skypon さん プロフィール

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skyponさん: Green Leaf
ハンドル名skypon さん
ブログタイトルGreen Leaf
ブログURLhttps://health.skypon.net
サイト紹介文ダイエットやアンチエイジングに興味があってサイトを立ち上げました。ためになる情報をおとどけします!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 21日(平均8.0回/週) - 参加 2018/04/02 21:44

skypon さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 日焼け対策!日焼けからお肌を守る!
  • 日差しの強い季節から肌を守るサプリメント。その中でもおススメのものをご紹介!ビタミンCの効果!・シミの予防! ・メラニン色素の抑制! ・コラーゲン生成に関係! ・抗酸化作用! ・鉄の吸収を高める!  他いっぱい!美肌サプリ! 小林製薬の栄養補助食品 コラーゲン ヒアルロン酸 ビタミンC小林製薬の栄養補助食品 コラーゲン ヒアルロン酸 ビタミンC 約30日分 240粒posted with カエレバ小林製薬Amazonで最安値を探す 飲む [続きを読む]
  • トリプトファンで心を癒しましょう!
  • セロトニンによる精神の安定トリプトファンは太陽光を浴びることで、精神を安定させる作用を持つセロトニンを生成します。 メラトニンで快眠メラトニンはじつはセロトニンから生成されます。体温を調節し快眠を促す作用を持っています。 つまり、、、トリプトファンを摂取 →太陽の光を浴びる →セロトニンが生成 →メラトニンが生成のような関係です。 ということは、、、トリプトファンを摂取し、太陽の光を浴びることで、日 [続きを読む]
  • 納豆でダイエット?!おすすめサプリメントもご紹介!
  • 納豆は日本の食べ物で、独特のにおいと食感で敬遠されることで有名ですが、その栄養素の効果についても有名です。納豆のいいところを調べてみましたのでご紹介致します。 納豆に含まれている主な成分と効果 タンパク質(大豆たんぱく)納豆のタンパク質は植物性のタンパク質のため、動物性タンパク質のようなコレステロールの増加がなく、健康的にタンパク質を得ることができます。そのタンパク質はもともと筋肉をつくる栄養です。 [続きを読む]
  • しじみで元気になろう!
  • しじみに含まれる成分 オルニチン肝臓の働きを助け、疲労回復や二日酔い防止に有名な栄養です。また、成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので筋肉が作られるようになります。筋肉が多くなるということは自然とダイエットにもつながります。 鉄分鉄分が欠乏すると貧血になりやすくなります。女性は特に取っておきたい栄養素ですね。 ビタミンB12ビタミンB12は葉酸とともに正常な赤血球をつくる栄養素です。 ビタミンE活性酸 [続きを読む]
  • 玉ねぎの効果!新陳代謝アップ!血行促進!いいとこいっぱい!
  • 玉ねぎの栄養と効果 ケルセチン血液をサラサラにする効果のあるケルセチン。ポリフェノールの仲間です。毒素をキレート効果で体外に排出もしてくれるのでデトックス効果もあります。血液中の活性酸素の除去もするのでアンチエイジングにも効果あります。このケルセチン、玉ねぎの皮にたくさん含まれていることも分かっています。 硫化アリル硫化アリルも血液をサラサラにする効果を持っています。そのほか、脂肪の吸収を抑える効果 [続きを読む]
  • おすすめサプリメント!「亜鉛」
  • 亜鉛は健康や美容で有名な栄養素で、人間の体内に約2000mg存在し、各器官のタンパク質の合成に関わっています。人間に必要な必須ミネラルとなっていますが、体内で作り出されることができない栄養なので、外部から摂取する必要があります。亜鉛が多く含まれている食べ物は、レバーや牛肉、大豆食品などですが、なんといっても有名なのは牡蠣です。牡蠣にはとても多くの亜鉛が含まれており、1つで1日に必要な1/4の量を [続きを読む]
  • おすすめサプリメント!「亜鉛」
  • 亜鉛は健康や美容で有名な栄養素で、人間の体内に約2000mg存在し、各器官のタンパク質の合成に関わっています。人間に必要な必須ミネラルとなっていますが、体内で作り出されることができない栄養なので、外部から摂取する必要があります。亜鉛が多く含まれている食べ物は、レバーや牛肉、大豆食品などですが、なんといっても有名なのは牡蠣です。牡蠣にはとても多くの亜鉛が含まれており、1つで1日に必要な1/4の量を [続きを読む]
  • おすすめサプリメント!「ビタミンC」
  • ビタミンCには、アンチエイジング効果、免疫力のアップ、抗ストレス効果、そして細胞同士を結合するためのコラーゲンの生成など、多くの効果があり、そのどれもが人にとって必要なものです。今回は、栄養素ビタミンCの働きと、そして効率よく摂ることができるサプリメントのご紹介を致します。ビタミンCの効果 アンチエイジング効果ビタミンCには抗酸化作用があり、増えすぎた活性酸素から細胞を守ってくれます。活性酸素は本来 [続きを読む]
  • おすすめサプリメント!「ビタミンC」
  • ビタミンCには、アンチエイジング効果、免疫力のアップ、抗ストレス効果、そして細胞同士を結合するためのコラーゲンの生成など、多くの効果があり、そのどれもが人にとって必要なものです。今回は、栄養素ビタミンCの働きと、そして効率よく摂ることができるサプリメントのご紹介を致します。 ビタミンCの効果 アンチエイジング効果ビタミンCには抗酸化作用があり、増えすぎた活性酸素から細胞を守ってくれます。活性酸素は本 [続きを読む]
  • リコピンでアンチエイジング!
