biginner さん プロフィール

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biginnerさん: アシュタンガヨガビギナーの記録
ハンドル名biginner さん
ブログタイトルアシュタンガヨガビギナーの記録
ブログURLhttps://ashtangabiginner.com
サイト紹介文アシュタンガヨガ初心者の記録です。日々成長・・できるよう頑張っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 194日(平均3.4回/週) - 参加 2018/03/10 22:45

biginner さんのブログ記事

  • 136回パスチモッターナーサナ
  • *人のブログを読んで、ダンダーサナで脚を真っすぐするように気をつけた。パスチモッターナーサナでも脚を真っすぐにしたまま上体を前に伸ばすようにした。いつもより脚に顔が近づかなかったけど、先生にもよく脚を伸ばすようにアジャストされるし、この形でこれからもやっていこう。*シルシャはアジャストしてもらうと自分が今まで真っすぐ脚を上げてなかったことがよく分かる。でも先生がゆっくりでいいよ、と言ってくれて助か [続きを読む]
  • 135回疲れた
  • *寝起きから眠さが残っていて体も疲れている感じ。練習に行くのも億劫だった。実際とても体力がなかった。一つづつのポーズを深めるのも疲れて出来なかった。アミノバイタルを飲み忘れたのは影響あったか?*体メモ起床時52.7kg 生理から28日目とにかく疲れた。 [続きを読む]
  • 134回腹筋
  • *めちゃくちゃ汗出た。秋になったと思いきや気温が高かった。*腹筋を使って前屈するようにしたら、すごく前屈の調子が良い。*アルダバッダパドモッターナの右は相変わらず怖いけど毎回足を持ててる。マリーチCは手を繋ぐのはもう大丈夫。手首はまだ掴めそうにない。マリーチDは左右手が届かない。と言うか膝に肩をかけられない。ウルドゥバパドマは膝を手で支えられない。ピンダーサナが全然無理だからまだまだか。シルシャは [続きを読む]
  • 133回ダイエット
  • *日曜の練習はいつもより人が少ない。周りのムードで誤魔化せないから、自分で自分がテキトーにやってるのがすぐ分かる。一個づつ丁寧にやってるうちに集中してきた。*昨夜の食事は具だくさんスープだけにしてみた。今朝の体重は減ってなかったけど、すごく動きやすかった。*体を軽くしたいので食生活をちゃんとしたいと思う。色々試して、自分に出来そうな食生活↓朝:フルーツ、ヨーグルトなど。抜くと空腹がストレスだし、練 [続きを読む]
  • 前屈が出来ない理由
  • 画像を見て「これだ!」と思った。正に右の絵のようにお尻が下がってる…。骨盤が後ろに傾いてるとハムストリングスが縮んで硬くなってしまうらしい。骨盤を真っすぐにしようと思うとお腹と腰がギューっと伸びる。最近、左の腰が潰れてる感じがするので腰を伸ばしたいと思っていたところ。骨盤の後傾を治すのにも、お腹と腰を伸ばすのは良さそう。タリック先生がワークショップで、お腹は「水着を着てるときに前からタイプの異性が [続きを読む]
  • 132回ラストデイ
  • *アーネ先生最後の日。いつもより10分早くレッドが始まった。それでも満員御礼で隣の人との距離10cm。隣の方と「今日は混むよね。アーネ先生良い先生だったね。」と話す。レッドの前に先生を囲んでお話を聞く。・・・英語分からなかった。ジェスチャーもあって分かった部分。息を吸うとき、胸を広げてムーラバンダをしっかり下へと押し付けるように。吐くときは背中を真っすぐのままウディアナバンダを締める。あと、セルフプラク [続きを読む]
  • 131回調子良い悪い
  • *昨夜の寝る前にご飯とアイスを食べた。それからDVDで映画を観て、寝ればいいのにまったりしてしまった。翌朝は体重がさぞ重いかと思ったら、いつもより少なかった。*なんとなく体に疲れが溜まってる感じで調子が良くなかった。でも初めて、マリーチDの左で、先生がサポートの手を離してもキープ出来た。*体メモ起床時52.6kgそういえば夢でお尻の痛みが消えてウッーターナーサナでペターっと床に手を付いてた。どれだけお尻の [続きを読む]
  • 130回ティリアン・マリーチ
  • *今日もいつも通り。アルダバッダパドマッターナーサナの右がギリギリ過ぎて怖い。マリーチCの左右は手を掴めるようになった。次は手首を掴まないと。マリーチDはサポートありで右だけ掴めた。*ティリヤンとマリーチAが全然出来てない自覚があるので、これからしっかりやろう。https://flareplus.com/3128参考になる。*ウルドゥバパドマーサナで膝を手で支えようと思ったけど無理だった。頭と肩だけで立てなきゃかぁ。まだ出 [続きを読む]
  • 129回
