ノラ さん プロフィール

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ノラさん: 気ままロードバイク
ハンドル名ノラ さん
ブログタイトル気ままロードバイク
ブログURLhttp://road3man.blogspot.jp/
サイト紹介文愛知県東海市在住で、ライド記録やメンテナンスなどを紹介していきます。愛車はGIANT TCR。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 155日(平均2.2回/週) - 参加 2018/04/09 16:04

ノラ さんのブログ記事

  • デュラエースのチェーン
  • こんにちは。ノラです。現在、出張で横浜にいます。とは言っても工業地帯のど真ん中のホテルなので、ズバリ暇です。月〜金の滞在なので、時間を見つけて中華街に行ってみたいなぁ。などと、小旅行気分も味わっています。そんなわけで、自転車には乗れていません。しかし先日Amazonで注文した品が届きました。↓↓↓信頼抜群のデュラエースのチェーンと、グリコの酸素系サプリメント。どちらもまだ使用していませんが、効果が楽しみ [続きを読む]
  • 恒例のチタイチ
  • こんにちは。ノラです。台風21号が日本列島を通過していきました。私の住む地域は停電こそしたものの、身の回りでは大きな被害がなく一安心でした。※更にこの後に北海道で地震が発生しました。大丈夫か、日本。台風前日だったので強風。夏っぽい天気。先日の記事では落車したことを書きましたが、軽症だったので9/3(月)にチタイチをしてきました。この記事を書いている段階でも痛みはあるものの、自転車のペダルを回すには大きな [続きを読む]
  • 人生二度目の落車 
  • こんにちは。ノラです。タイトル通り、「落車」やってしまいました。立ちゴケは数回ありますが、走行中は今年の1月以来です。幸いにして軽傷ですが、全治1週間の打撲と裂傷といったところです。病院に行く必要もない程度のケガで良かったです。状況としては通勤時に突然チェーンが外れてしまい、バランスを崩し転倒です。ちょっとした坂でダンシングした瞬間のことだったので、感覚的にはいきなり宙に舞っていました。通勤用のクロ [続きを読む]
  • 二ノ瀬峠でトレーニング【雨沢峠対策】
  • こんにちは。ノラです。8/26 二ノ瀬峠に行ってきました。先週までの涼しいボーナス期間は終了し、東海地方には再び熱気が戻ってきました。今回は前回の雨沢峠の勢いそのままに、コースでの自己ベストを更新することができましたが、一方で別の懸念も…では当日のことを振り返っていきます。朝は疲労もあって少し寝坊の4:20起床。準備をして5:20には出発です。今回も日曜日で時短ライドになるので、車にて移動をします。トランポ [続きを読む]
  • 雨沢20分切りトレーニング 【雨沢峠で現状確認】
  • こんにちは。ノラです。8/19は雨沢峠に行ってタイム測定してきました。この1か月のトレーニング成果を確認するためです。3か月で雨沢峠の20分切りをブログ内で宣言して1か月。実は少し中だるみをしていたのですが、今回でもう一度気合を入れなおすことができてよかったです。ゴールしてから、戻る際に一枚当日は4:00に起床。早起きに関してのハードルがどんどん低くなってきているのを感じます。この1週間は仕事の疲れもあって毎 [続きを読む]
  • ジテツーのすすめ
  • こんにちは。ノラです。最近自転車に乗る時間が確保できなかったので、近所の坂で何年かぶりに坂ダッシュをしたところ、全身が激しい筋肉痛に襲われています。特に大腰筋(腰周辺のインナーマッスル)が疲労すると、立っているのもきついです。今回のことで、『走』トレーニングの効果の高さを再確認しました。       さて、本題です。この記事を読んでくれている方にはサラリーマンの方も多いと思います。今回は自転車での [続きを読む]
  • 二日酔いで知多半島ライド
  • こんにちは。ノラです。8/5(日)は知多半島を走ってきました。決して万全のコンディションではありませんでしたが、刺激的なライドになりました。新舞子金曜日まで夜勤をして、土曜日は職場の歓迎会でした。自転車に乗りたかったので二次会は断りましたが、起きた時の体の重いこと…夜勤の疲れにアルコールが乗っかった形になりました。4:30に起床(奇跡)、ゆっくり準備して5:50に出発。この日は日曜日ということで、多くのロ [続きを読む]
  • ロードバイクと不妊症について
