むー。 さん プロフィール

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むー。さん: 筋トレ看護師ッ!むー。のブログ
ハンドル名むー。 さん
ブログタイトル筋トレ看護師ッ!むー。のブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/surgery-er-icu-ccu-nurce/
サイト紹介文衣食住ボディメイク!急性期のみを突っ走ってきたナースの筋トレ・ボディメイクブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 26日(平均6.7回/週) - 参加 2018/03/21 14:01

むー。 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 下半身強化DAY
  • 昨日は下半身強化DAYでした??---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼ ----------------------------------まだまだペッタンコのお尻????本日は下半身DAY!大好きな女性トレーナーさんがスパルタ????すぎてみっちり筋肉いじめてきました????スクワット30kg10回4セットブルガリアン30kg15回1セット→25kg15回3セットワイドスクワット10kgフリーウェイトヒップスラスト50kg15回 [続きを読む]
  • 背中ビフォーアフター!
  • 筋トレ看護師むーです!背中の成果が目に見えてきたので、記録を貼ります!---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------背中ー!!…あ、背中に痣がいっぱいあるのはフリーウェイトのヒップスラストやってきたからです????自分じゃ気づかないけどちゃんと育ってる!!徐々に、逆三角形に。Vシェイプに!わたしはどれだけ痩せてもくびれのない、扁平な体 [続きを読む]
  • 感銘を受けた言葉
  • 筋トレ看護師むーです!インスタで感動した言葉を見つけました??---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------美ボディな方のインスタグラムより!▼こちらhttps://instagram.com/p/BaElHDEnxi-/.まさしくこれです、これ???? 「鍛えたら男が引く」とか「筋肉つけると太くならない?」とか筋トレや運動をこれっぽっちもやったことない人に限って、そうい [続きを読む]
  • シークのマイベルト?
  • 少し間が空いてしまいました!筋トレ看護師むーです!職場が変わって大忙し、なかなかブログを書く時間が無かったんですが、トレーニングは毎日しています!---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------そういえば!マイベルト!買いました。ジム共有のを使ってたんですが、さすがにスクワットは汗だくになるし…ってことで思い切って購入!迷彩柄のかっこい [続きを読む]
  • 数字じゃなくて、肝心なのは見た目!
  • 筋トレ看護師むーです。先日、初心に帰る!とブログに書いたものの、あんまり関係ない記事だったので笑改めて…わたしのボディメイクに対する気持ちを書いてみます。---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------体質なのか、なーんにもしなくても体脂肪率が20%以上になったことがない私の場合、体脂肪率を下げることはそんなに難しいことじゃない。骨太で骨 [続きを読む]
  • 初心に帰る日♪
  • 筋トレ看護師むーです!本日は、転勤先の病院の入社式でした。---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼ ----------------------------------帰りにジムに行こうと思ったんですが…というか、その気満々なのでこんな格好なんですが…笑入社式、研修…と続き、その後の懇親会も参加必須だったので、帰りが遅くなってしまいました。゚(゚´ω`゚)゚。ピーなので今日はトレーニングお休み…下半身トレ [続きを読む]
  • ブレンダーボトル♪
  • 筋トレ看護師むーです!プロテインやサプリメントを飲むためのブレンダーボトルを新調しました!---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------900ml入るブレンダーボトル。ワンタッチで開けられて、しっかり閉まるので横にしても漏れる心配無しです♪今までナルゲンのコレを使ってました100A x Nalgene® 32oz NM BOTTLE2,484円Amazonけど、紛失してしまい(こ [続きを読む]
  • エクステンドのBCAAゲット!
  • 筋トレ看護師むーです!最近、トレーニング中に飲むBCAAサプリを変えてみました?(ò_óˇ)?---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------で、デカイ、、、、笑本格的なトレーニングをしてる方々にはあまりにも有名ですが、xtendのBCAAサプリです。この写真、ジムで購入して裸のまま持ち帰ってます、、、だって、袋無いって言われたから笑1.2kg入って、Amazo [続きを読む]
  • 美尻のためのスクワット
  • 筋トレ看護師むーです! 帰国して早速ジムへ向かいました。サボってた分は取り戻さないと!本日は下半身強化DAY! --------------------------------- ?ランキング参加中?▼ で投票完了▼ ---------------------------------- 下半身DAYは他の部位よりもエネルギー消費量が多い上に、マッスルコントロールが難しいので前日から緊張します笑美尻を目指してスクワット!! メニューは鉄板の5本立て。 スクワット20kg10 [続きを読む]
  • ゴールドジムのパワーグリップ!
  • 筋トレ看護師むーです!(今回からこの能書きを入れてみる。笑)ただ今カナダ旅行中なので、書き溜めた記事を投稿しますっ(°∀°)b ---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------最近気になってるこれ…ゴールドジム パワーグリップ プロ!GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M7,965円Amazonジムに共有のが置いてあるので、普段はそれを [続きを読む]
  • あとで運動するから大丈夫…は本当に大丈夫?
  • むーです!フランスのマルセイユにいます????けど、ジャンル以外のことを書いたら運営からご指摘が来るみたいなので、フィットネス関連のコラムを引き続き書いていきます。笑---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------ボディメイク中のわたしでも、食べます。甘いもの。チョコレート好きなんです。けど、たくさん食べると気持ち悪くなるから、コーヒー [続きを読む]
  • 「痩せない」を何かのせいにしていませんか?
