かず さん プロフィール

  •  
かずさん: 今日も走らないと!?
ハンドル名かず さん
ブログタイトル今日も走らないと!?
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/yamato_vp05
サイト紹介文2016年9月に健康診断で運動を薦められ始めたランニングで、今では走ることが楽しくて仕方ありません。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供170回 / 289日(平均4.1回/週) - 参加 2018/02/21 14:10

かず さんのブログ記事

  • 12/6(木)インターバル走
  • 今日も4時半に起床。12℃、?久しぶりにスピード走をやってみました。もちろん真っ暗な闇の中。膝の心配もありましたが、無理しない程度に脚は軽く、初めてキロ4分を切りました。1本目だけですけど1000m×5本の予定を4本に変更。少し違和感を感じたので、無理をせず平均心拍数は145bpm、最大心拍数は168bpmで、心拍数は高められた感じです。今週末に駅伝大会があります。何とか出場できそうです。会社のチームで第3区の4.8Kmで [続きを読む]
  • 12/4(火)朝ラン
  • 今日も4時半起床で走りました。15℃、雨上がり。12月というのに非常に暖かいです。だからと言って、ランパン、Tシャツではありません(笑)今日は久しぶりに9Kmを走りました。キロ6分ペースを目標に走ります。心拍数もまぁまぁです。そろそろインターバル走でもやってみようかな?スピードが出せるのかが疑問です。無理は禁物ですので、違和感があれば直ぐに止める勇気をでチャレンジしてみますご訪問ありがとうございました。 [続きを読む]
  • 12/2(日)朝ラン
  • 今日は久しぶりにキロ5分を目標に走ってみました。膝の違和感があり、しばらくウォーキングや超ゆるジョグでした。10Km走る予定でしたが、無理せず7.5Kmで終了。ペース的にはフルマラソン時の感覚を思い出すことができました。久しぶりに心肺機能に負荷も掛けることができました。最初は膝の違和感もなかったですが、後半に気にし過ぎかもしれませんが、少し違和感を感じたので10Kmは止めておきました。普段の生活で違和感は全く [続きを読む]
  • 11月走行距離
  • 11月の走行距離はフルマラソンなどもあり、何とか200Kmオーバーの235Kmを走ることができました。膝の違和感でランオフが続いたので、こんなもんでしょう!12月も200KmオーバーできればOKです。無理はしません。今のところ、膝の痛みもなく、良い感じです。軽いジョグで様子見していきたいと思います。ご訪問ありがとうございました。 最後に下のアイコンをポチッとお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 11/28(水)早朝ウォーキング
  • 2日連続のランオフで、今朝は大丈夫な感じ様子見ということで散歩します。気持ちは走りたい。でも我慢。少しだけジョグしてみましたが。。。止めました。 走りたいとりあえず、膝に痛みはないのですが、気持ち的に違和感が。。。もう少し、様子見ですね [続きを読む]
  • 今シーズンのレース
  • 昨日のスーパー銭湯でマッサージをして、右膝の状態は良くなったと思っていたのですが、今朝起きて、朝ランしようとしましたが、右膝が痛い状況。 様子見で、ランオフとしました。2週間後の駅伝には間に合うのか。。。気になります。今シーズン始まったばかりですが、今シーズンのレース予定は、  12月9日 小牧市民駅伝 3区 5.3K  12月16日 おおがきマラソン ハーフ  1月13日 春日井マラソン 10K  1月27日 小牧 [続きを読む]
  • 11/25(日)様子見ラン
  • 今日は、大阪・つくばとブロ友の皆さん、頑張って走ったと思います。本当にお疲れ様でした。今日は、美味しいお酒を飲んで、ゆっくりしてください。私は神戸マラソンも終わり、疲労抜きランを再開していますが、右膝裏が違和感があります。疲労かな?11/20(火) 6.5Km 疲労抜きジョグ11/21(水) 6.5Km 疲労抜きジョグ11/22(水) 6.5Km 疲労抜きジョグあまり良くならないので、2日間ランオフして休養です。11/25(日) 様子見のラ [続きを読む]
  • 神戸マラソン【レース後半編】
