metabo50 さん プロフィール

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metabo50さん: アラフィフおやじダイエット
ハンドル名metabo50 さん
ブログタイトルアラフィフおやじダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/metabooyajidiet/
サイト紹介文ダイエットをしても治らない高血圧を放置して50歳になり、合併症を予防するために食事改善を始めました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 52日(平均3.5回/週) - 参加 2018/03/26 14:35

metabo50 さんのブログ記事

  • カルシウムマグネシウムサプリの購入
  • カルシウム マグネシウムサプリ購入ド店の人に推奨されて何も考えずにこれを買ったけどシロップ状で果糖シロップも入ってるしカルシウムとマグネシウムと摂るためで果糖シロップを飲みたいんじゃないから買って後悔しました。価格も5000円ちょっとするし500mlのシロップで1日30mlだと16日飲めば終わるし。とりあえず全部飲んでそのうち無くなるのでネットで別のサプリを買いました。。。 [続きを読む]
  • オーガニックウィートグラスパウダーの購入
  • オーガニックウィートグラスパウダーをネットで買いました。色めちゃ濃くて結構苦いです。色も味も気に入りました。これは本物でしょうね。以前マレーシア産のウィートグラスパウダーを飲んだらもっと色薄くて甘くてこれより値段高くてアメリカ産のUSDA認証オーガニックウィートグラスは濃くて苦くて気に入りました。美味しい飲み物を購入したいんじゃなくて体に良いものを購入したいので前飲んだマレーシア産のものは多分砂糖と [続きを読む]
  • 怪しいマレーシアのオーガニックオートミール
  • 先日スーパーで見つけたオーガニックオートミールが怪しいので買わなかったのを同じスーパーで妻が私のために買ってきました。Anzen (あんぜん)というブランドのマレーシアのメーカーのようです。先日買ったシンガポールの会社のオーガニックオートミールがUSDA(アメリカ農務省)の認証機関のオレゴンのオーガニック認証機関OTCOの認証マークをつけていたのがOTCOに問い合わせするとそれは偽物だとの回答だったのでこれもCertified [続きを読む]
  • タイ産オーガニックキャベツは本物か?
  • 私が毎日食べているキャベツ タイ産のオーガニックキャベツとの事で毎日これを食べていますが そのラベルに記載のマークにオーガニックタイランドと書いているものの タイのオーガニック認証機関なのかただ勝手にロゴを作っているだけなのか 分からずネットで調べるとサイトは見つかりましたが 何を書いてるか全くわかりませんでした。 海外で販売する作物のオーガニック認証をする正規の機関であるなら 英語のウェブサイトくらい [続きを読む]
  • オーストラリアのオーガニックオートミール
  • 先日買ったUSA産OTCO(オレゴンティルス認証オーガニック)のオートミールがもうすぐなくなるのでスーパーに買いに行くと 同じものがなく、オーストラリアのオーガニックオートミールがあったので 少し価格が高い(500g/約400円)けど買いました。 ACO(オーストラリア認定オーガニック)のオートミルですが製品はフィンランド産とのこと オーツ麦の世界の生産量をネットで見てみると2016年調査で 1位 ロシア2位 カナダ3位 ポ [続きを読む]
  • これからの主食、オーガニックのオートミールで栄養とお腹を満たす
  • お米、麺類、パンを一切(仕事、付き合い以外)絶って以降栄養とお腹を満たす為に毎日摂っていた鳥胸肉と卵を一週間前に完全に絶ったあと お腹にたまるものがなく豆腐ステーキやバナナを食べても栄養やお腹の満腹感も足りず 最近食べ始めたのがオートミール500gで約350円 アメリカ産のオーガニック・オートミールでOTCO(Oregon Tilth Certified Organic)の認証マークがついていて OTCOを調べてみるとUSDA(アメリカ農務省)に認 [続きを読む]
  • 鶏肉と卵の摂取をやめる
  • 毎日食べていた鶏むね肉とゆで卵を数日前に辞めました。理由は下記のような記事を読んだからです。 大量生産される鶏の主食(飼料)は米国から輸入された遺伝子組み換えトウモロコシがほとんど 副菜(飼料)が大豆、魚粉、グズ麦などでそこにビタミン剤、抗生物質、ホルモン剤等を食事に混ぜています。 高血圧の抑制のために始めた塩分、糖質制限ダイエットですが50歳になって合併症の予防の為、健康食にする必要があり また私は皮膚 [続きを読む]
  • 毎日玉ねぎを食べて高血圧を抑制
  • 玉ねぎは高血圧の抑制によいらしいので数ヶ月前からオニオンスライスをレタスと一緒にランチ、夕食時に食べていましたが 生ではあまり量を食べられないので先週からキャベツやゴーヤと炒めることにしましてランチで1個、夕食で1個と1個から2個の玉ねぎを毎日食べています。 玉ねぎは悪玉コレステロール(LDL)の酸化を強力に抑制する作用もあり動脈硬化が原因の脳梗塞や心筋梗塞(脳や心臓の血管が詰まって起こる病気)の予防 [続きを読む]
