yui さん プロフィール

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yuiさん: パニック障害〜打倒パニックの日々〜
ハンドル名yui さん
ブログタイトルパニック障害〜打倒パニックの日々〜
ブログURLhttp://www.panic-1228panic.net/
サイト紹介文パニック障害と闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってます。参考になりなれば幸いです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 42日(平均11.8回/週) - 参加 2018/04/12 23:41

yui さんのブログ記事

  • 買い物[パニック障害 完治 改善]
  • 今日は、旦那と一緒に買い物へ…一時期はパニック障害もひどくて買い物にも行けなったから、買い物に行けるだけ進歩したんだなぁと思います。買い物はまず、ドラックストアへ。ドラックストアでは、いつも旦那は駐車場で待ってて、私だけ買い物へ…旦那が駐車場にいるとは言えはじめは1人で買い物するのはドキドキソワソワでした^^;何回か積み重ねていくうち慣れて大丈夫になりましたけどね!積み重ねは大事ですよね。積 [続きを読む]
  • 少し無理して行動する勇気[パニック障害]
  • なんとなく苦しいなぁ。体調が良くないなぁ…そんな時ありますよね。私もあります…^^;前は苦しいと、呼吸が気になって、奥まで吸い込めるか吸ってみたり、吸い込めないから気になって、また、吸ってみたり…さっきまで奥まで吸えてたのに、何で浅くしか吸えないのか…気にすれば気にするほど余計、苦しくなってしまって…そんな日がしばらく続いたので、もう、吸えないなら、無理して吸うのはやめようと、苦しいままの状 [続きを読む]
  • 思考(心のくせ)を直す方法[パニック障害改善、完治]
  • パニック障害は必ず治る!そう言う、先生やカウンセラーは多いですよね。パニック障害になった事もないくせに、良く簡単にそんな事を言えるよなぁ〜と思ってしまう私ですが…!笑でも、確かにパニック障害の芸能人の方々を見てると、完治してる方が多いですよね。前にも書いたけど治す上で大切なのは思考を変える事…簡単に言うと『心のくせ』を直す事なんです。それって、どうやって直すの?と思いますよね。認知行 [続きを読む]
  • 痛みで気をそらす方法[パニック障害克服中]
  • パニック障害は、見た目には分かりません。でも、100人に4人、25人に1人はパニック障害なんですよね。クラスに1人はいる事になる。軽い人から重症な人までいるから、自分がパニック障害だと気付いてない人もいるんだろうなぁ。なんで、体は健康なのに苦しくなったり不調になったりするのだろう?と不思議に思う事もあります。まず、環境や外部からの刺激で不安になり交感神経が高まってノルアドレナリンが出てドキドキして [続きを読む]
  • 自律神経が整うツボ[耳ツボ]
  • 自律神経のバランスが崩れると色々な病気になります。パニック障害もその1つ。耳には自律神経のツボが密集してます。普段から耳を引っ張ったり押したりしてると体の不調も治る事があるそうです。まず、耳たぶ。耳たぶを人差し指と親指で挟んでもむだけです。あとは、耳の上にある神門というツボ。神門は精神に関係あるツボです。ここも、同じく揉んだり引っ張ったりすると効果があります。効能の一部ご紹介いたします。・ [続きを読む]
  • 少し愚痴[パニック障害克服中]
  • 今日は、久々にゆっくり寝ました。このところ、寝不足だったり皮膚科に行ったり…買い物に行ったりなにかと疲れが溜まってたのかなと思います。皮膚科も、はじめての所だと精神的に疲れます。パニック障害になるとちょっとした事も気が張って、緊張や不安もあるから、あとから疲れがドッと出てきますよね。今日から、お風呂上がりに着る、ルームウェアも半袖にしました!久々に新しいルームウェアを購入しました(*^^*)娘と [続きを読む]
  • 良い天気…[パニック障害]
  • 今日も、良い天気でした。こんな日はお出掛けや散歩したいけど、パニック障害になると、それも億劫になってしまう…家に居た方が楽なんですよね(^_^;)それでも、気分が良い時は外に出たいなぁ〜とも最近は思いますけどね!笑今日は、先日ホームセンターで、買ってきた、花と野菜の苗を植えるのに、少し庭掃除を…今まで咲いてたプランターの花を捨てたり…木を切ったり…ゴミ袋、3袋でました!笑明日、植える予定です。 [続きを読む]
