えり さん プロフィール

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えりさん: むくみ
ハンドル名えり さん
ブログタイトルむくみ
ブログURLhttp://mukumi0012.blog.fc2.com/
サイト紹介文少しむくみに悩んでいます。原因や食べ物を改善すれば、解消するかな?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 39日(平均3.9回/週) - 参加 2018/04/07 13:24

えり さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 足半草履
  • かかとが出ちゃうコノ草履歩くたびに土踏まずのツボに刺激を与えますそしてかかとが着かないように浮かしてあるけば、ふくらはぎの運動にそれはすなわち、むくみの解消に繋がるかもね足のむくみ、ダイエットに履き心地満点!竹皮のつま先履きスリッパ足半草履(あしなかぞうり)14cm [続きを読む]
  • むくみとカリウム
  • こちらでも何度か言及していますが、むくみの原因の一つに塩分の摂り過ぎがあります塩分のナトリウムが身体に水分を蓄えてしまい、むくみに繋がるのですこのナトリウムを排出してくるのがカリウムカリウムが不足すればナトリウムが排出されず、むくみや生活習慣病につながりますただし、血圧の低い女性の場合、必要以上にカリウムを摂るのは危険ですナトリウムは低血圧症の改善のために必要な栄養素こういった症状のある人で、むく [続きを読む]
  • 朝はお白湯
  • むくみは冷えからきていることが多いです朝起きたときには血圧も下がり、体温も下がっていることがほとんどゆっくりと時間がとれるのなら、朝食前に半身浴で身体を暖められるのが良いのですでもそんな時間は無いですよねでしたら、朝食前にコップ1杯のお白湯を飲みましょうこれだけでも、体温が上がり、代謝がよくなって、むくみ対策になるんですむくみやすい人は冷たい水は厳禁お白湯で身体を温めましょう [続きを読む]
  • フットレスト
  • 会社でのデスクワーク椅子を身体に併せると机が高い椅子を机に併せると、座面が高くて足がプラプラこのプラプラ状態を続けていると、疲れるだけではありません太ももの裏が圧迫されるので、足からの血液循環が悪くなりますつまり、むくみやすくなるんです本来なら、机も椅子も調整できると良いのだけど、そうはなかなかいかないのですよねそんなときはコレつかってみません?フットレスト 足置き オフィスデスク向け 大型 角度調整 [続きを読む]
  • 着圧ソックス
  • むくみの解消のため、毎日マッサージするのは大変さぼっちゃうと、すぐむくむそんな人にオススメなのが着圧ソックス足先から心臓へ向かう血液やリンパの流れを良くしてくれるスグレモノですよねただし、着圧ソックスには昼用と夜用がありますもうちょっというと、横に寝ている時用とそうでない時用寝ているときは、もともと血液やリンパが心臓側に戻りやすいので、それほど着圧が強くなくても良いんですそれに着圧が強いと血液が戻 [続きを読む]
  • 本うどん 食塩ゼロ
  • むくみに塩分は大敵でも現代の食事は塩分が多くなりがちですたとえば、うどんうどん自体が製造時に塩分を使いますし、出汁にも塩分が入ります実は塩分の多いメニューなんですそれならシマダヤの「本うどん 食塩ゼロ」を使ってみてはどうでしょう?製造時に塩分を使わずに作ったうどん普通のうどんと変わらないほどの美味しさだそうですよSEIYUのネットスーパーでも購入できますhttps://www.the-seiyu.com/front/commodity/00000000 [続きを読む]
  • 女性の痩せやすい期間
  • むくみの解消への一歩としてダイエットがありますでも、女性の場合、痩せやすい期間と痩せにくい期間があります痩せにくいのは生理前後この期間は現状維持だと割りきったほうがよいです痩せやすいのは、生理後の一週間この時期はホルモンの関係で、新陳代謝が活発になるので、痩せやすくなるそうですタンパク質や食物繊維、発酵食品を取ることで、さらに代謝を高めることができますこの痩せやすい時期に、これらの食品を多く食べて [続きを読む]
