Shankari さん プロフィール

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Shankariさん: ロンドン女性のためのワーキングママの為のヨガ
ハンドル名Shankari さん
ブログタイトルロンドン女性のためのワーキングママの為のヨガ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yogawithshankari/
サイト紹介文マインドと体を内側からケアして忙しい毎日でもお家に持ち帰り、取り入れやすいヨガをクラスで提供します!
自由文マインドと体を内側からケアして忙しい毎日でもお家に持ち帰り、取り入れやすいヨガをクラスで提供します
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 194日(平均1.3回/週) - 参加 2018/02/28 21:17

Shankari さんのブログ記事

  • ショルダースタンド
  • ヨガプラクティスのシークエンスの中にショルダースタンドがありますが・・・・ 毎朝のショルダースタンドでその日によって違う体の硬さが分かります。 特にショルダー〜からのハラアサナ!鋤のポーズ。 朝は目覚めたばかりで体が日中よりも大分固いので、太ももの筋肉や膝の関節の伸び、手で支える強さ・・などがまだ、半分寝ているような状態。 ショルダー〜で足を上にあげたら足がなんとなく開いてきてしまう・・・そこで骨盤 [続きを読む]
  • 夏休みの呼吸
  • 長かった息子の夏休みが終わろうとしています・・・ 休みの間は旅行にいったり、朝早くから息子と出掛けたり、おばあちゃんが泊まりにきたり・・と、朝のヨガプラクティスへの影響が大幅に出てしまい・・・ 息子が起きる前に起きてプラクティスしようと思うと一緒に起きてきてダウンドッグの背中を滑り台代わりに遊ばれてしまって中断!などという事も・・・。朝一緒に起きてしまっても学校がある時には息子を学校に送ってから仕 [続きを読む]
  • ジュース・クレンジング 3日目
  • まあ、沢山のジュースを作りました! 今回は初にセロリを買ってみたのだけれど、まあ、ちょっとの量でもセロリはキャラが強め! 1箱買ってしまったので、ジュースクレンジング終了の今、どうやって消費しようかと思いを巡らせたトコロ・・・ まあ大量にあるので長持ちするセロリキムチを作ろう!と。 それはまあ置いといて、 3日間のジュースクレンジング無事終了! 今回はオーガニックでないリンゴとニンジンを買ったので、いち [続きを読む]
  • ジュース・クレンジング
  • 夏休み、子供が親戚の所へ1週間以上行くときに行うもの・・・・ ジュース・クレンジング! ジュースファスティングともいうみたいですが、何日かの間、フレッシュなジュースだけで過ごすというもの。 1900年初期にマックス・ゲルソンというユダヤ系ドイツ人のお医者様がいて、彼は偏頭痛を本人が編み出した、自然療法と食事療法で治して、その後、沢山の結核やガンの患者さんを完治へと導いたそうな。 ジュースクレンジングはゲル [続きを読む]
  • Tibits
  • 久々に会う友人と久々に行く、Tibitsというベジタリアンレストランへ行ってきました。 ここは量り売りスタイルで、お皿に好きなものを好きなだけ載せたら測りに載せてお会計を。 全てはベジタリアンなのでベジタリアンの方は気兼ねなく好きなものを選べちゃいます。 私はザワークラウト的なサラダを2種類とトマトときゅうりのマリネ、アボカドディップにレンズ豆のカレーと玄米、カリフラワーのお漬物?・・・と、遅い時間だった [続きを読む]
  • 陰ヨガ
  • ずいぶん前から気になっていたインヨガというヨガのスタイル。 インヨガを教えているというインストラクターが一つのポーズを時間かけて行うからじんわりと効果があってめちゃリラックスするよ、と話を聞き、これは試さねば〜とまずはYoutubeで検索。 いつものヨガプラクティスの代わりにちょっと違うヨガを、と、インヨガを初トライしてみました。 確かにポーズ一つ一つをじっくり、しっかりと呼吸法を行いながら深めてゆきます [続きを読む]
  • インディゴ・オイル
  • 私は手のアトピー持ちなのですが、季節によって酷くなったり軽く治まったり・・・ 小さい頃からの症状なので色々試しましたが、やはり一番影響があるのは食事療法。・・・療法というよりは日々から食べるものがそのまま表れるという気持ちでいる事を習慣付けるという事でしょうか。 クリーム系はそれこそありとあらゆるものを試しましたがまあやはり体内の問題とおもうので、外から何か付けて劇的に良くなったという事もなし。 そ [続きを読む]
