Arina さん プロフィール

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Arinaさん: 家でリラックス☆オンラインヨガサロン
ハンドル名Arina さん
ブログタイトル家でリラックス☆オンラインヨガサロン
ブログURLhttps://ameblo.jp/arinaria/
サイト紹介文2018年2月より中国・広州の駐在妻。仕事、子育て、海外生活などのストレスから解放される場に♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 278日(平均1.6回/週) - 参加 2018/04/13 12:18

Arina さんのブログ記事

  • 駐在妻のストレスケア 1/27・2/14 オンラインカフェのご案内
  • 詳細・お申し込みはこちらです♪「駐在妻のストレスケア」1/27・2/14オンラインカフェのご案内 私が運営メンバーとして携わらせてもらっている「駐妻カフェ」にて、定期的に 「駐在妻のストレスケア 〜心と身体のメンテナンス法〜」というオンラインカフェを開催させてもらっています。 私も駐在妻という当事者の立場で、継続的に「心身のコンディションを整える場」を創り出せること、とてもうれしく感じています。 ストレ [続きを読む]
  • 今年は家族第一の年に!
  • 2019年、明けましておめでとうございます! 昨年は、駐在員の妻として中国・広州へ来て、はじめて海外生活を送り、無事に娘もローカル幼稚園に入園させることができました。 また、Blogを書き始め、オンラインヨガサロンをスタートできた事は、私の人生にとって大きな一歩かもしれません。 ご縁のあった皆さま、心より感謝いたします。 こちら中国では旧暦を基本とするため、1月1日のみはお休みですが、2日から通常通り。まった [続きを読む]
  • 海外でオンラインヨガを30回開催して感じたこと
  • 今年を振り返ると、けっこう頑張ってきた自分に気がつきました! Zoomというオンラインツールを使用し、30回以上、PC越しにヨガサロンを開催できました♪ 内訳としては、 育休復帰後ママ向け → 10回 世界中の駐在妻向け → 9回 駐妻cafe ストレスケア → 4回 個別体験会 → 8回 その他、中国現地でもヨガイベントを3回開催。 総数96名もの方々と、お会いしてきたということになります! 本当に、ありがとうございます♪ 考 [続きを読む]
  • 携帯・PC疲れに一息!【2分でお腹を引き締める方法】Vol.14
  • 今回は、【ウッディーヤナ・バンダ】を行いましょう♪「ウディーヤナ→上空にかけ上がる」「バンダ→引き締める」を意味します。 お腹周りが気になっている方、エネルギーが足りていないと感じている方に、特にオススメです! 腹部には、心と身体のエネルギーが集まっていると言われているからです。 やり方!浅く椅子に腰かけます。両手を腰に添えます。息を吸って、息を吐き出しながらおへそお腹の中にしまうように、お腹をへ [続きを読む]
  • 駐妻向けヨガサロン第2期メンバー募集(11/22・27体験説明会)
  • 7月からはじめたオンラインヨガサロン、第1期メンバーでの全6回が無事に終了しました♪5名の方にご参加いただき、毎回テーマを決めて開催してきました。みなさんが共通して感じていらっしゃたことは、「自分の心と身体に意識をするようになった!」ということです。他にも、このようなご感想いただきました。「1人ではなかなか続けられないが、みなさんと一緒に定期的にできて、ありがたかったです。」 「時間の都合上、途中退出 [続きを読む]
  • 携帯・PC疲れに一息!【2分で腰・お尻周りをほぐす方法】Vol.13
  • 今回は、【コアラのポーズ】を行いましょう♪ 長時間同じ姿勢で座っていたり、腰、お尻回しにこわばりを感じている方に、特にオススメです! やり方! 椅子に浅めにこしかけます。 右足をあげ、右足のくるぶしが左ひざにかかるように乗せます。 右手で右ひざを軽く開きます。 両手を右足首に手を置き、息を吸って背筋を伸ばします。 吐き出しながら、ゆっくりと身体を前へと倒していきます。 おへそを足に近づけている感じです [続きを読む]
  • 海外で4家族14人のファミリーヨガを開催
