元引きこもり☆ふる さん プロフィール

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元引きこもり☆ふるさん: 25歳からの引きこもり脱出大作戦
ハンドル名元引きこもり☆ふる さん
ブログタイトル25歳からの引きこもり脱出大作戦
ブログURLhttp://fanblogs.jp/datuhikikomori/
サイト紹介文引きこもりの原因・脱出法・体調管理についてなど、脱引きこもりの具体的な方法を書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 102日(平均6.6回/週) - 参加 2018/03/10 17:19

元引きこもり☆ふる さんのブログ記事

  • 激多忙の中で感じたこと〜朝の重要性〜
  • なんだかうまくいってないな+忙しいなという中でこの3か月間過ごしています。やろうとしていることがやりきれないやったことが継続できず、力になっていないやることが多く集中が散漫になっているなどなど、成果がうまく出ていないときネガティブになりがちです。そこで大事なことは、「朝ポジティブにする」です。朝ポジティブにする方法は・ネガティブな気持ちがあったら紙に書く・書いたら、その文章をポジティブにするこれだ [続きを読む]
  • 記録に残す+予定をどんどん入れてしまう。
  • 時があっという間に過ぎてしまうので、何をしたかを記録に残すようにしています。そうすると「意外と何もしていないんだな」ということがわかります。それに満足できないならば、勇気を持って何か予定を入れてしまうことをオススメします。せっかく予定を入れたのなら、やらないとと思い行動に移ります。行動すれば、失敗しても成功しても「経験」を手に入れることができます。できることなら・誰かの話をライブで聞ける場だと臨場 [続きを読む]
  • 夏バテ解消法
  • 夏バテにオススメです。アマゾンベストセラー1位です。妻が夏バテ気味だったので、梅干しを買ってあげようと思い、ただ、酸っぱいのが苦手ということではちみつ梅です。妻の一言「今まで食べた梅干しで一番甘い」私は酸っぱいのが食べ慣れているので1つもらったのですが、「お菓子」という感じでした。まあまあのボリュームなので、家族や親戚ででシェアしてみんなで夏バテ防止もいいかもしれません。 [続きを読む]
  • 思考→感情→行動 〜やる気が起きない時の対処法〜
  • 最近新しいことや、自分が処理しきれないくらいの量のことをやることになり、気持ちが前向きにならなかったり、うまく行動ができなくなったりしています。ある資料を見て、なるほどと思ったことを書きます。人間は思考→感情→行動の順に動いていくそうです。例えば何か仕事を任されたときに、「やりたくないな」「面倒くさいな」と思考したらネガティブな感情に支配され、行動がうまくできなくなります。(夏休みの8/31ままで読書 [続きを読む]
  • 私たちが生き残れた理由
  • 人類が昔から受け継がれてきていることで間違いのないことは、偶然もあるかもしれませんが「生き残れた理由:があると思うのです。現時点で感じているのは①危機意識を持ちながら困難を乗り越える力②体調を管理できる力③協業できる力このあたりりではないかと思っています。①は、狩猟時代から続くスキルです。誰しも敵と向き合うのはストレスがかかります。ですが獲物にありつけるためにはその敵を倒さないといけません。②は現 [続きを読む]
  • 負の感情に振り回されないようにするコツ
  • 不安、恐怖、悲しみ、怒り。生活をしていると、負の感情が生まれ、場合によってはコントロールできなくなります。不安 ・・・わからないことに注意が向いている恐怖 ・・・手に負えないものに注意が向いている悲しみ ・・・無いことに注意が向いている怒り ・・・大切なものがおびやかされることに注意が向いている注意がどこに向いているかで感情が生まれます。例えば、初めて行く場所で、自分の経験のない人数の中でスピーチをす [続きを読む]
  • (深い・ゆっくりな)呼吸の重要性
