コウ さん プロフィール

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コウさん: 愛媛よりランニング diary
ハンドル名コウ さん
ブログタイトル愛媛よりランニング diary
ブログURLhttp://runningrun.hatenablog.com/
サイト紹介文2017年4月ランスタート!2年目1978年生まれ、自己ベスト3:18:16 .サブ3を目指して!
自由文当面の目標は
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供180回 / 173日(平均7.3回/週) - 参加 2018/04/02 14:34

コウ さんのブログ記事

  • 【ランオフ】「パンパン」の足と「ふわふわ」のお好み焼き
  • 9月19日接骨院でメンテ予習(セルフマッサージ)をしていくもやはり自分ではほぐしきれていない場所があります。「かったー、パンパンですよ」そうなのです体が固いのです。マッサージの後は鍼灸をふくらはぎを中心に終わった後は体が軽い!「一撃必殺ですね!」本当に効きます。終了後は走りに行く予定でしたが美味しいお好み焼きがあるとの情報でgo店長は大阪出身なので超気さくです。本当に「ふわふわ」のお好み焼きでした。「パ [続きを読む]
  • 【ラン10km】加速するスピード!
  • 9月18日(火)筋肉痛なのでジョグペースで走ることにやはり走り始めは足が重いしかし、5kmあたりで飽き始めるこんな時の音楽は♪それでもスピード加速するスピード大切な事♪♪ほら加速度つけて♪そこまで言われると行くしかない体も暖まったのでいいか!ペースアップラスト1kmはラストスパートの練習!スッキリしました。筋肉痛を撃退!帰宅後はヨガマットの上でマッサージスポーツクライミング世界選手権の女子日本代表の選手も [続きを読む]
  • 【ランオフ】着々と準備を・・・
  • 9月17日(月)綺麗ですね??ーーーーーーー日曜日の大会は久しぶりに「匠 練」を使用9月2日の大会でフィニッシュ後にランナーの方と情報交換「ズームフライ」は終盤になると重さを感じるとゆう話にしかもアップダウンのコースだと扱いずらいそこで今回は「匠 練」を使用軽い!ここ最近は厚底でずっと大会に出ていたので心配でしたが、問題はありませんでした。これはこれでありかもーーーーーーーーー大会の翌日、5時には目が覚め [続きを読む]
  • 【ぶどうの里ふれあいマラソン】苦しかったけれどありがとう
  • 絶賛、筋肉痛!完走証を見ていてあることに気がつきました。「征服されました」せ・い・ふ・く通常の完走証の場合「表記の成績で完走されましたのでこれを証します」になっています。どれだけの難コースだったか・・・コースもうねうねとしています。数キロおきにボス戦(起伏)がありました。ぶどう姫を助けるためにいかなければならないのです!これだけボス戦があると体力が持ちません初代スーパーマリオで例えるといきなり8-4 [続きを読む]
  • 【ぶどうの里ふれあいマラソン】当日
  • 午前3時に出発でトコトコと移動歳なのか夜の運転が苦手になってきました。コーヒーで眠気対策後34kmで到着しかし、純正のカーナビはやばい普通はしまなみ海道から行くはずなのに瀬戸大橋のルートを勧めてくる!ナビの裏をかきながら自分でルートを決めています。走行中はアップルミュージックでオススメの音楽を聴きながらこんなのが出てきます。1992年 織田哲郎の曲「いつまでも変わらぬ愛を」懐かしいもう少しなので安全運転で [続きを読む]
  • 【ぶどうの里ふれあいマラソン】前日の目標
  • 日曜日は岡山県でぶどうの里ふれあいマラソンコースを確認するとアップダウンがあって厳しそう!ハーフはなくて20kmなのですがこれでちょうどいいのかもしれません。この激坂コースでの目標は4:00/kmペースここの走り方次第で11月の「おかやまマラソン」でサブ3ペースで走ってみようと考えています。「北海道マラソン」後は「おかやまマラソン」は3時間6分が目標でいいかと思っていましたが、初フルから1年でコースも分かっている [続きを読む]
  • 【ジョグ10km】ゆでそばは焼きそばなのか
