さきこ さん プロフィール

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さきこさん: 軽やかに暮らしたい
ハンドル名さきこ さん
ブログタイトル軽やかに暮らしたい
ブログURLhttps://kurashikaroyaka.com/
サイト紹介文身も心も軽やかなシンプルライフを目指しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 206日(平均4.9回/週) - 参加 2018/03/19 11:59

さきこ さんのブログ記事

  • 冬至の食べ物の由来は?かぼちゃはなぜ?こんにゃくでもいいの?
  • 一年のうちでいちばん昼が短い日、冬至。この日をさかいに、だんだんと日が長くなって春に向かっていく、季節の節目です。2018年は12月22日になります。昔から、冬至の日にはかぼちゃを食べるといいとか、ゆず湯に入るといいとか言われています。ただ、かぼちゃって、家族みんなが好きとは限らないんですよね。うちの夫も冬至だからって、かぼちゃは喜んでくれないかも。でも冬至の食べ物って、かぼちゃに限らないんですよ。私みた [続きを読む]
  • 糖質制限ならご飯かさ増し!白滝ご飯のダイエット効果と作り方は?
  • ダイエットには糖質制限がいいってよく聞くようになりましたね。ご飯やパンなどの主食を減らして、お肉や玉子などのタンパク質を多くとる食事法です。健康のためにも糖質のとりすぎには注意したいものですが、なんといっても白いご飯が大好きすぎて、減らせる気がしない…ってあきらめていませんか?いきなりご飯の量を減らすのはつらいですが「かさ増し」だったら始めやすいかもしれません。白滝(糸こんにゃく)などの糖質が低い [続きを読む]
  • 耐熱ポリ袋アイラップの使い方は?レンジや湯煎調理をやってみた
  • 耐熱性のあるポリ袋「アイラップ」が話題です。見た目はふつうのポリ袋ですが、熱に強いのでポリ袋調理などいろんな使い方ができるというんですね。もともと新潟県や山形県などでは当たり前に使われていた商品だそうですが、私の住んでいる地域では有名ではなく、スーパーなどでも見たことがありませんでした。私はサラダチキンを作るのにジップロックを使ったりしていたので、耐熱ポリ袋には興味があり、今回はじめて生協のカタロ [続きを読む]
  • 大掃除のコツは順番が決め手!何からやる?どの部屋から手を付ける?
  • 一年の終わりにはきちんと大掃除をして、清々しい気持ちで新年を迎えたいものですよね。とはいうものの、なかなか取り掛かれないのが年末の大掃除。ただでさえ面倒な「掃除」に「大」がつくのですから、なんだか気負ってしまいます。家中の念入り掃除だから、順序よく効率よくすすめたいけれど、どこから手を付けていいのかわからない。今日もやる気が出ないまま、テレビの前に座ったまま時間が過ぎていく…年末に近づくほど忙しい [続きを読む]
  • 理想の石鹸置き(溶けない・カビない・洗える)が50円でできたよ
  • しばらく断捨離の記事を書いていませんでしたが、その間にもちょこちょこと家の中の様子に変化があります。今日は洗面所の石鹸置きについて書きますね。今まで、100均のスポンジ石鹸置き、ネットの袋で吊るす、などの方法を試していましたが、史上最高の理想の石鹸置きができましたのでお披露目しようと思います。先に言っちゃうと、100均で見つけた目の粗いスポンジを半分にカットしたものです。だから1個50円だよーん。スポンジ [続きを読む]
  • テレビで話題のキビ酢の栄養と効果!ダイエットにいい飲み方は?
