山本82歳 さん プロフィール

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山本82歳さん: 山本82歳の日記
ハンドル名山本82歳 さん
ブログタイトル山本82歳の日記
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/pi74p3_0401
サイト紹介文食事療法を始めて7年になります。これからも自信を持って続けていくために、記録をしています。
自由文食事療法、闘病記を中心にした内容です。
北見市に食事療法の友の会等が出来てほしいと願いブログを立ち上げました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 206日(平均1.5回/週) - 参加 2018/02/27 11:44

山本82歳 さんのブログ記事

  • 山本82歳
  • 9月19日、久しぶりに、今日の夕食は近くのラーメン店に行き、「豚骨白味噌ラーメン」を食べました。いつものことですが、外食は塩分の取り過ぎになることが多いです。私の食事療法では1日に摂取できる食塩相当量は8g以下です。今日は夕食の「豚骨白味噌ラーメン」だけで食塩相当量は7.95gですので今日は、かなりの塩分の取り過ぎになります。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 9月3日、食事療法を続けていて。気になっている事があります。それは、食生活はそれ程変わらないのに血液検査の結果を見るとHbA1cの値が正常値上限より高くなることがたびたびあります、どのような原因でそうなるのか解りません。ただ今までの血液検査の結果を見て解ったことが一つあります。それは他の人に当てはまるかどうかは解りませんが私の場合、コレステロール(悪玉)LDLが正常値上限より高くなると、ヘモグロビンHbA1c [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 8月27日、平成23年9月から始めた、食事療法、今年の9月で7年間が経過します。毎日の食事の記録も、計算ソフトExcelに記録してあります。私と同じように食事療法をしている人に見てもらいたく思います。私のホームページ「北見市山本82歳のホームページ」http://www.geocities.jp/pi74p3_0401/から平成23年9月からの食事の記録のExcelが開けますので見て頂きたく思います。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.big [続きを読む]
  • 山本82歳 ID:8n3nxt
  • 8月18日、平成23年9月に、ひどい便秘に苦しみ、消化器クリニックで診察を受けました。そこで医師から告げられた病名は糖尿病(2型)でした。それから食事療法が始まりました。食べ物は必ず測定(計量)し、栄養成分を計算し、記録を残す。このことを1日も欠かさず、続けています。9月で7年間1日も欠かさず記録を残すことになります。7年間の記録があれば、そこから何かを見出すことが出来るのではないかと考え、記録を [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 8月14日、今年は、便秘に悩まされることもなく、体調も良い状態で過ごしています。食事療法の記録を見ると、食べ過ぎることがよくありますが、食塩相当量が1日8g未満、食物繊維が1日40g以上の摂取になるよう努力していることは、記録に表れています。8月1日から8月13日までの記録をグラフにしてみました。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! のホームページURL http:// [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 8月7日、我が家の庭の猫の額ほどの畑の「ささげ」が食卓に出ました。北海道の北見で自家栽培で8月上旬に「ささげ」が食べられるのは早い方だと思います。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! のホームページURL http://www.geocities.jp/pi74p3_0401/BIGLOBEのブログURLhttp://07519394.at.webry.info/Yahoo! のブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/pi74p3_0401/MYBLOG/yblog.htmlTw [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 8月3日、我が家の庭の猫の額ほどの畑の「ささげ」が食べごろになってきました。7月の食事の記録を見ると、栄養のバランスが少し気になりますが、体調も良く、快適に生活できています。食事の記録を計算ソフト「Excel」で残していますが、記録から何かを見出そうと思い「Excel VBA」の勉強を始めましたが、なかなか先に進みません。82歳の手習い!。役に立てる力が身につくかどうか?。BIGLOBEのホームページURL http://www7b [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 7月2日、食事療法の記録を残すことは、私にとっては今後の食生活の改善に役立てるために大切なことです。記録を残すのに計算ソフトExcelを使用しています。「.xlsx」のファイルで記録していますが、応用範囲をもう少し広げようと考え「.xlsm」のファイルが使用できるように「Excel VBA」の勉強を始めました。6月の食事の記録を見ると、反省するところが沢山あります。食物繊維を1日40g以上摂取できるように努力していますが [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 6月4日、6月2日に定期健診(月1回)を受けてきました。血糖値(空腹時)は89でした。HbA1cの値は来月の検診時に教えてくれます。ひと月前の検診時のHbA1cの値は5.6%でした。体調も良く、検査の結果もまあまあ(できればHbA1cの値を5.5%以下にしたい)のところですが、5月の食事の記録を見ると。炭水化物の摂取量が多すぎる日がかなりあります。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamot [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 5月21日。「食事療法は家族の理解と協力が必要」という言葉を耳にします。家族の理解と協力は必要なことだと思いますが私は、家族に特に「理解と協力」を意識せずに生活してほしいと思っています。食事は基本的には食べる人(個人)の自由であるべきであります。家族に食事療法を必要としている人がいて、その人が食することを制限されている食品でも他の家族(健康な)は自由に食することが出来る家庭環境であるべきだと思いま [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 5月12日。先日、外食で「幕の内弁当」を食べました。その時のおかずの1品に「切干大根とカマボコ天ぷらの味付煮」があったので、その栄養成分を(推測)計算するのに、参考資料にホームページで「切干大根」を使った「レシピ」を検索して調べました。該当する「レシピ」は沢山あるのですが、どれも役に立ちませんでした。調理の専門家はもっと食事療法をしている人にも、役立つレシピを研究してほしいものです。共通して役に立た [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 5月11日。見やすいブログにしたいと思い食事の写真を撮って研究しているつもりですが、満足な写真が出来ません。今日は昼食で食べたものの写真を撮ってみました。