kuro さん プロフィール

  •  
kuroさん: ~130キロからダイエット~食事と筋トレと時々仕事
ハンドル名kuro さん
ブログタイトル~130キロからダイエット~食事と筋トレと時々仕事
ブログURLhttps://130karadiet.com
サイト紹介文ダイエットの知識や、心構え、無理なく続けられる方法を 実体験をもとにブログにしています!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 159日(平均1.3回/週) - 参加 2018/04/05 17:52

kuro さんのブログ記事

  • お腹の脂肪が、、、
  • こんばんは! さっそくなんですが みなさん お腹の脂肪気になりませんか? 僕も一年中気になるのがお腹の脂肪なんです ダイエット始めたての時は もう必死で腹筋しました しかし!!!!!!!! 腹筋やり続けても中々お腹がスリムにならないって方いませんか? そうなんです 腹筋だけ頑張ってもお腹周りはスリムにならないんです ではスリムなお腹周りを手に入れるにはどうしたら良いか? まず脂肪を落とすことです。 そして脂 [続きを読む]
  • Hさん最近の食事
  • こんばんは! 少し間が空いてしまいました 最近のHさんの食事です(^^) 朝ご飯 お昼ご飯 理想的なお食事ですね たんぱく質、ビタミン、食物繊維、血糖値の上昇が緩やかな炭水化物栄養バランスがバッチリです!! このお食事内容でオススメなのが セブンイレブンの 梅こんぶおにぎり 食物繊維が豊富なので 糖の吸収が緩やかになります(^^) おにぎりやお米が好きな方はぜひダイエットに取り入れてみてください! Hさんのダイエ [続きを読む]
  • 自宅トレーニング
  • どうも!! Yuです(^ ^) 今日はHさんにやって頂く筋トレメニューの紹介です! 僕が必ず取り入れて頂きたいのはコチラ スクワット 新陳代謝をあげるには 一番手っ取り早いトレーニングです! カラダの7割の筋肉は下半身が占めています(^^) 4秒で下がり4秒で上がる これだけで新陳代謝が上がり 痩せやすい体を作ってくれます ダイエットしたい皆さんは必ず取り入れてください!!!! 1日10回3セット 空いてる時間で良いの [続きを読む]
  • 食事アドバイス!
  • どうも! 今日からHさんには1日の食事を送って頂きました まずは朝食 みなさんも良く利用されると思います! セブンイレブンの 明太子マヨネーズ巻 ななチキ 僕が朝食時にアドバイスさせて頂いたのは 『脂質量』 僕のダイエットは 現在のダイエットの主流である 『糖質』 を極端にはカットしません!!!!! 僕の経験上、もっとも気を付けるべきは脂質だと考えるからです 糖質の役割はこちらの記事に書いてあるのでご覧くださ [続きを読む]
  • はじまりました!3ヶ月ダイエット
  • こんばんは いよいよ女性の方のダイエット企画はじまりました!!!! まずは今回企画に参加して頂く方の紹介です プロフィール27歳女性身長  162センチ体重  61.4キロ営業職 職業柄食事は、コンビニや外食が中心のようです!お酒も好きで結構飲む機会があるようでした今までご飯を抜くダイエットや酵素ダイエットなど沢山のダイエットを試してきたようですが結果はイマイチ・・・・ 今回僕から提案させて頂いたのは [続きを読む]
  • 企画スタートします!!!
  • にほんブログ村皆さんお久しぶりです 更新がかなり滞ってしまいました 突然ですが、9月からダイエットサポートさせて頂く事になりました!!! 詳細は9月に入ってからお知らせ致しますが毎日の食事、運動を指導させて頂きます!! 女性の方ですが、顔掲載さえなければ、ブログにUPして良いとのことでしたので体重と見た目の変化をブログにUPしていきます 期間は3ヶ月頂いてますので必ず目標のカラダを手に入れて頂きます 初めての [続きを読む]
  • ダイエット成功のカギはこれ!!
  • にほんブログ村皆さんお久しぶりです! ブログはなかなか更新できてないですが筋トレは継続中です(^ ^) 今日は皆さんにダイエットを成功させるために一番大切なことをお伝えしようと思います。 ダイエットがうまくいかないのはなぜ? ダイエットを決意した時の皆さんを思い浮かべてください。 絶対に痩せてやる!!! 一日◯kcalに抑える!! 皆さん高い志を掲げてダイエットを決意すると思います。 とても素晴らしいことです 目 [続きを読む]
  • ダイエットにサプリメントは必須?