  • 新しいことをする時、自分の知らないことをする時、不安や恐怖という感情が出る方が多いと思います。それは昔、動物などもそうですが、自分が知らないものは危険と察知して、不安・恐怖・怒りなどの気持ちを出し、未知のものに「直観的に・瞬時に」判断することを求められていたからです。(例えば毒グモが近くにいた時、瞬時に逃げられないと生命の危機になる、という感じです)振り返って、現代は生命の危機にさらされることはあ [続きを読む]
  • 習慣を作る方法
  • あなたは何か習慣を持っていますか?・朝食を食べる・ランニングをする・昼食のの後にコーヒーを飲む・・・etcでは、習慣にしたいのに続かないということはありますか?・毎日筋トレをする・毎日勉強をする・毎日健康食品を食べる苦手なことでも続けた方が良いことも多いと思います。そんな時、習慣をつける方法が2点あります。①嫌な気持ちをマヒさせる→苦手なことも小さくすれば気にならなくなります。 ・ニンジンが嫌いだけ [続きを読む]
  • クリエイティブ・アヴォイダンス
  • やりたくないことをやろうとすると、何となく(素晴らしい・クリエィティブな)理屈を並べて逃げたくなります。それを「クリエイティブ・アヴォイダンス」と言います。勉強が嫌いな子供が、大人が想像つかない理屈を作って「勉強しない正当性」を伝えることも立派なクリエイティブ・アヴォイダンスです。では、どうすればアヴォイダンスしなくて済むか。それは、「エフィカシー(=自己能力の自己評価)を高めること」と苫米地英人 [続きを読む]
  • 引きこもることは、力を蓄えること
  • 今人生の中でも一番忙しい(自分の処理能力を越しているという意味で)時に自分の過去を振り返って、「引きこもりとは、力を蓄えること」と感じます。ロールプレイングゲーム(ドラクエ)でいうところの、HP(体力)を回復させる「宿屋」にいる感じです。宿屋に行けば、翌朝にはHPは満タンになります。宿屋に入っている状態が引きこもりだと思います。安全とも取れますし、経験値がたまらない状態とも言えます。(引きこもって [続きを読む]
  • 気分転換(何もしたくない時)
  • 今日は頑張ったので、今現実逃避をしています。・お酒を少し飲む・おつまみを食べる・「何もしたくない原因と対処法」というページを見る・原因はわかっていて ・仕事のタスクが残っている ・仕事で見通しが立たないことが多い ・よって、家族のことをないがしろにしている感じがする ・など、いろいろネガティブに絡み合って、整理できない自分がいるだいたいこんな感じです。まだ本来の(調子のよい)自分がうまく出てこない [続きを読む]
  • シングルタスクのすすめ
  • 頭の中が忙しい方、集中力がないと感じている方、おすすめの考え方として、「シングルタスク」というのがあります。シングルタスクとは、「一つのことに集中して取り組むこと」です。その反対が「マルチタスク」です。私たち大人は、基本マルチタスクで生きていることが多いです。トイレを掃除しながら、「洗濯物もそろそろ干さなきゃ」とか英単語を覚えていたら、数学のテキストが目に入り「数学もやらなきゃ」となる感じです。た [続きを読む]
  • コンフォートゾーン→ラーニングゾーン→パニックゾーン
  • 成長をしようと考える時、必ず自分の枠組みを超える必要があります。今までの考え方を変えるとか、今までの行動を変える、があります。今までの考え方・行動を続けると安定・安心です。この枠組みをを「コンフォートゾーン」と呼びます。なぜなら、大きなミスをする確率が低いからです。ただし、成長という視点で考えると、コンフォートゾーンにいるということは、現状維持、つまり成長していないということになります。ですので、 [続きを読む]
  • 「簡単に」呼吸を整える→気持ちが晴れる
  • 緊張したり気持ちが落ち込んだりしているとどうしても呼吸が浅くなったり少なくなったりします。そんな時、呼吸「だけ」を5分でも意識してしてみてください。・まず呼吸「だけ」を意識する・鼻で4秒吸って、6秒吐く・5分だけ繰り返すいろいろな雑念が出てくると思いますが、気にせずで大丈夫です。人間はずっと考えているものですので。「呼吸をしている」にだけ意識を戻します。こうすることで、フワフワとマイナス思考になってい [続きを読む]
  • 低血糖症を改善すると体調がよくなり気持ちも安定する
