久保田岳士 さん プロフィール

  •  
久保田岳士さん: 自宅で出来る! 6つの腰痛改善方法
ハンドル名久保田岳士 さん
ブログタイトル自宅で出来る! 6つの腰痛改善方法
ブログURLhttp://bowlinekot.com/
サイト紹介文腰痛に悩む人のために、自宅で簡単に出来る腰痛改善の体操やストレッチをを紹介しています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 275日(平均0.6回/週) - 参加 2018/03/10 14:57

久保田岳士 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • マウス操作で辛かった肩が楽になった
  • こんにちは、久保田です。歳のせいでしょうか、肩が上がらなくなりました。直接のきっかけは、椅子に座ったまま後ろにあるものを取ろうとして、身体をひねりながら腕を伸ばしたことなんですが、突然”グキッ”と固まってしまい、腕を肩より上に上げられなくなってしまったんです。それ以来、パソコンの操作がきつくなってしまいました。特にキーボードから手を放してマウスに手を伸ばすと痛みを感じます。そのことを理学療法士さん [続きを読む]
  • 病院を変える
  • こんにちは、久保田です。今回は、医師の選択を誤ったためにとんでもないことになりそうになったちょっと怖い話です。自分に合った施術をしてくれる先生を探すコツなどをお伝えできればと思います。 私が体験した誤診の話診断を間違えられた私が足の手術を受ける前の話です。出勤の途中で股関節が痛くなり、全く歩けなくなってしまいました。柵や塀につかまりながらなんとか帰宅し、家族に送ってもらって近所の整形外科に行きまし [続きを読む]
  • 百均グッズで肩こり改善
  • こんにちは、久保田です。ある接骨院で教わった、簡単な肩こり解消方法をお伝えします。仕事や家事の合間に凝った首筋をマッサージすることってよくありますよね。でもプロの整体師さんのようにはいきません。そのことを整体師さんに話したら、百均グッズを使ったマッサージを教えてくれました。 百均で売られているこんな商品で頭部をマッサージするだけです。後頭部を中心に行うといいそうです。凝ってからほぐすよりも、むしろ [続きを読む]
  • 背中の激痛を鎮めた神のようなストレッチ
  • こんにちは、久保田です。先日、朝目が覚めて身体を起こしたときに、背中に激しい痛みを感じました。ベッドから抜け出すことが出来ず、どうしたものかとしばらく悩んでいたのですが、以前動画で見たストレッチを思い出し、行ってみました。そうしたら、ゆっくりと何度か繰り返すうちに背中が楽になってきて、痛みが治まったんです!まさに神のようなストレッチでした。 リンク元 からだRe創作Motto   スパイラルストレッチ一見 [続きを読む]
  • 筋肉を緩める
  • こんにちは、久保田です。今回は、同じ姿勢を長い時間撮り続けることで固まってしまった筋肉をほぐす方法を紹介します。サイトのタイトル通り、”自宅で出来る” ”いつでもどこでも” ”テレビを見ながら” できる方法です。 ストレッチで筋肉をほぐすこのサイトでは、姿勢の改善のためにインナーマッスルを鍛える方法をお伝えしてきました。丸まった背中を伸ばすために背中側の筋肉を鍛える、といったことです。ただ、腰痛の [続きを読む]
  • 猫背を改善する
  • こんにちは、久保田です。今回は猫背を改善する方法をお伝えします。腰痛改善方法でお伝えした方法は、背中の筋肉を鍛えることで猫背を改善することが出来ますが、それに加えて簡単に出来る方法を紹介します。って言ってもトレーニングというほど大げさなものではありません。背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せる。 たったこれだけです。胸を突き出すようにするとより効果的です。5秒×10回が目安です。デスクワークや家事の合間にストレ [続きを読む]
  • お腹のくびれをつくる
  • こんにちは、久保田です。桜も散り、すっかり春ですね。つい先日までは上着が欠かせなかったのに、Tシャツで外出する人も現れ始めました。そんな、薄着になる季節に気になるのがお腹周りです。今回はお腹周りを引き締めることで、姿勢の改善に加えて、ポッコリお腹やメタボ対策、そして理想のくびれをつくることまで出来てしまう体操です。これまでお伝えしてきた腰痛改善方法は、回数をきっちり守らなくても出来るところから始め [続きを読む]
  • 加圧インナーで姿勢を改善!
