管理栄養士 chihiro さん プロフィール

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管理栄養士 chihiroさん: サプリや食材にお金を使わない美容栄養学
ハンドル名管理栄養士 chihiro さん
ブログタイトルサプリや食材にお金を使わない美容栄養学
ブログURLhttps://ameblo.jp/cimona8/
サイト紹介文北井 千尋 管理栄養士/ 加圧トレーナー / フードデザイナー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 38日(平均8.5回/週) - 参加 2018/03/20 10:57

管理栄養士 chihiro さんのブログ記事

  • 食感
  • 食感食べることが好きな方は食感と聞いて、当たり前のようにすっと頭に入ってくることかと!ブロッコリーがドロドロに茹ってしまっているより、ポリッ??となった方がおいしいでしょ?シチューの人参がゴリゴリするより、ほくっ??と柔らかい方がおいしいでしょ?そして、食感は食事の満足感にも大きく影響が出てきちゃいます!食感のバリエーションを豊かにする事で少ない食事量でも満足感がでる!!!そんな研究データもでて [続きを読む]
  • 鉄分にも種類があるの!選んで!選んで!
  • 鉄を取らないと!!と言っても、鉄分いっぱい入ってる食材だけ食べても意味がない場合もある!!鉄分がたりている方は、ほとんどいない!意識するだけでも違ってくるかも! 私は割とすぐにレバーに頼ります!!妊娠中の方は頼りすぎないようにしてくださいね?? 保存のきくレバーレシピは、ページの最後に! とりあえず、焼き鳥やさんいってレバー私塩派です!!笑 タイトルにも書きましたが、鉄分には種類があります!! 鉄分の [続きを読む]
  • 生理の時こそ!便利な常備食材!
  • みて!この手抜き感満載なパンを!笑生理痛で。笑 左腰がヘルニアなせいもあり、生理が辛いんですー でも、生理の時こそ食べないと!!本当はね、お肉とか、お魚とか血を作るために食べた方がいいんだけど。 生理痛すぎて買い物に行けなかったんですねーー!笑 こんなあさは、ただ和えるだけのサラダとただ焼くだけの野菜とただパックを開けるだけのフルーツ! そう!このコストコのピンクグレープフルーツはこんな時にとっても [続きを読む]
  • 集中したい日は、前日夜からの準備で決まる
  • アースデイは、今日までー??今日もお天気いいから遊びに行くのにちょうど良さそう!! 私も行きたかったのですが。ひきこもらないといけない用事があり、、?? 今日中に仕上げなければ! どうも頭が回らない日だるい日ってありませんか? でも、頭フル回転を求められる会議の日アイデアを全力でひらめきたい日なんとしてでも万全で仕事へ行きたいですよね 本当は、毎日頭をキレッキレにしたいそんな想いは、割と多くの方が抱い [続きを読む]
  • そろそろ夏だ
  • そろそろ夏ですが!カラダの準備はいかがでしょうか??こちらのお客様は、加圧トレーニングを初めてくださって、ちょうど1年??1年あればーって思うでしょ?でもね、・週1回、30分の加圧トレーニング・食事はもともと3食しっかりたべて、お野菜もしっかり摂れていたので問題なし!・酒豪ですが、それは楽しみなのでそのまま・美味しいもの大好き、それも楽しなのでそのままライフスタイル、好きなことはそのままそれで、ここま [続きを読む]
  • おすすめすぎるお店 クスクス!
  • 晴れたーーー??なかなかジリジリした日差しっ!テンション上がる派です!! 今日は、珍しく大好きなお店のご紹介!ここ! 恵比寿バンデルオーライタリアンです! クスクスメニューがいっぱい?? クスクスだけでなく、全部が素朴に美味しいんです!!!素材の味が本当に生きていて本当におすすめ!!野菜が感動するほどおいしく、魚も、お肉も・・・?? 月1ペースになってます!!笑 ワインは、ボトルでもいいけど、グラスで [続きを読む]
  • 王道のサンドウィッチが劇的においしくなるコツ
  • 晴れてないー!! と、いうことは!!!テラスでモーニング??じゃないな。悲しい??? 今日は王道??そして、一工夫で大幅に美味しくなることがわかりました???? ハムチーズホットサンド1.食パンの上にチーズを散らし??2.ハムを2枚重ねた状態で敷き詰める3.ハムの上にまたチーズをのせ ??チーズをハムの上下に入れることで、パサつきを防ぐ!??ハムを2枚重ねることでジューシーさが増す! これ、当たり前のコツ [続きを読む]
  • 和食の朝ごはん見本はちょっと違和感
  • おはようございます!!雨ですねー??雨で髪がボサボサです!!笑 タイトルにも書いたのですが、和食の朝ごはんって、なかなかバランスを取るのが難しかったりするんですよね!朝のベストな過ごし方とは↑バランスの取り方はこちら! 乳製品や果物が入れづらいというお声が多く! 私も、昨日の朝ごはんでは乳製品、果物摂ってません!! ダメじゃん!って?このままだと、ダメなんです!!でも、和食の朝ごはんの日に、果物はま [続きを読む]
  • 採れたて野菜の朝ごはんレシピ