  • 9月13日(木)練習だ!焼きそばのね!ペヤングだ!まずはノーマルサイズで練習まずは5km走る練習だ!(2017年4月の走り始めた時の状態)あたりまえですがこのぐらいだと普通に食べれます。(走り始めた時は、2kmしか走れませんでした)小学生の時からずっと思っていたのですがインスタントの「焼きそば」って焼いていないので「ゆでそば」だと思うのですが?どこかのメーカーさん焼いたそばを真空パックにして出してくださいでもこれもお [続きを読む]
  • 【10kmラン】歳をとると涙もろいのです。
  • 9月12日(水)先日の接骨院で「男性ソロアーティストのオリジナルアルバムの売上歴代一位は誰でしょう?」と聞いてみたところなかなか答えが出てきませんでした。これを即答で答えれる人はやりますね(^^)答えはかわむらりゅういち河村隆一アップルミュージックで曲を探してみるとカバー曲のアルバムを発見アンジュラ・アキの「手紙」中島みゆきの「空と君とのあいだに」ちょっと聞いてみると昔は、声質が嫌いだったけれど改めて聞く [続きを読む]
  • 【ランオフ】無駄な事でもかまわないさ
  • 9月11日(火)新居浜市からの挑戦状が!このコースを攻略できるか⁉?前回は1月に行われた「あかがねマラソン」が12月にあるそうです。出てみたいけれどその日は島根で「国宝松江城マラソン」なので断念??仕事が終わり接骨院へ左膝に鍼治療終了後にビックリしたのがこんなに効くのか!すごいよ東洋医学!これならいけそう!テンションが上がったので冬のレースを検討「香川丸亀国際ハーフマラソン」出てみたいけれど「愛媛マラソン [続きを読む]
  • 【調整ジョグ10km】日曜日はもう大会(^^)
  • 9月10日(月)日曜日には県外遠征の大会このワクワク感がたまりませ??フォームの確認の為、5:00/kmのペースで走ることに5kmまではイロイロと膝の角度を変えながら実験途中でお腹が減ってきたので「今日ならペヤングがいけそうな気がする!」「いや、無理だ普通サイズで出直しだ!」「そもそもペヤングを2回しか食べたことがないだろう」「あのモサモサ感」そんなことを考えているといつの間にかスピードアップ‼?そしてあることに [続きを読む]
  • 【ラン5km】おそるべしペヤング
  • 9月9日(日)雨が小降りの時にランにgo北海道マラソンで左足が攣ってから左足の着地がおかしくなっているので膝の内側に違和感が?あきらかに何かをかばって走っている。角度を少しずつ変えていきおとしどころを探す。ペースアップするもずぶ濡れになって寒い頭も痛い、しかも若干の吐き気も北海道マラソンのゴール後の一言を思い出す。5kmでやめて温泉に行くことにしました。ナトリウムイオン塩素イオン炭酸水素イオンを多く含んだ [続きを読む]
  • 【ラン再開】Higher Self
  • 9月8日(土)仕事が終わり接骨院でメンテお尻がカチカチらしいです。雨の中ラン再開??♂?今シーズンの目標ペースを決めるラン走りたいように走ってみました。フルマラソン→ハーフマラソン→休養極限まで追い込めた効果か体が軽い??10kmを走りたいけれど今日はこのあたりでやめておくことに。フルマラソン前にいつも10kmの目標を設定しています。今回は【ペース3:45/kmの37分30秒】を目標に頑張ります??サブ3はこんなペースで [続きを読む]
  • 【ランオフ】グゴゴゴゴ....
  • 9月6日(木)「グゴゴゴゴ……。誰だ?わが眠りをさまたげる者は?わが名はエスターク……」いや、エスタークではありません(^^)休養中のランオフをドラクエで表現しました?今はゲームをしないけれどファミコン時代がなつかしい??3月25日の徳島マラソンから8月26日の北海道マラソンまでのラン二ングを振り返るとだいたい月220km位の練習でした。10km、15km、峠走がメインなので距離はあまり多くはありません。サブ315を達成でき [続きを読む]
  • 【ジョグ】再始動の準備中
  • 9月5日(水)再始動の準備ラン2kmウォーキング温泉で交代浴今週は無理をしないようにボチボチと【ぶどうの里ふれあいマラソン】まで10日どうも激坂コースらしい・・・ーーーーーーーーーーーーーー四国放送(徳島のテレビ)の長谷川 朋加アナウンサーが凄すぎます??北海道マラソンでは3時間24分27秒‼?サブ3.5達成トレー二ング内容が凄すぎ!朝から山を走る夜はボクササイズ筋トレ阿波踊りまで・・・史上最強の女子アナでは!北海 [続きを読む]
  • 【ランオフ】超回復なるかな?
