さきこ さん プロフィール

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さきこさん: 軽やかに暮らしたい〜断捨離とダイエット〜
ハンドル名さきこ さん
ブログタイトル軽やかに暮らしたい〜断捨離とダイエット〜
ブログURLhttps://kurashikaroyaka.com/
サイト紹介文身も心も軽やかなシンプルライフを目指して断捨離&ダイエット。運動1割、食事9割でダイエット中です。
自由文なぜかブログ村には記事画像が取得されないのですがブログの方には写真もたくさんありますよ(汚部屋注意)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 137日(平均6.8回/週) - 参加 2018/03/19 11:59

さきこ さんのブログ記事

  • 寒天を食べるときは水分をとること。【ダイエット81日目】
  • こんにゃくや寒天を食べたせいか、おなかがつまって苦しいです。寒天を食べるときは、水分を意識してとるようにしなければいけないそうですよ。前に寒天ダイエットが流行ったときに、粉寒天をそのまま飲む人がいるって注意喚起されていましたけど、溶かして固めてもまだ水分が必要みたいです。今はみなさん熱中症予防に水分補給を意識していると思いますが、私はなかなか飲めてないですね〜 それなのにコーヒーを飲んだりしていま [続きを読む]
  • すごい誘惑【ダイエット80日目】
  • ここのところ毎晩チューハイを飲んでいたので、ゆうべも飲みたくてたまりませんでした。かぼす汁を入れた炭酸水を作って、ぜんぜんそれでいいというか甘いチューハイよりむしろ好きだし、あとでだるくなったりもしないし「かぼす炭酸サイコー」と言いながら飲みました。でもやっぱりすごくお酒が飲みたくなって…買い置きは夫のビールしかないからガマンはしたけど、誘惑があってそわそわしてしまいました。中毒こわいな〜8月1日の [続きを読む]
  • 血圧にもサバ缶【ダイエット79日目】
  • ゆうべテレビで血圧の番組をやってて、チラチラッと見たけど、血圧って自分は低いと思っていても夜間や運動時にうんと上がっていることもあるみたいですね。運動するときに血圧が上がるのは、末端の血管も開いているから問題ないけど、寝ている間に上がるのは危険なんだって。いろんな病気が関係している可能性があるけど、塩分のとりすぎも原因らしいとか。血糖値の検査で問題ないけど実は食後に高血糖になっているという「血糖値 [続きを読む]
  • あと2週間【体の断捨離11週目の報告】
  • 森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」で体の断捨離中です。91日間というのは、13週間になります。今日から12週間目に入り、残すところあと2週間。この2週間で停滞を抜けて56キロ台に入りたいのですが、もうぐだぐだになっているので気を引き締めていこうと思います。sakiko今日はおやつにどら焼きたべるけどね….talk-l-txt:before{border-right:10px solid #ff7f50;}.talk-l-txt:after{border-right:1 [続きを読む]
  • これだからデブは。【ダイエット75日目】
  • 昨日は野球の展開がショックで、夜にアイスを食べてしまいました。はい。なんでも言い訳にします、デブは。夜にアイスをたべたせいか、久々に飲んだ鼻炎の薬のせいか、今朝は非常にだるおもかったです。7月27日の体重、体脂肪率体重:57.8kg ↓体脂肪率:38% ↓7月26日の食事と運動酢パプリカがダイエットにいいと聞いたので最近常備しています。朝・ゆでたまご・チーズ・レタス、トマト、パプリカ昼ここのところ味噌汁を作る気 [続きを読む]
  • すかんてん、サバ缶却下【ダイエット74日目】