  • 山形から野菜を送って頂きました????この時期のお野菜達は、新鮮なほど苦味とえぐみが??この季節ならではの美味しさですね?????? 私、普段は野菜がそんな好きじゃないんです!実は!笑でも新鮮な野菜は大好き!!野菜ってそれくらい味が変わるものなんだと実感しております! 宮城県出身の方がぼそっと言っていた言葉が心に残っているのですが、東京の人の料理は、調味料の味だよね 衝撃 東京のスーパーの野菜は野菜 [続きを読む]
  • ムクミは、筋肉で退治する
  • どうも脚がムクムので。塩分取り過ぎ等、原因は色々かと。食事や生活等振り返りながらも、美容のための減塩とりあえず!!ふくらはぎのトレーニングを??????家にいる時は片脚1キロの重りを両脚につけて生活することにしました!踵上げ下げしたり!踵でお尻蹴り上げたり!おすすめになりそうなので、ぜひトライしてみてください??今日は、ごりごりマッチョの方お肉が嫌いな方たんぱく質取れるように!!youtubeでもあげて [続きを読む]
  • こんな雨の日は、甘くないパンケーキ
  • 雨ですーー??こんな日は、お外で朝食ができないーー外にも出たくないーーーだからじっくり時間をかけて朝ごはんを作ってみようかと甘くないパンケーキを??あ!!!その前に!!!花粉症に効果抜群だったもの!このブログを読んでくださったからから、今更ながらゾクゾクとお礼が届いてます!!笑今のところ、女性6名、男性10名から!効いた!!!!と!!!花粉症に、未だお困りの方!ぜひトライして!!さてさてパンケーキに [続きを読む]
  • 自分の足音って聞いたことありますか?
  • 今日は、メンテナンス日ということで整体にー!ノートパソコン持ち歩きすぎて肩が、、、置き針してもらってきました!!すごいですねこれ。貼ってもらうたびに思う。笑首とかの時、痛いかな痛いかな、、あー痛くない!ってゆうハラハラ感がいつもあります。笑今日は、自分のカラダのご機嫌を知る方法を!自分の足音って聞いたことありますか??タンタンタンタンと一定のリズム刻めてますか??タンターンタンターンと、リズムが [続きを読む]
  • 美容のための減塩
  • 春だとどうも、お花を使った料理を作りたくなる?? 一瞬で食卓が明るくなるのでおすすめ?? なんだか、東急ストアで生ホタテがすごく並んでいたので 春ホタテと紫蘇の花1.昆布の佃煮をホタテサイズくらいに切る2.生のホタテを昆布の上に乗せる3.ホタテの表面にごま油を少し塗る4.しその穂・花を散らす 昆布の佃煮のおかげで、お醤油いらずお醤油につけて食べるより減塩につながります!つけるって、結構お醤油食べてるの実 [続きを読む]
  • 朝のベストな過ごし方とは
  • 朝、皆さんはどのようにお過ごしですか? 家を出る30分前に起き、シャワーを一瞬で浴び化粧水をふりかけたら、とりあえず家を出る! さて、誰の話だか。笑私です!1ヶ月前までの女子力のかけらもないというか、だらしない。笑 そろそろ変えなくては、ということで、朝のホットサンド習慣を作ってみました! ※あとでこちら解説します! そしてせっかくなら朝何をすることが何を食べることが最適なのだろうせっかく早く起きるんだ [続きを読む]
  • 春のお豆は美味しいだけじゃなく、綺麗をつくる!
  • スーパーに行くと、安い!と思うものが春野菜でテンションが上がってしまいます!笑春野菜ってなに? 今日は、なかなか料理にしづらいお豆に注目します!!お豆には、綺麗になる栄養素がたっぷり入っていて、実は最高な食品なんです!! ちょっとその前に桜鯛も、スナップエンドウも春です?? 〜桜鯛とスナップエンドウのサラダ〜1.コンソメスープにゼラチンを入れ、お皿で冷やし固める2.スナップエンドウのスジをとり、軽く茹 [続きを読む]
  • ホットサンドな朝
  • 意外と飽きていないホットサンドモーニング?? 今朝は春を意識した感じで??そら豆入り?? 今日が1番美味しかった!笑 最初の方は撮影方法迷って型にはまってなかったのでいい感じのものだけ??レシピとともに??ホットサンドのコツもわかってきたので、そちらも?? アボカドとそら豆のアヒージョ×ゆで卵1.アヒージョの塩味のあるオイルを食パンに塗る2.アヒージョのアボカドをフォークでマッシュ3.ゆで卵をフォークでマ [続きを読む]
  • 本物の生ハチミツは、自然しか作り出せない
  • おはようございます??この真っ白なパン???可愛い???? 美味しいものしか知らない Iさんは、このパンを食べたい!食べたい!とずーっと、おっしゃっていて、気になるので着いて行っちゃいました!!笑 なんだこの可愛いお店は!巣鴨から徒歩5分くらいの場所にコチラ プティ ボヌール パンや、焼き菓子や、ドレッシングや色々な美味しいものが並んでいるお店 全て素材にこだわりまくりですよ!! お店の方と永遠にお話 [続きを読む]
  • オリーブオイルを楽しみたい方へ ギリシャオリーブオイル
  • おはようございます!日曜日の朝??いかがお過ごしですか?ラジオの聞きすぎで、こんなラジオ風スタートになりました(笑) 今日の朝ごはん??このオイルを使うって決めていたんです Oly ギリシャのオリーブオイルギリシャ産というところでも、珍しいと思うのですが…味が!!最近は色々なタイプのモノが並んでいますがここまでピリッと辛くて、青臭さの残ったままのオイルは久々!!今出回っているオイルは、一般に馴染みやすかっ [続きを読む]
  • 四川フェス!