  • お酢が体にいいっていうことは誰もが知る事実ですが、いろんな種類がありすぎてどれを選んだらいいのか迷うことってありませんか?お料理には穀物酢や米酢、ワインビネガーやバルサミコ酢。健康に良いと言われていてドリンクにも使われるのはリンゴ酢や黒酢が多いというイメージですね。この記事では、ちょっと珍しいサトウキビのお酢、「キビ酢」をご紹介します。キビ酢に骨粗鬆症の改善効果があるということでテレビに取り上げら [続きを読む]
  • 野菜をたくさん食べる方法!アレの置き場を変えただけで毎日サラダ
  • 今日は8月31日で野菜の日だそうです。ツイッターで知りました。8月29日は焼肉の日だったのに、夜まで気付かなくて焼き肉食べれなかったので、今日は朝から知ることができてラッキー☆ところで野菜といえば、生野菜苦手な夫婦だったのに最近まいにちサラダを食べるようになりました。せっかく野菜の日なので、どうやってサラダをよく食べることができるようになったのかを書きますね。実は、あるモノの収納場所を変更したからなんで [続きを読む]
  • ストレスを解消して鬱を治す方法というのを試してみた
  • なんか面白い情報を耳にしたので、さっそく実行しています。うつ病を治す方法ということですが、まあそれは大げさかなって思うんですが、簡単で面白いので嘘でもいいかってくらいのものです。実際にやってみると、効果がないとはいえないんじゃないかって気がしますよ。そんなに簡単なことで…? 鬱を治す方法とはひとことでいうと、「左右を逆にする」これだけです。右利きの人が多いと思うのですが右利きの人なら、いつも右手で [続きを読む]
  • 寒天を食べるときは水分をとること。【ダイエット81日目】
  • こんにゃくや寒天を食べたせいか、おなかがつまって苦しいです。寒天を食べるときは、水分を意識してとるようにしなければいけないそうですよ。前に寒天ダイエットが流行ったときに、粉寒天をそのまま飲む人がいるって注意喚起されていましたけど、溶かして固めてもまだ水分が必要みたいです。今はみなさん熱中症予防に水分補給を意識していると思いますが、私はなかなか飲めてないですね〜 それなのにコーヒーを飲んだりしていま [続きを読む]
  • すごい誘惑【ダイエット80日目】
  • ここのところ毎晩チューハイを飲んでいたので、ゆうべも飲みたくてたまりませんでした。かぼす汁を入れた炭酸水を作って、ぜんぜんそれでいいというか甘いチューハイよりむしろ好きだし、あとでだるくなったりもしないし「かぼす炭酸サイコー」と言いながら飲みました。でもやっぱりすごくお酒が飲みたくなって…買い置きは夫のビールしかないからガマンはしたけど、誘惑があってそわそわしてしまいました。中毒こわいな〜8月1日の [続きを読む]
  • 血圧にもサバ缶【ダイエット79日目】
  • ゆうべテレビで血圧の番組をやってて、チラチラッと見たけど、血圧って自分は低いと思っていても夜間や運動時にうんと上がっていることもあるみたいですね。運動するときに血圧が上がるのは、末端の血管も開いているから問題ないけど、寝ている間に上がるのは危険なんだって。いろんな病気が関係している可能性があるけど、塩分のとりすぎも原因らしいとか。血糖値の検査で問題ないけど実は食後に高血糖になっているという「血糖値 [続きを読む]
  • あと2週間【体の断捨離11週目の報告】
  • 森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」で体の断捨離中です。91日間というのは、13週間になります。今日から12週間目に入り、残すところあと2週間。この2週間で停滞を抜けて56キロ台に入りたいのですが、もうぐだぐだになっているので気を引き締めていこうと思います。sakiko今日はおやつにどら焼きたべるけどね….talk-l-txt:before{border-right:10px solid #ff7f50;}.talk-l-txt:after{border-right:1 [続きを読む]
  • これだからデブは。【ダイエット75日目】
  • 昨日は野球の展開がショックで、夜にアイスを食べてしまいました。はい。なんでも言い訳にします、デブは。夜にアイスをたべたせいか、久々に飲んだ鼻炎の薬のせいか、今朝は非常にだるおもかったです。7月27日の体重、体脂肪率体重:57.8kg ↓体脂肪率:38% ↓7月26日の食事と運動酢パプリカがダイエットにいいと聞いたので最近常備しています。朝・ゆでたまご・チーズ・レタス、トマト、パプリカ昼ここのところ味噌汁を作る気 [続きを読む]