  • こんにちは。ノラです。今回はライド記録ではありませんが、大切なことなので記事にします。私自身の経験に基づいて書きますので、極力医療的な観点では意見を言うつもりはありません。しかし、特に不妊治療や妊活をしている方はもちろん、将来的に子供が欲しいと考えている方にとって少しでも情報をシェアしたいと考えました。少しでも参考になれば幸いです。以下、WHOが2010年に発表した不妊の原因の割合です。キネマARTクリニッ [続きを読む]
  • 時短トレーニング【裏産業道路編】
  • こんにちは。ノラです。ツールドフランスも終わりましたね。私はGIANT乗りなので、トムデュムラン選手の最終ステージのTTには痺れました。トッププロの美しいフォームには、学ぶべきことが多いということを再確認しました。さて、この週末の私は見事に台風に翻弄されました。当初は土曜日に自転車の予定でしたが、台風接近で妻の予定が日曜になり、自転車も順延となりました。日曜日の午前中は諸事情があったので、15:00〜と遅め [続きを読む]
  • 8秒の壁 【雨沢峠20分切りトレーニング 三ヶ根山編】
  • こんにちは。ノラです。7/22は西尾市にある三ヶ根山でトレーニングをしてきました。ここも最近ではホームコースの一部と化している場所です。…しかし毎日暑いですね。皆様も体調には十分にお気を付けください。そんな酷暑の中で実施された今回のライドでは、2つの秘密兵器を用意しました。それは…補給食と作戦です。詳しくは本文にて紹介したいと思います。ということで、ライド当日は3:30起きに成功!先週乗っていないためモチ [続きを読む]
  • 魔女の一撃【軽傷】
  • wikipediaより引用今回はぎっくり腰についての記事です。先日歯を磨いている際に発症してしまい、現在は90%治りました。この記事を読んでいる方の中には、ぎっくり腰はある程度年齢を重ねた人の症状だと思っている方もいるかもしれませんが、実際にはそうでもありませんよという話です。私は学生時代に陸上をやっていた時にも経験があり、その時はただの腰痛だと思って処置をしていたのですが、今考えると正にぎっくり腰でした。 [続きを読む]
  • 雨沢峠20分切りトレーニング 【池田山編】
  • こんにちは。7/10は、岐阜県にある実家からスタートして池田山に上ってきました。見事に限界突破をすることができ、少しだけ殻を破ることができたのではないかと思います。コース詳細は(いつも通り)東海ヒルクライム道五十三次様から引用させていただきました。○ストラバ情報区間:池田山(パラグライダ離陸場の分岐まで)距離:8.5?高低:726m勾配:8.5%等級:1級山岳池田山は物心ついたころからは毎日見ていたレベルの身近な [続きを読む]
  • ゆったりライドでトレーニング
  • こんにちは。7/3は台風接近中で強風でしたが、知多半島でチタイチライドをしてきました。雨沢峠20分切りの課題として『重いスプロケを使用できない』があるため、今回はトレーニングを意識したライドになりました。この日は3:00からW杯の日本戦があり、4:30頃に目が覚めテレビをつけたら2-0で勝っていたのを見て正直目を疑いました。一瞬興奮しましたが、そのあと劇的な敗戦を見届けることになってしまいました。。。ラスト20分は [続きを読む]
  • 3ヶ月で雨沢峠20分切り
  • こんにちは。私の住む愛知県はそろそろ梅雨明けの季節ですが、暑くてたまりません。何をしていても汗が噴き出してきます。そんな中、先日雨沢峠でタイム狙いのチャレンジに失敗し悔しい思いをしました。そもそも年間の目標で今年は雨沢峠の20分切りを掲げていました。しかし最近は走行距離は伸びているものの、上りのタイム短縮について具体的な努力をしていませんでした。市町村制覇をすすめている現状もありますが、普通に乗って [続きを読む]
  • 夏は近い 雨沢→戸越峠ライド 
  • こんにちは。夏も近づいてきて、水分補給が大量に必要となるシーズン到来ですね。今回のライドでは、実に3リットルもの水分を購入することになりました。ダブルボトル体制が必須と感じている最近です。ここ数回のライドでは新しい地域の開拓でアドベンチャー気味だったので、今回は既知のルートできっちり走りこもうと思いました。やはり新しい場所に単独で行くのは精神的に疲れます。しかし、当初の予定とは違って結局未知のゾー [続きを読む]
  • サプリメント考 30代には
  • こんにちは。突然ですが、皆さんはサプリメントは摂取していますか?前回の東三河ツアーの記事でも少しだけ触れましたが、サプリメントについての私の考えを紹介します。独断に基づく結論:ロードバイク乗りの30歳の体にサプリメントは必要です。理由は疲労の蓄積を緩和し更なる成長の可能性を増やすためです。当然ながらコストはかかりますが、最高の資産である『時間』をより効率的に使い自転車や仕事などにパワーを振り分けたい [続きを読む]
  • 東三河ツアー 市町村制覇マジック点灯
