skypon さん プロフィール

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skyponさん: みどりの葉っぱ
ハンドル名skypon さん
ブログタイトルみどりの葉っぱ
ブログURLhttps://www.39yamaichi.com
サイト紹介文ダイエットや料理に興味があってサイトを立ち上げました。よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供69回 / 173日(平均2.8回/週) - 参加 2018/04/02 21:44

skypon さんのブログ記事

  • ぷぷプルーンの効果
  • プルーンは女性の強い味方と世間一般では知られていますが、その効果は、便秘解消、抗酸化作用、血液もサラサラにする。といった効果があり、女性はもちろん、男性も食べたほうがいい食べ物です。豊富な鉄分女性に不足しがちな鉄分を豊富に含んでいます。豊富な食物繊維便秘に悩まされている女性をよく聞きますが、プルーンには豊富な食物繊維が含まれているので、悩まされている便秘を解消する効果があります。豊富なポリ [続きを読む]
  • オイスターソースを使った焼きそば
  • 材料(2人分)・焼きそば麺 2玉・豚こま 100g・たまご 2個★オイスターソース 小さじ4杯★鶏ガラスープの素 小さじ4杯★水 100cc★片栗粉 小さじ2杯・桃屋の刻みにんにく 小さじ2杯・ごま油 大さじ2杯・塩コショウ 適量つくりかた① フライパン中火で、ごま油を温め、焼きそば麺を入れます。② ほぐしながら、揚げます。③ 香ばしく焦げ目がついたら、★を入れ、炒めます。  水分が無くなった [続きを読む]
  • たまごのすばらしい栄養
  • アンチエイジング・たまごには「メチオニン」と呼ばれる必須アミノ酸が豊富に含まれています。これは抗酸化作用としての働きをするもので、体の老廃物や毒素を排出してくれます。・「カロチノイド」も含まれていて、これは活性酸素を除去することで抗酸化作用として働きます。・セレンやビタミンA、ビタミンEなども活性酸素の発生を抑えることで、抗酸化作用として働きます。からだをつくる・豊富なタンパク質は、筋肉、骨、髪 [続きを読む]
  • レバニラ料理の栄養と効能
  • レバニラ定食。ときどき無性に食べたくなる料理です。あの、なんともいえないオイスターソースの風味とレバーの苦みがおいしい♪食べた次の日はなんだか体の調子がよく、すっきりします。大好きな料理の一つです。でも、自分で作ろうとは思わない…こんど、気が向いたら自分で作ってみよう。いつも思う。なんだかめんどくさそうだから。レバーの臭みをとるために牛乳に漬けたり…とか…いつも、思うだけ♪だから、もっぱら、お店 [続きを読む]
  • レジスタントスターチ〜ダイエットに適した炭水化物〜
  • わたしは、前の晩に冷蔵庫におにぎりを入れ、朝、冷やしたおにぎりでレジスタントスターチを摂っています。腹持ちが良く眠くもなりにくいので朝食に最適です。簡単なひと工夫で痩せやすい食べ物を作れるので、日ごろの習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。レジスタントスターチとはレジスタントスターチとは、難消化性でんぷんのことで、でんぷんでありながら消化されにくいものです。レジスタント(消化されない)+スター [続きを読む]
  • 粗挽き豚ひき肉の炒飯。食べごたえGOOD!
  • 粗挽き豚ひき肉を使って、炒飯をつくってみました。はじめて粗挽き肉を使ったのですが、こりこりしていて、食べごたえのある食感でした。こんどは、この肉でハンバーグを作ってみよう♪材料(2人分)・粗挽き豚ひき肉 100g・桃屋の刻みにんにく 大さじ1杯・たまご 2個・ごはん どんぶり2杯・創味シャンタン 小さじ1杯・塩コショウ 3振り・油 適量つくりかた①あたためたフライパンに油をひき、 豚ひき肉を [続きを読む]
  • 桃屋のきざみニンニクを使って、ペペロンチーノ♪
  • 簡単料理♪ 桃屋のきざみニンニクを使ってペペロンチーノをつくりました。超シンプルな料理ですが、超うまいです♪材料(2人分)・桃屋のきざみニンニク 大さじ2杯・パスタ 2人分・オリーブオイル たっぷり・輪切り唐辛子 ふたつまみ・塩コショウ 少々つくりかた①パスタを茹でます。②別のフライパンでたっぷりのオリーブオイル、きざみニンニク、輪切り唐辛子を炒めます。③茹でたパスタを②に混ぜ、塩コショウ [続きを読む]
  • 鶏にらキャベツの白湯鍋
