リラコ さん プロフィール

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リラコさん: キレイになりながら痩せる。
ハンドル名リラコ さん
ブログタイトルキレイになりながら痩せる。
ブログURLhttp://fanblogs.jp/yasek45/
サイト紹介文40代で1年間10キロ減。体質改善で花粉症も怖くない!ビールを飲みつつ美容とダイエットを楽しみます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 70日(平均4.1回/週) - 参加 2018/02/24 13:02

リラコ さんのブログ記事

  • 月1回のストレッチ式マッサージで代謝アップ
  • ご訪問ありがとうございます今日は月1回のストレッチ・マッサージに行ってきました。毎回、足うらのツボ〜ふくらはぎ中心のひざ下マッサージが30分。全身のストレッチマッサージが60分。で、あわせて90分。必ず指名する信頼できる施術者とお店に出会うまで、初回限定のクーポンなどをお得に利用して、これまでいろいろなお店に行ってきました。今は、マッサージやエステの検索サイトがあって安心ですね。昔は個人でやっているちょ [続きを読む]
  • ホットヨガで気持ち良い睡眠
  • ご訪問ありがとうございます今日の食事朝食 野菜ジュース、豆乳昼食 (外食)お寿司、お寿司屋さん前に野菜ジュース夕食 菜の花とトマトのサラダ、マッシュルームと砂肝のアヒージョ、雑穀米マッシュルームが安く手に入ったので今日はアヒージョに。マッシュルーム メモ:コレステロール値を下げる、動脈硬化や高血圧のリスクを予防 B2他含まれるビタミン群の効果で糖質と脂質を効率よくエネルギーに変えるためダイエット効果 [続きを読む]
  • わかっていても出来ない!「空腹時にスーパーへ行かない」
  • ご訪問ありがとうございます今日は、ストレッチ10分くらいスクワット20回くらいウォーキング (30分)片道15分のスーパーまで往復入浴(マッサージしながら)20分あーんど、脱毛。今日は午前中から仕事に夢中になって、気が付いたら15時。朝食から8時間もたっていた!気づくとお腹がすいていて、手っ取り早く焼くだけで食べられる鶏むね肉を照り焼きに。でもって、仕事しながら焼いていたら焦がしました。焼いて切っ [続きを読む]
  • おススメ納豆のタレ ちば醤油さん
  • 2016年半ば 69キロ → 1年後 59キロ2017年半ば 10キロ痩せた時点で仕事を辞めて、運動量が半分以下に。半年たち、昨年12月で59キロのまま。良く言えばキープ。悪く言えば停滞。今年1月から更にサイズダウンを目指して運動量を元に戻すべく歩いてます。他、食事基準はカロリーではなく、タンパク質を基準にした野菜3:タンパク質2:炭水化物1の量での食事法。☆☆☆ご訪問ありがとうございます昨日は友人と会っていたので [続きを読む]
  • 2018年3月のブルームボックスが届きました
  • ご訪問ありがとうございます3月のブルームボックスが届きましたので、ご報告です。http://www.cosme.net/bloombox/毎月、今月はまあまあだったなあーとか、今月はすげーなーとか、楽しませていただいています。ブルームボックスはもう何年続けているか・・・。一番いいところは、自分の知らなかった美を知れるところ。こんな化粧品があったのか!との発見と、勉強です。自分の目に入る分野は限られているのでね。自分が選択できな [続きを読む]
  • 有名なフェイシャルフィットネス PAO を2年使ってみた感想
  • ご訪問ありがとうございますブログの先輩方のアドバイスでブログタイトルを変えました。どうもご迷惑おかけしますm(__)m今日はもう有名すぎるPAOについて。今更ですかねー。持っている人、たくさんいるんじゃないかなーと思います。先日、コルギについて書きましたが、細いと思っていた自分の顔が太っていたことに気づき、コルギに行けない間に出てくる口元のたるみにどう挑んでいくか考えて、2年ほど前に振るだけのPAOを購入 [続きを読む]
  • 銀座のclearさんありがとう♪ コルギ翌日の変化!