  • ビタミンとミネラルは獲れてるけど脂肪酸とアミノ酸不足?
  •       4月24日の摂取食品 低脂肪乳、アボカド、キャベツ、たまねぎ、カタクチイワシ、鶏胸肉、ブロッコリー、オリーブオイル、ポン酢、蜂蜜、木綿豆腐、レタス、落花生、納豆、ごま油   総カロリー 3100kcal 栄養成分   ビタミンとミネラル    高血圧の為カリウムの多い食品をとりカルシウム、亜鉛など足りなかったミネラルを取るよう食品を変えながらバランスよく(過剰摂取があるかは確認要)取れるようになった [続きを読む]
  • 毎日の食事に豆腐ステーキを追加
  • 4月16日朝の体重と血圧体重 72.1kg血圧 131/86 週末の朝食と昼食鳥もも肉は計300g 土曜の夕食は刺身その他日曜の夕食 土日ともに夕食時ビール 1.8リットル酎ハイ 五杯 カルシウム不足を補うため週末自分で買ってきた木綿豆腐で日曜夜に豆腐ステーキをお願いしたが 出てきたのは揚げ出し豆腐っぽかった。小麦粉はやめて欲しかったけどほんのちょっとだというので気にしなかった。 お酒を飲みながら週末を通して少し体重が減ったの [続きを読む]
  • 4月11日朝の血圧と体重測定 月曜からの禁酒も高血圧のまま・・・
  • 4月11日朝の体重血圧測定体重 72.6?血圧 155/91 糖質制限と減塩を始めたことで最高血圧150〜165で推移していた血圧が3月下旬に一気に正常の範囲になったが1週間の出張から戻った翌々朝から一気に高血圧に戻った。 今週月曜から禁酒と夜のエクササイズをしてるので体重は減っている。 血圧を下げるのにいいとネットで読んだので昨夜から取り入れたアップルサイダービネガー(リンゴ酢) 飲むのがいいらしいが匂いを嗅ぐとまだ飲 [続きを読む]
  • 週末の食事と体重と血圧
  • 土曜朝の体重と血圧体重 73.7kg血圧 131/81 土、日の朝食 土、日曜の昼食鶏胸肉 300グラムゴーヤと卵 土曜の夕食+ビール 1.8L, 焼酎 三杯、赤ワイン一杯 日曜の夕食は外食でもつ鍋+ビール 2L, 焼酎5杯、ウイスキー1杯 月曜朝の体重と血圧体重 73.5kg血圧 134/75 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 1週間の東南アジア出張で体重1.8kg増
  • 3/31朝の測定朝の血圧 132/82朝の体重 71.9kg 4/7朝の測定朝の血圧 131/81朝の体重 73.7 1週間の出張から戻り体重が1.8kg増 出張1週間での主な食事 東南アジアの空港で不健康そうな食べ物 油が身体に悪そうな東南アジアのファーストフード 炭水化物たっぷりの食事 韓国食 豆腐キムチ 日本食はヘルシー 東南アジアの毎日のジャンクフード等の外食で身体に悪そうなもの沢山吸収して体重も増えた。 体重増の1番の原因は毎日 [続きを読む]
  • 今朝の血圧と体重 〜 目標体重と最高血圧への道
  • 今朝の血圧   155/96今朝の体重    73kg(昨日朝73?) 朝食ゆで卵   1個  90Kcal鶏胸肉  250g  470Kcal 血圧はI度高血圧 (140〜159)かつ/または90〜99 15年ほど前に高血圧がわかり4年前にII度高血圧(160〜179)でなっていたので毎日のお酒を減らして78?から68?まで体重を減らしてI度高血圧 (140〜159)まで落ちたものの 体重のリバウンド後にはII度高血圧(160〜179)に戻り 今はまた年明け [続きを読む]
  • 今日1日の食事と摂取カロリー
  • 年明けの体重 78キロ今朝の体重 73キロ 朝食鶏むね肉ゆで卵 2個 昼食レタスオニオンスライス胡麻油(大さじ一杯)ポン酢(大さじ一杯)ゴーヤチャンプル鶏むね肉 ゆで卵 1個 仕事中の間食バナナ(小) 2本キウイ 3個オートミール 大匙3杯 コーヒー 五杯緑茶 七杯 晩御飯レタスオニオンスライス胡麻油(大さじ一杯)ポン酢(大さじ一杯)牛肉と玉ねぎ炒め(小)ゴーヤチャンプル(小) 総カロリー 2500カロリータンパク質 160g脂 [続きを読む]
  • 今日の間食 バナナ、キウイ、オートミール
  • 以前は仕事中の間食はお菓子類ばかりでしたが間食を含めて食事内容を変えお菓子を食べるのを辞めた。 今日の仕事中の間食 バナナ(小)   1本キウイ      2個オートミール  大匙3杯 総カロリー     352Kalタンパク質       9g脂質           3g炭水化物       78gビタミンC      140mgカリウム      1000mg食物繊維       9.8g 個 [続きを読む]
  • 高血圧を治す為の運動、食事開始
  • 3年前に68キロ(身長173cm)まで落とした体重も昨年後半には78キロに戻り 高血圧はダイエット時には1から2度高血圧リバウンド後は2から3度高血圧で 何をしても高血圧状態がずっと続いています。 自分的に限界までダイエットをしても高血圧には変わらず もう薬を飲むしかないかと思う中もう一度食事を変えてみることで変わるからやってみることにしました。 年明けの体重 78キロ今朝の体重 73キロ 今日の朝食鶏むね肉ゆで卵 [続きを読む]