  • 今回は、鶏もも肉、ニラ、キャベツ、それから、ニンニクを追加し、「鍋キューブ」を使って白湯鍋をつくりました。濃厚な白湯が手軽につくれる簡単料理です。材料(2人分)・鶏もも肉 180g・にら 3束・キャベツ 1/4・にんにく 2片・鷹の爪 ふたつまみ★水 360ml★鍋キューブ 2個つくりかた①鶏肉は一口サイズに、にらは5cmに、キャベツはざくぎりに、にんにくは薄切りにする。②鍋に鶏もも肉を入れ [続きを読む]
  • ビタミンEの効果いろいろ
  • ビタミンEはアンチエイジング効果で有名な栄養素です。別名「若返りのビタミン」と呼ばれていて、過剰に発生した活性酸素の攻撃から細胞を守り、細胞が老化するのを防ぎます。また、血行促進効果もあり、細胞を元気にする手助けもします。ビタミンEはアンチエイジング効果で有名な栄養素で、「若返りのビタミン」などと呼ばれています。ビタミンEは脂溶性のビタミンなので、油ものの料理で吸収がよくなる。という特徴があり [続きを読む]
  • 生姜たっぷり生姜焼き
  • 今回は、たっぷりの生姜と玉ねぎの入った、血液さらさらになれる生姜焼きをつくりました。ぜひお試しください♪今回の料理の特徴♪・ 生姜たっぷりで血流改善♪・ 玉ねぎ効果で血液サラサラ♪材料(2人分)豚肉 200g玉ねぎ 1/2個油 適量★おろし生姜 大さじ1杯★醤油 大さじ1杯★酒 大さじ1杯★みりん 大さじ1杯★砂糖 小さじ1杯つくりかた① 玉ねぎを少し色づくまで炒める② ①に豚肉と油を一緒に入 [続きを読む]
  • 簡単料理!豆腐とシーチキンでつくるツナゲット
  • 豆腐とシーチキンを揚げて作ったツナゲットのレシピです。冷めても美味しく、お弁当にも最適です。簡単につくれますよ♪材料(2人分)・木綿豆腐 300g・シーチキン 1缶・たまご 1個・マヨネーズ 小さじ2杯・ほんだし 小さじ2杯・片栗粉 大さじ2杯・ブラックペッパー 適量・油 適量つくりかた①油以外の材料をすべてボールで混ぜます。※写真は混ぜる前のもの②油を温め、①をスプーンで丁寧に落とし、油で [続きを読む]
  • ルイボスティーで肌の老化や加齢臭を防ぐ!
  • 抗酸化作用によるアンチエイジング効果ルイボスティーには、「SOD(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)」といわれる抗酸化成分が含まれています。この抗酸化成分には・余分に生産された活性酸素を除去する効果・細胞の新陳代謝を促進する効果などの働きがあり、これらの働きは、・抗炎症作用・動脈硬化の予防・アレルギー症状の緩和・老化現象の緩和・肌のアンチエイジングなどの効果が期待できます。デトックス効果ル [続きを読む]
  • 寒天ダイエット
  • 数年前のことですが、健康診断でメタボ判定されました。食事も三食、きちんと摂っていて、毎日8000歩以上しっかり歩いてるにもかかわらず…その効果が出ていない状況でした。そんな状況でメタボ判定されたのです。メタボ判定されると、健康診断のあと、小一時間、時間を使い、保健師さんとこれからのメタボ改善プランを一緒に考えるのですが、その時、保健師さんからもらったアドバイスは「食物繊維」を摂ること。いつもの食事の [続きを読む]
  • たまご多めの親子丼
  •  今回は、たまご多めの親子丼を作りました。今回の料理の特徴♪・たまごたっぷりでアンチエイジング♪・玉ねぎで血液さらさら効果♪材料(2人分)・鶏肉こま切れ 100g・玉ねぎ 1/2個・たまご 3個★水 150cc★醤油 大さじ1杯★みりん 大さじ1杯★砂糖 小さじ1杯★ほんだし 小さじ1/2杯つくりかた①玉ねぎは薄切りにします②★をフライパンに入れ、一煮立ちさせます③「②」に鶏肉と玉ねぎを入 [続きを読む]
  • ピーナッツの効果まとめ
  • ピーナッツに含まれている成分は、脂質、タンパク質、ビタミンEなどでそれぞれとても体にいい栄養です。またピーナッツ自体を包んでいる薄い皮もポリフェノールを多く含んでいることで有名です。子供の頃の話しですが、親のお酒のおつまみの中で子供が食べられる数少ない食べ物のピーナッツ。ついつい食べ過ぎてしまい、よく親から「鼻血が出るから食べ過ぎないで」と言われていましたが、最近の研究で鼻血は直接の原因にはな [続きを読む]
  • トリプトファンで心の安らぎを