  • 後半は、くら寿司、スタバを折り返し、海岸線を走ります。キロ5分をキープしていましたが、23Km地点から失速が始まります。ここで、アミノバイタルゼリーを1個目注入。何とかキロ5分での思いを強く持ち、進みますが28Kmで更に失速していきます。30Km過ぎると右ハムに違和感が。。。アミノバイタルゼリー2個目と小林製薬のコムレケアゼリーを注入。コムレケアゼリーは攣った後の処方のようですが...このまま脚が攣って歩くよ [続きを読む]
  • 神戸マラソン【レース前半編】
  • さぁ、いよいよ本番の朝、目覚めは4時半です。 スタート時間の4時間前、5時に朝食とします。 朝食は、昨日コンビニで買った おにぎり3個、バナナ1本です。 それから2時間後の7時にバナナ1本とアミノバイタルゼリーを摂取。 気になるトイレを済ませ準備万端です。 ブロ友のまっさん、しょうちゃんと8時にJR三ノ宮駅で待ち合わせ。 ブロ友さんと会うのは初めてでしたが無事合流。時間も無い中、集合場所へしゃべりながら歩 [続きを読む]
  • 神戸マラソン【前日受付EXPO編】
  • 午前中はホテルでゆっくり過ごし、午後から前日受付に行ってきました。まずは、三ノ宮駅でロッカー探しを行いました。これが意外と皆使用中。当日の朝にロッカーがなかったら焦るので、前日からロッカーキープです。24時間500円を発見。明日の朝まで500円。そして帰りまで500円。計1000円です。ポートライナーでEXPO会場へ。皆さん普通の格好で受付されていましたが、私はランナーの格好で行ってきました。早速、問題発覚です。受 [続きを読む]
  • 11/17(土)朝ラン(出張ラン)
  • 神戸マラソンに合わせた訳ではありませんが、昨日は大阪出張でした。昨日、一昨日と2日連続のランオフです。(久しぶりの休養かな?)大阪のホテルで宿泊。そこで、今朝は大阪のホテル周辺を調整ジョグしてきました。無理せず、キロ6分半で5Km走りました。身体は軽い感じで、いい感じです。走っていると大阪マラソン案内が。。。大阪も一週間後ですね。いよいよ神戸は明日になりました。今日はEXPOで受け付けして、ゼッケン [続きを読む]
  • 11/15(木)ランオフ
  • 今日は、久しぶりにランオフで完全休養です。今日から土曜日までは、スパゲティを中心に炭水化物を貯め込みます。昼は、社食でラーメン定食。写真無し。夜は、カルボナーラとサラダスパを完食。写真無し。それでも、最後のお酒ということで、串カツ屋で一杯のみ。二度漬け禁止でした今日は食べ過ぎましたこれで、走り終わるまで、お酒はお預けですより美味しいお酒が飲めるよう頑張りたいと思います。神戸マラソンを走るブロ友との [続きを読む]
  • 11/13(火)朝ラン
  • 今日も4時半起床で軽めに走ってきました。16℃、?そんなに寒くない感じですが、手袋は着用です。いつものコースを周回し、10Km走りました。ペースはゆっくりで疲労抜きです。心拍数も低めで走れています。このくらいの調子で、後はストレッチなど入念にしたいと思います。今週は穏やかなリズムで過ごしたいですご訪問ありがとうございました。 最後に下のアイコンをポチッとお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 11/11(日)
  • 今日は本番の状況に近い状態で走ってきました。9時スタートに合わせ、9時出発です。16℃、服装も当日着用予定のTシャツ、ランパン、シューズ、帽子、ウェストポーチシュミレーションはバッチリです。最初の1Kmでウォームアップ。キロ4分50秒の12Kmペース走です。いきなり飛ばし過ぎ(キロ4分35秒)で、ブレーキ掛け抑えました。本番も抑え気味に行かないと撃沈します。心拍数は高め。この調子だと後半までの体力が持たないかも何と [続きを読む]
  • 11/10(土)10Kmペース走
  • 今日は5時に起きて走ってきました。いつもより少し寝坊です。19℃、今日のテーマは、キロ5分の10Kmペース走です。朝一から、キロ5分ペースに上げられません。キロ5分がキープできません。9Km〜10Kmくらいで、やっとエンジンが掛かってきた感じです。心拍数は、結構高いかな これでは42Km持たないかもね今日は午後から30年振りの大学の同窓会。行くのも迷ったけど、山本昌の講演があったりするので久しぶりに大学へ行ってみます [続きを読む]
  • 11/7(水)
  • 今日も4時半起きで、ゆるジョグしてきました。17℃、今日は、ゆっくり、ゆっくりとジョグです。心拍数はというとオフ明けは身体は軽かったのですが、あえてゆっくり走ってみました。今日も調子が良ければ、ダブルヘッダーでもしてみようかなご訪問ありがとうございました。 最後に下のアイコンをポチッとお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 11/5(月)朝ランと夜のインターバル走