  • *アルダバッダパドマッターナーサナ、右を掴むのががギリギリなので、前屈が不安定ですごく怖い!でも毎回諦めないで掴むようにしてる。*マリーチAが全然深くできない。太ももが太すぎるのかな?私の体型の特徴的で、太ももの付け根にとても肉がついてるから…。ここ、本当に落ちないんだよね。股関節周りが軽くなったら違いそうだなー。*マリーチCは両方掴めるようになったかも!?ほんのちょっとだけ余裕ができた気がする。 [続きを読む]
  • 128回腰の左右差
  • *腰はほとんど痛みなし。やはり、腰の高さの左右差をできるだけ解消した方がいいと思う。改めて意識すると、左側だけぎゅっと潰れちゃってる感じがする。左のお尻が痛いのも、色々と都合が悪いので治したい。右は大丈夫なのに左が痛いから前屈が深まらなくてもどかしい。*とりあえずパールシュヴァコナーサナではやりにくい左をじっくり伸ばした。太陽礼拝でダウンドッグからウッターナーサナに行くとき左から前に出そうと思う。 [続きを読む]
  • 聖なる呼吸
  • 予約していた『聖なる呼吸』のDVDが届いた!予約をしていたのを忘れていたので、嬉しいサプライズ!特典ディスクが188分もある。お得気分。今は「B.K.Sアイアンガーのの指導」トリコーナーサナを観ながらブログ記入中。なんて貴重な映像だ。 しかし、インド人って年を重ねると胴体が恰幅良くなるよね。アイアンガー師もパタビジョイス師も。でも皆の長い手足が羨ましい・・。 後でゆっくり観よう。 [続きを読む]
  • 127回腰痛でレッド
  • *腰痛は軽くなってたのでレッドへ。腰に無理をさせないように体に集中。MAXで体を動かせてはないけど、集中してたおかげで楽しかった。疲れないし。*マリーチDは腰を立てるように言われる。肩を膝にかけるのも苦手なんだよな。どこがだめなのかな?*腰痛を起こしてから、腰をマジマジ見て、骨盤の左右の高さがあまりに違いすぎることに危機感を覚えている。腰のくびれの角度も左右でまったく違う。左の腰が高くて、左側の腰や [続きを読む]
  • 無念…
  • 昨日の腰の痛みが治まらず練習をお休み。「ヨガで治療」という考えもあったんたけど、まぁまぁ痛いし気持ち的にも参っていたので、諦めて休むことにした。9月はスケジュール色々調整していて、全部の日に参加することが目標だったんだけどな、怪我は想定外だった、無念。朝、ヨガに行かなかったからか、食欲が旺盛だった。夜に甘いものをたくさん食べる。リラックスモードになっているみたい。*体メモ起床時53kg 生理から16日目 [続きを読む]
  • 126回ぎっくり再び
  • *実は昨日、ウッティタハスタをアジャストしてもらって頑張り過ぎて、左の腰を痛めてしまった。軽いからすぐ治るかと思って、今日も普通に練習。マリーチAで前屈をグイグイ頑張っていたら、ピッキーン!!と痛みが。やってもうた。アシュタンガを始めてすぐの頃も同じ場所を痛めている。やっぱ何か問題あるのかな?左のお尻の梨状筋も永遠に痛いし、一回接骨院で診てもらおうかな。 *アーネ先生が見に来てくれて、痛い箇所を押 [続きを読む]
  • 125回couldn’t call him
  • 起床時:52.7kg 練習後:52.2kg 生理から14日目汗:超多柔軟性:◎体力:△しっかり立つことが出来なくて、色んなポーズで倒れそうになる。チャトランガは落ち着いて出来たんだけど。汗が多いときは柔軟性はあって体力落ちるのは当たり前なのかな。 今の課題アルダバッダ:左右△ 立位ヨロヨロマリーチC:右○左△マリーチD:? 実は昨日、先生に「マリーチDの時に毎日自分を呼べ」と言われたんだけど、皆のアジャストで忙しそうだ [続きを読む]
  • 124回アーネ先生は天才
  • *昨日も今日も体があまり動かないと思ったけど、先週が調子良かっただけだね。生理後はやはり調子良いんだな。 *調子良くないなりに、なんとかベストを尽くそうとする。一個のポーズに時間かかる。スッとポーズに入れずゴソゴソ模索しながらのポーズ。 *アーネ先生がマリーチDをアジャストしてくれる。今まで自分がどれだけ平面的にポーズをとってたか分かった。まず、マリーチBやらされる。「膝はOKか?」と。膝は大丈夫。い [続きを読む]
  • 123回夜勤明けの翌朝
  • 夜勤明けの翌朝の練習だからか、体がまったく動かなかった。開き直り作戦で「今動ける範囲で」と思っても、いかんせん体力がなく、楽しく動けなかった。疲れすぎてマリーチD抜かしました…。それ以降もカウント早めで楽な感じに…。昨日はスケジュールがハードだったし仕方ないか。手を抜いたおかげで練習後の仕事の体力が残ってて、仕事が辛くなかったし。 とは言え、まったく体が動かない時でも、自暴自棄にならないような心の [続きを読む]
  • 122回アーネ先生レッド
  • レッドの前に先生から少しお話。「レッドではマイソールの練習とは違い、一つのアーサナを深めることより流れを大事にするように。サマステティヒでは必ずエクセールして。」もっと色々言ってたかもしれないけど覚えておらず。 スタンディングまではカウントに合わせても気持ち良かった。シッティングからは、自分のカウントより長かったのでバテた。自分の練習でも、もうちょっと丁寧にカウントしよう。1時間10分くらいになるかな [続きを読む]
  • 121回アミノバイタル?
