にくまる さん プロフィール

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にくまるさん: 厄年からはじめました。|2018年は11.5kg痩せました
ハンドル名にくまる さん
ブログタイトル厄年からはじめました。|2018年は11.5kg痩せました
ブログURLhttps://nicmaru.hatenablog.com/
サイト紹介文ダイエットダービー企画中 参加して一緒に頑張りませんか? ↑↓楽して痩せるなんでできないよ
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参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供139回 / 293日(平均3.3回/週) - 参加 2018/03/28 19:57

にくまる さんのブログ記事

  • 【ダイエット13日目】太りました(´・ω・`)
  • 本日の体重です。糖質制限をやっているのですが、ダメです、、、糖質中毒です、、、どうしても止めれなくて、、反動でドカ食いしてしまいました。。。太るのは本当にカンタン、、、一日一日に気を付けるようにしていましたが、一食一食に気を付けて、糖質制限を達成してみます! 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~)体重108.2kg2019/1/13の結果食事朝 - 炭水化物 ドカ食い昼 - 炭水化物 普通晩 - 炭水化物 ドカ食 [続きを読む]
  • 【ダイエット6日目】
  • 本日の体重です。太りました(´・ω・`) 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~)体重107.0kg2019/1/6の結果食事朝 - 炭水化物 超少なめ昼 - 炭水化物 普通晩 - 炭水化物 多めプロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。プロテインの飲み方についてダイエットプラン(2019/01~)とりあえず秘密!です。ダイエットダービー 参加者募集!!【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジムにほんブログ村 [続きを読む]
  • 【ダイエット2日目】
  • 本日の体重です。 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~)体重105.6kg本日の結果食事朝 - 炭水化物 超少なめ昼 - 炭水化物 普通晩 - 炭水化物 多めプロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。プロテインの飲み方についてダイエットプラン(2019/01~)とりあえず秘密!です。ダイエットダービー 参加者募集!!【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジムにほんブログ村 [続きを読む]
  • 謹賀新年 元旦 2019.1.1【ダイエット1日目】
  • あけましておめでとうございます。新年ということで、ダイエットもやり直します!!最新失敗したダイエットはこちら↓nicmaru.hatenablog.com冬の期間は、風邪をひかないことを最優先にダイエットしていきたいと思います。では、本日の体重です。 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~)体重105.6kgトレーニングメニュー食事朝 - 炭水化物 超少なめ昼 - 炭水化物 超少なめ晩 - 炭水化物 超少なめプロテインは、 [続きを読む]
  • 1年間で11.5kg痩せました、来年はデブとお別れします
  • 2018年の振り返りです。ピーク時(5月くらい)で117.0kg12/31時点で、105.5kgということで11.5kg痩せました!!ピーク時は101kgくらいまでいったので、夢の2桁体重が見えましたが、風邪になり、いつもより多く食事をとってリバウンドしました。日記を見直すと、1月~5月まで、ちょこちょこ風邪をひいていますね、、、普通に食べても風邪をひくので風邪対策が当面の課題ですね。。。(もともと、病気に強い方ではないです)明 [続きを読む]
  • zozo suit diet 105.5kg +5kg
  • 2018/12/31の結果報告です。結果は+5kgの105.5kgです。私の体重計は、体重表示のあとに体脂肪を計測するのですが、体重を見た時点で、体重計から降りてしまいました。もう体脂肪をみてもしょうがないと、、、リバウンドしましたし、筋トレ本ダイエットも失敗です。。。nicmaru.hatenablog.comでも風邪が治ったので良しとします。 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~)体重105.5kg食事朝 - 炭水化物おおめ昼 [続きを読む]
  • zozo suit diet (>△<、)
  • 2018/12/23の結果報告ですが、未計測です。。。体調が改善しません。。。(>△オンライン大学の栄養学講座も出来ない状態です。。。nicmaru.hatenablog.com歳なのか、病弱なのか、、、ツラいです。 体重 食事 ダイエットプラン体重未計測食事朝 - 炭水化物おおめ昼 - 炭水化物おおめ晩 - 炭水化物おおめプロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ)プロテインの飲み方についてダイエットプランnicmaru.hat [続きを読む]
  • 勝利の方程式 スポーツと栄養 2週目完了!! 今回も満点!!
  • どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目をやりました。小テストは今回も満点です勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目 成績表nicmaru.hatenablog.com今回は、ウェイトコントロール(増量、減量)といったダイエットに関する授業でした!!とても参考になりましたよ!!なので、試験も満点!!しっかり自分の知識にして、ダイエットに活かしていきたいと思います!!(まずは、風邪を治すことで [続きを読む]
  • zozo suit diet 未計測
  • 2018/12/16の結果報告ですが、風邪をひいてしまったので、なし!!です。去年の冬も風邪をひいて体重がリバウンドしたような、、、うがい、手洗いや、ビタミンCをとっているのですが、どうしても、風邪をひいてしまいます。とういことで、食事は多めに食べているので、リバウンドしているでしょう。。。風邪が治ったら、ダイエット復活しますよ!! 体重 食事体重???.?kg食事朝 - 炭水化物おおめ昼 - 炭水化物おお [続きを読む]
  • 「栄養学」をオンライン大学で学んでみるよ(無料講座)
  • 本日(2018/12/4)から栄養学を勉強することにしました。これです『勝利の方程式 スポーツと栄養』勝利の方程式 スポーツと栄養ダイエット、筋トレ本では、たんぱく質が必要だ!!炭水化物は取りすぎない様に!!と、にわか知識を身につけてきたのですが、しっかり、栄養について勉強したことがなかったので、申し込んでみました!無料だし!※首都圏住みの人は、有料ですが池袋の立教大学で一部受講できるようですよ4週間の講 [続きを読む]
  • zozo suit diet 101.5kg -1.7kg
  • 2018/12/2の結果報告です。念願の2桁体重まであと少しです。今年中に達成させますよ。先日つぶやきましたが、やはり、食事量(具体的には、ご飯の量)を管理することで、普通に体重が落ちていきます。nicmaru.hatenablog.comごはんの量を減らしているといっても、まだまだ、痩せている人からみると大盛りのようです(´・ω・`)米8分目→米半分→米 3分の1(これで普通の人の量)と、ムリなく、ゆっくり減らしていきたいと思 [続きを読む]
  • 日々是決戦
  • zozoスーツで計測はしてないですが、ダイエットは継続しています。ご飯の量を減らしているのですが、先日、友人からすごい食べるねぇ〜 と言われました。空腹で眠れないくらい食べる量を減らしてるのに、、、辛い、、、ソフトクリームもシコタマ食べたい!!頑張ります! [続きを読む]
  • zozo suit diet 103.2kg -1.1kg そして振り返り
  • 2018/11/11の今日は ポッキーの日ですねでも、誘惑に負けることなくポッキーは食べなかったですよ。でもダイエット業界では、年に一度のマイプロテインの日だそうです。今日(11月11日)だけ、35%オフです!!(見逃した方は、Z6JT-R1をにゅうりょくすれば 新規ユーザーのみ1,500円分の割引があるみたいです)私は、高級プロテインの「ホエイ アイソレート」を注文しましたよ!マイプロテイン サイトへあとダ [続きを読む]
  • zozo suit diet 105.3kg +0.9kg
  • 2018/11/4の結果報告です。えーー太っています。食欲を我慢できません。。 体重 食事 ダイエットプラン2周目(2018/11/5~)体重105.3kg食事朝 - 炭水化物おおめになりました。昼 - 炭水化物少な目晩 - 炭水化物おおめになりましたプロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ)プロテインの飲み方についてダイエットプラン2周目(2018/11/5~)2~4週目 (11/5~11/25)運動・・・ストレッチ 週2回     自 [続きを読む]
  • zozo suit diet 104.1kg -0.3kg
  • 2018/10/14の結果報告です。ポテチや、アルフォート、キットカットなど間食をたくさんしてしまいました。(´・ω・`)ここで気が付いたのは、カロリーをとると体重は減らないこと。(もくしくは、撮りすぎると太る)頭ではわかっているのですが、経験すると、より実感がわきます。今週の目標は、「間食しません」です。頑張ります。 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~)体重104.1kg食事朝 - ごはん8分目昼 - ごはん8分 [続きを読む]
  • zozo suit diet 104.1kg -0.3kg