  • こんにちは、久保田です。貧弱な体型を改善すべく購入した加圧シャツが、思いがけないところで力を発揮してくれました。今回はその話です。 加圧シャツとは先日、押入れを片付けていたら、古い写真が出てきました。それは、スポーツに熱中していた頃の写真で、贅肉がなく見事な逆三角形の体型をしている自分の姿でした。改めて胸やお腹を触ってみると、ぺったんこな胸とたるんだお腹。姿見に向かうと、そこに映っていたのは若かり [続きを読む]
  • お尻の筋肉を鍛える
  • こんにちは、久保田です。今回はお尻の筋肉を鍛える方法を紹介します。大殿筋は、背中の筋肉や足の筋肉と同様、姿勢を正しく保つために大切な筋肉ですので、ぜひ実践してみて下さい。 大殿筋を鍛えるお尻を鍛える方法はいくつかありますが、腰痛持ちにはつらいトレーニングが結構、多いんです。このヒップアップなどはお尻を鍛えるにはたいへん効果的な方法なんですが、腰を持ち上げるとずきんと痛んだりすることがあります。(私 [続きを読む]
  • 自宅で出来る腰痛改善方法
  • こんにちは、久保田です。このページではいつでもどこでも気軽に出来る腰痛改善の方法をお伝えしていきます。 体軸を整える人間の頭はだいたい、4〜5?あります。よくボウリングの玉一個分、なんて言われますよね。この重たい頭を支えるためには、頭から足までが一直線になっている必要があります。まっすぐ立っているときの椎間板の負担を100とすると・仰向けに寝ているとき :25・横向きに寝た時 [続きを読む]
  • 心因的要因
  • こんにちは、久保田です。このページではストレスによる腰痛についてお話ししていきます。 ストレスと腰痛「私は腰痛に困っていないので」という方に会った事がありますが、人間である以上、どこかしら動きに癖があるものです。絶対に身体にアンバランスなところがあったり筋肉のこわばりがあるものです。それなのにその人には腰痛がないのです。力仕事をしていなくてもデスクワークで腰痛を発症する人もいるのですから、腰の痛み [続きを読む]
  • 肉体的要因
  • こんにちは、久保田です。このページでは腰痛を発症させている肉体的な原因についてお話ししていきます。 腰痛の肉体的な原因腰痛を引き起こしている肉体的は原因としては1、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの背骨の異常2、内臓に疾患がある場合3、X線やCTなどでは特定できない身体の異常が挙げられます。1、の疾患として椎間板ヘルニアは有名ですが、そのほかにも脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、骨粗鬆症、そしてそれらが原因 [続きを読む]
  • 腰痛ってどういうもの?
  • 初めまして、久保田岳士です。このサイトでは、腰痛に悩む方のために私が実践している”自宅で出来る改善方法”をお伝えしていきます。ただ、腰痛の中には手術が必要なものや重大な内臓疾患が原因のものがあります。ですからここで紹介している方法を実践する前に必ず医師の診察を受けて下さい。 腰痛の概要腰痛に悩む日本人の数は、ここ数年1000万人超で推移しています。つまり、約10人に1人が腰痛持ちなんです。腰痛の原因は、腰 [続きを読む]
  • 猫背解消!
  • こんにちは、たけぽんです。パンプマッスルビルダーTシャツを着用して半月が経過し、以前とハッキリと違う部分が出てきました。猫背が解消され、姿勢が良くなってきたのです。以前から姿勢を改善するエクササイズと骨盤を真っ直ぐに保つ”Style” という製品を併用していたのですが、パンプマッスルビルダーTシャツを着用するようになって明らかに背筋が伸びて、姿勢が良くなってきたのです。シャツを着ていないときでもPCをのぞ [続きを読む]
  • 立ち仕事が辛くない!