  • 現実逃避していたら体重は増えるわお金はなくなるわ。晩酌グセから直していかないとな〜間食は、必要だと思うけど、食べグセがついてしまいますね。とりあえず寒天があるうちは、午後のおやつは寒天で。海藻だし食物繊維だからダイエットにいいよね。黒蜜があると、素寒天でオーケー。お湯で溶ける粉寒天とゼラチンだから超簡単です。7月5日、6日の体重、体脂肪率体重:58kg ↑体脂肪率:39% ↑7月5日の食事と運動きゅうりが高 [続きを読む]
  • サルコペニアこわい【ダイエット73日目】
  • 月曜日は野球がないので地上波でテレビを見ますが、アンジャッシュの渡部さんと山瀬まみちゃんの健康番組が面白いですね。今週は、サルコペニアと白髪を予防する食事っていうのをやっていました。サルコペニアというのは、加齢なんかで筋肉量が減ってしまうことで、寝たきりの原因になるものです。ピンコロ希望の私にはもっとも怖い症状のひとつ。サルコペニア予防にはやっぱりタンパク質を摂ることが大事で、それは「運動1割食事9 [続きを読む]
  • あと3週間【ダイエット72日目】
  • 昨日からまた食べたものの写真を撮るようにしました。91日間の実践ノートもあと3週間…なんとか57キロ台を抜け出したいものです。7月24日の体重、体脂肪率体重:57.6kg ↓体脂肪率:38.5% ↑7月23日の食事と運動朝・ゆでたまご・チーズ・レタス、トマト昼・雑穀ごはん・カルビ焼肉、ピーマン・ゆでたまご夕・鶏胸肉みそ漬け大葉焼き、えのき・ブロッコリー、パプリカ、トマト・ビール350・ナッツ間食午前・ガトーショコラ午後・ [続きを読む]
  • 近況報告【体の断捨離9週目の報告】
  • 森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」で体の断捨離中だったのですがなんだかんだでダイエット中断中!体重だけは計っていますのでちょっと中間報告だけさせてもらいますね。体の断捨離(ダイエット)9週目の結果は?57キロ台にも年季が入ってきたと思っていたら今朝とうとう58キロに返り咲いてしまいました。sakikoこれはヤバうぃね〜.talk-l-txt:before{border-right:10px solid #ff7f50;}.talk-l-txt [続きを読む]
  • 今朝の体重【ダイエット53日目】
  • 朝ブログ更新するようになったので、体重や食事記録は前日の分を書いています。でもすでに当日朝の体重は計っているわけなので、これからは当日の体重と前日の食事記録を書くようにしようと思います。そうしたら、こんな食事だったから体重が増えたんだなぁとかわかりやすいかなと思います。7月5日、6日の体重、体脂肪率7月5日体重:57kg →体脂肪率:39% →7月6日体重:57kg →体脂肪率:38% ↓7月5日の食事と運動朝・ゆで [続きを読む]
  • 本当は食べたくない【ダイエット52日目】
  • 本当は食べたくないのにお菓子を食べてしまう、ビールを飲んでしまう、という気持ちが夫にはわからないみたいです。「食べたいんでしょ?買ってきたよ」「ビール飲みなよ♪」みたいな…。一緒に飲み食いして野球みるのは楽しいもんね。でも違うんだよね…。本当は、小麦・砂糖・お酒をやめて健康になって痩せたいんだよね…。夫のせいにしているわけじゃないけど、意志が弱い私のために協力してほしい。何を食べても太らず、お酒も [続きを読む]
  • よく眠れたかどうか、睡眠の質を知る方法【ダイエット51日目】
  • 頭痛や尾てい骨の痛みで体調が悪いようだけど、夜はよく眠れます。ゆうべはキッチンも片付けたし野球は負けてるし座ってるのも辛いので9時に寝ました。夜中にしばらく寝付けなくなったけど、ハリー・ヨシダしたら朝まで寝てました。ほんと不思議。ハリー・ヨシダのことはこの記事で書いています⇒吉田類とハリー・ヨシダ今読んでいる本によると、起床から4時間後に頭が冴えていたら、良い睡眠がとれているそうです。3時間しか寝て [続きを読む]
  • 心を入れ替えないと【ダイエット50日目】
  • ダイエットをはじめてスルッと2キロ減ったものの、その後はびくとも動かないまま50日目!だって実践ノートの点数が取れていないもんね。なんとも体調がすぐれず、とうとう頭皮や肌の調子まで悪くなってきました。初心に帰って、パン・砂糖・酒はやめよう!それと、ごはんをもっと質素にしよう。マゴワヤサシイを意識しすぎると食べすぎてしまうから。実践ノート50日目の体重、食事、運動体重:57.6kg →体脂肪率:37.5% →朝・ [続きを読む]