  • むーです。 ジムに入会して数か月経つのに、なかなか痩せない方がこぞって言葉にする「ジムに行ってるのに痩せない」「明日ジムで頑張るから食べてもいい」「飲み会が断れないから痩せない」「こんなに頑張っているのに痩せない」 それ、全部言い訳ですよ? 「痩せない」を、何かのせいにしていませんか? --------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼---------------------------------- ボ [続きを読む]
  • 旅行前の…ヒップ強化!
  • さて!機内Wi-Fiからお送りしてます。むーです。本日から逃避行…♪帰ってくるまでは予約投稿でちょいちょい更新していきますね!---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼----------------------------------昨日の仕事帰り、荷物を降ろしてからジムに向かいました!数日間続いた筋肉痛もすっかり回復したので、ヒップ強化再開です!メニューはレッグカール45kg15回4セットレッグプレス45kg [続きを読む]
  • 適度に楽しむ食事制限
  • 筋トレ…そしてボディメイクの三本柱は食事・運動・休息運動と休息はできるけど、食事はどうしても…誘惑に負けそうになるか・そうでないかでボディメイクの道は真っ二つに分かれます!--------------------------------- ?ランキング参加中?▼ で投票完了▼ ---------------------------------- 突然ですが、私の母は管理栄養士なので母の立派な食育のお陰で、特に意識せずともいわゆる世間一般でいう「ヘルシー [続きを読む]
  • 超回復後…のハズが!
  • むーです!2日間の超回復を経て、ワークアウト再開!の、はずが思ったよりパフォーマンス上がらず…?---------------------------------?ランキング参加中?▼ で投票完了▼ ----------------------------------本日は胸と背中DAY!メニューはこんな感じですベンチプレス フラット17.5kg〜補助付き20kg各3セットインクライン15kg〜MAX20kgラットプル25kgローイング25kg腹筋130回ラットプルがなぜか重さが軽くなってる! [続きを読む]
  • 愛飲プロテイン
  • むーです。トレーニングに必要不可欠なプロテイン。有名なSAVAS、VAAMならどこでも手に入りますし、コスパ抜群と評判のアルプロンやbe legendなどなど…今回は私が愛飲しているプロテインのご紹介です。――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――この凄みのあるビジ [続きを読む]
  • なぜ身体を鍛えるのか?
  • むーです。ボディメイク…体を鍛えている人が、そうでない人に必ずといっていいほど訊かれること。 「何を目指してるの?」「何でそんなに鍛えているの?」 と。それらはたいてい、冷やかしの意味も込められていることが多い。 あなたが、鍛えようと思ったきっかけは?今日はそんなお話です! ――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???) 看護師のランキングはこちら! [続きを読む]
  • ランクインありがとうございます☆
  • むーです!公式ハッシュタグ、その他のハッシュタグのアクセスランキングにランクインしててびっくりです!――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――連日……ハッシュタグアクセスランキングに入っております♪ありがとうございます!「腹筋女子」「筋トレ女子」な [続きを読む]
  • 今日と明日は超回復DAY
  • むーです。毎日、部位ごとにフォーカスしてトレーニングしているので昨日でほぼ一周。なので傷んだ筋肉を修復&成長させるためにも今日と明日は超回復DAYにします!――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――お弁当??鶏ひき肉と高野豆腐、根菜類の煮込みにブロッコ [続きを読む]
  • くびれのための背中トレ
  • むーです。昨日の尻トレの筋肉痛が凄まじいことになってます…便座に座るのに30秒かかる((((´Д` ))))もー??お尻割れそう!!割れてるけど!!笑――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――本日は背中トレーニング!メニューはチェストプレス10kg15回1セット、20kg [続きを読む]
  • ボディメイクの味方、鶏胸肉!
  • 筋トレ中の食事に必ずといっていいほどオススメされるのが鶏胸肉とブロッコリー…ただ、鶏胸肉はパサパサしていて進んで調理したがらない方も少なくない…そこで、思いつきで作って意外とイケたレシピを紹介します!――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――こちら [続きを読む]
  • ヒップ強化DAY!
  • ワークアウト終了!本日は会員さんも少なく、ほぼパーソナル状態でした!大会優勝歴のある女性トレーナーさんにマンツーマンでビシバシ!やって来ましたよー!ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――本日はヒップ強化DAY!!スミスマシン [続きを読む]
  • くびれを作るには!
  • みなさん、ウエストの「くびれ」を作るにはどうすればいいか…ご存知ですか?!――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――むーでございます。ワークアウト前に色々書きますね。さて。女性の永遠の憧れ、ウエストのくびれ…美しいですよね。よく女性のファッション雑 [続きを読む]
  • パフォーマンスの上がらない日。。。
  • 本日はなかなか効率の悪い日でした(°_°)――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――本日も仕事上がりのワークアウト!…が!!!!土曜の夜だから?!なのに?!会員さんがいっぱいで、マシンとトレーナーの取り合い(°_°)空いてる日はほぼパーソナルのような指導 [続きを読む]
  • 胸筋強化DAY
  • 本日は胸筋強化DAY!――――――――――――――――ブログランキング参加してます!ぜひポチッとお願いします(???)看護師のランキングはこちら!フィットネス関係はこちらをポチッと☆――――――――――――――――ベンチプレス10kg〜20kgを10回6セットで〆!いやー、楽しい!フライエクステンションは得意すぎて毎回トレーナーにびっくりされる((((´Д` ))))バーベルがやけに重くておっさんみたいな雄叫び上げてベ [続きを読む]
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