  • 昨夜なぜか寝付きが悪く睡眠時間が短くなってしまった。睡眠不足の気分で少し億劫な気持ちに。けど、お決まりで「今日出来る範囲で気楽にやろう」と練習へ。 ものすごく調子が良かった。なぜ?寝付きが悪かった=アドレナリンが出てたとか?または試しに飲んでみた粉末のアミノバイタルのおかげか?アミノバイタルのおかげだとしたら効果抜群だな。明日も飲んでみよう。 ・アルダバッダは左右掴めるようになった。少しづつ前屈を深 [続きを読む]
  • 120回微妙な変化
  • ちょっとでも進歩をしようキャンペーン。・アルダバッダの右が出来ない。⇒自分で手を引っ張れば足を持てることが判明。もちろん深く前屈は出来ないのでそこはこれから。 ・マリーチCDの左が出来ない。⇒今日は、粘ったけど出来なかった。食べ過ぎでお腹が出てた訳でもないのに。トリコーナとパールシュヴァコナのBで捻りしっかりやろう。 ・マリーチDで半蓮華⇒マリーチCが余裕になったら半蓮華にしよう。それまで床に下ろす [続きを読む]
  • 119回進歩がない
  • 今日もいつも通りの練習。いつも出来ないポーズ。・アルダバッダの右。立位も座位も。先生に手を引っ張ってもらえば痛くなく繫げるんだから、やり方変えれば繋げるのか?・マリーチCの左。・マリーチDは足を半蓮華にせず床におろしてる。・上向きの蓮華座は膝を支えられない。背中を支えてる。・もちろんピンダアサナは丸まれない。背中を支えたまま丸まってるつもりになる。・ヘッドスタンド。3回挑戦したけど、足を真上に上げ [続きを読む]
  • 118回
  • 土日にジョギングとヨガジャヤに行ったので、ちょっと筋肉痛の月曜日。淡々とハーフプライマリー。 アルダバッダで魔法のアジャストしてもらった。右はいつも足を掴めないんだけど、腕をグイーっと持ってかれ軽々掴める。心の中で「えぇ〜!」と驚きの声をあげました。振り返ってどの先生にしてもらったか確認できず。 最後にヘッドスタンドやろうか?と声をかけてもらえて挑戦。いつもお腹を入れるように言われるけど自分で出来な [続きを読む]
  • ヨガジャヤ
  • 土曜やムーンデイやらで4日間マイソールなし。ヨガジャヤというヨガスタジオに行ってきた。初回特別チケットで5回で3000なり。 BASEWORKS Practiceとかいう、ヨガを元に作られたシステムらしく、正確にはヨガではないのか? シンプルな動きなんだけど、細かいところまで指導されて、体を正しく使うことが出来ていそう。続ければ体が整いそうな気がした。アシュタンガで出てくるポーズはダウンドッグくらい。いわゆるヨガのポーズ [続きを読む]
  • 116回グッドプラクティス
  • 生理前で体が重いし、眠いし、行きたくない。今日の状態で気持ちが良い動きだけしようと決めて練習へ。自意識過剰はやめて、出来ても出来なくても自分の練習に集中しようと。そういう開き直れた日は気持ち良い練習出来るんだよな〜。いつもこう思えばいいんだな。 ブリッジまた見てもらった。骨盤強くー。首の痛みは、ほぼ無かったので肩立ち系もやった。頭立ちは一人で少しだけチャレンジ。 丁寧に動いたら疲れる間もなく終了。楽 [続きを読む]