りなお さん プロフィール

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りなおさん: へっぽこランナーのまったりブログ
ハンドル名りなお さん
ブログタイトルへっぽこランナーのまったりブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/rinaomelo/
サイト紹介文北海道出身のマラソン初心者です。のんびりゆったり頑張っています。目指せ純完走!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供45回 / 37日(平均8.5回/週) - 参加 2018/03/16 20:49

りなお さんのブログ記事

  • 走れることに感謝。
  • こんにちは 昨日のマッサージの揉み返し、今のところ来ていないということは大丈夫なのでしょうか。なんとなく夜中に一度目が覚めた時に何だか痛い気がして、「あーこれがもしかして揉み返・・・ぐー」という記憶があるのですが、実際の出来事だったのか、揉み返しの夢を見たのかは不明朝起きると、最近突っ張って痛かった一歩目が全く痛くない!!なんということでしょうまさに劇的ビフォーアフター!!!先生ありがとうー!!! [続きを読む]
  • ダニエルズさん更新。
  • こんばんは 本日の午後はシフト休みでした。帰りにこの前の治療院へ。足を伸ばすとつっぱる感じがすることを伝えてからの本日の治療。電気治療、鍼治療、超音波。そしてマッサージ。。。とにかく筋肉が固くなってしまっているようで、それはもうガッツリとほぐしてくれましたガチガチから少しぷにぷにになりましたー!明日は揉み返しがくるかもしれないそうです。 帰ってから19時過ぎまで爆睡ですさて、夜眠れるでしょうか? 伊達 [続きを読む]
  • 次回に向けての反省会!!
  • こんばんは 痛みは当初に比べると大分良くなってきたのですが(ストレッチボードに乗れるようになりました!)、ここ2日くらい左足の浮腫みが凄い!!です。 足枷みたいな日焼けはこの際置いといて左足がパンパンのテカテカ!!調べてみると、ふくらはぎの筋肉が弱っていてポンプ機能が下がっているため老廃物を心臓に送り込めない状態なのではないかと。ゴキブリ体操してみたり(ネーミングw)、ゲイター装着してみたり、色々試 [続きを読む]
  • 2018年伊達ハーフマラソンレース後のお話
  • おはようございます 昨日は仕事の帰りに鍼灸院に行って、初めての鍼治療を受けてきました。鍼に抵抗はないのですが、最初の1本は緊張でドキドキ痛いかなーと思ったのですが大丈夫でした!足を引きずらなくても歩けるようになったので、どんどん良くなると良いな ちなみに左足は軽度の筋挫傷ですってー念のためあと2日くらいはランオフにします。 走り終わった後は暫く座り込んで、給水をしたり、家族に完走報告をしていたのですが [続きを読む]
  • 2018年伊達ハーフマラソンレースレポ【2】
  • おはようございます 筋肉痛が酷かった昨夜(歩くのも痛い)、良いことに気づきました。後ろ向きに歩くと痛くないのです!!! ・・・職場では無理か伊達ハーフレポの続きです。今回は激坂からです。 少しの上り坂の後に現れた下り坂でテンション上がって気持ちよく駆け下りた後、噂に聞く激坂が現れました。この辺りでふくらはぎがかなり痛くなり、坂を上っている最中には足を着くのも痛いほどに肉離れでも起こしたんじゃないかと [続きを読む]
  • 2018年伊達ハーフマラソンレースレポ【1】
  • こんにちは 昨日様々な大会で走られた皆様、お疲れさまでした!!応援していただいた皆様、本当にありがとうございました!! 楽しかった昨日の伊達ハーフ、レポを書いていきたいと思います ちなみに一夜明けた今、思っていることは・・・「ノーザンホースパークマラソン、ハーフやめておいて本当に良かった・・・!!!!」です全身筋肉痛でバッキバキ!!!!今日、休みとっていて良かったです・・・ 受付して錯乱したブログを [続きを読む]
  • ど緊張…
  • おはようございます会場近くの駐車場にとめたくて、今日は朝4時半に起床、最初7時に家を出る予定を早めて6時25分に出発。ほら、今日の占いもこう言ってますし10分前どころか40分前行動です実は愛車では初めての高速道路も無事に通り、到着したのは7時40分。でも一番近くの駐車場は満車になってました!!カルチャーセンターの様子を見に行って、まだ開いてないから車に戻って、9時近くになったからまた行って、受付して今に至りま [続きを読む]
  • 明日の目標。
  • こんばんは こちらのグラフをご覧ください。ここ1週間の私の体重の推移でございます結局減ったり増えたりの繰り返しで目標までは減りませんでした!!(一番低いところと高いところの差は1.5キロくらい)明日の朝は多分今日よりも増えていると思うんですよね。なぜなら・・・ カーボローディング!!!美味しかったです 今日は珍しくガーミンさんを付けずに軽く走りました。ニューヨークで走ったのでいつもよりは少し遅め。途中で [続きを読む]
  • 伊達ハーフまでもう少しですね。
  • こんばんは 伊達ハーフもとうとう明後日まで迫ってきました。ようやくYahoo天気でも1時間ごとの予報で明後日の天気が見れるようになったのですが・・・少しずつ雨が後ろにずれてきましたね 雨でも楽しく走れるように準備しよう!!ということで、仕事の帰りにお買い物に出かけました。 とりあえず、どんな天気だとしても買う予定だったさらさらパウダーシートと髪の毛のお直しシートと男梅キャンディーあとは新しいワセリンと帽子 [続きを読む]
  • トレミで5キロビルドアップ!