  • Bhaktivedantaにてリトリート
  • 先週末にバクティヨガ(歌うヨガ)とヨガのリトリートへ行ってきました! 場所はロンドンから電車で1時間くらいのWatfordという所にあるハレクリシュナの所有するアシュラムにて開催。 ハレクリシュナといえば、多分街中をインド楽器など鳴らしながら練り歩くオレンジの布を纏ったお坊さん達だったり、よくフェスティバルやホールなどで無料でベジフードを提供していたりする人達を思い浮かべると思いますが、世界中にアシュラム [続きを読む]
  • イノさんの音。
  • 自宅のヨガ練習の時にはあんまり音楽はかけない派なのですが・・・ クラスの時にはあれこれ探して気持ちい〜!と感じた音を集めてその日の気分で選んでかけてみていますが、 この間ふと、今日はちと音を流してみようかいと、自宅にてBGMとしてブライアン・イーノを練習の時にかけてみたら・・・それはそれは気持ちいい〜〜心地いい〜!練習になりまして。https://www.youtube.com/watch?v=alo3KFRfLvE ブライアン・イーノは70年代 [続きを読む]
  • 瞑想のススメ
  • 自分の気分や頭の中のリセットに瞑想はと〜ても役に立ちます。 朝時間がない時でも5〜10分と静かな場所があれば誰でもできちゃいます。 あとは欲を言えばお尻をちょっと高くしてあぐらをかいて座れるクッションとか。 もっとこだわっちゃうのなら好きな香りの中瞑想できるアロマディフューザーとか。 巷には色々な瞑想のスタイルがあるのですが、私が行っているのはドゥルガー神の名前やOMを心の中で唱えて入っていく、シバナ [続きを読む]
  • 北ロンドンにて朝ヨガで朝活! 7/17(火)10:45〜11:45
  • またまた告知です! 前回は下半身の強化、股関節の柔軟性を高めるアーサナ(ポーズ)を中心に行いました。次回は・・・・まだ決まっていませんが、多分、胸を開いて姿勢を良くするアーサナにしようか・・・な? 骨盤矯正、腰痛、ストレスに効くゆっくり目ヨガ〜など、ご要望があったら教えてくださいませ! 詳細は・・・https://uk.mixb.net/lesson/articles/5851 夏休み前の最後の朝ヨガで朝活となりますよ〜 今日のヨガが明日の [続きを読む]
  • 7月始めの朝活ヨガ
  • 告知をすっかり忘れていました・・・・ 7月3日火曜日 10:15〜11:15 北ロンドンにて朝活ヨガを行います! 朝にヨガとヨガ後のリラクゼーションを行うと体内の水が動き、老廃物の排出が促されて体が軽くなり清々しく一日が過ごせちゃえます! しっかりと呼吸しながら気持ちいいなと感じるトコロまで体をストレッチするだけで効果は抜群です。 今日のヨガが明日のあなたを作ります! 詳細はこちらまで https://uk.mixb.net/less [続きを読む]
  • コアから動く!
  • 1週間のフランスでの合宿を終えて帰国。 なんと、帰りの電車に乗る前に、カフェでお喋りに熱中しすぎてユーロスターを逃してしまうというおバカ〜な失態もしてしまいましたが・・・今回も素晴らしい1週間でした! 今回の合宿ではアメリカ人の35年のキャリアを持つヨガセラピストでカイロプラクター、スティーブン・ウェイズ先生による、アサナ(ポーズ)を行う時の正しい体勢を午後のワークショップで毎日勉強。 ぶっちゃけシバナ [続きを読む]
  • 修行?ご褒美?
  • 明日からフランスの田舎にて1週間のシバナンダヨガのインストラクターの為のヨガのトレーニング合宿にいってきます! オレアンズという場所にシバナンダの大きなアシュラムが森の中にあり、すごく美しい場所。 アシュラムが所有する畑で収穫される野菜で作られる毎日のベジタリアンご飯はそれはそれは美味しいのです! 朝5時から瞑想、呼吸法、サットサング、毎日4時間のヨガ、レクチャーにカルマヨガ、プージャ・・・とハードス [続きを読む]
  • ボウエン・テクニック
  • 腰痛はまだ引き続き・・・・ こんなに長引くのは初めてで、今までは生理に伴った腰痛とか、痛くてもヨガやアロマのお風呂に浸かったら大体すぐに良くなるのですが、今回は手強い! という事で今日は一緒に働いているセラピストにボーエンテクニック・・・なるものを施術してもらいました。 1960年代にオーストラリア人のトーマス・ボーエン氏が開発した、私も初めて施術してもらうプラス初めて耳にする名前のセラピー。筋肉、 [続きを読む]
  • 痛いの痛いの…飛んでった!