  • すかんてん、サバ缶却下【ダイエット74日目】
  • 現実逃避していたら体重は増えるわお金はなくなるわ。晩酌グセから直していかないとな〜間食は、必要だと思うけど、食べグセがついてしまいますね。とりあえず寒天があるうちは、午後のおやつは寒天で。海藻だし食物繊維だからダイエットにいいよね。黒蜜があると、素寒天でオーケー。お湯で溶ける粉寒天とゼラチンだから超簡単です。7月5日、6日の体重、体脂肪率体重:58kg ↑体脂肪率:39% ↑7月5日の食事と運動きゅうりが高 [続きを読む]
  • サルコペニアこわい【ダイエット73日目】
  • 月曜日は野球がないので地上波でテレビを見ますが、アンジャッシュの渡部さんと山瀬まみちゃんの健康番組が面白いですね。今週は、サルコペニアと白髪を予防する食事っていうのをやっていました。サルコペニアというのは、加齢なんかで筋肉量が減ってしまうことで、寝たきりの原因になるものです。ピンコロ希望の私にはもっとも怖い症状のひとつ。サルコペニア予防にはやっぱりタンパク質を摂ることが大事で、それは「運動1割食事9 [続きを読む]
  • あと3週間【ダイエット72日目】
  • 昨日からまた食べたものの写真を撮るようにしました。91日間の実践ノートもあと3週間…なんとか57キロ台を抜け出したいものです。7月24日の体重、体脂肪率体重:57.6kg ↓体脂肪率:38.5% ↑7月23日の食事と運動朝・ゆでたまご・チーズ・レタス、トマト昼・雑穀ごはん・カルビ焼肉、ピーマン・ゆでたまご夕・鶏胸肉みそ漬け大葉焼き、えのき・ブロッコリー、パプリカ、トマト・ビール350・ナッツ間食午前・ガトーショコラ午後・ [続きを読む]
  • 近況報告【体の断捨離9週目の報告】
  • 森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」で体の断捨離中だったのですがなんだかんだでダイエット中断中!体重だけは計っていますのでちょっと中間報告だけさせてもらいますね。体の断捨離(ダイエット)9週目の結果は?57キロ台にも年季が入ってきたと思っていたら今朝とうとう58キロに返り咲いてしまいました。sakikoこれはヤバうぃね〜.talk-l-txt:before{border-right:10px solid #ff7f50;}.talk-l-txt [続きを読む]
  • 今朝の体重【ダイエット53日目】
  • 朝ブログ更新するようになったので、体重や食事記録は前日の分を書いています。でもすでに当日朝の体重は計っているわけなので、これからは当日の体重と前日の食事記録を書くようにしようと思います。そうしたら、こんな食事だったから体重が増えたんだなぁとかわかりやすいかなと思います。7月5日、6日の体重、体脂肪率7月5日体重:57kg →体脂肪率:39% →7月6日体重:57kg →体脂肪率:38% ↓7月5日の食事と運動朝・ゆで [続きを読む]
  • 本当は食べたくない【ダイエット52日目】
  • 本当は食べたくないのにお菓子を食べてしまう、ビールを飲んでしまう、という気持ちが夫にはわからないみたいです。「食べたいんでしょ?買ってきたよ」「ビール飲みなよ♪」みたいな…。一緒に飲み食いして野球みるのは楽しいもんね。でも違うんだよね…。本当は、小麦・砂糖・お酒をやめて健康になって痩せたいんだよね…。夫のせいにしているわけじゃないけど、意志が弱い私のために協力してほしい。何を食べても太らず、お酒も [続きを読む]
  • よく眠れたかどうか、睡眠の質を知る方法【ダイエット51日目】
  • 頭痛や尾てい骨の痛みで体調が悪いようだけど、夜はよく眠れます。ゆうべはキッチンも片付けたし野球は負けてるし座ってるのも辛いので9時に寝ました。夜中にしばらく寝付けなくなったけど、ハリー・ヨシダしたら朝まで寝てました。ほんと不思議。ハリー・ヨシダのことはこの記事で書いています⇒吉田類とハリー・ヨシダ今読んでいる本によると、起床から4時間後に頭が冴えていたら、良い睡眠がとれているそうです。3時間しか寝て [続きを読む]
  • 心を入れ替えないと【ダイエット50日目】
  • ダイエットをはじめてスルッと2キロ減ったものの、その後はびくとも動かないまま50日目!だって実践ノートの点数が取れていないもんね。なんとも体調がすぐれず、とうとう頭皮や肌の調子まで悪くなってきました。初心に帰って、パン・砂糖・酒はやめよう!それと、ごはんをもっと質素にしよう。マゴワヤサシイを意識しすぎると食べすぎてしまうから。実践ノート50日目の体重、食事、運動体重:57.6kg →体脂肪率:37.5% →朝・ [続きを読む]