mika. さん プロフィール

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mika.さん: 「セルフセラピー日記」で自分のこころを癒し整える
ハンドル名mika. さん
ブログタイトル「セルフセラピー日記」で自分のこころを癒し整える
ブログURLhttps://ameblo.jp/daijoub0723/
サイト紹介文重度のうつ病で8年闘病した私の、うつの不安を薬を使わず解消し完璧主義を楽にする自分を幸せにする方法
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供231回 / 213日(平均7.6回/週) - 参加 2018/02/24 17:12

mika. さんのブログ記事

  • 大切な人の大切な人に会えました!
  • 393日目今日は熱も下がらないまま(むしろ上がってる)旦那さんとある場所へ行ってきましたそれは広島駅前のお好み焼き屋さん↓旦那さんの大学時代の親友が奈良から奥さんを連れて遊びに来てくれたのでお好み焼きを食べに行ったのですこのお友達のお話はよく聞いていたんだけど中々お会い出来ず今日やっと会うことができました旦那さんも会うのは5年ぶりくらい少々の熱くらいでそのチャンスを逃したくない行ってよかった〜〜楽しか [続きを読む]
  • あなたを温めてくれる飲み物は何ですか?(*´∀`*)
  • 392日目BOOSといえばコーヒーのイメージだけど??この度コーンスープ??が出たそうなこっちはコンソメスープだって↓※画像はAmebaニュースからお借りしました発売は9月18日からだそうで今度見つけたら飲んでみよーっとコーンスープ??っておいしいよねぇぇ特に寒い日の駅とかで見かけるとつい買っちゃうコーンのつぶつぶが特別感があるというかほっこりしあわせあなたはどんな飲み物が好き?何を飲むとホッとする?↑今日お天 [続きを読む]
  • 【Q&A】どうすれば、自分を信頼して安心させてあげられますか?③
  • 391日目今日めっちゃ長いです時間ある時に読んでね今日はこちらの続き↓その①【意識編】その②【感覚編】今日のテーマは名前を付けるのが難しい。。あえて言うなら【気持ち編】経験から学んだ自分なりの【気持ちの持ち方編】ですなぜ今の私が何があっても大丈夫って思えるかって今生きてるから(・∀・)シンプルル〜今までどんなにつらいことあってもちぎれるくらい苦しいことがあっても誰かを呪い殺したくなるほど憎んでも枯れる [続きを読む]
  • ”【Q&A】どうすれば、自分を信頼して安心させてあげられますか?②”
  • 390日目今日は雨模様の広島イマイチ気分が上がらない時はとにかく動き始めてしまうこと掃除も洗濯もご飯作りも??やる気は動き出してから出て来るものだからさて今日は昨日の続き〜↓昨日は意識編で今日は【感覚編】です私は気分を変えたい時五感を使うことを意識するとよく言いますが自分が喜ぶ視覚聴覚味覚嗅覚触覚を知っているかどうかが大切です私の伝えたいセルフセラピーって不安を感じなくなる方法怒りを出さなくなる方法 [続きを読む]
  • 部屋の片付けとセルフセラピー日記の共通点(=^▽^)σ
  • 388日目今日の午後旦那さんが20代の頃からお世話になっている保険屋さんが我が家に来ることになり午前中に掃除は終わってたんだけどとにかく目に見えるところにモノが溢れていたのでいっそいで2人で隠したり片付けましたダイニングテーブルの上もスッキリ↓普段は、、、こうもっとゴチャゴチャの時もあるよー!洗濯物の一時置き場になってるテーブル↓今日改めて思ったね片付けや掃除が中々はかどらなくても家に誰かが来るとなっ [続きを読む]
  • 森林浴は香りだけじゃなく全身で感じる( ´ ▽ ` )ノ
  • 387日目今日はお天気良かったのでピクニック欲がむくむくと?( 'ω' )?お弁当とチョコスコーン????作って近くの総合公園に行ってきましたテニスコートもある広ーーーい公園??なんだけど水害の影響で遊具があるエリアはまだ立ち入り禁止??だったので本当は芝生の上が良かったけどこんな感じの小さな展望台へ↓お弁当広げて食べましたちょっと曇っちゃって残念だったけど??緑に囲まれて涼しいし蚊もいなくて(重要)食べて [続きを読む]
  • ”行動したら成功、やらなかったら失敗”
  • 386日目安室ちゃんの引退日の今日9月16日は私にとっても忘れられない日1年前初めてセミナーを開催した日だから懐かし。。この一年ブログ書いたりお話会したりボーッと部開催したり自分の経験を生かして伝えることがしたいなぁと思って色々してみたけどこれを軸にしてやりたい!っていうのがまだ分からないのよねなので今その自分の考えをカタチにしていく作業をしているんだけどまだもうちょっと時間がかかりそうです先日私の動画 [続きを読む]
  • ブログで1年後の自分へ手紙を書こう!
