気持ちは若いおっさん さん プロフィール

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気持ちは若いおっさんさん: パナインターマックスのブログ
ハンドル名気持ちは若いおっさん さん
ブログタイトルパナインターマックスのブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/panaintermax/
サイト紹介文徳島のサイクリングコースを実走しながら紹介できればよいなあ、と思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供72回 / 277日(平均1.8回/週) - 参加 2018/03/13 13:40

気持ちは若いおっさん さんのブログ記事

  • みんなの練習コースを走ってみた
  • 12月13日(木) 快晴  徳島もここ最近気温がぐっと下がりました。いよいよ冬本番な感が出てきまして、大河原、土須、倉羅、川井峠あたりはちと厳しいです(下りで凍えてしまいます)。平坦は風向きによって体が冷えてしまいます。冬場の平坦もきついですよね。あまり風が吹かない低い山がベストとなります。例えば眉山なんかは良いコースです。  そこで、皆が良く走っている柳水庵、梨の峠を走ってきました。私、自転車歴は [続きを読む]
  • 今年NO.1の購入品
  • 12月10日(月) 今年買って本当に【買ってよかった!!】って心の底から思った商品、№1は・・・・ど===ん!パールイズミのウエア5℃対応(上着)です!! 冬場のトレーニング、今は何と言ってもズイフトですよね。(冬場と言わず年間通してのトレーニングとして定着していますが。へたに実走するより効果抜群のようです。  私の場合第一に先立つものがないのと、今さらそこまでして(若い時嫌というほど自転車に乗った [続きを読む]
  • 【哀歌】後から来たのに追い越され〜
  • 12月9日(日) 晴れ  水戸黄門の歌に、♪あ〜〜とからきたのに、お〜〜いこされ〜〜って知ってます??昨日土曜日の朝サイクリングに参加させて頂きました。眉山(城南側)→地蔵峠→眉山(庄町側)の山岳ステージなのです。山=重量、ちゅうことでハンデ無しのビアンキ投入。(といっても、8Kg台なんで、サイクリングメンバーのバイクと比べると重いんですけどね。)  で、水戸黄門の歌です。数か月前まではどこを走って [続きを読む]
  • 【悲報】腹筋が死んできました。
  • 12月6日(木)  昨日の腹筋ローラー・・・予定通り時間経過とともに腹筋が死んできました。起きている昼間にじわりじわりと腹筋痛が進行する経験っておじさんならではの【あるある】なのでしょうか??たぶんピークは土曜だと思います。腹筋ローラー完成形は肩と腕の筋力がいるのに、やっぱり筋肉痛は腹筋なんですよね〜〜。腹筋ローラーというだけあります。  しかし困った〜〜、また土曜朝練参加予定なんだけど、パフォーマ [続きを読む]
  • 【祝】とうとう腹筋ローラーが1回出来ました!
  • 12月5日(水)  苦節何か月だろう??とうとう腹筋ローラー完全形が出来ました!(パチパチパチ)  そう・・・学生時代、友達に借りて試したものの、地面と平行になれずペタンと落下。それから何度チャレンジしても不可でした。腹筋ローラーって言いますけど、完全形は肩の筋力要りますから!どうしても肩が。  おじさんになって出来るとは思ってなかったので、本当にうれしい!!ひざ付から始めて地道な努力が実を結んだ次 [続きを読む]
  • 朝一眉山は体に堪える&久々のグループサイクリング
  • 12月1日(土) 晴れ  はい、3か月ぶりのグループサイクリングに参加させて頂きました。やっぱり、大人数で走るのは楽しいですね。今回は予定があり、途中離脱しなければいけなかったので、仕方なく集合時間(朝7時)前に一人眉山1本こなしました。起床30分後の眉山はきつい。予想以上にキツかったです。寒いわ暗いわで死ぬかと思った。  サイクリングコースは佐那河内、府能峠まわりの神山道の駅往復なんですが、私は府 [続きを読む]
  • 神山森林公園ー大河原高原
