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- 2018/04/20 12:00豚肉塩麹焼き弁当
- 応援ありがとうございます 【本日のお品書き】豚肉塩麹炒めブロッコリー明太子和えゆでたまごプチトマトキヌアごはん :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- 今日体組成計測ったらやっと体脂肪率２０％脱出痩せたいと思って５年−１７キロ達成中ほんとにここまで来れるとは思ってなかった。でもなりたい身体になりたいからまだ進化したい食と身体は繋がってい [続きを読む]
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- 2018/04/19 11:00鶏ともち麦野菜炒め弁当
- 応援ありがとうございます。 【本日のお品書き】鶏ともち麦ひじき野菜炒め牛肉人参巻玉子巻ブロッコリープチトマトチャプチェ:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-鶏胸肉とパプリカ・ブロッコリーアスパラ・もち麦・ひじきを塩コショウで炒めました。 昨日は胸肉安かったのでをた [続きを読む]
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- 2018/04/18 12:00チャプチェと鶏胸肉炒め弁当
- おはようございます 私が住んでいるところは昨夜は雨がめっちゃ降りました。朝起きたらやんでいました＾＾週末は7月並みの暑さになるとか？ 【本日のお品書き】チャプチェ野菜ごろごろ鶏胸肉炒めブロッコリープチトマトゆでたまご 減量食寄りなお弁当でした。 いつも見てくださってありがとうございました。 応援が更新の力になってます。 お手数ですが、今日も見たよ〜と してくださる [続きを読む]
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- 2018/04/17 10:00うずら＆ししとうの豚肉巻弁当
- おはようございます(*^o^*) 【本日のおしながき】 うずら＆しし唐の豚肉巻おからキッシュゆでたまごブロッコリーミニキャロットプチトマトもち麦ご飯 :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-豚小間肉を巻いた豚肉巻を焼きました♪もう少しレパートリー増やさないとね 今日は下り坂でスッキリしない空模様 頑張って参りましょう┏( ^o^)┛ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 応援が更新の力になってます。お手数ですが、今日 [続きを読む]
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- 2018/04/16 12:00鶏胸肉のバルサミコ焼き弁当
- おはようございます(*^▽^*) 【本日のお品書き】 鶏胸肉のバルサミコ焼き紫キャベツのコールスローゴーヤチャンプルブロッコリーミニトマト ほとんど常備菜でございます。超楽々弁当です 今週もHappyな週でありますように今週も頑張って参りましょうね 応援が更新の力になってます。お手数ですが、今日も見たよ〜と してくださると嬉しいです。 [続きを読む]
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- 2018/04/15 18:00常備菜作り②
- 本日は引きこもってちょこちょこ作り終えました。目標より早く出来上がりv(^-^)v鶏ハム野菜巻き紫キャベツのコールスロー豚肉の塩麹焼きゴーヤチャンプル鶏胸肉ピカタわかめときゅうりの酢の物さつまいもポテサラさつまいも蒸し春雨サラダサラダばっかりだね。 [続きを読む]
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- 2018/04/15 17:00常備菜作り おからマフィン&おかずマフィン
- こんにちは昨夜夜な夜な作った？おからマフィンとおかずおからマフィン大量に量産できるオープンが欲しい。 ？おからマフィン？チョコ？いちご&クリームチーズおかずマフィン？ほうれん草？ブロッコリー？チーズおかずマフィン 56kcal 糖質0.6（一個分）80ccマフィンカップ8個分おから100gツナ1缶ほうれん草20gブロッコリー10g豆乳100cc溶き卵2個 Mサイズ溶けるチーズ50gベーキングパウダー5g胡椒 適量ボウルにおから、全材料を [続きを読む]
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- 2018/04/14 17:00朝マックとお花見