  • 385日目アメブロさんが14周年ということでこんなテーマを出していたので乗っかってみようかと↓ブログで1年後の自分へ手紙を書こう!みんなの回答を見るキャンペーン詳細小6の時卒業記念でクラスのみんなで20歳の自分に向けて手紙を書いてタイムカプセルに埋めたんだよねそして成人式の後学校に集まって掘り起こしたムダに記憶力のいい私は実は手紙に何て書いてたかまだ覚えてたんだよね当時好きだったマンガのこと好きな人のこと [続きを読む]
  • セルフセラピー日記は夢を叶える系のノート術じゃありませぬ
  • 384日目雨模様の広島です??今日は5時起きで旦那さんの整形外科へ??MRIとレントゲンとCTのトリプル画像検査でした前回距骨(きょこつ)に血流が通ってることは分かったんだけど今日の画像の結果折れた距骨の一辺だけまだくっ付いてなかった距骨ってここね↓参照:http://blog.physio-hachioji.com/?eid=34この距骨が折れること自体少ないそうだけど旦那さんの場合5つくらいに粉砕骨折してしまったのでまぁ、時間かかるよねただ! [続きを読む]
  • あなたは属するタイプ?一時的タイプ?
  • 383日目今日はタイミングが合って昨年6月にセミコンに出場した同期メンバーで集まりました&Yoshiさん家の2ヶ月ベビーも??年齢も職業もバラバラやで〜なつかしー昨年6月の本番の時今日集まったのはこの中央の4人↓右から3番目広島ブランド工房シニアコンサルタント諏訪(すわ)さんブログ諏訪さんの左隣ほめる子育てアドバイザー西村さんブログ↑敗者復活戦の前にはメイクのプロYoshiさんに自分でできるビューティーメイクをレクチ [続きを読む]
  • さくらさんと薬と私
  • 382日目今朝起きると体の内側に熱がこもっている様な感覚があった全身だるいしカゼか?と思ったけど今日は9時から旦那さんの病院の予約があったので送っていかねばならぬ??いつもより早く診察が無事に終わりその後買い物へ本屋さんに行くとさくらさんの追悼コーナーがあってまだ読んでないエッセイを買ったあとなかしましほさんのおやつの本??最高でした??賀来千香子さんのお兄さんをさくらプロダクションにスカウトするた [続きを読む]
  • 欲しいのは、生きやすさ(o^^o)
  • 381日目朝ごはんの後20分の筋トレとお昼ご飯の後ウォーキングする??♀?という習慣を始めて5日目ちゃんと動いてあげると体が喜んでいる感覚と気分がスッキリしています今日の空↓太陽のそばに虹が出てて1枚目撮ったのはコレ↓2枚目撮ったら黄色いところに何かマルが写ってた(ピンクのところに虹)↓空を見上げるの好き旦那さんがリハビリ兼ねて毎日筋トレしてる横で私は気が向いた時だけチョコチョコやってたんだけど先週『そん [続きを読む]
  • 秋の夜長はぐっすり寝たい!!