  • 人によって違いはあると思いますが私の体ではほぼ間違いなく「低血糖症=やる気低下・不安・焦り≒うつ症状」になることがわかりました。3月あたりから仕事の環境が変わりました。それまで昼食で外食をする際は、糖質を制限した食事をしていました。しかし、新しい環境では、外食で糖質を制限できるメニューを置いてある店がなく、やむを得ず糖質のしっかりある食事をしていました。特に体重にも変化がなかったので続けて食べてい [続きを読む]
  • 就職・転職サイト会員登録のメリット 〜保育士・幼稚園教諭編〜
  • 介護関係に続いて、保育関係の求人紹介サイトも載せておきます。今保育士は売り手市場、つまり人手が圧倒的に足りないです。もちろん、給料があまり高くないとうデメリットもありますが、企業によっては悪くない条件だったり、福利厚生が充実していたり売り手市場がゆえに、探せば意外とあるという状況です。ただ、意外と埋もれていることが多いので、キーワードとして「非公開求人」が載っているサイトを探すというのも一手です。 [続きを読む]
  • 就職・転職サイト会員登録のメリット 〜介護関係変〜
  • 介護関係の仕事が気になる方は一番下のサイトがおすすめです。正社員から派遣やパートまで、様々な形態があり、コンサルタントの方もしっかり無料サポートしてくださいます。就職・転職支援サイトのメリットは①登録することで、定期的に情報が収集できる②意識の高まる情報を教えてもらえる③それが継続して手に入れられるので無意識レベルで就職への意識が高まる介護関係の仕事はこれからもニーズはなくならないどころか人手が常 [続きを読む]
  • 就職・転職サイト会員登録のメリット
  • 種をまいておくといつの日か花が咲いたり実になったりします。就職や転職も一緒です。自分自身で0から探していくのはとても大変ですが、今の時代は「就職・転職支援サイト」があります。花が就職・転職サイトに会員登録をするとどのようなメリットがあるのでしょうか。一番は「受け身でも情報が届く」ということです。人間は波があり、調子が良い時も悪い時もあります。調子が悪いと行動しにくくなりますが、就職・転職支援サイト [続きを読む]
  • 心と体のバランス 遊びについて
  • 体を動かすこと<頭を動かすことになると、頭が動きにくくなります。適度な運動や遊びの部分が「真面目になりすぎている時」ほど大事です。今日、お風呂に入る前に筋トレを15分ほどし、お風呂上りに久しぶりに家でビールを飲みました。今350mlを飲み終わりました。頭が適度にリラックスできているようで、逆に良かったような気がします。今日は仕事に行く前、「仕事に行きたくない」という気持ちがとても強くギリギリまで布団でご [続きを読む]
  • 心と体のバランス 遊びについて
  • 体を動かすこと<頭を動かすことになると、頭が動きにくくなります。適度な運動や遊びの部分が「真面目になりすぎている時」ほど大事です。今日、お風呂に入る前に筋トレを15分ほどし、お風呂上りに久しぶりに家でビールを飲みました。今350mlを飲み終わりました。頭が適度にリラックスできているようで、逆に良かったような気がします。今日は仕事に行く前、「仕事に行きたくない」という気持ちがとても強くギリギリまで布団でご [続きを読む]
  • 今できることは一つ
  • 落ち着いて、落ち着いて、今できることは一つだけ。落ち着いて、落ち着いて、今できることは一つだけ。その一つをするためには別のことをしないことだ。その一つをするためには別のことをしないことだ。1つに気持ちが集中していればうまくいく可能性が広がるできることをしよう。できることをしよう。もし同じような焦燥感を持っている方がいたら同じことをつぶやいてみてください。そして深呼吸。それだけで世界が変わります。さ [続きを読む]
  • 調子が悪くなって、改善の試み
  • 調子が悪くなってから数日経っていますので、ここまでの心の動き、感じたこと、改善策をいくつか書き連ねます。何かヒントになることがあれば参考にしてください。4/29までとても一生懸命仕事をしていました。それから、新しい試みとして、勉強をするということ、体を鍛えるということ、本を読むということ、自己研鑽のための動画を見ること、とにかく自己成長のため、かなり頑張っていました。ですが、なかなか成果として現れず、 [続きを読む]