  • こんにちは、たけぽんです。パンプマッスルビルダーTシャツを着始めてそろそろ10日。まだマッチョには程遠いですが、背中に変化が出てきました。今まで背中が痛くて辛かった立ち仕事が辛くなくなってきたのです。まっすぐ立っているときの椎間板の負担を100とすると・仰向けに寝ているとき:25・横向きに寝た時:75・椅子に座っているとき:140・お辞儀をした時:150・お辞儀をして物を持ち上げた時:220・椅子に座って物を持ち上 [続きを読む]
  • 加圧シャツを着用して一週間。 そろそろしんどくなってきた
  • こんにちは、たけぽんです。パンプマッスルビルダーTシャツを着続けて一週間が経ち、着ているのがしんどいと感じるようになってきました。身体を締め付ける感覚が心地よかったのと、エクササイズが楽しくなってきたので無理をし過ぎたからのようです。そこで、着用しないで一日過ごしてみたのですが、解放感と同時に、不安感というか何か落ち着かないというか、なんとも言い難い気持ちになってきました。若い頃に経験した「部活の [続きを読む]
  • 夏が来る前に!
  • こんにちは、たけぽんです。パンプマッスルビルダーTシャツを着用し始めて5日目。身体の一部に、とまではいきませんが、だいぶ身体になじんできました。違和感も不快感もなく、普通に日常生活を送れています。というか、着ていないと落ち着かないので、起きたら着る、着たらシャキッとする、という感じです。きちんとしたトレーニングメニューはまだですが、整体師や理学療法士の方々に教えていただいたエクササイズは、回数やセ [続きを読む]
  • エクササイズを習慣に
  • こんにちは、たけぽんです。パンプマッスルビルダーTシャツを着用して4日目。起床時に普通のTシャツのままだと何か落ち着かないようになって来ました。着ていると身体だけではなく、心も引き締まってきて「さあ、今日もがんばるぞ!」という気になってきます。シャツが気持ちを引き締めてくれる今までは猫背が気になっていたのですが、気になりつつもなかなかキリっとした姿勢を保つことができませんでした。気がついたときに「あ [続きを読む]
  • 普通のシャツとは違うので気をつけましょう
  • こんにちは、たけぽんです。パンプマッスルビルダーTシャツを着用し始めて3日目。普段は気が向いたときにしかトレーニングしていなかったので、毎日続けていたらちょっと筋肉が疲れてしまいました。また、身体を締め付ける構造であるがゆえの、普通のシャツとは違う使用方法があります。そこで、今回は使用上の注意を少しお伝えしたいと思います。着用時の注意・着るときには、シャツが歪まないように広げてから着る。   ねじ [続きを読む]
  • 一日着てみた結果・・・
  • こんにちは、たけぽんです。昨日は、パンプマッスルビルダーTシャツ(長い名前だなあ)を一日着用して過ごしました。一日着続けた結果昨日の記事を書いた後、ずっと着たまま過ごしたのですが、特に長時間の着用による体調不良などはありませんでした。(当然ですが、異常があったら使用を中止しましょう)着た時にメッシュ地のシャツのような痒みを感じたのですが、着ているうちに慣れてきました。脱いだ時に跡が付くとかかぶれや [続きを読む]
  • 最近話題の加圧シャツ。悩んだ末に購入してみた
  • 腕立て伏せが出来ない!先日、押入れを片付けていたら、古い写真が出てきました。それは、あるスポーツに熱中していた頃の写真で、贅肉がなく見事な逆三角形の体型をしている自分の姿でした。「そう言えば、昔はこんな体型だったんだよな」などとと思いつつ、改めて胸やお腹を触ってみると、ぺったんこな胸とたるんだお腹。姿見に向かうと、そこに映っていたのは若かりし頃の肉体など見る影もない貧相な中年オヤジ。これはいかん。 [続きを読む]
  • 過去の記事 …