  • 380日目ぬおー_(:3 」∠)_急に気温が下がってもう寝る時もエアコン要らないね北海道は今朝12度ってニュースで見た冬の気温だよね(;ω;)避難所で暖が取れますように一気に秋が来て秋の夜長に思い出す中学生の頃。。部活の無い休日は夕方までご飯も食べず寝ていて母に怒られていた私です_(:3 」∠)_15時間以上、、、?w今日見かけたにゃんこー_(:3 」∠)_?寝るの大好き(ノ´▽`)ノストレス溜まったらとにかく寝る!疲れたらとりあ [続きを読む]
  • 今日の自分が求めるものを選んであげる
  • 379日目今昨日読んだマンガの影響で出勤前にモーニングを食べてます(o^^o)いつかティファニーで朝食を(1) (バンチコミックス) [ マキヒロチ ]596円楽天いつも行くパン屋さんじゃなくてもうひとつ駅中のモーニングやってるカフェでもなくて今日は職場近くのカフェに来ました??それは雨が降っていて気温も低く温かいパンが食べたかったからそして温かいパンと一緒にホットココアが飲みたかったからスクランブルエッグとベーコ [続きを読む]
  • 自分の過去を肯定してあげるのは、自分の仕事だ
  • 378日目適度に体を動かすことが心の健康にも体の健康にも良いのは分かってるだけど【運動する】ってついついジョギングとかジムとかヨガとか連想しちゃってハードルが上がるだから私は【ただ歩く】ことも運動の中に入れてあげることにした(°∀°)b で雨の日だと【ただ歩く】のもハードルが高くてついサボりたくなるから??今日は・コインランドリーに行って洗濯物をふわふわにする・マンガを借りに行く・更新した免許証を取りに [続きを読む]
  • 天ぷらの失敗から気付いたこと
  • 377日目昨日の夕飯に天ぷらを作ったんですよ旦那さんのリクエストでねマイタケの天ぷらがとにかく大好き野郎なんでしゃあない作ってやるかと何か血糖値の急上昇防ぐのにマイタケが良いらしくできるだけ食べてるんだけど焼きマイタケに飽きてきたから天ぷらが食べたいとそして何やかんやブログやら細々した家事してたら気付いたら19時になってていつもは18時位から作り始めるのだけど『やばー!天ぷら何気に時間かかるのに!』って [続きを読む]
  • もし今避難するとしたら?
  • 375日目台風の影響大きかったですね((((;゚Д゚)))))))もう想像以上の災害はどこで起きても不思議じゃないって意識に否応でもなるね『うちだけは大丈夫』って何も準備や避難経路を確認しなかったら本当いざという時動けないよ我が家も7月の豪雨の時小学校に避難したけど先月広島で避難した人は全体の1%だったそうやっぱり持っていけるものは限られているからその時の判断力と普段の準備が大切だって痛感したよちなみに私が持って出 [続きを読む]
  • お前の正論は痛いんじゃ!!
  • 374日目タイトルは旦那さんがよく会社で言うセリフらしい同僚で言葉のキツ〜〜イ人がいて誰かがミスしたり自分が絶対正しいと確信持った時につい正論で相手を責めまくっちゃうそう私も昔から母に『あなたは本当に言葉がキツイ』『心臓一突きされる』と言われていたのでその人の気持ちも分かる((((;゚Д゚)))))))おかーさんごめんだけどさ人が凹んでいる時心が苦しい時正論を言われても動けないんだよね頭ではそんなこと分かってる [続きを読む]
  • しあわせに期限はある?(ノ´▽`)ノ
  • 373日目150円で味わえるしあわせ今日旦那さんと夕方散歩に行きました??♂???♀?そこで旦那さんが【しあわせには期限がある】と思っていたとポソッともらしましたしあわせって一時味わったら終わるものでその後には不幸がやってくるだから今がしあわせだと思う度に次にやって来る不幸が怖くなる…とへーそう思うんだねー私はしあわせって苦労と交換制だと思ってた苦労10回につきしあわせ1回と交換できるみたいな祖母の口グセ [続きを読む]
  • 視野、狭くなってない?(´?ω?`)
  • 372日目今日はチャイマイの授業で子どもの見えている視野と大人の見えている視野の違いをメガネを作って体感してもらったよ↓上下の視野は大人は120度見えてるけど子どもは70度しか見えていない左右の視野は大人は150度子どもは90度よかったら作ってみて型紙はこちらから本田技研工業 チャイルドビジョンこのメガネを着けて子どもの目線の高さで普段の部屋を見てもらう↓そうするとテーブルの角が見えないから頭をぶつけやすかっ [続きを読む]
  • コンフォートゾーンを抜けるには\\٩( 'ω' )و ////
  • 371日目昨日宣言した通り今日から新しいことを始めるため今東京へ向かう新幹線の中でこのブログを書いています^^??新しい挑戦ができることがめっっっちゃくちゃ楽しみでコンビニスタバのカフェラテを飲みながらルンルンしておりますあぁ〜世界にありがとう先日の達成会で1番心に響いた裕治郎さんのお話それは【コンフォートゾーン】を抜けようぜということコンフォートゾーンって簡単に言うと今の自分にとって不安もストレス [続きを読む]