身長 +10cm さん プロフィール

  •  
身長 +10cmさん: 成長ホルモンで子どもの身長を伸ばす+10cmの方法
ハンドル名身長 +10cm さん
ブログタイトル成長ホルモンで子どもの身長を伸ばす+10cmの方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/height-plus10cm/
サイト紹介文成長期(小学生・中学生・高校生)に成長ホルモンの分泌を促進させて身長を伸ばす方法をアドバイスします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 44日(平均3.2回/週) - 参加 2018/02/28 10:09

身長 +10cm さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 睡眠の質を高める入浴の仕方
  • 私たちの生活に欠かせないお風呂。一日の疲れを癒しリラックスさせてくれますよね。 お風呂に入ることで自然な眠りを誘う効果があり、成長期に重要な成長ホルモンの分泌に関わってきます。 ここでは睡眠の重要性、入浴と睡眠の関わりを説明し、睡眠の質を高める入浴のポイントを紹介していきますので今晩から実践してみてください。 睡眠の重要性身長を伸ばすためには成長ホルモンの分泌が必要不可欠であることはこのブログで幾 [続きを読む]
  • 身長が伸びるウソ?!ホント?!
  • 2018-3-21追記・修正昔からよく言われていた「○○をすれば背が伸びる」が本当に正しいのかをまとめてみました。 身長が伸びるウソ?!ホント?! Q1.牛乳や煮干しを食べると背が伸びる?A1.牛乳はカルシウムが豊富で背が伸びると思われていますが、実は煮干しの方がすごいんです。煮干しには牛乳の約20倍のカルシウムが含まれています。しかもタンパク質を多く含んでいて身長を伸ばす理想の食材です。 ただし、煮干しには塩分も多く [続きを読む]
  • 成長期の肥満に注意!
  • 2018-3-9追記・修正身長の伸びと肥満の関係身長が伸びることは成長ホルモンが骨端線を成長させることです。成長期に肥満になると、思春期を早めてしまい成長ホルモンの働きが減少する要因になります。 その理由には、子どもの成長を促す3つのホルモンが関係しています。 ・成長ホルモン骨に働きかけて骨の成長を促します。また筋肉を成長させたり、脂肪を燃焼させる役割もあります。体格を作るのに重要な働きを行っています。 ・ [続きを読む]
  • 野菜嫌いのお子さんにベジブロススープはいかが?
  • 皆さんのご家庭では毎日野菜を食べていますか? お子さんの中には野菜が嫌い(苦手)で手を付けないというご家庭も多いのではないでしょうか。 子どもの野菜嫌いには理由があります。無理に食べさせようとするとそれがトラウマになって余計に嫌いになることがありますので、ひと手間加えて自然に食べられる工夫をした方が野菜嫌い克服の近道となるでしょう。 子どもが野菜を嫌いな理由はあなたのお子さんはこんな野菜が嫌いではあ [続きを読む]
  • 身長が伸びる仕組み
  • 2018-3-7追記・修正身長が伸びる仕組み身長はどのようにして伸びるのでしょうか。 人は生まれてから大人になるまで、身長が伸び体重が増え体がどんどん大きくなります。 ここでは身長が伸びる仕組みを解説します。仕組みを知ることで身長を伸ばすためのヒントが浮かんできます。お子さんの成長を促進させるためにも知識を広げておきましょう。 子どもの成長過程 乳幼児期新生児の身長は平均47cm前後で生まれて1歳になると7 [続きを読む]
  • 身長を伸ばす食事のポイント
  • 2018-3-6追記・修正身長を伸ばす生活習慣 ③ 「きちんと栄養」身長を伸ばすためには成長ホルモンを十分に分泌させることが重要です。 成長ホルモンは191個のアミノ酸から出来ていてタンパク質から生成されるため食事で成長ホルモンを多く分泌させるにはタンパク質をしっかり摂取することが必須です。 ではタンパク質を含む食品ばかり食べれば良いのかというとそうではありません。 タンパク質が成長ホルモンを生成するもととなる [続きを読む]