  • ねこ公園でウォーキングしたけど【ダイエット49日目】
  • きのうの日曜日の記録です。台風の影響なのか、お天気の予定が雨になってしまいました。晴れているのに小雨が降るような感じで、こういうのを狐の嫁入りっていうのかな。ウォーキングのために、いつもは何匹も猫がいる公園に行きましたが、天気のせいかあまり会えませんでした。一匹だけ、運動のところに写真載せました。今日は、月曜日恒例の一週間の報告をあとからまた別記事でアップしますね。実践ノート49日目の体重、食事、運 [続きを読む]
  • 牛乳寒天に黒蜜が欲しいけど【ダイエット48日目】
  • 先日から、お湯で溶ける粉末寒天でおやつを作っています。コーヒー寒天にハチミツをかけたのは美味しかったです。次に牛乳で作ってみました。牛乳寒といえば、小学校か中学校の家庭科で習った覚えがある杏仁豆腐。杏仁なんか入っていないけど、ひし形に包丁を入れて、みかんの缶詰をシロップごと注ぐというやつ。あれが好き。最近では、セブンイレブンにみかん入りの牛乳寒天があるので、何度かいただきました。でも家でわざわざ、 [続きを読む]
  • 免許の更新で【ダイエット47日目】
  • 昨日は免許証の更新に行きました。とうとう…眼鏡の条件がついてしまいました…片目ずつでは見えているのに両目ではどうしても見えなくて、係の方が何度も「これは見えませんか?」ってやってくれたのに全然だめだった。心当たりとしては、老眼で目の焦点が合う距離が遠くなっているけど、その距離が右と左でずいぶん違うんですよね。まあ、運転はしないんだけど。実践ノート47日目の体重、食事、運動体重:57.6kg ↓  体脂肪率 [続きを読む]
  • これも勉強【ダイエット46日目】
  • 「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」の46日め、つまり折り返し地点というか半分まできたところです。はじめは、糖質を減らしたせいかぐっと体重が減っていい調子だったのですが、目に見える変化はすぐにおわり。そこからが勝負だったんだと思いますが、先週のケーキから食生活が乱れ始め、運動もサボったりして、ずっと低い点数が続いています。すると、体重も減らない(リバウンド気味に安定)し、体はだるいし、 [続きを読む]
  • 蒸し暑いとバテますね【ダイエット44日目】
  • 夫が熱中症になったことで、熱中症のヤバさと対策を語り合うのが夫婦のトレンドです。昨日は会社から帰ってきた夫に、お風呂の前に水を飲むように言ったら素直に飲んでいました。いつもビールの前は絶対に飲まないので、熱中症を経験してよかった…っていうことになるのかな。でも、肝臓悪くなるまえに節酒してくれ〜私は昨日はウォーキングを兼ねて銀行だけ行って帰ってくるつもりでしたが、ごぼうはあるのに鶏肉はないって思い出 [続きを読む]
  • サマータイムで5時起き開始【ダイエット43日目】
  • サマータイムで夫の出勤が30分早くなったので、私の起床時間も5時半から5時になりました。といっても、蚊のせいで、何度も起こされたうえ、4時からはもう眠れなかったですけどね〜まあ私は家にいるからいいんだけど、夫は寝不足だと困りますよね。彼はいったん起きてもすぐに寝付けるようなのでそんなに心配していなかったのですが、最近は熱中症になったり、ちょっと疲れがたまっているみたいだし…。ビールとサッカー見るのやめ [続きを読む]
  • 褐色(ベージュ)脂肪を刺激して痩せるって?【ダイエット38日目】
  • 今日は野球が中止になったので、なんとなくNHKを見ていたら「美と若さの新常識」という番組をやっていて、体の中にある脂肪にも、痩せるための「良い」脂肪があるって話だったので思わず見入ってしまいました。メモ程度ですが、書き留めておきますね。痩せるにつながる褐色脂肪を増やすには?いちおうダイエットオタクですので、ああ褐色脂肪細胞のことだろうなぁとはすぐわかったのですが、いわゆる褐色脂肪細胞というのは赤ちゃ [続きを読む]