45Runner さん プロフィール

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45Runnerさん: 45歳でサブ45。
ハンドル名45Runner さん
ブログタイトル45歳でサブ45。
ブログURLhttps://plaza.rakuten.co.jp/hirorun1973/
サイト紹介文2018年2月の別大でサブ50を達成しました。 45歳シーズンにサブ45を目指す過程を記録します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 71日(平均4.9回/週) - 参加 2018/03/17 00:44

45Runner さんのブログ記事

  • 5/24:20kmジョグ+WS100m×5
  • 5/24(木):・20kmジョグ(@4’20”〜40”/km)・WS100m×5(17”〜18”)昨日のフォームの焼き付けを図るため、Eペース(初めて言えた)で割と長めに走りました。↓大転子をより速く大きく柔らかく回し、脚は脱力、腰バ... [続きを読む]
  • 5/21:30km走→5/22:温泉休養
  • 5/21(月):昨日の駅伝で5km全力にも関わらず、ふがいない記録で終わった事はさておき、今日は程よい感じに脚腰が重怠いです。絶好のセット練日和(元々狙ってた)と夜からペースはともかく30km走です。・30km走(... [続きを読む]
  • 5/6: 10km+10kmジョグ
  • 5/5(土):・10kmジョグ(5’30”/km)昨日のペース走の苦しさの中で疎かになってしまっていた腕使いのフォーム修正とほぐしを兼ねてジョグしました。午後から一泊の温泉旅行に出立。5/6(日):・朝、10kmジョグ(6’10”/... [続きを読む]
  • 4/25:風邪のこと
  • 4/23(月):・ほぐしジョグ10km(@6'10"/Km)日曜日のポイント練習のダメージで、カーフ、アキレス腱がビキビキしてます。とにかくゆっくり、それでも集中すればフォームは何かしら気づきがあるはず、と腕振りの角... [続きを読む]
  • 4/21:ジョグとメンテ
  • 4/20(金):昨日のインターバル400m→5kmペース走のダメージが足首→足親指までの痛みにつながってしまいました。自力で揉みしだいて回復しましたが、大事をとって筋トレ(体幹系+上半身・腕の8種目)のみとしまし... [続きを読む]