  • 成長ホルモンで身長を伸ばす!「+10cm」の運動
  • 2018-03-04 追記・編集身長を伸ばす生活習慣 ② 「きちんと運動」 成長ホルモンの分泌を促すには運動で筋肉を使い骨に刺激を与えることが効果的です。 運動時や運動後に成長ホルモンが分泌され、運動によってお腹も減ります。ストレスの発散にもなりますし、程よい疲れが質の良い睡眠へと繋がります。 お子さんによって運動がきらい、苦手、毎日部活をやってる。などさまざまですが、普段運動をしていないお子さんは自宅で簡単な [続きを読む]
  • 成長ホルモンで身長を伸ばす!「+10cm」の睡眠
  • 2018-3-3 追加・編集身長を伸ばす生活習慣 ① 「きちんと睡眠」 成長期の身長を伸ばすために重要なのは「きちんと睡眠=質の良い睡眠」です。 睡眠中は身長を伸ばすのに必要な「成長ホルモン」が一日の中で最も多く分泌されます。「質の良い睡眠」とは、この成長ホルモンがより多く分泌されるための睡眠です。 以前は「22時ごろから成長ホルモンが多く出るので21時には就寝しましょう」とか「22時から2時が成長のゴールデ [続きを読む]
  • 成長ホルモンで身長を伸ばす!「+10cm」を目指そう!
  • 2018-3-2 追記・修正 あなたのお子さんはこんな事を思ったりしていませんか? あと10cm背が高かったら・・・ レギュラーで活躍したい・・・ モデルの夢。。。。 身長を伸ばしたい・・・ 子どもたちとの会話の中で今までに1度や2度はこれに似たことを聞いたことがあるのではないでしょうか? スポーツの世界では身長が高い方が有利とされることがたくさんありますよね。 バレーボールやバスケットボールは代表的な競技です [続きを読む]
  • 身長を伸ばすのに余計なものは要らない
  • 今年1月、一般社団法人 日本食品添加物協会(JAFA)が「無添加」、「添加物不使用」などの表示に対する見解というものを発表していました。 その内容をまとめてみました。 日本食品添加物協会が発表した「無添加」「不使用」表示に対する見解の概要 1. 商品のラベルや広告などに「無添加」・「添加物不使用」といった表示が強調されていて表示のないものよりも安全であると消費者が誤認している。 2. 食品添加物の有用性や安 [続きを読む]
  • 成長ホルモンが不足すると
  • 成長ホルモンは成長期の子供はもちろん大人になってからも重要な役割を担っています。この成長ホルモンが何らかの原因で不足してくると私たちの体に色んな悪影響を及ぼすようになります。 最近体調がすぐれない、肌の調子が悪い、子供の身長が伸びていないなど・・・それは成長ホルモンが不足していることが原因かもしれません。 今回は気をつけたい成長ホルモンの不足についてまとめています。 成長ホルモンが不足する原因成長ホ [続きを読む]
  • 食品添加物が成長の妨げに
  • みなさんは普段の生活の中で食品添加物のことを気にかけたことはありますか? スーパーなどで買い物をしていると「添加物無添加」とか「人工甘味料無添加」、「無添加食品」などの表示を見ることがあり同じ商品群の中でそれを選んでいることがありますよね。 普段は気にしていなくても目に付いたら無添加のものを買ってしまう。。。これは添加物に詳しくなくても「なんとなく体に良さそう」とか「体に害がない食べ物」と思って手 [続きを読む]
  • ストレスが成長を妨げる
  • 近年の日本はストレス大国と呼ばれるほど精神的ストレスを受けることが多い国となっています。 ストレスを受けているのは私たち大人だけではなく子どもにも同じことが言えます。 子どもが多くのストレスを溜め込むと成長を妨げる要因となります。子どものストレスと成長の関係について考えてみましょう。 子どもが受けるストレスストレスを受けることは悪いことばかりではありません。適度なストレスに対してそれを乗り越えてい [続きを読む]