  • 四川フェスに行ってきましたっ!!!空気が若干辛いっ!笑明日まで新宿の中央公園でやってます!!やっぱりめちゃくちゃ並んでます!!!何かに絞って並んでくださいっ!!!本場の味が並んでおります??にほんブログ村 [続きを読む]
  • 朝起きの副作用は1週間! 朝食抜きの副作用は?
  • おはようございます!!!今日もいい天気!でも夜から雨だとか… レモンの木が寒くて弱っていたんですが、元気になってきました??育て方のコツありましたら、ぜひ教えてください!肥料とかいいのかな?と最近思っております そうそう本題です??最近、早起きを頑張ってるんです?8:00とかに起きていたのを、目指せ!6:30!という形で・・チャレンジ開始から、はや2週間!やっと慣れてきました! タイトルにも書いたのですが [続きを読む]
  • ホットサンドな朝は、残り物から生まれる
  • おはようございます??最近流行りの(←私の)ホットサンドです??インスタ映え何点ですかっ! 〜grilled sandwich〜??マスタード&ハム??サーモン・カイワレ・ブルーチーズサーモンは、昨日の夕食の残り物??1.コストコのサーモンを解凍して※ボールにサーモンを入れ、水をちょろちょろかけ続けて解凍2.キッチンペーパーで水気をしっかりとったら、ハーブ塩をまぶす3.オリーブオイルで焼く4.冷凍品なので、ワインをちょっ [続きを読む]
  • 管理栄養士が選ぶコストコおすすめ食材&アレンジ
  • 毎月1回!加圧の生徒さん達とコストコへ遊びに行くのですが! それがもーみんな美味しいもの好きだから事前リサーチしてくれるやら目が肥えてるやら楽しくて楽しくて!笑 そんな、美味しいもの好き&カラダに気を使ってますな女子達が選ぶ美味しいものリストです!! まーずーは!絶対買うやつ!フリトレー バラエティパック24購入時価格 978円コストコ通 全然カラダに気を使ってないじゃん??っておもった?24パック入ってい [続きを読む]
  • ホットサンドな朝 おすすめ調味料も!
  • おはようございます??コストコ大好き食材のことを書こうとしたんですが、 朝食ホットサンドにはまっておりまして?? ただ、サンドすると、なにが挟まっているのか全くわからなくなるのでサンドする前に、写真撮りますね?? 笑 すべて10分かからずで、できるかと! 〜today’s grilled sandwich〜◎ナスのトマト煮1.オリーブオイルでにんにくを軽く炒める?斜めに輪切りにしたナスを加え、軽く炒める3.カットトマトを加え、ハ [続きを読む]
  • NATURAL&ORGANIC FES!
  • おはようございます!昨日は、こんなイベントに!知り合いの出展者さんもいらしたので、遊びに行ってきました! 東武百貨店 池袋本店 8Fにて!ハーブティー、オリーブオイル、はちみつが多い印象でした! 今回1番ほしくなった商品ご紹介します!Helios greekproductsさんのオリーブの実がおいしいー!あと、タイムのはちみつだったかな!甘すぎず、美味しい!ぜひぜひ、寄ってみてください!! 最近ギリシャの商品に注目してい [続きを読む]
  • 朝にカラダをリセット 鍵は朝食にあり!
  • 日曜の朝??おはようございます! とりあえず、MAROON5のSunday morning を聞いてしまう。笑 土日のどちらかは、朝ゆっくりとメンテナンスの時間をとってるのですが?? まずは朝ごはん??今日の朝食??テラスで日をガンガンに浴びながら!※太陽ガンガンは本来対策はした方がいいですよね!笑 日焼けが好きなんですよ 笑 シミが怖い。笑 以前ちらりとサーカディアンリズム(体内時計)について書いたのですが朝、いっぱい [続きを読む]