  • パニック障害でやってはいけない事
  • パニック障害がひどくなってからは、パニック障害になってやってはいけない事などあればやらないようにしてます。例えば、カフェイン…ひどくなる前は、1日に2杯くらいコーヒーを飲んでました。烏龍茶や紅茶も飲んでました。でも、カフェインがパニック障害には、良くないと聞き、カフェインは一切、やめました。かわりに、ノンカフェインのお茶やルイボスティーなどを飲むように…あとは白湯ですね。もちほん、全てホットです [続きを読む]
  • 母の日?(*^^*)
  • 昨日は雨で寒かったのに今日は暑くて半袖日和。でも、夜になると寒くてファンヒーターの前で温まってます!笑この温まってる時が心地よくて…なんか、落ち着くんですよね。でも、もう、暑くなるからファンヒーターの季節も終わりですね。夏の暑さは、パニック発作になる要因でもあるので嫌な季節です。早く過ぎ去れ〜〜そして、今日は姉が美味しいサンドイッチを買ってきてくれて、母と3人でお昼を食べました(*^^*)女3 [続きを読む]
  • 過呼吸、パニック発作
  • 今日は、天気も良かったので洗濯を干し、布団も干し、枕も干し玄関マットも干し、そして大きなぬいぐるみも干しました!全部干すと気持ち良いですね(*^^*)少し片付けもしました。少しずつやらないと進まないですもんね。一気にやると、疲れてしまうので、ほどほどがちょうど良いです。パニック障害になると片付け1つでも大変ですよね^^;すぐ、疲れてしまったり息が上がったりで…私なんて布団を干すだけでも息が上がって [続きを読む]
  • 不眠症?[パニック障害]
  • 今日は、お風呂に温まってても眠くて眠くて…上がるのも嫌なほど眠かったです。それに、最近は夜も眠いときが多い…夜更かしが気晴らしなので眠いと困るのになぁ!笑そのせいか、最近、布団に入ってもすぐに眠れるようになりました。前は布団に入っても、1時間、2時間眠れない事も多くて、不眠症?な感じでした。その時は、とにかく、「私は眠い、眠い…」と何度も心の中で唱えて、暗示をかけてました!笑そしたら、そのう [続きを読む]
  • [パニック障害]離婚したいけど…
  • 今夜も旦那は相変わらずうるさい(-。-;話してる内容もイラつく事ばかりだけど、夕飯、何品も沢山作って食べてるのに「お腹すいたー」「次は何作る?」とボケた老人のように、同じ言葉を何回も言い続ける…これが、毎日ですからね(-。-;材料の切り方、味付けも細かい…私も家政婦じゃないし作る方の身にもなってほしい。旦那に何してもらってる訳でもないのに、なんで私ばかり苦労しないといけないのか…挙げ句の果て、「コン [続きを読む]
  • 挑戦 [パニック障害]
  • ゴールデンウィークは、いちご狩りから外食、カフェ、人混みのショッピングモールまで色々と挑戦しました。行けて良かったとホッとする自分と、でも、この次はちゃんと行けるかわからないしなぁと思う不安な自分がいます。もちろん、何事もなく行けたのだから、自信に繋げるべきなんですよね。分かってはいるけど一度や二度だと、まだ不安が出てきてしまう。食料品の買い物は何度も数え切れない程、行ってるので、かなり自 [続きを読む]
  • 買い物が怖いを克服
  • 今日は、買い物の日なので買い物へ行きました。苦手だった買い物も、毎週行くうちに、慣れてきました(*^^*)何度も同じ事をやると慣れると言うけど確かに慣れます。疲れてたりすると、たまに不調になりますけどね。不調になっても、『こんな日もあるよね』って気持ちでポジティブシンキング!笑パニック障害の人でなくても体調が悪い日とかありますからね。前はスーパーに入るだけでもめまいや息苦しさがあってゆっくり買 [続きを読む]
  • パニック障害完治、改善に近づくために…
  • パニック障害を含む精神疾患は、本当に治るまで長い時間がかかりますよね。そして、周りもなかなか理解してくれません。自分1人、孤独な感じがたっぷりです。パニック障害を治すのに思考を変えることが1番なのですが、それがなかなか難しい…簡単に変えられるなら苦労はしません。薬や手術で治る病気ではないので、やっぱり、自分で何かしらやらなければ一生このままでしょうね。まず、ストレスを無くすことですよね。 [続きを読む]