  • 皆さんどうも!Yuです! 今日はダイエットとサプリメントの関係についてです どんなサプリメントがいいですか?どのサプリが痩せますか?など聞かれるのですが実はかなり難しい質問なんですそれではお話していきますね! サプリメントとは栄養補助食品と呼ばれ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することやハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。 ふむふむ ここで皆さんに注目していただきたいのがサ [続きを読む]
  • 体脂肪率なんて気にしない
  • 皆さんお久しぶりです! Yuです。 ずいぶん長いGWになってしまいました 皆さんダイエットは順調でしょうか?僕はGW中に食べたり飲んだりが多かったのですが見た目に大きな変化はありませんでした(^^) 今日のテーマですが 体脂肪率なんて気にしない ちょっと待って、体脂肪率気にしなくていいの?こう思った方たくさんいると思いますが はい。体脂肪率は気にしなくて大丈夫です 体脂肪率って体脂肪率とは、体内に含まれる脂肪の重 [続きを読む]
  • 筋トレ開始から2ヶ月!カラダの変化は
  • どうも! Yuです! 昨日で筋トレダイエット始めて2ヶ月経ちました 食事制限も特にせず有酸素運動も取り入れず筋トレだけ頑張りました(^ ^) 1ヶ月ごとにカラダの変化をブログで公開していきます! まず2ヶ月前のカラダです そして今日の朝です 比較しやすいように並べた画像がこれです 2ヶ月前と比べるとお腹が以前よりスッキリして胸にも腕にも筋肉がついてきてカラダが変わってきてると思います ちなみに1ヶ月前のカ [続きを読む]
  • 筋トレすると太る!?その理由は
  • 皆さんこんばんは! Yuです! 今日はダイエットを始めてから僕の趣味となった筋トレについてお話しようかと思います(^ ^) 筋トレしたら太った!? すでにダイエットの一環で筋トレを取り入れてる方もいると思いますが 筋トレしたら体重増えたッッッッッッ!!!!!! こんな経験ありませんか? そうです!筋トレすると体重が増えるんです。 なぜ体重が増えるの? 運動してるのになぜ体重が増えるんでしょうか?実は理由はすごく [続きを読む]
  • ダイエットしたいなら食べる!食べないのはダメ
  • 皆さんこんにちは! Yuです! ダイエットする時は摂取カロリーを低くするように心掛けていると思います。 摂取カロリー 消費カロリー 上のように消費カロリーが摂取カロリーより多ければ理論上痩せます! しかし体は凄く複雑にできていて単純にカロリーを減らせば痩せられるわけじゃないんです みなさんの中に全然食べていないのに痩せない!!! こんな経験されたことある方がいると思います。 それは何故なのか? 食べないから [続きを読む]
  • 水にはこんな効果が!!!
  • 皆さんこんばんは! Yuです! 今日は水についてです。 皆さん一日どのくらい水分を取っているか把握していますか? 水分をどれだけ取ったかなんて毎日の生活の中であまり意識しませんよねσ(^_^;) きっと喉の渇きを感じたら飲むぐらいだと思います。 ただ 水を意識しながら取ると 非常にダイエットに効果的なんです!! どんな水を飲めばいいの? なんとなくカラダに良さそうなのは市販されているミネラルウォーターだと感じる方 [続きを読む]
  • 読んだら今日からもっと頑張れる!!
  • 皆さんこんばんは! Yuです! 今日は僕が体験したダイエットして良かったなと思うことを話そうかと思います! 皆さんもこの記事を読み終わった後 ダイエットのモチベーションになると思いますよ! カラダが軽い まず驚いたのが カラダはこんなにも軽くなるんだということです 体重が100kg超えていた時は もう動くことすら重労働に感じていたのですが 痩せ始めてくると体が嘘のように軽くなり動くことが楽しくてたまらなくなりまし [続きを読む]
  • たまにはダイエット以外のことも??
  • こんばんは! Yuです! ブログを始めてからずっとダイエットのことばかりだったので今日はゆる〜く僕の仕事のお話をしようかと思います 僕の仕事は農機具をアジアに輸出しています! 普段昼間からジムに行ける理由が自営だからなんです。 周りの方からは、どんな仕事をしているか知られていないのが現状です笑 アジアといっても今はベトナム限定で輸出をしています! これが僕のヤードになります! ベトナムのホーチミンに構え [続きを読む]
  • お酒が好きなダイエッターさん必見!これなら大丈夫!
  • 皆さんこんばんは! Yuです! 今日のタイトル気になる方多いと思います! 皆さんの中にもお酒が好きな方がいると思います! 僕もお酒が大好きなんです ただお酒ってダイエットには良くないイメージありますよね、、、 もちろん飲みすぎはダイエットに良くないですしカラダにも良くないです。 ただダイエットする中で一番良くないのが 我慢してストレスを溜めてしまうことです 僕は毎日筋トレをしているんですがやっぱり筋トレと [続きを読む]
  • ダイエットのゴールって?