  • こんばんは 本日は早番でした。いつもよりも30分早く上がり、そのままジムへ。一昨日がぐだぐだだったので、今日はちゃんと走れるか少しドキドキしながらトレミに乗りました。 今日はインターバルにしようか、少し速めに5キロ走ろうか色々と迷った挙句、ビルドアップにしましたー!再び自分の限界に挑戦です 最初の0.5キロは時速9.0で。アップが短いですがそのままどんどんと上げて行きます。でも何だか一昨日と違って頑張れる・・ [続きを読む]
  • 伊達ハーフ頑張れセット。
  • こんばんは 一日一日と伊達ハーフが近づいてきて、毎日ワクワクドキドキが続いています。そんな折・・・ 母からの贈り物題して「伊達ハーフ頑張れセット」!!いつもマラソン大会にはセットで出場していた私たちですが、伊達ハーフは初めてのおひとり様参戦。走らないけれど、応援には来てくれるという話だったのです。なのですが、土曜日に30キロガチ走して日曜日にLSDするからやっぱり行かないんだってー!!最近調子が上がって [続きを読む]
  • ガーミンさん超絶ツンモード突入。
  • こんばんは 本日は仕事が終わったらそのまま市営ジムへ直行。いつものようにトレミがいっぱいだったので、外周ぐるぐるランをすることにしました。 走り始めて暫くしたのですが、振動しないガーミンさん。既に1キロくらい走っている気がするのですが、表示は600メートル台になっていたりします速度もそれなりに出しているのに、瞬間ペースが6:40とかになっているのもおかしい・・・1周でどのくらいの距離になるのかを確認したとこ [続きを読む]
  • ガーミンのバッジ機能??
  • こんばんは 来週の月曜日にはお休みをとっているので(先月のシフト休が今月にずれ込んだので、有休使わなくても丸2日分のお休みがとれます)、心置きなく休む為に引き続き溜まった仕事を片付けています。本日は少し残業して昨年度の未収金をリストアップ。今日で作業は大体終わったので、後は日々発生する書類仕事等をこなしていく予定です。伊達ハーフが楽しみ過ぎて仕事が元気よく片付けられています対応もいつも以上に明るく出 [続きを読む]
  • 伊達ハーフ前最後の坂練。
  • こんばんは 本日は伊達ハーフ前に最後の坂練習をして来ました!・・・「最後の」と言っても、雪が融けてからは初めての坂練なので正確には最初で最後の坂練ですね昨日よりは少し暖かそうでしたが、昨日と同じ格好で出発しました。行先はハイランドスポーツセンターです。 家からは5キロくらい。(だと思っていました)500mの上り坂あり、丁度2セット行って帰宅すると良い感じに12キロランになります。それではGO!! メインは坂練 [続きを読む]
  • 新フォームでシャワーラン!!
  • こんにちは 今日は暖かい格好をして外ランに出かけました。足を上げる以外に肩甲骨を意識した腕振り、自転車をこぐように足をくるくる回すことに気を付けて走ってきましたー スピードはいつもよりもそれほど速いというわけではありませんでしたが、とにかく息が切れます・・・!!(前にもフォーム変えたとき、良く息切れしたものです。どうやら自分の場合は慣れるまでは息切れするものらしいです)でも足がすいすい進んでこのまま [続きを読む]
  • フォームを変えてみる。
  • こんばんは 本日はまたまた雪でした結構長い間降っていましたが幸いにも積もらず、私の帰宅時にも凍ってはいませんでした。明日の予報から雪マークは消えましたが、先週よりは少し寒めの気温との事。外に走りに行こう(明日はいつもの道で10キロ予定。明後日に坂練で12キロ予定。)と思っているので暖かめの格好で出かけます 左足のふくらはぎは、突っ張るような感じです。どうもハム辺りからカチコチになっているみたいなので、今 [続きを読む]
  • トレミでインターバルに挑戦!!