  • ご訪問いただきありがとうございます昨日コルギに行ったことを書きましたが、1晩あけて今朝、鏡を見ました!朝起きて、鏡に一直線。すごーーーーーーーーーーうぃ!!!顔が小さくなってます!目も大きくなってます!ちゃんと本当のフェイスラインがあります!毎回のことながら、感動。個人差があるみたいですが、私は2日後が一番変化を感じます。昨日、ショウウィンドウや、電車のガラスに映った私の顔がゴリラとブルドックソー [続きを読む]
  • コルギに行ってきました
  • ご訪問いただきありがとうございます今日はもう3年ほど通っているコルギに行ってきました。1〜2カ月に1回は行っているのですが、1月2月は抜歯して行けなかったので、今回3か月ぶりです。コルギ、やっている方はわかると思いますが、痛いです(@_@。猛烈にツボをついて悶絶する東洋式足裏マッサージの、顔バージョンというかんじ。頭蓋骨の、23個の組み合わさっている骨片。それぞれのつなぎ目にできた隙間を戻す、顔のバラン [続きを読む]
  • 友人と2時間歩いた後の、手抜きメシ
  • ご訪問ありがとうございます2016年半ば 69キロ → 1年後 59キロ2017年半ば 10キロ痩せた時点で仕事を辞めて、運動量が半分以下に。半年たち、昨年12月で59キロのまま。良く言えばキープ。悪く言えば停滞。今年1月から更にサイズダウンを目指して運動量を元に戻すべく、せっせと歩いています。他、食事基準はカロリーではなく、タンパク質を基準にした野菜3:タンパク質2:炭水化物1の量での食事法。今日のウォーキング・ [続きを読む]
  • マナラのホットクレンジングゲルを、お尻に使ってみた!!
  • ご訪問ありがとうございますいきなりですが、健康減量と両立して取り組んだのが、お尻の吹き出物でした。高校生の頃から、尻にきびに悩み、でも見えない所だしと思ってずっとそのままだったのですが、太ってからますます酷くなったんです。。片尻(というかわかりませんが)に、片手の手のひら以上の吹き出物が…つまり尻全体で両手のひら以上の面積の吹き出物がひしめき合っていて、デスクワークで座りっぱなしのせいか年齢ととも [続きを読む]
  • 食事法5 おススメの良質なオイル5選
  • ご訪問ありがとうございます今日は、エリカさんおススメの、ぜひとも体に入れたい美容と健康にいいオイルをご紹介します。良質なオイルは、肌にも良く、代謝も上げ、なんと糖の吸収を緩やかにして、血糖値の上昇を緩やかにする!なんとレプチンという食欲を抑えるホルモンが分泌され、満腹感が長持ちする!という、美容にもダイエットにも絶対取り入れたいものですここ数年オイルブームでしたが、最近あまり健康番組でも見ないなー [続きを読む]
  • 山忠の「足うら美人」靴下でかかとツルツルに!