  • 今朝は5時起床で走ってきました。16℃、?いつもより短く、6.5Km朝はゆっくり走り、夜にインターバル走を実施しました。アップジョグ 1Km1000m×5本ダウンジョグ 2Km結構、追い込んだんですが、やはり4分を切れませんでした。もっと追い込める感じかな今日は朝晩と疲れたけど、満足したランニングができました。 明日は雨なのでランオフします。ご訪問ありがとうございました。 最後に下のアイコンをポチッとお願いします。 [続きを読む]
  • 11/4(日)午前ラン
  • 朝から雨模様です。15℃、早朝ランではなく、10時くらいから開始。いつものコースから小牧城に登りました。キロ7分を目標に登ります。雨が強くなってきたので、10Kmで帰ることにしました。心拍数もそこそこ上げられた感じです。大会まで2週間です。後はゆっくり調整していきます。ご訪問ありがとうございました。 最後に下のアイコンをポチッとお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 11/3(土)10Kペース走
  • 昨日の飲み会で、今朝は二日酔いです。なので、走ったのは15時過ぎ。キロ5分の10Kペース走をやってみました。少しビルドアップみたいになりました。最後の1Kmは少し頑張ってみました。心拍数も早朝よりは落ち着いている感じかな明日はインターバル走をやってみようと思います。ご訪問ありがとうございました。 最後に下のアイコンをポチッとお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10/31(水)夜ランと10月まとめ
  • 今日はランオフと考えていましたが、10月最終日という事もあり、夜ランで5.3Kmです。ビルドアップしてみました。心拍数も上げれました。10月は、過去最高の走行距離372Kmとなりました。今月は納得できる月となりました。この成果を11月に出せたら良いのですがご訪問ありがとうございました。 最後に下のアイコンをポチッとお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10/30(火)朝のインターバル走
  • 今日も4時半起床で、朝から刺激を入れてきました。もう寒いです。15℃、アップジョグ 1Kmインターバル 1Km × 5本インターバル間の休憩 90秒ダウンジョグ 3Kmキロ4:30だった実力が、少し上がっている気がします。(キロ4:00に近づいています)でも納得はしていません。キロ4:00を切りたいです。朝も暗いうちから、ひとり熱い練習ができ満足しました。今日もなんだかんだで10Km走りました。明日はランオフの日にしており、ゆ [続きを読む]
  • 10/29(月)朝ラン
  • 今日も4時半起床で走ってきました。12℃、大分寒くなってきました。長袖、短パンで走ります。今日は昨日の疲れがあると思いきや身体が思ったよりも軽いです。意識せずに走れるスピードのまま、いつものコースを周回しました。走行距離は 9.2Km、平均ペースは 5:25平均心拍数は 148bpm、最大心拍数は 194bpm今日は、昨日の大会翌日で、ランオフの方が多いのでは本格的なマラソンシーズン到来って感じがした週末でした。今日も1日元 [続きを読む]
  • 10/28(日)30KのLSD
  • 今朝は、今シーズン最後の野球の試合がありました。試合の結果は、3-2 の勝利で終わりました。一番の男前が私です(爆)今日は、各地でマラソン大会が多く、参加された方は、お疲れ様でした。私は、天気も良く、楽しく走る30Kを走る目的で、LSDを行いました。昼間のランとはなりましたが、このペースで走る分には暑くもなく、気持ち良く走れました。おそらく、大会参加の皆さんは、暑かったのではないでしょうか平均心拍数は 124bpm [続きを読む]
  • 10/26(金)朝ラン
  • 昨日は、大阪でセミナーがあり、夜は懇親会でした。会場はシェラトンホテルで、簡単な軽食の立食パーティーでしたが、ビールとハイボールでお寿司やオードブルを頂きました大阪からの帰宅は、電車とバスを乗り継いで帰ったので、駅に駐車した車を取りに、今日は朝ランしてきました。13℃、  少し回り道をして、走行距離は 8.4Km。  今日もゆっくりジョグです。平均ペースは 6:19  21分経過したくらい、心拍数が急に落ち着い [続きを読む]