  • 2018/10/7の結果報告です。週末にお菓子をドカ食いしてしまいました。それまでは、102kgだったんですが、すぐリバウンドです。今週の目標は、間食をしないこと!!頑張ります!! 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~)体重104.1kg食事朝 - 炭水化物 ひかえめ昼 - 炭水化物 ひかえめ晩 - 炭水化物 ひかえめプロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝・昼)プロテインの飲み方についてダイエットプラン(2018/08~)①食事 [続きを読む]
  • 勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目をやりました
  • どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」をやりました。小テストは満点です勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目結果nicmaru.hatenablog.comzozo suit ダイエットですが、知人の送別会があり、焼肉をしこたま食べてしまいました。他にも忘年会を断り切れず、、、怖くて体重計にはのっていません、、、忘年会等のあとの食事はどう調整すればいいんですかね、、、 体重 食事 ダイエットプラン [続きを読む]
  • 食事制限はじめました
  • どうもです!!タイトル通り食事制限をはじめましたその理由は10月末に健康診断があるからです!!一時的に食事を意識して健康診断の結果を良くします!!食事制限といってもご飯を7分目にします!!これでも効果があると思いますよ!! [続きを読む]
  • zozo suit diet 104.4kg -3kg
  • どーも、にくまるです。前回より一カ月半くらい経過しましたが、-3kgと体重は減っています。毎日10時間くらい歩きっぱなしの仕事をしているのでまだ、食事制限をしなくても体重が健康的なスピードで落ちています。ただ、これから気温も低くなってくるので、体重が落ちなくなるかもしれません。。。そのためにどーするのか考えています。 体重 食事 ダイエットプラン体重104.4kg食事朝 - 炭水化物多め昼 - 炭水 [続きを読む]
  • 新ダイエット企画 はじめます。 zozo suit diet 107.7kgスタート!!
  • どーも、にくまるです。話題のZOZO SUITが手に入ったので、こいつをつかってダイエットしていきます。どうつかうのか?!というと身体のサイズの計測をこのスーツにやってもらいます。いやぁーデブですね。。。あと申し込んでから2か月くらいまったのですが、そこから10kg以上体重が減っているのでズボンのウエストがブカブカでした。痩せる予定のある人は、目標体型にちかいzozo suitを申し込んだほうが良いですよ!! 体重 [続きを読む]
  • リバウンド!! +2kg
  • どうも、先週から+2kg増えました108.2kgです、、、いままでは、ご飯てんこ盛りでも体重が減っていたのですが、身体が順応してきたようで、リバウンドするようになってしまいました。いまの現場(工場)は、外より+5℃くらい暑く40度越えの中、身体を動かしています。熱中症にならないのが最優先なのでよく食べ、良く寝る!をモットーにしていますが、暑さが落ち着いてきたら炭水化物の量を減らしていこうと思いますよー [続きを読む]
  • 体重が減り続けています!! ピークから-12kg 106.2kg
  • どーも、タイトルの通り体重が減り続けています。とても気分がいいです!前回からさらに3kg減りましたさらにピーク時の118kgからは12kg減ったことになります!!9月末には、夢の100kg台からの卒業ができそうですよ!! 体重 食事 良かった点体重106.2kg食事朝 - 炭水化物おおめ昼 - 炭水化物おおめ晩 - 炭水化物おおめプロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ)プロテインの飲み方について良かった点食べても [続きを読む]
  • お久しぶりです。 約-7kgへりました
  • どーも、お久しぶりです。忙しくて、更新がまったくできておりませんでした。明日も仕事です。。。身体を動かす仕事をしていますが、以前紹介した心拍計をつけて計測すると一日で、15kmくらい歩いています。足の裏が常に痛いです。。。nicmaru.hatenablog.com朝、昼、晩(&プロテイン)をしっかり食べていますが、食べても食べても体重が減りますいままでは、ジムに通っていてもやってるつもりだったんだなと。。。そろそろ [続きを読む]