 13.01km Ave3'53/km 途中5km (3'30" 3'31" 3'33" 3'35" 3'23")5月13日 AM:86'37 20.83km Ave4'10/kmテンポ走と距離走をした。前回の1500mで、とりあえず京都選手権の標準である、4’08”を切る為の絶対スピードはあると思っている。不安材料としては、乳酸処理能力である。400mあたり66”で押していった時に、余裕をもてるかどうかが未知 [続きを読む]
  • #41 日記 2018.5.6〜5.10 1000m×3 他
  • トレーニング5月6日 AM:17'11 3.54km Ave4'51/km宇治市陸協記録会 w-up16'10 3.83km 1500m 4'12"30 流し×35月7日 休養5月8日 AM:56'40 14.35km Ave3'57/km5月9日 AM 38'14 8.16km Ave4'41PM:18' 4.1km 流し×41000m×3 r=200m jog 3'07 (76") 3'07 (80") 3'06200m×3 r=200m walk 30"7 30"5 30"611'02 1.77km5月10日 休養ポイント練習は1000mインターバル。前日のjogが若干強度が高く、疲労感がある。あと、最近夕方に軽めのウ [続きを読む]
  • #40 今後の練習メニューについて
  • とりあえずこれから一ヶ月間の練習をどうしようか考えてみる。これまでの一ヶ月間は原因不明の不調に襲われていた。週一回の飲み会で体力が削られていたこともあるが(たったの週一回ともいえるが・・・)、練習量を少し落とそうと思っている。二部錬をやめる。この数週間、週3回ほど二部錬をしていたが、夕方の練習は仕事の疲れもあり、惰性で走っているだけ。ペースは朝錬よりも遅く、練習効果はほとんど無いといっていいと思う [続きを読む]
  • #39 1500m@宇治市陸上競技協会記録会
  • 1500m 4’12”30気持ちが高ぶっていたからか、睡眠が非常に浅かった。朝は軽く3.5kmジョギング。朝食作ったり、こいのぼり片付けたりと、朝の用事を済ませていく。10:10にレーススタートなのだが、出発が9時前で間に合うので、時間効率が非常に良い。今回は特に作戦は無く、自分の実力もいまいち分かってないのでコバンザメ戦法。調子も上がっている実感が無いし、自分でペースを作るほど気持ちが乗っていない。幸いしゅっと [続きを読む]
  • #38 日記 2018.4.30〜5.5 jog 他
  • トレーニング4月30日 休養 体調不良・のどの痛み5月1日 AM:スプリントトレーニング5月2日 AM:46'33" 9.43km Ave4'56/km5月3日 AM:64'20" 14.32km Ave4’30/km5月4日 AM:スプリントトレーニング5月5日 AM:55'35" 13.07km Ave4'15/km5月6日の1500mの記録会にむけて調整したいところだが、なかなか体調が上がらず。4月30日は体調不良のため、一日ベッドで寝ていた。5月1日は飲み会で、もはや体はボロボロ。顔は吹き出物が [続きを読む]
  • #37 アディダス 「レスポンス ブースト ライト」
  • アディダス レスポンス ブースト ライト 27.5cmを購入。4月27日から使用中。使用していたアシックス GT-2000のアウトソールがヘタって来たため買い替え。重さは、27.5cmで327gの重量級である。走った後なので少し湿気を含んでいる可能性は否定できない。購入する前にこのシューズに期待した事は・クッション性・耐久性である。曰く、ブーストフォームは高い反発力と衝撃吸収性を両立しているとの事。そして、「高い耐久 [続きを読む]