  • 今日の朝ヨガ@北ロンドンにお越しいただいた方、ありがとうございました! 初心者サマが何人かいらっしゃいましたが、皆様、綺麗にポーズをしていました!アジア人はやはり元々、体が柔らかいのだな〜と改めて実感。 情けない事に昨晩、腰の筋がピキン!と音が聞こえたかのようにおかしな感じで伸びて痛めてしまい・・・ 今日の朝いつものヨガルーティンをせず腰痛用のヨガポーズを30分行い、湯たんぽを腰に敷いて20分位シャバ [続きを読む]
  • 昔ながらのグルテンフリー
  • 今やグルテンフリーの文字は色々な所で目にします。 ナチュラル系のスーパーには勿論、普通のスーパーマーケットにもグルテンフリーのコーナーがあったり。 私もあんまり厳格になりすぎない程度でグルテンフリーを実践していますが、やはり体が軽くなったとか、肌が綺麗になったなどの一般的な効果はあるのでカフェ、レストランではなるべくグルテンフリーのものを選ぶようにしています。 そして、たまに突発的に、思いついたよう [続きを読む]
  • ヨガニードラ
  • 究極のリラクゼーション、ヨガニードラ、と言われているものがあります。 シャバアサナ、(仰向けに寝ているポーズ)のまま行うので寝たまんまヨガ、寝たまんま瞑想と言われることも。 体の部位を呼吸と共に緩めていき、インストラクターが呼吸の深さ、体の部位、内面への意識を向けるようにガイダンスしてゆき、その声を聞きながら、心を静かにしてゆき、深いリラクゼーションへと導かれていきます。 ヨガクラスの最後に行うので [続きを読む]
  • 北ロンドンにて朝ヨガで朝活! 6/12(火)10:45〜11:45
  • 次回の日本語ヨガクラスは朝ヨガで朝活! 朝ヨガは大抵、朝の7時位に行うものなのですが、子供を学校に送ると大体この時間位にヨガできるのかな・・・と、私自身も子供を学校にドロップしてから向かいます。 厳密には早朝の朝ヨガではないのですが、この時間帯でもヨガをすると自律神経のバランスを整え、体を温めてスッキリと、気持ちの良〜い一日が送れます。 定期的に行うと、明らかに心身共の変化が分かります。 本当に気持ち [続きを読む]
  • 猫と牛
  • 私の尊敬するヨギーニの一人がなんと軽い自律神経失調症の症状が出てきたらしく・・・・ 彼女はヨガのアーサナ(ポーズ)だけでなく、瞑想、哲学にも精通している素晴らしい人で。しかも40台前半とまだお若い。 結構ショックだったのですが、忙しい彼女のスケジュールの合間を縫ってリフレクソロジーの施術を行おうとしています。 もちろん、尊敬する女性の体調が悪くなった事に対してショックだったのはもちろん、ヨガを20年実践 [続きを読む]
  • 水を動かす!
  • 私がヨガやる前の裏テーマとしているも掲げるのが、’’さあ〜〜体内の水を動かすぞ〜〜’’という事。 私たちの体は70%水から成っている、と、言われています。ヨガで体内の水を動かすことによって新陳代謝が高まり、免疫力も高まって、ケガや病気になりにくい身体へと作っていくことができるのです。 体内の生体水は、リンパ液、血液、細胞内液でできていますが、筋肉を動かすことによって、筋肉がポンプになって全身に生体水 [続きを読む]
  • 足の裏サマ
  • 一日中靴や靴下に押し込まれて息苦しい思いをしている私たちの足の裏。 しかしながら身体全体の骨の約25%が足に集まっていて、体重や衝撃吸収してくれたり体重移動をこなしてくれています。 家の地盤がしっかりしていないと家が崩れてしまうように、足の裏でしっかりグラウンディング(地に足を付ける)すると、姿勢も良くなったり、精神面にも影響してきます。 一日中私たちの体重を乗っけて、あっちにこっちに、と移動してく [続きを読む]
  • サントーシャで楽ちん!
  • ちょっと一見とっつきにくそうなヨガ古典の哲学本、‘’ヨガスートラ‘’にちょくちょく登場する、サントーシャ。 ざっくり言うと今自分が満ち足りていることを知る。というサンスクリット語の意味なのですが・・・・ 例えば、あれが欲しいな、これも欲しいな〜〜、あ、美味しかったもっと食べた〜いとか余分な欲がちょこちょこと顔を出すときに、ゴーンと除夜の鐘の如くサントーシャという言葉が私の頭の中に登場してきます。 先 [続きを読む]
  • 音のヨガ
  • 今日はインドの楽器、ハーモニウムを教えてくれていた師匠のキルタンコンサートに行ってきました。 キルタンとはサンスクリット語でマントラ、祈りの言葉を繰り返しながら歌う、チャンティング、歌うことで魂の浄化だったり、バクティヨガといって神様に信心を音楽によって捧げる・・・歌う瞑想、歌うヨガとも言われている、音のヨガ。 マントラやヒンズーの神々の名前にはそれぞれの響きがあって繰り返し唱えたり歌うことで心を [続きを読む]
  • デトックスの春を堪能する食
  • 春のデトックスハーブもあれば春のデトックスを楽しむ食もあるのですが、私的にはやはり春、夏はローフードの率が高くなる、高くしたい、という事でローフードでデトックス・・・は春には欠かせません。 ローフードとは・・・48度以上食べ物をに加熱しないで食べる方法。食べ物は48度以上で調理すると、酵素やビタミンが死んでしまうと言われていて、生で食べ物を摂取すると体に負担をかけずに栄養がそのまま生かされる・・・ [続きを読む]