  • 11月26日(月) 晴れ時々曇り  神山森林公園、大河原高原の2本立てで走ってきました。徳島市内から比較的近場の山岳コースとなります。気温が上がりだす午前10時前出発して、ちょろちょろ〜〜っと走って午後マッサージで体のケアという段取りです。おじさんになると、本当に体の疲れが抜けません。今年は夏にはりきって走ってしまったのが災いしているのか、今頃になって夏バテが来ている感じがします。 (神山森林公園に [続きを読む]
  • シューズに中敷き【アマゾン安物1280円なり】を入れてみた
  • 11月12日(月)  シューズの中敷き。自転車において永遠のテーマでしょ。何かといえば中敷き必要派と不必要派。短距離選手は不必要派が多いと思います。ロード選手はどうかな?購入したシューズそのままの中敷き使っている人が多いのかと思います。  私の場合不必要派でした(過去形)。シューズが樹脂ソールの柔らかく、またアッパー部も比較的柔らかいのを使用しているので(ガチガチだと頭痛がしてくる)ので、中敷きを抜 [続きを読む]
  • 土須峠を走ってきました
  • 11月5日(月曜) 快晴  秋晴れでした。いよいよ徳島も本格的に冬支度です。ですが、本日は日中の気温が20℃近くなるそうなので、満身創痍のなか(ハムストリングと太ももを繋ぐ辺りの腸腰筋が不調)、走れるときに走っておこうと土須峠に行ってきました。冬場、土須峠は積雪・路面凍結があり、なかなかロードでは行き難い場所となります。紅葉観賞がてら、お洒落バイクのビアンキで出走でした。  景色を楽しむなら、八重路 [続きを読む]
  • 体脂肪率が10%を切りました。そして夜中就寝中またハムが攣りました
  • 11月4日  タイトル通りです。極端な食事制限ってわけではないでが、結構な制限をしています。根気よくやっていたると、おじさんでも痩せるのです。もしかしたら、朝食前・冷さダイエットの効果があるのかもしれません。さて体力は激落ちですが、これからこの体重に慣れてくれば良い感じで走れちゃうと思います。  それより、また夜中にハムが攣りました。どうも、サドルを上げるとハムを使うみたいですね。知らなかった。夜 [続きを読む]
  • 春はあけぼの、秋はクロモリ
  • 10月29日 (月) 晴れ  こんにちは。天高く馬肥ゆる秋です。紅葉も進みベストライド時期になりました。ロードレーサーはシーズンも終了し、のんびりオフトレに入る時期ですねえ〜〜。  この季節はクロモリロードでポタリングが気持ち良いです。そんなわけで大河原高原を景色を楽しみながら登ってきました。速度計も心拍計もついてません。何の計測もせず、ただ一人自分の体と向き合いながら走るのたまには良いと思います。 [続きを読む]
  • ポジションびっくらこいたの件
  • 10月22日(月) 快晴  ポジションの話です。私が登録選手時代、ポジションは俗にいう『後ろ乗り』全盛でした。現在はどちらかというと前乗りに戻った感がありますが、前乗りにして全くダメだった事は以前の記事で書いています。また、何度かチャレンジして前→後ろ→前→中間みたいな迷走を続けています。で、バイクが変わった事で再度前乗りに挑戦してなかなか良い感じに仕上がってきたのが現時点。  この前のミニレジェン [続きを読む]
  • ミニレジェンド会
  • 10月20日(土) 晴れ時々曇り  急きょの走行会。出走リストはSS木さん、I田さん、T中君、私の4人立てです。鳴門のローソンに9時集合、うどんを食べに行きました。集合後ルート会議。T中君案で大窪寺と決定しましたが、大回りをしていくらしい。ルート説明されてもいまいちピンときません。とりあえず走行距離120kmは超えるみたいなので、『あ、そんな感じですか』みたいな、ぼやーっとした感じでスタートしました [続きを読む]
  • 大河原高原アタック
  • 10月16日(月) 天気:曇り時々晴れ 気温:23度、16度  久々に大河原高原アタックしてきました。疲れが残ってロングやる気もでないし、9月から大幅に変更したポジションもなんとなく力が入るようになってきたので、って事で。 結果はなんと!  46分13秒(とれとれまで23分20秒) ほほ〜〜以外にタイム出てしまいました。ビアンキのフェニーチェっていうバイクで、ホイールはフルクラムレーシング5、タイヤは [続きを読む]
  • 平均時速30kmですか?