  • 現代の人々は、いろいろなストレスにさらされています。そのストレスを和らげる効果のある成分。それが、セロトニンです。セロトニンとは、、、「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安らぎをもたらす成分。このセロトニンが不足気味になるとイライラしたり、ネガティブな思考になってしまうため、日々を健やかに過ごすためには欠かせないものです。ぜひセロトニンを十分補給し、憂鬱な五月病を予防しましょう。セロトニンの生成 [続きを読む]
  • 生姜の素晴らしい効果いろいろ
  • ジンゲロールの効果ジンゲロールとは、生姜に含まれる辛み成分の一つです。ジンゲロールが持つ働きは、・殺菌作用・免疫細胞を活性化させる・胆汁の分泌促進・血流改善・冷え性改善・ダイエット効果などがあり、お寿司などのガリは殺菌作用を応用し、食中毒の予防などに使われています。ショウガオールの効果ショウガオールはジンゲロールに熱を加え変化したものです。ジンゲロールにもともと血流改善効果がありますが、ショウ [続きを読む]
  • 唐揚げ
  • 生姜のいっぱい入ったジンジャー唐揚げを作ってみました♪生姜いっぱいで、からだはぽかぽかになります。生姜の詳しい効果はこちら。材料(2人分)・鶏肉 200g・生姜 大さじ1杯・創味シャンタン 小さじ1杯・お湯(シャンタン用) 大さじ1杯・お酒 大さじ1杯・片栗粉 適量・油 フライパン2cm作り方①シャンタンをお湯に溶きます②生姜をすりおろします③鶏肉に溶いたシャンタン、生姜、お酒を混ぜ、30分置 [続きを読む]
  • アーモンドの効果。
  • アーモンドはとても体にいい食べ物です。わたしも10年ほど前から一日に20粒ほど毎日食べています。食べ始めたきっかけは肩こりでした。肩こりがとてもひどく首が回らないほどカチカチになったとき、薬局に伺い薬剤師さんになにがいいか尋ねたところ、ビタミンEがいい。とアドバイスをもらい、ビタミンEを多く摂れる食材は何か考えたのがきっかけです。それ以来、毎日欠かさず食べています。もちろん、運動などもしているのでアー [続きを読む]
  • 玉ねぎの効果まとめ。
  • 玉ねぎの栄養と効果玉ねぎの栄養と効果・ケルセチン血液をサラサラにする効果のあるケルセチン。ポリフェノールの仲間です。毒素をキレート効果で体外に排出もしてくれるのでデトックス効果もあります。血液中の活性酸素の除去もするのでアンチエイジングにも効果あります。このケルセチン、玉ねぎの皮にたくさん含まれていることも分かっています。・硫化アリル硫化アリルも血液をサラサラにする効果を持っています。そのほ [続きを読む]
  • 鶏肉と小松菜の炒め物
  • 材料(2人分)・鶏肉 200g・小松菜 3束・にんにく 1片・創味シャンタン 小さじ1杯・ごま油 大さじ1杯・お酒 大さじ1杯・塩コショウ 適量準備・鶏肉は食べやすい大きさに切り、お酒を掛けておきます・小松菜はざくぎりに・にんにくは薄切りに作り方①にんにくとごま油を炒め、にんにくが色づいたら別皿へ②鶏肉を皮側から炒めます。皮が色づいたら裏返します③鶏肉が炒め終わったら、①のにんにく、創味シャ [続きを読む]
  • 光り輝く★親子丼
  • 今回の料理の特徴♪・ たまごたっぷりでアンチエイジング♪・ 玉ねぎで血液さらさら♪・ にんにくがおいしい♪ 材料(2人分)とり肉こま切れ 100g玉ねぎ 1/2個たまご 3個桃屋のきざみにんにく 小さじ1杯★白だし 大さじ2杯★水 200cc★砂糖 小さじ2杯 準備・玉ねぎは薄切り。・★をまぜておきます。 つくりかたにんにくととり肉、玉ねぎをフライパンで軽く炒める★をフライパンに入れ、5分ほど中火で煮ま [続きを読む]
  • 白だしとオイスターソースを使った焼きそば
  • 今回の料理の特徴♪・白だしで麺がキラキラ★・玉ねぎで血液さらさらに♪・オイスターソースで牡蠣の栄養♪・麺の焦げが香ばしい♪ 材料(2人分)焼きそばの麺 2玉ごま油 大さじ1杯豚バラ 150gキャベツ 1/4個玉ねぎ 1/2個にんじん 1/2本★オイスターソース 大さじ2杯★白だし 大さじ2杯★水 100cc★酒 大さじ1杯★片栗粉 小さじ2杯塩コショウ 少々 準備・キャベツはぶつ切り。玉ねぎは薄切り [続きを読む]
  • オイスターソースを使った焼きそば
  • 今回の料理の特徴♪・玉ねぎで血液さらさらに♪・オイスターソースで牡蠣の栄養♪・麺の焦げが香ばしい♪ 材料(2人分)焼きそばの麺 2玉ごま油 大さじ1杯豚バラ 100gキャベツ 1/4個玉ねぎ 1/2個にんじん 1/2本ごま油 大さじ1杯★オイスターソース 大さじ2杯★水 150cc★酒 大さじ1杯★鶏ガラスープの素 小さじ1杯★片栗粉 小さじ2杯塩コショウ 少々 準備・キャベツはぶつ切り。玉ねぎは [続きを読む]