  • こんばんは 暫く手を付けられていなかった仕事にようやく着手することが出来、なんだか心が軽くなった一日の今日。本日はスピード持久力を付けるべく、仕事帰りにジムによってインターバル走(200m)にトレミでチャレンジしてみました。 軽く時速9.0で500mくらい走ってからスタート!!とりあえずどのくらいの速度にすれば良いのか考えていなかったので適当に時速12.8へ。走り始めて少しすると、ピキーンと昨日良くなった筈の左ふ [続きを読む]
  • 私の走り込み期、終了してた・・・
  • こんばんは 先週の金曜日辺りから引きずっていた左ふくらはぎの痛み?違和感??(足が攣った状態を暫く放置していてそのまま固くなったような感じ)が本日の昼頃ようやくなくなりました。痛い、というほどではなく走るのも問題なく出来ていたのですが、階段を降りる時に妙な衝撃を感じて気になっていました。結局何が原因だったのか不明です。 いつの間にか走り込み期が終了して、レースシミュレーション期に突入していました。 [続きを読む]
  • 自分の限界スピードに挑戦してみる。【トレミラン】
  • こんばんは 日中に思ったよりも仕事がとんとんと進み、今日は定時で帰れることとなりました そのままジムへ直行です。時間があるので、10キロ超走にしようかとも思いましたが、伊達ハーフ前にトレミでスピード練習を頑張ろう!というわけで5キロスピード練習にしました今日は自分の限界スピードに挑戦してみます・・・!! 珍しく屋内モードなのにガーミンさんが終始ほぼ正確なのでモチベーションもぐっとアップです まずは時速9.0 [続きを読む]
  • 大増量!!
  • こんばんは 今日は例によって残業デー。まだまだ終わりそうにもないので明日も残業の予定です。明後日辺りから普通に帰りたいなー ニャー 本日は朝から目を逸らしたい現実と向き合っていました。恐る恐る体重計に乗ると・・・昨日よりも更に0.6キロ増えていましたこれで先週から累計1.6キロも増えたことになります。絶賛大増量中!!!(嬉しくなーい) まぁ先週の私の行動を考えると当たり前か、という結果です・月〜水までは風邪っ [続きを読む]
  • 新年度はぐだぐだランから。
  • こんにちは 今日から新年度です。月末の日も、1日も走れるなんて初めてかもしれません。 本日もウキウキと走りに出かけました天候は曇り今日は25〜30キロくらい走りたいなーと思っていました。が。 最初の1キロは理想的な入りでぴったり6:30。少しずつ上げて・・・というところまでは良かったのですが、途中から何だか調子が上がらない。とにかく足が重い事重い事いつもあんなに楽しい外ランなのに、何だか楽しくないのです。10.5 [続きを読む]
  • 【追記あり】3月ラストラン&今月のまとめ
  • こんにちは 最近皆さんがたくさん綺麗な桜の写真を載せてくださってますいつも綺麗だなーとほっこりした気分になりながら拝見させていただいております。もうそろそろ散り際という地域もあるようで、桜の季節は相変わらず短いなぁなんて思っていたのですが・・・ 昨日の朝の苫小牧市の写真をご覧ください。わかりづらいですが雪!!! そろそろワイパーやタイヤを交換しても良いかななんて思っていたところなのですが幸いにも早め [続きを読む]
  • 完 全 復 活 !
  • こんばんは ようやく体調が完全に良くなりました。ひぃい快復に4日間もかかった・・・!!鼻水もほとんどないですし、咳も出ないようなので、明日からモリモリ走れそうです。ただ残念ながら明日は残業なので、走るのは明後日からになりそうです。走れなかった分を取り戻そうとせずに、コツコツと引き続き頑張りましょう(良く自分に言い聞かせる)特に土曜日は、心肺が体調不良で落ちていそうなのでいつも以上にゆっくりと走らない [続きを読む]
  • YURENIKUIの欠点?
  • こんばんは 体調は少しずつ良くなってきました。今日のお昼は凄く調子が悪くてずっとぐったりしていたのですが、バファリン飲んだら何故か元気になりました流石半分はやさしさで出来ているだけのことはありますねとりあえず、体調不良とランオフによる体力の低下が心配ですが、きっとなるようになるでしょう。伊達の直前じゃなくて良かった!!(ポジティブに)元気が出てきたので、自重トレーニングはまだ無理ですが、今日からス [続きを読む]