  • 10月9日(火) 気温 26度、19度 天気:快晴  3か月前に約束していたF本さんと久しぶりに走ってきました。前回の約束で、日和佐走り倒しです。  『それじゃあ、日和佐のコンビニまでノンストップ、平均30で。』そんな感じで軽〜〜〜く言われちゃいました。え〜〜〜〜!!! 平均30って事は信号待ち減速、加速含めると平坦35くらいで走らないと出ませんぜ。 ノンストップちゅうことはレース形式のガチ錬ですわ [続きを読む]
  • 体脂肪率が11%切りました。
  • 10月8日  酷暑が過ぎ食欲爆発でどんだけ太るんだろう??って気が気ではなかったのですが、ここにきてどんどん痩せ始めました。やっとやっと太らない体質に戻ってきました。おじさんでも復活するんやなあ。  じみ〜〜〜な自重筋トレが効いているのでしょう。 斜腹筋、腸腰筋、各種スクワット、当然腹筋とほんとじみ〜〜〜〜〜な体幹で見た目だけは結構レーサーです。はったり大将確定。すべてユーチューブからです。お気に入 [続きを読む]
  • 土須峠アタックとサドル
  • 9月26日(水) 気温25度ー20度  ここ3か月は時間の関係で大河原高原アタックばかり、しかも惨敗でした。9月からやっと時間が取れるようになったので、ロングです。前回の疲れが引きずっているので今回は土須-八重路コースを予定。が・・・、天候上の理由から土須頂上で折り返し、神山森林公園裏側を登って帰宅しました。  はい、土須峠もしかり。この時期上は気温が低いので【ウインドブレーカー】は必須です。私、油 [続きを読む]
  • スペシャル4
  • 9月18日 晴れ、時々曇り  約4か月ぶりにロングライドしてきました。6,7,8月は所要でロングいけないわけで。ビンボー暇なしっていうでしょ。とりあえず『山』。中古のニューバイク調整兼ねての、体がなまっている状態でいきなりスペシャル4かましてきました。へとへとに疲れた状態で微調整しないとフォームなかなか決まらないと私は思ってます。(元気な時ってどんなフォームでも良い感じで乗れると思いません??)   [続きを読む]
  • 天高く馬肥ゆる秋
  • 9月11日  早いものでもう9月ですね。8月の記録的猛暑が嘘のように昨日10日はかなり気温が下がりました。夕方大河原高原を走ってきましたが、頂上はガスがかかり寒かったです。冷房じゃなく暖房がいるくらい。  結果は49分21秒(バイク:ゼルトゲンボス)  やっと50分切ってきました。そんなに上げませんでしたが(ペダリングを意識してね)、なんか進みました。というか、垂れませんでした。  細かく見ると前半の [続きを読む]
  • やっとこさ走りの歯車がかみ合いだしました。
  • 9月8日  まず始めに一言物申す!。サドル高設定、いろいろあるけど、下死点でひざ角度140°〜160°ってやつ。アマゾンで分度器買って試しに測ってみたら・・・。ちゅうか、測定しやすいように油性マジックでくるぶしーひざー腰の関節を結んで書いてみました。直立不動の姿勢ですでに150°なんですけど??ぴんと立ってその3か所結んだ線が1直線になるんか??ならねえだろ??ならねえよな??今書いている最中、1 [続きを読む]
  • ケイデンスについて
  • 8月23日 予報では今夜夜中に台風直撃。困った。ケイデンスについてですが・・・私が走っていた20年前は100って言われていました。登りは目安が無く、ギアをかけて登れってのが主流だったと思います。そして心拍が目安で、心肺機能の強い選手はケイデンスを上げて登っていました。そんな時代です。 で、最近2000年前後のツールをユーチューブで見てますが、鬼ギアでダンシングメインの足休めにシッティングって感じで、 [続きを読む]
  • 大河原高原いい感じで登りました。
  •  8月11日(土)  時間が取れないので、大河原高原です。私、大切な事を忘れていました。≪自転車を楽しむ≫って事。2002年に念願の全日本出場し、記念に自転車ピタッと止め、またやっとメタボ対策と楽しむ為に再開したのがいつの間にか、競技者っぽくなってきてしまった。こんなんじゃないって。 今回は大河原高原、心拍160以下で綺麗なフォームで登ってきました。ストラバにとらわれすぎて、めちゃ踏みのもうなんてい [続きを読む]
  • 【悲報】フラペのおじさんにぶち抜かれました
  • 8月8日  猛暑、猛暑、猛暑。いや〜〜〜じつに暑い(熱い)。完全に夏バテですw。私、チャリ通(2日行って1日休み)のローテ―で帰り道は少し寄り道して眉山(西武霊園側)を登って帰ります。以前も書いたかもしれませんが。  毎回手加減なしのガチアタックです。この日もガチアタック。でも心拍が150以上上がらない。どんなに頑張っても上がらない。それでもヒーヒー言いながら登っていたわけですわ。そしたら何気にスキ [続きを読む]
  • 【悲報】足がつりました
  •   8月1日 午後11時頃。  【悲報】あしが攣りました。  『さあ、寝よう』ってベッドに入って、15分くらいかな??右足のハムストリングが≪がっちーーーん!!!!≫と収縮して固まりました!!  超痛てええええええ。強制的に足が曲げられ、悶絶です。攣ってはいけない箇所ってありますよ。太もも、これは激痛。今までに3回経験しましたが、やっちゃいけない所です。で、今回初めてハムストリングでした。  こんなと [続きを読む]