  • こんにちは。6/14は愛知県の渥美半島までいってきました。今回豊橋、豊川、田原を踏破し、愛知県の市町村制覇まで残り9となりました。30歳も残り数ヶ月となり、今やりたいことを30歳のうちにできるだけ達成したいと思うこの頃です。今回のライドは事前の調べで150?くらいになることが予想され、現段階でやりたいことを達成するためにも長い距離を経験しておくことが目的です。いつもより長い距離のライドになるので、前日は23:00 [続きを読む]
  • 大多賀峠ライド テーマ振り返り
  • 前回の記事では初めての大多賀峠について書きました。ライドに際してのいくつかテーマを設定しており、今回はその反省です。テーマ①新しい景色をハントする達成。豊田市を横断し、その広さを体感しつつ大多賀峠を上り切りました。終日通して道に迷ったけどそれも旅をする上での醍醐味でしょう。しかし走りながら地図を確認できるガーミンが欲しくなったのも事実。しばらくは脳内地図の増強でカバーします。今後は京都を含めてもっ [続きを読む]
  • はじめての大多賀峠 
  • 6/7(木)大多賀峠に行ってきました。以前より行ってみたかったのですが、ようやく上ることができました。あんなに長い坂だとは…【コースプロフィール】※東海ヒルクライム道五十三次様ブログより引用○ストラバ情報区間:大多賀峠距離:10.4?高低:584m勾配:5.6%等級:2級山岳というわけで、今回のライドテーマを前日にまとめてみました。①新しい景色をハントする5月に行ったビワイチを除くと、コースのマンネリを感じていま [続きを読む]
  • パワーマックス!
  • 休みでしたが、雨だったので予定通り半田運動公園でパワーマックスをやってきました。この日起きたのが10:00で、その段階で雨が降っていなかったので「なんだー、予報外れたじゃん」と思いましたが、いかんせん起きるのが遅かったのでライドは断念。丁度飯時ということで、まずはランチを食べてからトレーニングをすることに。ランチの場所は、常滑イオンに入っているいきなりステーキ。ランチ限定の「乱切りカットステーキ」を300 [続きを読む]
  • タイヤ交換と今後の予定
  • イギリス?から到着しましたよ。というわけで、予想外に早く新しいタイヤが届いたので早速交換しました。前回までの記事で紹介した、タイヤのサイドカット発見からの時系列をまとめました。5/25 Wiggleでgrand prix 4000SⅡ注文  6/11に到着予定ということで、しばらく乗れないことを覚悟。5/27 発送完了のメール届く・・・5/30 タイヤ届く。早っ!!5/30 21:00 タイヤ交換を30分ほどで完了。 最近パンクもなかっ [続きを読む]
  • 新タイヤ
  • こんにちは。前回の投稿で、タイヤにサイドカットを発見したと投稿しました。本当は秋くらいまでは引っ張ろうと思っていたので残念でしたが、安全には代えられません。タイヤさん、今までありがとう。そんな訳で、急遽タイヤを新しくすることにしました。実は先月のサイスポに掲載されていたタイヤ特集を見て、いくつか気になるものをピックアップしていました。サイドカット発生する前の予定では、ニコー製作所で相談の上購入し、 [続きを読む]
  • 養老山脈の向こう側 空気圧低め
  • こんにちは。5/24に二ノ瀬峠に行き、ベストを更新してきました。仕事の疲労があり行こうか悩みましたが、ゴミ捨てのために外に出てみると雲一つない快晴だったので行くことを即決し、準備をします。前回の記事にも少し書きましたが、今回は1つ新しい試みをしてみました。それはタイヤの空気圧を下げることです。これまではタイヤに記載されているMax空気圧に設定していましたが、あえて下げてみようと。きっかけは1号前?のサイス [続きを読む]
  • 東京旅行記 
  • 今回は自転車とは関係ありませんので、興味ない方はスルーしてください。先日、家族で東京旅行に行ってきた際の雑感と備忘録です。旅行当日の出発は5時です。笑朝の通勤渋滞を避けるためと、12時に東京にいたかったため家族に合わせてもらいました。ここでお気づきになった方もいるかもしれませんが、今回は車で行きました。愛知県から東京まで約360?。Googleマップの情報だとざっと4時間程度はかかるということ。事前に交通手段 [続きを読む]
  • GWといえばビワイチ 後編
  • 今回の記事がビワイチのラストです。前回は琵琶湖大橋の手前まで書きました。琵琶湖大橋のそばにある道の駅を出発する段階で、気になるほどではないですが少し雨が降ってきて、風も強くなってきました。琵琶湖大橋の上に行くと案の定、横からの強風が。前を走る方もフラついており、残念ながら景色を見ている余裕はなく一瞬チラ見したくらいでした。景色的な感想はなく、風の強さだけが印象に残りました。橋を下るとすぐにピエリ守 [続きを読む]