  • パニック障害の子育て
  • 私は、今までSNSなどでパニック障害の方々と色々とお話しましたが、学生から大人まで色々な方が居ました。そんな中、主婦の割合がかなり多いと感じました。パニック障害でありながらの出産や子育ては、不安がありますよね。私も1人目出産の時はパニック障害ではありませんでした。2人目出産の時はパニック障害でした。病院での入院も不安で1人目の時は大部屋でしたが2人目の時は個室にしました。個室の方が、好きにできる [続きを読む]
  • パニック障害…カウンセリングについて
  • 精神疾患のお医者さんって、どこも同じですよね。「どうですか?」って聞いて、あとは薬を出すだけ…どうしてアドバイスしないのか不思議です。こんな不満の声をよく耳にします。結局、薬を出すのが医者の仕事。薬を出して終わりだといつまで経っても進歩しません。自分で何か行動を起こさない限りは。薬を飲んで寝てれば治るものなら良いけどそうは行きませんよね。薬や手術で治るなら楽のに…って思いますよね。 [続きを読む]
  • 呼吸法…深い呼吸を意識する
  • ゴールデンウィーク7日目…今日は、天気も良く朝から洗濯をして、草むしりしたり木を切ったりと…大きなゴミ袋、2袋分。棄てると言う作業はスッキリしますね!(*^^*)家の中も片付けしなきゃ!草むしりとかで、夢中になってる時も、パニックの事を忘れてたりします。天気が良く気候もちょうど良いと尚更…こんな気分がずっと続けば良いのになぁと思ってしまいます。パニックで不調になるのは何度経験しても嫌ですよね(T [続きを読む]
  • スイーツ大好き!至福の時間。
  • ゴールデンウィーク6日目!今日は、息子と2人でお昼を食べました(*´∇`*)クロワッサンサンドが食べたかったので…作りました(*^^*)作ってる時は楽しい…料理もお菓子作りも大好きなので(*^^*)いちごのサンドは、私が大好きなので作りました(*^^*)家にある材料で作ったので立派なのは出来ませんが…あとは、ミキサーでいちごシェイクも作って一緒に飲みました!手作りを子供と一緒に食べるのは幸せな時間です [続きを読む]
  • 病気を理解できないのは当たり前
  • ゴールデンウィーク5日目!今日は、晴天にはならず…洗濯物も生乾きで、嫌ですよね。たくさん、洗濯したから、家の中が部屋干しで蒸し蒸ししてます。^^;今夜は“煮込みハンバーグ”と“ふろふき大根”と“ナスと納豆の炒めもの”を作りました。あとはそのほか色々と…本題に入りますね!家族や周りの人がパニック障害を理解する事は、なかなか難しい事ですよね。私は健康な人でパニック障害を理解できる人って居ない思 [続きを読む]
  • 眠たい…
  • こんばんは(*^^*)ゴールデンウィーク3日目…そして、四月も終わり…今日は寝不足で、午前中から出掛けてたので、眠くて…お腹もいっぱいです!笑これだけ疲れたのは久々かも…詳しくは明日、書きますね。 今日は、天気も良く、洗濯日和でした。そして、お出かけ日和(*^^*)眠いし、久々に頭も痛いのでまた明日、更新します。メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)panimohi@gmail.comいつも、たくさんのコメント [続きを読む]
  • マックカフェ〜パニック障害リハビリ〜
  • ゴールデンウィーク、2日目!今日は、リハビリで、マックカフェへ。マックカフェって、マクドナルドのカフェ屋さんです。ちゃんと、バリスタがいるんですよ!マックカフェは、オシャレな飲み物も多くてケーキもあるんです(*^^*)スタバみたいな感じかなぁ。マックカフェは、店舗数も少なくかなり貴重。私が行ける範囲にあってよかった(*^^*)一度、行ってみたかったんです。今回はリハビリで頑張って行こうかと思って… [続きを読む]
  • いちご狩り〜パニック障害リハビリ〜
  • ゴールデンウィーク突入ですね!!!今日は、朝からリハビリでお出かけ!いちご狩りに行きました(*^^*)旦那と息子と一緒に…私は家から離れた場所に行くときは家の近くのコンビニやドラッグストアなどで、アイスを買ってから行きます。冷たいものを食べると、落ち着くので。今日は、マックで発売したばかりのワッフルコーンを買ってみました!ちょうどクーポンもあったので!笑アイスが奥までたっぷりで食べ応えあり [続きを読む]