りなお さん プロフィール

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りなおさん: スライム帽りなおのサブ4クエスト
ハンドル名りなお さん
ブログタイトルスライム帽りなおのサブ4クエスト
ブログURLhttps://ameblo.jp/rinaomelo/
サイト紹介文北海道出身のマラソン初心者です。のんびりゆったり頑張っています。目指せサブ4!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供262回 / 275日(平均6.7回/週) - 参加 2018/03/16 20:49

りなお さんのブログ記事

  • ロング走失敗〜。
  • こんにちは今日は朝からお昼にかけてとても良い天気でした。昼くらいまでは風もなく、走りやすい状況。 そんなわけで走りに行きました〜。スノーターサーラン2回目。 走り始めから、右足のアーチが落ちている感触がします。土踏まずの辺りが痛いですね。そういえば一昨日と昨日は足裏ゴロゴロしていませんでした足の指は痛みますが我慢できない程ではありません。路面状況は踏み固められた雪道。着地を間違えると足を捻るので、慎 [続きを読む]
  • 気が付けばいつの間にか。
  • こんばんは今週は水曜日がお休みだったからか、1週間がとても早く過ぎました。明日はお休みです〜そして、実は来週の金曜日もお休みです。2月末で消える有休が10日弱。シフト休もあるから、あと消費出来ても2日くらいじゃないかな。 12月も凄い勢いで過ぎていきますね。もう半分近くになってしまいました。まだ年賀状の用意とかしてないのです。今年もギリギリになりそうですね ガーミンコネクトを見ていたら、いつの間にか年間の [続きを読む]
  • トレミでのんびりビルドアップ走。
  • こんばんは 今日はお弁当デーでした。 タンパク質タンパク質そしてカレーのカップもありました。今日も美味しく完食です。最近特に美味しいお弁当が多くて嬉しいです。 そして今日のRHR。これ走っちゃダメなやつだーーーー!!!! なんですが、確認する前に走りに行っちゃいました。 今日は早番なので時間がたっぷり。10キロ以上走れると良いなーと思いながら走り始めました。最初は身体が重かったですが、走っている内に軽くなっ [続きを読む]
  • 雪ランでメンタルを鍛える。
  • こんばんは今日はお休みだったので、ミドル走に出かけました。外ランと白鳥アリーナランと迷いましたが、外ランへ。 25キロくらい走れたら良いなーと思いながら、おニューのスノーターサーで出陣!大きな道路に出るまでは道のところどころに氷が張っています。流石のスノーターサーも氷は滑るので、出来るだけ避けて進みます。 大きな道路に出ると雪がほとんどない状態!!アスファルトが見えていて、氷もほとんどありませんでした [続きを読む]
  • 太ももが成長中〜。
  • こんばんは毎日思っていますが、今日も寒いですね〜。お昼過ぎに銀行に行ったときは、太陽が出ていることや風がない事で心なしかほんわかと暖かい感じがしましたが、夜になると寒い事寒い事!!春が待ち遠しいですね〜。 今日のRHR。 あれれ???凄く上がってますね? 今日は仕事の後に集団的個別指導がありました。1時間半くらい色々な話を聞きましたがなかなか興味深い話等もありました。請求の事で気を付けなきゃいけない事な [続きを読む]
  • 1日で疲労抜けた?
  • こんばんは 朝の時点で本日のRHRが61でしたが、今見たら下がってました。 現在のRHR49。特に日中のんびりしていたわけではないのですが、お昼休みの10分くらいの昼寝で下がったのでしょうか右足アキレス腱上部の痛みはAT-mini2のおかげで結構良くなりました。まだ歩くと少し痛いですが、今日明日のランオフでほぼ良くなりそうです。左足足底はさほど変わらず。こちらは長い付き合いになりそうですね。10日現在で月間走行距離は88.3 [続きを読む]
  • アリーナぐるぐるランニング。
  • こんばんは今日も色々と大会が開催されていましたね!走られた皆様、お疲れさまでしたー!! 昨日は職場の忘年会でした お店のクリスマスツリー。 2次会もあって、半分くらいの人が向かったみたいです。 さて。当たったビンゴの景品はというと… わーい第1希望の商品ー!!Amazon echo dot第3世代。早速帰宅後にセットアップして使ってみましたが便利ですよねー。特に音楽再生に重宝しそうです。今はKamelotの曲をシャッフル再生し [続きを読む]
  • 【積雪】昨日行っておけば良かったー!!