  • 成長に効果的な運動
  • 身長を伸ばすには運動が欠かせません。 日本人の平均身長はこの60年で10cm近く伸びてきましたが、実はここ20年間はほぼ横ばいとなっています。 出典:平成27年度学校保健統計 この理由は「栄養」「睡眠」「運動」の3大習慣のうち「栄養」が十分に改善され身長のピークを迎えたためと考える専門家の方もいます。 しかし残りの「睡眠」「運動」を改善すると身長はまだ高くなると考えられます。 今回は「運動」について成長に効果的 [続きを読む]
  • 成長ホルモンの分泌を促進するアルギニン
  • お子さんの身長を伸ばすためには成長ホルモンの分泌が欠かせません。骨や筋肉の成長に働きかける役割のほかにも免疫力を高めたり疲労回復、脂肪の燃焼など私たちの体に大きく影響しているホルモンです。 この成長ホルモンの分泌をより促進させてくれる栄養素がアルギニンです。 成長サポートを主としたサプリメントには多くのものにアルギニンが配合されていますので名前はよく聞きますがアルギニンとは一体どのようなものでしょ [続きを読む]
  • 日本人はミネラル不足!?
  • 「現代の日本人にはミネラルが足りない」とネットやテレビで見かけますがミネラルが不足するとどのような影響があるのでしょうか?成長期の子どもへの影響は?などミネラルについて掘り下げていきます。 ミネラルとはミネラルは無機質とも言われビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素です。ミネラルは体内で生成することができず、食べ物で取り入れる事しかできません。 また、体内に貯蔵できないも [続きを読む]
  • 思春期を早く迎えないようにしよう
  • 身長と思春期の関係日本人が欧米人よりも身長が低い理由のひとつに日本人は早熟傾向だということが挙げられます。 早熟=早く大人の体になるということは骨の完成も早く、骨端線が閉じるのも早いので身長が伸びきらないまま止まってしまうことになります。 思春期に入った途端に身長が止まるわけではなく、思春期を迎えてからも身長は約6cm前後伸びるという統計が出ています。思春期=身長の伸びがラストスパートに入ったと考え [続きを読む]
  • 身長は遺伝で決まる?
  • 「うちの子は両親が小さいから身長が低いまま伸びない」とか「あの子はお父さんが大きいから背が高い」など遺伝で身長が決まっていると思われていないでしょうか? 実は身長に対する遺伝の影響はそれほど大きくないんです。最終身長には先天的な遺伝の影響よりも後天的な成長期の過ごし方が大きく関係しています。 今回はその理由を掘り下げて説明します。まだまだお子さんの身長は伸びる可能性が十分にありますよ。 遺伝の影響 [続きを読む]
  • 睡眠に影響を及ぼすブルーライト
  • 若年層を中心に急速に普及したスマホ。中高生はもちろん小学生でも持っている人が増えていますよね。 このスマホの画面から出るブルーライトが近年問題となっています。 なぜブルーライトが問題視されているのか?体にどのような影響があるのか?対策は? など、ブルーライトが成長期のお子さんにどのような影響を及ばすのかをまとめました。 ブルーライトとはブルーライトとは目に見える光(可視光線)の中で最も短い波長の青 [続きを読む]
  • 成長期に欠かせない5つの栄養素
  • 成長期のお子さんにはいっぱい食べて大きく育ってほしいというのが親御さんの願いですよね。 でも栄養が偏った食事ではいくら食べても成長の促進に繋がりにくくなってしまいます。バランスのとれた食事をすることで栄養素を取りこぼすことなくカラダに吸収させることができます。 今回は成長期に欠かせない5大栄養素を紹介します。「身長を伸ばす=骨の成長」を促すためには、毎日の食事にこの5大栄養素を取り入れることを意識す [続きを読む]
  • 過去の記事 …