  • リコピンが多く含まれているトマト 赤ければ赤いほどリコピンが多いトマトの赤みはリコピンです。赤みが濃いほどリコピンが多く含まれているそうです。じつはトマトにも生食用トマトと加工用トマトがあるようで、生食用トマトはピンク色。加工用トマトは赤みが強いものとなっています。色をみたら一目瞭然ですが、加工用トマトのほうがリコピンが多く含まれているトマトです。 リコピンの作用 強い抗酸化力活性酸素を除去する働き [続きを読む]
  • 厳選サプリメント!「ビタミンE」
  • ビタミンEはアンチエイジング効果で有名な栄養素で、「若返りのビタミン」などと呼ばれています。ビタミンEは脂溶性のビタミンなので、油ものの料理で吸収がよくなる。という特徴があり、体内にある細胞膜、ホルモン分泌器官、筋肉などの脂肪があるところにくまなく分布されるようになっているので、広い範囲でその効果は影響します。ビタミンEの効果アンチエイジング効果活性酸素は、生活習慣病、老化などの原因といわれていま [続きを読む]
  • おすすめサプリメント!「ビタミンE」
  • ビタミンEはアンチエイジング効果で有名な栄養素で、「若返りのビタミン」などと呼ばれています。ビタミンEは脂溶性のビタミンなので、油ものの料理で吸収がよくなる。という特徴があり、体内にある細胞膜、ホルモン分泌器官、筋肉などの脂肪があるところにくまなく分布されるようになっているので、広い範囲でその効果は影響します。ビタミンEの効果アンチエイジング効果活性酸素は、生活習慣病、老化などの原因といわれていま [続きを読む]
  • おすすめサプリメント!「ビタミンE」
  • ビタミンEはアンチエイジング効果で有名な栄養素で、「若返りのビタミン」などと呼ばれています。ビタミンEは脂溶性のビタミンなので、油ものの料理で吸収がよくなる。という特徴があり、体内にある細胞膜、ホルモン分泌器官、筋肉などの脂肪があるところにくまなく分布されるようになっているので、広い範囲でその効果は影響します。ビタミンEの効果アンチエイジング効果活性酸素は、生活習慣病、老化などの原因といわれていま [続きを読む]
  • 歩くことの効果。
  • みなさんは毎日歩いていますか?私は毎日10000歩以上、多い時で20000歩以上、歩いています。通勤時に、バスで15分かかる距離でも、めんどくさがらずに歩いています。歩き始める前は、歩くことはとてもめんどくさいことで、嫌悪感すら感じていましたが、走るよりは疲れないので続けやすく、自然と歩くことが継続できています。「歩く」ということのメリット、それから、自分なりに気を付けていることをまとめてみました。姿勢よく歩 [続きを読む]
  • ニラレバ料理の栄養と効能。
  • ニラレバ定食。ときどき無性に食べたくなる料理です。あの、なんともいえないオイスターソースの風味とレバーの苦みがおいしい♪食べた次の日はなんだか体の調子がよく、すっきりします。大好きな料理の一つです。でも、自分で作ろうとは思わない…こんど、気が向いたら自分で作ってみよう。いつも思う。なんだかめんどくさそうだから。レバーの臭みをとるために牛乳に漬けたり…とか…いつも、思うだけ♪だから、もっぱら、お店で [続きを読む]
  • おいしいチーズ。そして恋愛。あわよくばダイエット
  • 独特の風味、牛乳をぎゅっと濃縮させたような濃厚なコク。栄養いっぱい。そんなチーズ。わたしも週に一度は食べてます。腹持ちがよく、タンパク質摂ってる!って感じがします。もっぱらプロセスチーズですけど。そんなチーズのことをちょっと調べてみました。 チーズの栄養タンパク質脂質ビタミンAビタミンB2カルシウム亜鉛乳酸菌主に、タンパク質と脂質が多く含まれています。 効果1:からだを作る豊富なタンパク質は、筋肉や血 [続きを読む]
  • 寒天ダイエット
  • 数年前のことですが、健康診断でメタボ判定されました。食事も三食、きちんと摂っていて、毎日8000歩以上しっかり歩いてるにもかかわらず…その効果が出ていない状況でした。そんな状況でメタボ判定されたのです。メタボ判定されると、健康診断のあと、小一時間、時間を使い、保健師さんとこれからのメタボ改善プランを一緒に考えるのですが、その時、保健師さんからもらったアドバイスは「食物繊維」を摂ること。いつもの食事の [続きを読む]
  • 眠るの大好き!