  • こんばんはりなお@rinao_melo 数時間ですっかり冬景色に!! https://t.co/wm80c9op0D2018年12月07日 12:17朝、家を出たときはきれいだった道路が、たった数時間ですっかりと真っ白になりました!!だいぶ寒くなりましたし、多分根雪になりそうですね。 帰り道はツルツル道路。何回か運転していたら慣れるのですが、今シーズン初の積雪ということもあり、道も混むしとにかく気が張ります。ジムに寄る予定でしたが、遅い時間の運転 [続きを読む]
  • やっちゃった!!&旅に出ます。
  • こんばんは ランオフ2日目。朝はしっかり休んだのになぜかふくらはぎや肩の辺りが張って辛かったですが、時間が経つにつれて良くなり、現在は少し肩が痛いのみ。まぁ、多分これは最近残業でPC作業が多かったので、目の酷使による肩こりでしょう。今日は寝る前に蒸気のホットアイマスク使おうかな?? 本日は木曜日なのでお弁当デーです。 今までで一位二位を争うくらい好きー!!!非常に美味しかったです。食べる前は少し足りない [続きを読む]
  • 3ヶ月に1回の血液検査。
  • こんばんは残業が終わったのと、ランオフなので、今日は18時台に家に帰ってきました。のんびりご飯を食べて、のんびりシャワーを浴びて、のんびり漫画を読んで、のんびり漫画を読んで、のんびり漫画・・・(エンドレス) 足の調子は(足首辺りに疲れが集中している以外は)悪くないのですが、身体がかなりお疲れ気味。金曜日走れない予定だったので明日走るつもりでしたが、金曜日に走れる事になりましたので、今日明日ランオフ、 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグ10キロ。
  • こんばんは 今日も残業からのージム練からのおー風呂で帰宅がこんな時間です今日は走り始め、身体が重い事重い事。いつもの疲労抜きジョグくらいの速さがいっぱいいっぱいです。今までは早々に切り上げていましたが、今日は思うところがあって速度を更に緩めてみました。ゆるゆると走っていると丁度良い感じ。暫く走っていると少しずつ身体が軽くなってきました。6キロくらいで軽くなってきて、8キロ辺りでいつもの状態に。8キロで [続きを読む]
  • 筋肉痛の境目?
  • こんばんは 残業して、ジムに行って少し走って、お風呂に入って、少し前に帰宅しましたー。駆け込みブログ投稿です 筋肉痛来ましたー!!!!やっぱり平均ペースを20秒速くしたら、負荷が上がったようです。昨夜の時点で少し筋肉痛になりそうな雰囲気が漂っていたので、ちょっと楽しみにしていました(*´艸`*)本日の筋肉痛:二の腕、僧帽筋、胸筋、ふくらはぎ、そして内転筋!!!内転筋が筋肉痛になるの珍しいです。鍛えられてき [続きを読む]
  • 苫小牧を東西に駆け抜けるラン。
  • こんばんは昨日は一日ランオフで大掃除をしていました。もう着ない服などもたくさんあるので、この機会に色々と片付けたいですね 本日たくさんのレースが開催されていたみたいですね!出場された皆様、本当にお疲れさまでしたー!!!速報、楽しませていただいています 今日は2回目の「フルの距離を走る練習」、長いので略して「フル練」です。9時には家を出たいのに、何だか色々やっていつも30分とか40分になってしまいます。見 [続きを読む]
  • 11月のまとめ。
  • こんばんは毎日寒いですねー。明日からもう12月です。 先ずはサクッと今日の結果。 今日は5キロビルドアップ。時速9で始めましたが調子が良かったので、11.5まで上げて行きました。トレミの速さ、大体は体感より30秒遅いので、体感的には平均5分9秒?むむむ、そんな速さでは走れないから差は15秒くらいかしら。 心拍数を見ると、もう少し追い込めそうですねー。やっぱりランオフ2日入れたら足がだいぶ軽いです 最近ガーミンの屋内 [続きを読む]
  • 心拍数は下がったけれど。
  • こんばんは 今日は午後がシフト休。 一気にRHRが下がったので、仕事が終わったら走りに行くつもりでした。(今日の43ですって!!下がりすぎー!)つもり・・・でし・・・た。 帰宅途中の運転中から眠くて眠くて、家に着いたら一休み・・・のつもりが、目が覚めたら夜に そういえば昨日も「疲れてる」って書いてたし、一昨日も「一日中眠い」って書いてました。ロング走、結構慣れてきたと思っていたけれどまだまだ疲れは発生する [続きを読む]
  • クーポンの使いどころ。
  • こんばんは 昨日書くのをわすれてしまったのですが、そういえば来ていたのですよ。筋肉痛が!!!待望の筋肉痛、来た場所は・・・胸でした程度も軽く、今日には既に良くなっていました。今日も来なかったから、多分足や腕の筋肉痛は今回は来ないのでしょうね〜。 最近、ふくらはぎを酷使しているのか、かなり浮腫むようになりました。ポンプ機能低下している???なんだか太くなってきたので気になってはいたのですが、ゲイターを [続きを読む]
