りなお さん プロフィール

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りなおさん: へっぽこランナーのまったりブログ
ハンドル名りなお さん
ブログタイトルへっぽこランナーのまったりブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/rinaomelo/
サイト紹介文北海道出身のマラソン初心者です。のんびりゆったり頑張っています。目指せ純完走!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供185回 / 192日(平均6.7回/週) - 参加 2018/03/16 20:49

りなお さんのブログ記事

  • 身体が重い5キロラン。
  • こんにちは 本日は良い天気!そして暑いです・・・相変わらずの(洗車しなければ)晴れ女っぷりですね少し走っただけで全身ぐっしょりになりました。また腕は日に焼けた気がします。もう真っ黒!! 駐車場の片隅に向日葵が1輪だけ咲いていました。葉は枯れてきていますが、花はまだまだ元気そう 今日はスピード練習のつもりで家を出ました。最初、結構飛ばして(いるつもりで)走って、大体キロ5分20秒くらいかな、と思い手元を見 [続きを読む]
  • 読み返すと便利ですね。
  • こんばんは 今日はしとしと雨模様なので、ランオフです。・・・今日は、じゃなくて、今日も、ですね(*´艸`*)軽い雨なら走ってもむしろ気持ちよい気がしますが、もし風邪を引いても今の状況だとお仕事は休めませんので、走りたい気持ちをグッと堪えます。明日も明後日もハーフ走るのは流石にダメです・・・よね 11月の作マラですが、当初は家族と一緒に出る予定でしたが、おひとり様参戦の可能性が濃厚になりました。前日はお仕事 [続きを読む]
  • ランオフが続いてるのです。
  • こんばんは 今月は毎週木曜日がお弁当デーというわけで、一日遅れましたが昨日のお弁当。 今週も豪華です少し味は濃いめでしたが、美味しかったです白米を半分以上食べたところでレモンの下からタラコを発掘した時はビックリしましたが、今回も完食です。来週はどんなお弁当かなー 相変わらずのアイス中毒。毎日毎日アイスが食べたい衝動と格闘しています。先月はそうでもなかったのだけれど、今月・・・特に地震後アイスが食べた [続きを読む]
  • 疲れていたようです…?
  • こんばんは気がつくと、周りは暗闇でした…おや?今日は午前中お仕事をして(非常に忙しかった)、六花亭おやつ屋さん9月の分を10月に振り替える手続きをして、ランニングの時に持っていく家の鍵の合鍵を作って(そもそも鍵穴に入らないという結果に)、昼食摂って、アイス食べて(レギュラーダブルという暴挙)、スポーツオーソリティに行って、ゼビオに行ってスノーターサーニューモデルの実物見本を見て(見ただけ)、美容院に [続きを読む]
  • 完全休足日と冬に向けて欲しい物。
  • こんばんは 30キロ走をやったら何故か筋肉痛が軽減しましたふくらはぎ以外はほぼ無痛。ふくらはぎは張っていて正座は辛いですが、しゃがむくらいなら全然問題なしです。平均ペースもそこまで違い過ぎるわけではないのに不思議ですねぇ。何はともあれ、3連休頑張ったので本日はランオフです。珍しくお昼休憩に居眠りしてしまうくらいには疲れているみたいです。 最近PCでみるアメーバのホーム画面が変わりましたね〜。最初は戸惑い [続きを読む]
  • 連休3日目:「いのちだいじに」ロング走。
  • こんばんは あっという間に3連休も最終日となりました。今日はロング走をする予定で、早起きするつもりで昨日は早めに就寝・・・でしたが、夜中の地震で目が覚めました。苫小牧市震度3。そのまま何だか眠れなくなり、朝からぐだぐだに。筋肉痛も昨日より酷くなっているし、少し迷いましたが、とりあえず行けるところまで行こうと準備。そうび:あたま ぼうし(スライムじゃないよ)     からだ ワセリンたっぷり     あ [続きを読む]
  • 連休2日目:招待状と疲労抜きジョグ。
  • こんにちは 3連休の2日目です。朝起きたらまぁまぁの筋肉痛。場所は両ふくらはぎ、太もも、両臀部、両腕、腹部。筋肉痛ではないですが、両ハムも張っているし、股関節周りもキシキシ両足アーチも落ちてきています。つまり、全身ですね!!今日も追いプロテインしておきましょう。タンパク質タンパク質。 札幌マラソンの招待状が届きました! なんとCブロックになりました。申告タイム1時間59分だったからかしら・・・予想以上 [続きを読む]
  • 連休1日目:ハーフ距離スピード練習。