  • ひざ裏ほぐし
  • ひざ裏をほぐす軽い運動で、むくみを解消しましょう!やり方は仰向けになり、膝を立てます片方のひざ裏に両手の中指を押し込みます気持ちいいぐらいの痛みを感じる程度でそのまま空に向かって何度もキック!すっきりしたら、もう片方もこれなら、寝る前とか簡単にできますよねこの軽い運動は、足を上げることで、身体に血液や水分を戻しますまた、足を蹴り上げることで足先の血流を良くし、身体を暖めますどちらも足のむくみに良い [続きを読む]
  • 薬膳レモン白湯
  • むくみを解消するには、まず身体を温めることです一番簡単に体を温めるのは、お白湯を飲むこと温かい飲み物を身体に入れることで、体温が上がりますしかしそんなにたくさんは飲めないので、体を温めるとされる食材を加えて、薬膳レモン白湯にしてみてはいかがでしょう作り方は簡単、以下を500ccのお湯に入れるだけスライスレモン1/2個クコの実大さじ1(10g)なつめ2個松の実大さじ1これで出来上がりですリラックスタイムに飲むと [続きを読む]
  • 肥満からくるむくみ
  • むくみが気になっている方って、同時に肥満を気にしている方が多いそうです脂肪を溜め込んでいたら、その分水分も溜め込みやすいでもダイエットは大変だし・・・・・という方にオススメなのが第2類医薬品でもある、この漢方まずはお腹周りをすっきりさせましょういつのまにかむくみが解消しているかも?気になるお腹まわりの脂肪に!漢生爽楽 [続きを読む]
  • むくみの原因は塩分
  • むくみの原因は、食べ物であることもあります大きく2つの要因があり、ひとつは、お酒の飲み過ぎもうひとつは塩分の摂りすぎです特に塩分は、身体に水分を溜め込こもうとしますこれは体内の塩分濃度を一定に保とうとするためで、塩分を多く取る塩分濃度が高くなる水分を貯めこんで、塩分濃度をさげようとすると、身体の防衛本能なのですですので、塩分を適宜排出すれば良いのです余分な塩分の排出を促してくれるのがカリウム特にバ [続きを読む]
  • 脚やせに期待できるリンパマッサージ
  • リンパは流れる方向が決まっているそうですだからみやみにマッサージしてても、効果は半減脚やせを考えた場合でも、なぜか鎖骨をほぐすことが重要だそうここがリンパの最終出口になるのだとかそのあと、上から下へと行っていくのが良いみたいこちら(https://tenki.jp/suppl/rsakai/2018/04/08/28011.htmlhttps://tenki.jp/suppl/rsakai/2018/04/08/28011.html)に詳しく載っていますよせっかくなら、マッサージ用の美容液と共に行 [続きを読む]
  • むくみに良い足つぼ
  • 足のむくみを取るためには、マッサージが欠かせません足のツボを意識したマッサージを行うことで、より効果的なマッサージができますまず、足を自分から見て、足首の根元からつま先側親指1本分ぐらいの所、外側からも親指1本分ぐらいの所を親指で同時に押します赤い点の所ですそこから、次第に10cmほど自分に向かって押し滑らしますこのとき、指がくっついたり離れたりしないようにこれを10回ほど繰り返します10回ほど繰り返すと、 [続きを読む]
  • むくみ サプリ
  • むくみの解消にはまず温めることが大事お風呂にゆっくり入ったり、暖かい布団で寝ることで、身体を冷やさないようにしましょうそれと身体の中から温めるためにも、生姜とか根菜類、玄米、納豆、紅茶、プーアル茶、ウーロン茶などを摂るのが良いのですでもなかなか食事から摂るのは大変!という人は、サプリで摂るのもいいですよ仕事帰りのつら〜いパンパンを卒業したい!植物性サプリ・むくらっくあくまでも補助的にね [続きを読む]
  • むくみ マッサージ