  • トレミでジョグ90分。
  • こんばんは 今日は一日中眠くて眠くて。疲れているのかなーと思いましたが、心拍数は下がっているのでとりあえず予定通り走りに行きました。 7キロくらいでいいかなーと思いながら走り始め。10分過ぎると調子が上がってきました。うん、がんばれるかも。7キロも無事に過ぎたので、10キロくらい頑張ってみようかなーと時間を無制限モードに。なんちゃって疲労抜きなので、速度は上げずに続けます。10キロ経過。まだ余裕。ちょっと疲 [続きを読む]
  • ドM疑惑が浮上中。。。
  • こんばんは 昨日長距離を走って、今日はさぞかし筋肉痛だろうと思っていたのですが・・・予想に反して筋肉痛ほとんどなし!!擦り傷もほとんどなし。少しふくらはぎが張るくらいかな?というくらいでした。なんなら今日も走れそうなくらいです。 あ、うん、ダメですよねー 筋肉痛、あったらヒーヒーいうのに、なかったならなかったで何だかとっても物足りない・・・もう少し距離を延ばしたら筋肉痛になったかな、もう少し追い込ん [続きを読む]
  • 週末恒例のロング走。【最長記録】
  • こんばんは本日のレースに出られた皆様、お疲れさまでしたー!!速報、楽しく拝見しています。レースレポも楽しみにしてます皆さん、今日はゆっくりと休んでくださいね〜。 さてさて、絶賛走り込み期の私は本日気合を入れてロング走に繰り出しました。お天気、曇り。気温、暖かめ。風、弱い。(最初の内は)太陽は出ていませんが、本日の良いランニング日和です。 今日はYURENIKUIを持ってスタートです。途中での補給用にこんにゃ [続きを読む]
  • ランニング時のお役立ちアイテム。
  • こんばんは 昨日は何だか目が冴えて眠れなくて、気が付いたら日付変更。今日は仕事に行き、帰宅後は何故か凄く眠くてお昼寝ぐっすり3時間ほど寝てしまいました。もともとランオフ予定で良かったです 昨日のランニング後の筋肉痛はなし。珍しく何処も痛くないです心拍数は高めだから疲れは少し残っていたみたいですけれど、今夜ゆっくり寝たら明日はロング頑張れそう気温も8度前後、気にしていた雨も午後6時以降、と良い感じ。ただ [続きを読む]
  • Nikeシューズで27キロ走。
  • こんばんは本日のレースに出られた皆様、お疲れさまでした!! 今日はローンチ4で走るつもりでしたが、久々に厚底で走ってみたかったので家族のオデッセイリアクトを借りて走りに行きました。 それにしても寒いですね!地元の歩道はほとんど雪がなく、夏用シューズでも走れますが風が少し強くて冷たくて、スピードを出して走っている間は良いのですが手や顔がすっかりと冷えてしまいました 明日はお仕事なのでランオフですが、明後 [続きを読む]
  • べんりグッズを てにいれた !
  • こんばんは なんだか久しぶりに早く家に帰ってきた気分。そういえば今週は鍼に行ったりジムに行ったりしていましたからねー。 本日のお弁当です。今日は牛タン弁当!!凄く美味しかったです〜ペロリでしたが、結構お腹に残っていていつもよりも夕飯が食べられなさそうな感じ。来週も楽しみです 本日はランオフ。ゆっくりと休んで、おやつ食べてゲームして、のんびり過ごす予定です さてさて、表題の件ですが。 じゃーん、ようやく [続きを読む]
  • ぼけぼけ疲労ジョグ。
  • こんばんは ・・・貴方、疲れてるのよ・・・RHRが再び上昇期です。心拍数のみならず、実際に体の疲れを感じるので明日はランオフです。(僕はもう疲れたよ。なんだかとても眠いんだ・・・) とうとう地元でも雪が降りました!午前中は結構な降りで、積もるのかしら?とヒヤヒヤしていましたが、昼くらいには晴れて、大体融けてしまいました。いつも見ている天気予報では暫くは降らないようですが、別の天気予報では明日も降るとか [続きを読む]
  • トレミでほぐしジョグ10キロ。
  • こんばんは 毎朝眠いですねー。これから寒くなるにつれ、更にお布団から出たくなくなる時期になってきます。夜明けも遅いので、目覚ましが鳴るころはまだ暗いので眠気倍増です。 昨日の鍼のおかげで、足も大分良い状態になったので、今日は仕事帰りにジムでほぐしジョグをしてきました。 ゆるゆると走り始めて、少しずつスピードを上げて、5キロ辺りでトイレタイム戻って、止めたときと同じ速度で始めて、スピードを上げて、時速10 [続きを読む]
  • 【鍼治療】プロの手を借りる。
  • こんばんは 今日はランオフデーです。筋肉痛は軽く、前太ももと、お腹が少し程度。今回は腕も大丈夫でした。少し筋力が付いてきたかな、と思う反面、筋肉痛ではないのですがふくらはぎの張りが凄いことになっています。昨日はストレッチもしっかりしたし、筋膜リリースもしたし、出来るだけのことはやったにも関わらずこの状態・・・。 張りは凄いですが、痛いわけではないので鍼に行くほどではないかとも思いましたが、酷いことに [続きを読む]