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! のホームページURL http://www.geocities.jp/pi74p3_0401/BIGLOBEのブログURLhttp://07519394.at.webry.info/Yahoo! のブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/pi74p3_0401/MYBLOG/yblog. [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 5月9日。今日の昼食は即席の「冷し温たまうどん」を食べました。1食税込330円でした。結構美味しかったのですが、包みに表示されていた栄養成分表には、コレステロール、食物繊維が記載されていなかったので、うどん、温泉卵、うどんの汁、ねぎを測って栄養成分を推定計算して、成分表を書き直しました。私の今日の食事療法の記録には。推定で計算し直したものが、集計されます。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe. [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 5月8日。昨日(5月7日)夕食時に食べたカレー・ルウ(ホタテ入り)が残っていたので今日(5月8日)の昼食はカレーライスになりました。他の人のブログを見ますと食事の記録を写真入りで見やすく掲載している人が沢山いますので、私も写真を載せます。苦労のして写真を撮りましたが、あまりよくありませんねぇ。(*^_^*)BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! のホームページURL http:// [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 5月7日。全国には食事療法をしている人は沢山いると思います。食事療法をしていれば必然的(?)に食物繊維がどれだけ摂取出来ているか知りたくなります。市販されている食品、カレー・ルウにも、カレー福神漬にも食物繊維は含まれているはずですが、ほとんど成分表に表示されていません。私のブログが食品メーカーの責任者の目にとまり、食品の栄養成分表に食物繊維の量を加えるように働いてほしいと願っています。今日の夕食に [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 5月2日。4月の食事の記録を見直してみると炭水化物を取り過ぎています。私は便秘になりやすい体質なので、食物繊維を多くとるようにしています。1日40g以上食物繊維を摂取出来ている時は、便秘に悩まされることはありません。4月は便秘に悩まされる事は無く、快調に過ごすことが出来ました。反面、食物繊維を多くとると炭水化物の摂取量も多くなります。4月の食事の記録に食物繊維を多く摂取すると炭水化物の摂取量も多く [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 4月21日。私がホームページ、ブログ、Twitterを立ち上げたきっかけは、私の住んでいる地域に食事療法友の会が出来て欲しいと云う思いから呼びかけのつもりでしたが、食事療法友の会らしきものは、出来そうにもありません。寂しい気持ちです。食事療法を続ける中で自信を持っている事が1つあります。それは食事療法を始めてから7年目になりますが1日も欠かさず、記録(栄養計算・毎日の食事の記録)を残している事です。私の [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 4月18日。今日は、食べ過ぎてしまいました。1日の食事で1800Kcalを超えないように、と意識して食事に気を配っていたのですが、今日は2000Kcalを超えてしまいました。今日の食事を反省し、明日から食べ過ぎないように気をつけます。苦笑い(*^_^*)。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! のホームページURL http://www.geocities.jp/pi74p3_0401/BIGLOBEのブログURLhttp://07519394. [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 4月13日。食事療法を始めて7年間になります。栄養のバランスを考えて食事療法をしているはずなりに、記録を見ると、炭水化物が取り過ぎになることが多く、うまくいっていません。炭水化物を少なめにすると、食物繊維の量も少なくなって便秘に苦しめられます。なかなかうまくいかないものです。今日も買ってきた食品に表示されている栄養成分表を見ると食物繊維、コレステロール等が表示されていないので、推定で書き加え使用し [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 4月8日。私の1日の食事を振り返ってみると朝食を取り過ぎることが多いです、昼食と夕食で調節して1日1800Kcalを超えないようにしています。いつも朝食をもっと少なくして、昼食、夕食で好きなものを食べたいのですがなかなかうまくいきません。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! のホームページURL http://www.geocities.jp/pi74p3_0401/BIGLOBEのブログURLhttp://07519394.a [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 3月31日。私の食事療法の記録を、じっくり見直してみると、体調の良い日が続いているときは、食物繊維を1日平均40g以上摂取出来ている時です。専門家の方が私の記録を見れば、間違えや、問題が多々あるでしょうが、素人の私は、自己満足をしています。私の生活リズムは、1週間が1サイクルになっていますので、3月18日(日)から3月24日(土)の1週間の記録の中から食物繊維を取り出しグラフにしました。BIGLOBEのホー [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 3月24日。今年に入ってからの、私の食事療法の記録を見直してみると、反省するところも多々ありますが、私の能力、気力から見て、これが精一杯のような気もします。ただ自分なりに納得し満足している事は。現在は体調も良く、薬はいっさい必要としていないことです。3月の定期検診時に担当の先生(医師)から「良く努力(食事療法)していますね、血糖値、HbA1cは正常値です。」と言われました。今年に入ってからの食事の記録を掲 [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 3月22日。私が、1日の食事で最近特に気を付けている事は、食物繊維を40g以上摂取するようにすることです。今日夕食後、計算してみると食物繊維が不足でしたので、食物繊維の多いシリアル(ブランシリアル)を15g、食べてやっと食物繊維を40g以上にしました。苦笑いです。BIGLOBEのホームページURL http://www7b.biglobe.ne.jp/~namikiyamamoto/Yahoo! のホームページURL http://www.geocities.jp/pi74p3_0401/BIGLOBE [続きを読む]
  • 山本82歳
  • 3月19日。今日の夕食は外食にしました。外食は久しぶりです。外食はときどき行く北見市の食堂で「幕の内定食」にしました。外食には何をどれだけ食べたか分かるように、食品を測る秤、カメラ、筆記用具を持っていきます。食堂は、席も仕切られており、ゆったりしているので写真をと撮ったり、食べ物を秤で測ったり、記録をするのに都合がよいです。家に帰ってきてから、じっくり時間をかけて、外食で食べた夕食の栄養計算(推定 [続きを読む]