- 今日は早起きして、気分がいいのでふっさびさの朝マック私はコーヒーとマフィン半分そして奥琵琶湖曇ってる(_ _。)そして、桜も？？ないハートの八重桜可愛い？やっと桜を見れると思ったらもう終わりだね。八重桜見れたから良かった。道の駅巡りして、お弁当の食材を買って帰ります。 [続きを読む]
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- 2018/04/13 11:004.13ささみのチーズ野菜巻き
- おはようございます(*^o^*)いつも応援ありがとうございます。 【本日のお品書き】 ささみのチーズ野菜巻き紫キャベツ甘酢漬けゴーヤチャンプル菜の花からし和えゆで卵茗荷甘酢漬け華ハム やっと週末ですでも今夜は嵐とか？？今週末は常備菜作ろう ▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼ 応援が更新の力になってます。お手数ですが、今日も見たよ〜と してくださると嬉しいです。 [続きを読む]
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- 2018/04/12 09:00焼き鯖弁当
- おはようございます 【本日のお品書き】焼き鯖ほうれん草とあみエビの胡麻和え人参ラペキヌアサラダブロッコリーマイクロトマト？？ゆで卵 やっと木曜日 今日も一日頑張って参りましょう [続きを読む]
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- 2018/04/11 23:00今日も一日お楽しみ様でした。
- 年を重ねただけで 人は老いない。 理想を失うとき 初めて老いる」明日も一日、希望に満ちた日になりますように雷ゴロゴロ？？平穏な朝を迎えられますように。 [続きを読む]
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- 2018/04/11 11:00ラム肉炒め弁当＆食の大切さ
- おはようございます いつも見てくださってありがとうございます。 【本日のお品書き】 ラム肉とブロッコリー炒めわかめときゅうりの酢の物ゆで卵マイクロトマト ☆o｡:･;;.｡:*･☆o｡:･;;.｡:*･☆o｡:･;;.｡:*･☆o｡:･;;.｡:*･☆o｡:･;;.｡:*･☆ 突然ですが 「YOU ARE WHAT YOU EAT」言葉ご存知ですか？（あなたが食べるものであなたはつくられる）ほんとにそう思います。ダイエット＆bodymake初めて５年−17キロ減量達成中です。当初は [続きを読む]
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- 2018/04/10 11:00鶏むね肉とアスパラ炒め弁当
- おはようございます(^_-)☆ 【本日のお品書き】鶏胸肉とアスパラ炒めブロッコリーアミエビ和え大豆ひじき煮マイクロトマトブロッコリースプラウトゆで卵 今日は快晴ですねこういう日は気分がいいですね海に行きたくなります 仕事は山積みですが頑張って行ってきます ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇応援が更新の力になってます。お手数ですが、今日も見たよ〜と してくださると嬉しいです。 【公長齋小菅】 積層一段弁当箱 [続きを読む]
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- 2018/04/09 11:00ミニハンバーガー弁当
- おはようございます(*˙˘˙*) 【menu】ミニハンバーガーブロッコリーミニキャロットいちごキウイ今週は常備菜が出来なかった 久しぶりのパン食です。石釜プチフランスパン（市販）にハンバーグにスプラウト、リーフレタス、トマト、ニンジンを挟みました。 手抜きです（笑） では今週も素敵な１週間でありますように♪ [続きを読む]
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- 2018/04/08 19:11ゴールドジム見学へ
- トレーニングの質を上げたくてゴールドジム見学にこんな住宅街でもトレーナーの質が高そう。とにかくマシンがすごい！ウエイトエリアがやばかった腕の筋肉に目が釘付けでしたわ。でも、まだ入会はしない。思案中です。徒歩5分のゴールドジム行くか自転車20分のジョイフィット、エニタイムさてどうしよう。お弁当の買い出し行ってきます。 [続きを読む]
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- 2018/04/07 10:00鶏団子ケチャップ弁当
- おはようございます(*˙˘˙*)やっと土曜日です。【today's menu】鶏団子のケチャップ和え糸コン明太子キヌアサラダブロッコリー開花宣言茗荷甘酢漬け明日の休みを楽しみに頑張ります。茗荷逆さになっちゃった。まだまだ修行が足りません(*ﾟ.ﾟ)ゞ時にあなたは不安になる。時にあなたは自信を無くす。時にあなたは自分を疑う。時にあなたはもうダメかもと声に出す。そんなあなたに贈りたい言葉は「未来は今から創れるんやで！」っ [続きを読む]