  • 睡眠は気持ちいいものですよね。三度の飯より寝るのが好き。っていう人もいるくらいです。わたしも大好きです。ずっと寝てたいって、よく思います。そんな睡眠の夢のようなお話です。 睡眠には ①心身の休息 と ②新陳代謝 のふたつの役目があります。 心身の休息休息は明日への活力で、日中しっかりと頭を使ったり体を動かすために必要なものです。休息が十分とれないと日中の活動が中途半端なものになってしまい、だらだらと [続きを読む]
  • ビールやワインが苦手なのには理由があった!
  • お酒が飲めないわけではない、でも、苦手なお酒がある…わたしの場合はビールやワインが実は苦手です。一杯目は問題ないのですが、二杯目から頭が痛くなったり、気持ち悪くなったり…それに対して、焼酎、ジンやラムのカクテルなどは気持ちよく酔える…どうして飲みやすいお酒と、具合が悪くなるお酒があるのか、少しネットで調べてみたところ、これには理由がありそうです…まず、お酒には3つの種類があり、①醸造酒と②蒸留酒と [続きを読む]
  • ふくらはぎが健康になるとダイエット効果がある?
  • ふくらはぎは第二の心臓といわれています。その理由はふくらはぎが大量の下半身にある血液を上半身にせっせと戻しているからです。だからふくらはぎが健康であればあるほどより多くの下半身の血液が上半身へ行き渡り、ついては全身の血液の巡りが良くなり体のすみずみまで栄養がいきわたりやすくなります。私がふくらはぎを健康にするためにしていることをいくつかご紹介します マッサージよく映画など見ながらふくらはぎを揉んで [続きを読む]
  • そばダイエット
  • そばは料理のなかでもとても歴史の古いもので、寿司、天ぷらと並ぶ代表的な日本料理です。わたしもよく駅前の立ち食いそばを食べています。値段も手ごろでとてもおいしいものです。近頃、たまたまみた雑誌にそばの特集がされており、そのなかでそばダイエットというものがあることを知りました。そばにはこんな効果があったのかぁ。とあらためて勉強になったので、ここでご紹介します。 そばは炭水化物。だけど低GIまずはGIのお話 [続きを読む]
  • たまごの栄養はすばらしい!
  • たまごはとても栄養価の高い食べ物です。ビタミンCと食物繊維以外のほとんどの栄養素が含まれているので「完全栄養食品」と呼ばれています。そんなたまごなので、からだにいいこともいっぱいあります。とてもいっぱいなのでその一部をご紹介します。アンチエイジング・たまごには「メチオニン」と呼ばれる必須アミノ酸が豊富に含まれています。これは抗酸化作用としての働きをするもので、体の老廃物や毒素を排出してくれます。・ [続きを読む]
  • アーモンド効果。
  • アーモンドはとても体にいい食べ物です。わたしも10年ほど前から一日に20粒ほど毎日食べています。食べ始めたきっかけは肩こりでした。肩こりがとてもひどく首が回らないほどカチカチになったとき、薬局に伺い薬剤師さんになにがいいか尋ねたところ、ビタミンEがいい。とアドバイスをもらい、ビタミンEを多く摂れる食材は何か考えたのがきっかけです。それ以来、毎日欠かさず食べています。もちろん、運動などもしているのでアーモ [続きを読む]
  • ピーナッツの栄養と効果について
  • ピーナッツに含まれている成分は、脂質、タンパク質、ビタミンEなどでそれぞれとても体にいい栄養です。またピーナッツ自体を包んでいる薄い皮もポリフェノールを多く含んでいることで有名です。子供の頃の話しですが、親のお酒のおつまみの中で子供が食べられる数少ない食べ物のピーナッツ。ついつい食べ過ぎてしまい、よく親から「鼻血が出るから食べ過ぎないで」と言われていましたが、最近の研究で鼻血は直接の原因にはならな [続きを読む]
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