  • 9月4日(火)岩本式の場合フルマラソン完走の翌週からウルトラマラソンの練習を始めるとさらに体をいじめることになります。壊れる寸前までカラダをいじめながら、タイミングよく適度な休養と栄養を与え続けると体力が1段階も2段階も向上する「超回復」が起こるらしいです!「超・回・復」ホイミ‼?ベホイミ⁉?ベホマ??8月26日 フルマラソン完走9月2日 ハーフマラソン完走壊れる寸前!カラダがパンパンそんな今日は、接骨院でメ [続きを読む]
  • 【ランオフ】北海道新聞に載っていました(^^)
  • 9月3日(月)前日のハーフマラソンの疲れからか昼休みに爆睡??当然ランオフ帰宅すると北海道新聞が届いていました!そういえば北海道マラソンの完走後に記念として写真を撮ってもらっていました??なんと!紙面に載っていました‼?フルマラソン完走者1万2980人何人が写真撮影したのか分かりませんが掲載者96人の一人となりました。今回は暑さ対策でノースリーブで走りたかったので愛媛マラソンTシャツは温存していました。こんな [続きを読む]
  • 【八幡高原聖湖マラソン】
  • 9月2日(日)前日の雨が嘘のように気持ちのいい天気地元の方が頑張っているのが伝わってくる良い大会でした??コースのアップダウン以外は・・・10時30分にスタート気温は28度聖湖のまわりを走ります【1~5km】走り出してからさてさてペースはどのくらいにしよう?しかしラップが安定しません微妙なアップダウンがあって走りにくいしかも暑い!確実に北海道より暑い!このごろに「しまったヤバイ」疲れている・・・フルの1週間後・・ [続きを読む]
  • 【八幡高原聖湖マラソン 当日】ハーフマラソン頑張ります!
  • 9月1日(土)愛媛より車で5時間かけて移動夜中に出ても良かったけれど明るい間に走行したいので昼に出発です!天気が悪いのでしまなみ海道の景色もいまいち多々羅大橋を渡っている時にふと思い出したのがここを渡るのはいつ以来だろう?最近、来たような気がする?ーーーーーーーーーーーーーー2015年の12月・・・もう3年近く前・・・病院で「いつ状態が悪くなるかわかりません」ついにこの時がきてしまった最後の旅行になるだろう [続きを読む]
  • 【八幡高原聖湖マラソン 前日】シーズンスタート
  • 今日から9月です!マラソンシーズンに突入北海道マラソンから1週間ですが明日は八幡高原聖湖マラソン(ハーフ)に参加します。実戦で鍛える派?なので再来週もレースです。なんでこんなに元気なんでしょう??しかし故障のリスクを考えて週2で接骨院に通っています。多分、市民ランナーとしては多いような気がしますが、自分では気がつかない所にダメージがあるのが分かって助かっています。そして本日、これが到着!「完全攻略 ウル [続きを読む]
  • 【調整ラン】9月2日はハーフマラソン!
  • 8月30日(木)北海道マラソンのフィニッシュシーンの動画が公開されました。大通公園を走ってくる自分が面白い!結構しっかり走っている大型テレビに手を振っているのは自分だけゴールで盛大にジャンプしたつもりだけど「ぴょん」って飛んだだけおじぎをした後逃げるように横に向かっているお腹を押さえながら係の人に「吐きそう」と言っていている姿が(^^)フィニッシュシーンが見れるサービスは嬉しいですね??35kmのランナーホイ [続きを読む]
  • 【北海道マラソン レース 後半】楽しい42キロでした!
  • 【35km〜北海道大学】残り7km・・・左足のつった人間からすると微妙な距離もはやペースを上げる事は不可能スタートからずっとトイレに行きたかったはずなのにまったく行きたくない?漏らしてはいません!ズームフライにかかったのは水!「トイレに行きたい気がする病」だったのか?ま、それどころではありませんつらないペースを探しながら北海道大学を目指します!そしていつもの奴がやってきました‼?右足のふくらはぎがピクピ [続きを読む]