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- 2018/04/06 11:00豚肉の麹炒め弁当4.6
- おはようございます(*^o^*) 【today's menu】 豚肉糀炒めキヌアサラダゆでたまご糖質0麺 キヌアサラダ４人分 キヌア1カップ水1カップコンソメキューブ1個または顆粒小さじ2きゅうり1本パプリカ（赤）1/4個アーリーレッド（紫玉ねぎ）1/4個プチトマト、イタリアンパセリお好みで鶏ささみ缶やサラダチキン50gほどオリーブオイル 大さじ2レモン汁大さじ1/2（大さじ１）クミンパウダー（なくてもいい） 1キヌアと水、軽く砕いた [続きを読む]
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- 2018/04/06 08:00お弁当まとめ
- こんにちは(*˙˘˙*)週末はいかがお過ごしですか？私はゆっくりな時間を過ごしジム見学へ今週のobenまとめです。心折れそうな時もありますが頑張れました。特別な素材使ったりは してないけど減量食でもお弁当箱に詰めて彩りあると綺麗だね（笑）お弁当を世に広めたい。簡単なノウハウだけでお弁当作りも楽に作れる。素敵な週末を過ごしてくださいね。 [続きを読む]
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- 2018/04/05 08:00鶏胸肉とズッキーニ炒め弁当
- おはようございます【menu】鶏むね肉とズッキーニ炒めほうれん草とツナ干しエビ和え糸コンたらこ和えゆで卵ブロッコリーさつまいも今日は簡単なお弁当 昨夜からちょっと喉が痛い。今日はこんな感じで。 週中を過ぎて疲れが見え隠れしております。 一転、天気も悪そう。今日も頑張って行きましょう [続きを読む]
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- 2018/04/04 09:00鶏ハム野菜巻き弁当
- おはようございます。久々の曲げわっぱのお弁当箱で。 置き弁 【menu】鶏ハム野菜巻きほうれん草とツナ干しエビ和え茗荷甘酢漬け桜人参華ハムゆで卵マイクロトマトいちご黒米玄米 ちょっとぎゅうぎゅう ほうれん草とツナのナムル ほうれん草 150gツナ缶水煮 1缶干しエビ お好みで醤油 大匙１ごま油 大匙１ ゆでたほうれん草にツナ缶を混ぜる 調味料でさっと和えるだけ ５分でできますよぼけちゃった。 [続きを読む]
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- 2018/04/03 12:00ほたてと桜えびの炒め弁当
- おはようございます。【menu】ほたてと桜エビ炒め紫キャベツ甘酢漬けミョウガ甘酢漬けブロッコリーマイクロトマトさつまいも減量食です。パーソナルトレーニングに通おうか思案中。本格的にジムに通う前にパーソナルジムである程度知識をつけたい。 [続きを読む]
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- 2018/04/02 15:00ローストビーフ弁当
- 月初に休み明け年度が変わりドタバタ？？お昼ごはん？ローストビーフブロッコリーさつまいも人参しりしり紫キャベツ甘酢漬けマイクロトマトミニキャロットさつまいも？ [続きを読む]
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- 2018/04/02 12:00meal prep 常備菜
- 週末は2日お休みをいただきました。ちょこちょこ常備菜を作りました。紫キャベツの甘酢漬け人参菜の胡麻和え鶏胸肉野菜巻きマイクロトマトオクラ竹輪巻きミョウガ甘酢漬け人参しりしりこんにゃく甘辛煮ミニキャロット桜人参きのこマリネ今週もよろしくお願いします。 [続きを読む]
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- 2018/03/30 19:00今月のoben
- 今月のoben ほんとにたくさんつくりました。 こう並べてみると綺麗だね。 彩り大事だね。 でもね喜んでくれる人に届けたいな。。 桜より弁当です（笑） 昨日は京都は25度本日は18度だとか。 寒暖差に身体がついていけない。 ウォーキングついでに花見をする 平野神社 宴会の酔っ払いがたくさん。 桜ももう終わりかな… そんな今日、 プロ野球開幕！ 福岡市のヤフオクドームで行われるソフトバンク対オリックスは、ソフトバン [続きを読む]
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