  • こんばんは!Yuです! 最近は新しいことを始めるための打ち合わせや準備で毎日が充実し始めました(^ ^) 今日の記事は画像とかはなく文章だけになってしまいますがお付き合いください このテーマはみなさんそれぞれ違うと思いますが質問です。 皆さんのダイエットのゴールはどこですか? 今日は先に結論というか、僕の持論なんですが ダイエットにゴールはありません まずダイエットの定義ってなんですかね? 体重を減らすことで [続きを読む]
  • コンビニだって大丈夫!!
  • みなさんこんばんは(^ ^) 最近は仕事が忙しくご飯はもっぱらコンビニ飯です、、、 みなさんもダイエットしていると極力自炊が良いとわかっていても日々の生活の中で継続して行くのは難しいと感じる方が多いと思います( ´Д`) 実際僕自身自炊でご飯を食べる方が少ないくらいですσ(^_^;) 早速今日のテーマに入りますが コンビニのお弁当にはまだまだ良いイメージを持ってる方って少ないのではないのでしょうか?? ダイエット中で [続きを読む]
  • 今の自分を変えたい!!それなら、、
  • みなさんこんばんは! かなり遅めの更新になってしまい申し訳ありませんσ(^_^;) 今日は夜から予定があったのでこんな時間になってしまいました、、 早速テーマに入っていこうと思うんですが 今の自分を変えたい!! 僕のブログに訪問してくれているということはこんな思いをお持ちの方が多いと思います。 実際僕もダイエットを決意した時 こんなカラダじゃダメだ!!! 変わらなきゃ!!! このように思ったんです。 それで [続きを読む]
  • 走りますか?筋トレしますか?
  • 皆さんこんばんは! 今日は急に寒くなりましたね((((;゚Д゚))))))皆さん体調など崩していませんか?早速皆さんに質問ですがダイエットするならジョギングやウォーキングをしますか?筋トレをしますか? ジョギングやウォーキングなどの運動は有酸素運動筋トレなどの運動は無酸素運動こう呼ばれているのはなんとなくご存知ですかね今日はこの二つを紹介していきます^ ^ 有酸素運動って有酸素運動とは軽めの負荷を継続してかけて [続きを読む]
  • 食べたいものは食べる、ただ、、
  • 皆さんこんばんは! 今日はかなり風が強くて夕方は肌寒く感じましたね(TT) ブログに訪問していただいてるダイエッターさんたちダイエットは順調に進んでいますか? ここで皆さんにお聞きしたいのですがダイエットの天敵と聞いたら何を思い浮かべますか?? 僕の場合最初に思いつくダイエットの天敵といえば、、、、食欲!!もうこいつが一番厄介なんですよ。いやこいつをコントールできるかでダイエットの進み具合が左右される [続きを読む]
  • お酒のカロリー太らないってホント!?
  • 皆さんこんにちは!先週は桜が満開だったので花見に行ってきました\(^^)/すっかり季節は春になりましたね!春ってお酒を飲む機会が多いですよね?例えば職場の歓送迎会だったり学生であれば新歓だったり休日のレジャーだったりとお酒が好きなダイエッターさんにとってこれから夏の終わりぐらいまでは一年の中でも特にお酒が美味しいと感じるの時期なので大変悩ましい日々を過ごすことになるのではないでしょうか。。 なぜか [続きを読む]
  • 祝?筋トレ開始から1ヶ月
  • 皆さんこんにちは! 2018年に入り洋服屋の試着室で見た自分のカラダの変わりように驚き2/25~始めた筋トレも1ヶ月が経過しました! 筋トレを始めた直後は全身の筋肉痛に悩まされ毎日のようにジムに通うのも苦痛で仕方ありませんでした、、、、笑 元々運動が嫌いなわけでもなくカラダを動かすのは好きな方でしたがダラけ続けた身体には想像以上のダメージだったようです笑そして1ヶ月後のカラダがこちら! どん!!!!!!!!! [続きを読む]
  • 血糖値が上がりにくい糖質って?
  • 皆さんこんにちは!!だいぶ更新ができておらずすいませんm(_ _)m 前回血糖値の急上昇によって脂肪が蓄えられるお話しをしました。今日もテーマは血糖値の上がりにくい炭水化物(糖質)です。低GI値食品って聞いたことありますか?簡単に説明すると、このGI値というのは炭水化物が分解されて、糖に変わるまでのスピードを表した数値です。低GIということは、糖に変わるスピードが遅いので血糖値の急上昇をある程度抑えることが出 [続きを読む]
  • 糖質は悪??その2
  • こんにちは!ここ何日かブログを更新できずに申し訳なかったです(°_°) 早速ですが前回の続きで血糖値について書いていこうかと思います!!健康診断で血液検査をされたことがある方は目にされたことがあると思います。この血糖値というのは血液中に含まれるブドウ糖の量を表した数値のことなんです。で、このブドウ糖は前回の記事で書きましたが糖質が体内で消化吸収され、変化したものでしたよね?そしてこのブドウ糖が余って [続きを読む]