  • 足がむくんでいる人は、血行が悪く冷えていることが多いです血行がよくなれば足の冷えも解消し、むくみも良くなるんですそのためには、お風呂などで温めることと、マッサージで血行を促すことが大事まず、足の指の間に、足の裏側から手の指を入れ、足指の間を広げましょうこれだけでも血行が良くなると言われていますこんなグッズもありますよね足ゆび元気くんこの時点で痛い人ほど要注意冷えやむくみが常にある人ほど、痛いはずで [続きを読む]
  • むくみ 食べ物
  • むくみを和らげるには、余分な塩分を体外に出してくれるカリウムが必要ですもちろん腸内環境を整えてくれる食物繊維があればバッチリこの2つを備えた食べ物が、切り干し大根太陽の光をたっぷり浴びた切り干し大根には、食物繊維が多く、カリウムが豊富な食材たっぷりの水で戻してから使ってくださいね無茶々園の天日切り干し大根 40g [続きを読む]
  • むくみ 病気
  • むくみだけでなく、冷えやしびれが関係してくると、深刻な病気が隠れている場合があります年齢と共に、動脈が細くなったり詰まったりして、血流が滞りがちそうなると細胞が栄養不足になってしまってますこれを「末梢動脈疾患」とか「下肢閉塞性動脈硬化症」と呼ぶそうですこれらになるとしびれや痛み、むくみなどの症状が出るそうむくみがなかなか治らない、しびれが伴ってきたなどの場合は、お医者さんにかかったほうがよいと思い [続きを読む]
  • むくみ 解消
  • 座りっぱなしっだとなりやすい下半身のむくみこれがトイレに行くついでに解消する方法があるんですそれは貧乏ゆすり貧乏ゆすりって人前では迷惑だけど、トイレで一人なら問題なし脚全体を小刻みに揺することで、下半身に貯まった血流を戻してくれますやり方は簡単小刻みにリズムよく、30秒〜1分ほど貧乏ゆすりするだけトイレから出るときには足もすっきりしているかもよ [続きを読む]
  • むくみ 漢方
  • むくみというのは、水の代謝が悪く、水分の排出が滞っていることこういった状態のことを、漢方では「水滞」と言うそうです水が停滞している、というイメージなのでしょう水滞が起こるには、血液が足りず、本来血液が入るはずのところに水分が入って溜め込んでいることで起こります水滞には「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」が良いそうですこの漢方には、身体を温め、水分代謝を整えるそう「女性の聖薬」とも呼ばれるほど、女 [続きを読む]
  • むくみ 体重
  • むくみの解消にはダイエットが効果的ですというのも、むくみは水分が適切に排出されていない状態しかもむくみが続くと、代謝が落ちている証拠なので、やせにくい身体になっていますこんなときは、食べるものを少し減らし、しっかり運動をするなどをして、まずは体重を落としましょうサウナに入ることでも、身体から水分が抜けむくみがリセットするのも良いですねホットヨガなんかもいいですねむくむと体重も増えがちですから、普段 [続きを読む]
  • むくみ 足
  • むくみを改善したいと、思っている人は、なんと75%近くもいるそうですその中でも足のむくみは、大きな悩みの一つですよね私が普段からよく行うむくみ対策がありますどこでも場所を選ばずできるので、気がついたら行うのがいいですよまず靴を履かずに立ちます足は腰幅程度にリズミカルにかかとを上げ下げこれを30回ほど繰り返す最初、30回が辛かったら、20回でも10回でもOK慣れてきたら回数を増やして下さいこれを行うと、ふくらは [続きを読む]
  • むくみ 原因
  • むくみとは、基本的には水分が多すぎる状態本来とどまっていてはいけない水分が排出されることなく、細胞の隙間に貯まってしまうことで、むくみになりますではむくみの原因は?これは様々で、疾患いわゆる病気が原因のもの、筋肉量の減退、ストレスなどここ最近むくみが続くようになったと感じたら、まずはかかりつけ医に相談するのが良いでしょう自分勝手に治そうとしても、疾患の場合は逆効果治療しないと悪化させてしまいますか [続きを読む]
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