  • こんばんは今日から待ちに待った3連休です!あんまり走りたくない時期真っただ中ですが、負けずに走ってきました〜 今日はハーフ距離のスピード練習です。出来れば全部5分台で頑張りたい・・・!!というわけでスタート。 日中は日も射して非常に良いお天気でした陽射しは強かったけれど、風は涼しくて走っていて気持ちよいくらい。給水中は黒いタイツに陽射しが照り付けて暑かったですが、走っている間はあまり気になりませんでし [続きを読む]
  • 秋の匂い。
  • こんばんは 今日の日中は夏再びか!?と思うくらいの暖かい陽気。所用で外に出たとき、この中を走ったら気持ちよさそうだなーなんて思いながら歩いていました。それが、日が暮れて少し経ってから帰宅し駐車場に車を停めて外に出るとすっかりと空気が秋の匂いです昼間はあまり感じないですけれど、朝と夜は結構季節によって匂いが違いますよね〜。日暮れ後に季節の匂いを感じる瞬間が大好きです 地震から一週間は大きな揺れに気を付 [続きを読む]
  • 1年前の私。
  • こんばんは アメブロさんがPC版でもスマホ版でも、1年前の記事をぐいぐいと押してくるので、リブログ。1年前の今日の私は・・・故障?状態だったようです。 <br> どうも前日にトレミで気持ちよく走ったみたいなんですよね。この翌日には良くなっていたようですが、この右足甲の痛みに後日暫く悩まされることになります。この頃愛用していたのはゲルカヤノ。のちにオーダーメイドでインソールを作ってもらってローン [続きを読む]
  • 節電とエントリーと。
  • こんばんは 最近の自室は節電モードです。基本照明は付けずに過ごしています。遮光カーテンを開けると窓からは廊下の明かりが差し込んできます。家に帰って、ご飯を食べて、シャワーを浴びて、パソコンでブログを書いたらパソコンを落として、あとは差し込む光の中で過ごしています。薄暗いからついつい眠くなっちゃうあと、なかなかお掃除が出来ませんが今週末は3連休なので昼間にちょこちょこと片付けられれば良いな。些細な事し [続きを読む]
  • 市営ジムでトレミラン。
  • こんばんは 本日は仕事が終わってから市営ジムへランニングに行ってきました。プールが使用禁止の為、駐車場がいつもよりも空き気味。トレッドミルも空いていたのですぐに使用することが出来ました。 今日はちょっと負荷かけてみましたよー先ずは時速9.5でスタート。調子が良さそうなので、すぐに10.0へ。その後傾斜を0.5%へ。スピードを10.5へ。傾斜を1.0%へ。1.5%、2.0%、2.5%へ。少し坂を上っているという感触がします。洞 [続きを読む]
  • 肌寒くなってきました。
  • こんばんは日没も早くなってきて、少しずつ気温も下がってきて秋になってきましたね〜。 数日前、真っ赤な夕焼けの写真を見せてもらい、ちょっと地震と結び付けて心配になったので(地震の前後に空が真っ赤になるとか)、今日の夕方気にしてみました。 どうかな。今日も何だか不思議な雲ですね。 昨日、今までよりも少し大きめの余震がありました。苫小牧市は震度3。そろそろ寝ようかな、どうしようかな、という頃合いだったので一 [続きを読む]
  • ちょこっとスピードランニング。
  • こんばんは 昨夜はあの後、ちょこちょこ見かける「これから本震」「大きな余震」にドキドキしてもしもの時の為の荷造りをしました。少し安心出来たので、今日は久しぶりに走りに行ってみました。 昼から雨予報だったのと、遠くまで行きすぎると何かあった時に怖いのでいつもの公園でぐるぐるラン。今日は距離ものばさないので、少しスピードを入れてみました。心肺の低下が心配(・・・)で・・・!走り始めは足が軽〜いいつもより [続きを読む]
  • 何だかあっという間でした。
  • こんばんは先日の記事にたくさんのコメント、ありがとうございました。お返事が遅くなり、申し訳ありません。これから少しずつお返事させていただきますね。 自宅も職場も電気が復旧し、職場では昨日より通常診療開始となりました。検査を予約されていた患者様の中には厚真町や安平町の方も多く、なかなか連絡も取れない方もいらっしゃって大変心配です。 今週は土曜日も出勤なので長いなーと月曜日の時点では思っていたのですが、 [続きを読む]
  • とりあえず無事の報告。
  • りなお@rinao_melo 凄い地震でしたね。皆さん大丈夫でしたでしょうか。震度5強で、現在電気と水道が止まってます。とりあえず親戚の無事も確認出来て一安心!…こんな中、何事もなかったかのように新聞配達が来たことが一番の衝撃です。2018年09月06日 04:30酷い揺れでした…。停電と共に、マンションの為水も出ない状態に。信号も消えてましたが、朝一応出勤しました。停電状態の為本日は休診。暫く来院された患者様等の応対をし [続きを読む]
  • もしかして:運動不足?