  • ご訪問頂きありがとうございます今日は午前中から用事があったのに、寝坊(゚Д゚;)野菜ジュースと豆乳を一口飲んで、猛烈な早歩きで10分歩いて電車に10分乗り。すぐ電車おりて、猛烈な早足で20分歩いて用事先へ。また猛烈な早足で20分歩いて駅に戻る。午前中だけで50分早足で強制ウォーキング(;''∀'')そしてまた次の用事先へ。自分の寝坊のせいで昼ご飯も食べられず、でもって、また午後も駅から往復の20分のウォーキング付きでした [続きを読む]
  • パンプスには駅で履き替えます
  • ご訪問ありがとうございます今日は夕方外出です。友達と夕飯食べてきます外出時用の軽めのスニーカーで、2駅先の駅まで30分歩き、駅でパンプスに履き替えます。帰りも同じ。駅でスニーカーに履き替えて歩きます。今日は往復1時間。外出時、靴1足分の荷物が増えるのは慣れました^^荷物が増える、重い・・・なーんて最初は思っていましたが、ジム行くときはもっと荷物あるでしょうに。本1冊入れば重くなるのは同じでしょーに。本 [続きを読む]
  • ウォーキング ウェアの呪縛!からの解放
  • ご訪問ありがとうございます今日は天気がいいので、ウォーキングあり日。15分離れたスーパーまで、椎名林檎さん聞きながら、ちょいとだけ早足で。往復30分。以前書いたのですが、私はただ歩くだけがつまらなくて出来ず、大好きな遠めのスーパーに行きます。楽しい(笑)今日は、ウォーキングのためのウェアに何度も振り回されてたどりついた、私にあった、ウォーキングが続くためのウェアについて書きます。「ウォーキングを楽しくす [続きを読む]
  • 3.11 玄米のこと
  • ご訪問ありがとうございます昨日、玄米についてその中のフィチン(体内:フィチン酸)について、素晴らしい!と書きました。これを書いた理由が、本日が、3.11 東日本大震災の起きた日 の前だったからです。玄米のフィチンは、原発が起きてからメディアでも取り上げられることがありました。フィチンの解毒作用は本当に素晴らしいもの。しつこいようですが、放射性物質をも体から出してしまうほどのデトックス作用があるからです [続きを読む]
  • 食事法3 追記~玄米への取り組み
  • ご訪問ありがとうございます今日はちょっと長めの勉強会があり、お腹がすきそうなので、ゆで卵入り白米おにぎりを持って外出。(黒海苔に覆われて爆弾みたいです 笑)やっぱり白米おにぎりはうまいですねー♪鮭入りで、浅漬けでもあれば、塩分や細かいバランスはさておき、野菜タンパク質炭水化物がとれちゃう。こんなお昼を持って、いつか小規模でも農業をしたいと思ったりしています。さてさて。玄米については、以前書きました [続きを読む]
  • デブって言われたことありますか?
  • ご訪問ありがとうございます多くの方のダイエットを始めるきっかけって何なのでしょうね?私はこれまで、だいたいは恋する度に(笑)へへへ(*´ω`*)しかし「好き」に全勝した食欲( ̄▽ ̄;)すごいぜ!!!笑連覇!!!wwwでも今回、ちゃんと痩せられたのは、様々なことが重なってでした。まず、健康診断でメタボ、その他肥満を原因とする異常が見つかり、食生活を正して健康にならなければいけなかった。ちなみに、健康診断で、 [続きを読む]
  • 食事法4 追記
  • ご訪問ありがとうございます昨日、精製された砂糖について書きましたが…長くなってしまいましたね(^-^;大事なことだと思ったので、つい。自然の甜菜糖や蜂蜜についても、どれがいいとか、いろいろな説があって、つきつめれば「何がいいんじゃーーーい!!!!!(;'∀')」ってことになったので、私の場合、精製された砂糖以外で、自然のものならとりあえずOKで始めました。なぜなら、精製された砂糖、人工甘味料以外は、ほとんどが [続きを読む]
  • 食事法4【精製された砂糖への取り組み】
  • ご訪問ありがとうございます先日、精製されたお米、我らが白米について書きました。私は白米大好きだったので、玄米や雑穀で、ビタミン、ミネラル、食物繊維もとれる体にいい主食へ変えていくまで、ゆっくり時間をかけました。今回も、エリカさんの食事法ですが、精製された砂糖についてです。精製された白砂糖は、すぐに処分して、自然の甘味に変えました。自然の甘味とは、主に、精製されてない、きび糖、てんさい糖、天然の蜂蜜 [続きを読む]
  • 自分は痩せないという無意識の思い込み
  • ご訪問ありがとうございます40代独身の昔話を一つ初めてダイエットをしたのは思春期。高校生の時です。高校1年の時、バランスを無視した間違ったカロリー制限と、当時流行っていた骨盤でのダイエットで、1週間で10キロ痩せました。で、たった2日で10キロ戻ったという。今思い出しても恐ろしい。。。どんどん減る嬉しさ以上の恐怖感と、あっという間に戻る衝撃たるや!戻ってから、髪の毛はごそっと抜け、拒食症と過食症を繰り返す [続きを読む]