  • こんばんは 皆様のお住まいの地域は、台風被害は大丈夫だったでしょうか?昨夜は雨風が強く、思ったより音は酷くはなかったとはいえ夜中に何度も目が覚めるくらいで、本日は何となく寝不足です出勤してみたら、明け方に停電があったらしく、サーバーのパソコンが一度落ちたことによる被害などが色々ありまして、関係各所に連絡したり、貰った指示で奔走したりと一日中バタバタこういう時に限っていつも以上に混むんですよね〜。な [続きを読む]
  • ランオフとしゅ〜かつ。
  • こんばんは 昨日は21時過ぎまで残業。帰宅して21時半。シャワーを浴びて22時過ぎ。それから慣れない顔本と格闘してバタンキューでした 今日は、3ヶ月に1回の採血をしてきました。そろそろ何回目かの90日分の薬を飲み終わります。鉄欠乏性貧血の薬は飲み過ぎると肝機能が悪化するという話もあるので、貧血検査だけではなく、肝機能も含めた血液検査をお願いしています。結果は明日には出ている予定です。毎日50?の鉄剤を飲んで、普通の [続きを読む]
  • のんびりRUNNING。
  • こんばんは 今日も良いお天気でしたね〜暑すぎず、適度に風も吹いていて絶好のランニング日和でした。 今日はゆっくりランですキロ6分は切らないように注意。少し作マラのペース(キロ6分15秒を予定)を考えつつ走りました。 家で多めに水分を摂ってスタート。いつもは7キロ地点辺りのコンビニで水分を買いますが、今日は8.5キロ地点辺りのコンビニまで足を延ばしてみました 最近満タンのペットボトルを入れるとYURENIKUIが揺れる [続きを読む]
  • 2018年道マラまとめと今日の練習。
  • こんばんは 今年の道マラまとめです。ファンラン2回目、去年よりも体力的に大分余裕があって良かったです!去年の道マラ以降、それまでよりも練習量を増やした成果が出たみたいです。去年は途中で脱水のような症状が出ましたが、今年はスタート前にスポドリ2杯、そして走っている間にも多めに水分を摂取したので(逆に多すぎの気も)途中で調子が悪くなることもなく、最後まで元気に走り切れました洞爺湖の時も思いましたが、やっ [続きを読む]
  • 8月のまとめ。
  • こんばんは道マラまとめの前に、8月のまとめ行っちゃいますね! ここ数日の記録。月曜日:ランオフ。やたらと眠い。火曜日:15キロ速めジョグ。最初から少し速めのペースで行こうとして、早々に足が重くなりました重いと思いつつもそこまでラップは落ちていなかったので気持ちの問題?水曜日:ランオフ。ひたすら眠い。木曜日:ランオフ。なんだか眠い。金曜日(今日):ランオフ←今日はいつものように残業なので走れませんどうや [続きを読む]
  • 【応援編】北海道マラソン2018ファンランレースレポ
  • こんばんは 道マラが終わったらすっかり涼しくなりました。職場の皆はカーディガンを羽織ったりしていますが、相変わらず半袖で過ごしている私です。・・・まぁ真冬でも半袖ですしね。雪降っていなかったら半袖で銀行に行ったりしていますしね・・・昔は冷え性でしたが、走るようになってから毎日身体がぽかぽかになるようになりました さてさて。道マラ応援編です。応援編、となるとレースレポじゃないんじゃないかという突っ込 [続きを読む]
  • 【レース編】北海道マラソン2018ファンランレースレポ
  • こんにちは 昨日お休みがとれなかったので、本日に有休をとりました。ファンランだったというのに、昨日は何だか眠くて一日中ぼんやり銀行に行ったときは、何故か青信号の前でぼーっと突っ立っていて、気が付いたら目の前で信号が赤になりました筋肉痛は皆無だったので、歩き疲れなのかなー。 レースレポ、レース編です。ランナーズアップデートによると、スタートのロスタイムは11:11!! ゾロ目ですね、ちょっと嬉しい今年も無 [続きを読む]
  • 【レース前】北海道マラソン2018ファンランレースレポ
  • おはようございます 道マラ、楽しかったですねー!改めまして、昨日レースに出られた皆様、お疲れさまでした!そして大会関係者の方、ボランティアの皆様、本当にありがとうございました!!楽しく楽しく1日を過ごすことが出来ました さて、今回の北海道マラソン2018ファンランのレースレポですが、レース前編、レース編、応援編に分けて進めていく予定です。色々楽しかったので1つに纏めるなんて無理です!(多分、今までのケース [続きを読む]