  • 昨日、中国の広州にて1歳〜小学生の子供と、パパ&ママの参加するファミリーヨガを開催しました。 正直、子供が8人もいて、パパ&ママがヨガをやった気になれるのか?!とても心配していました。なぜかというと、大人のための健康促進、リフレッシュを一番の目的としていたからです。 でも、会場がスタジオスペースと、子供が遊べるキッズスペースが隣接していたため、無事に開催することができました。 小学生より小さい子は、 [続きを読む]
  • 自分が恵まれていることに気づくと、考え方も自然と変わる
  • 先日、「駐在妻のストレスケア」というオンラインカフェの第3回目を開催しました! アメリカ、インドネシア、ブラジル、インド、中国からと、世界各国から5名が集まりました。 開催報告は、こちらから↓https://cz-cafe.com/2018/10/24/onlinecafe20181017/ 今回、この会を開催して私が感じたことは、「自分の視野を広げると、気持ちが楽になる!」ということです。 どうしても、日本にいた時の基準で物事を考えてしまうと、 [続きを読む]
  • 中国広州・日本好きなキッズカフェ店員に救われた出来事
  • 今週は、娘がインフルAの可能性がある、ということで、月〜木曜日まで幼稚園はお休みしていました。でも、オータムカーニバルが開催される金曜日には幼稚園に通うことができて、良かったです!全体でのピエロの芸が終わると、クラスで写真撮影。そして、いくつかのブースを親子でまわって、楽しみました。ブースのゲーム後は、それぞれ持ち寄ったプレゼント(事前に10個分買いました)を1つもらえるルールでした。トランポリンの [続きを読む]
  • ヨガ教室を「オンライン」にする10のメリット
  • 夫の海外赴任に帯同することになったので、はじめることにしたオンラインヨガサロン。 もちろん、私自信も参加者の皆さんと同じ空間でヨガをできることが一番だと考えていました。 でも、海外では難しい。 そこで考えたのが、ネット(Zoom=オンライン会議室)を利用しておこなうヨガ。 実際に、はじめてやってみたのが、1年ほど前の2017年9月。 ある復職前後のワーママコミュニティで開催したら、意外と好評だったことが、続け [続きを読む]
  • 携帯・PC疲れに一息!【腰周りを2分で楽にする方法】Vol.12
  • 今回は、【腰を左右にねじる】を行いましょう♪ 長時間、PCやパソコンを見たり、猫背が気になる、腰周りがつらい方、特にオススメです! やり方! 右手は軽く背中の後ろへ、手の甲を背中側に沿わせます。 左手は手の甲が右ひざの外側にくるようにします。 息を吸って背骨を伸ばし、息を吐きながら右側にねじりましょう。 ねじった状態で、呼吸を感じます。 そして、息を吸うタイミングでねじりをほどきます。 同じように、逆側 [続きを読む]
  • 「メンタルヘルスの神話」イベントに参加して得たもの
  • 先日、GrobalFrendshipという団体が主催する「メンタルヘルスの神話」というイベントに参加してきました。 GrobalFrendshipは、中国南部で一番大きな外国人の団体で、世界中の人をつなげ、様々なイベントやプロジェクトを行っています。 2014年にカナダ人女性2人が設立した団体で、現在は100ヵ国に及ぶ様々なメンバーがいるそうです。 ちなみに、10月10日は、「世界メンタルヘルスデー:World Mental Health Day」 でしたね。世 [続きを読む]
  • 携帯・PC疲れに一息!【2分で片頭痛を軽減させる方法】Vol.11
  • 今回は、【こめかみのマッサージ】を行いましょう♪ 長時間、PCやパソコンを見たり、目や頭の疲れを感じている方に、特にオススメです! やり方! 親指を耳の下に軽くあて、残りの4本の指で、こめかみの辺りをおさえ、ぐるぐるとまわしていきます。 ポイント! 自然な呼吸をしながら、気持ちよく感じる場所を探るように、こめかみをおさえる部分を、少しづつ変えてみましょう。 肩の位置を後ろに引くことで、胸の周りが気持 [続きを読む]
  • 「駐在妻のストレスケア」10/17・11/2オンラインカフェのご案内
  • 私が運営メンバーとして携わらせてもらっている「駐妻カフェ」にて、定期的に 「駐在妻のストレスケア 〜心と身体のメンテナンス法〜」というオンラインカフェを開催させてもらうことになりました! 私も駐在妻という当事者の立場で、継続的に「心身のコンディションを整える場」を創り出せること、とてもうれしく感じています。 ストレスの原因や解消法をシェアしたり、手軽にできるセルフケア体験(椅子ヨガ)の時間もありま [続きを読む]
  • 海外でヨガサロンをようやく開催!
  • 本日、中国・広州に来てはじめて、現地で無料のヨガサロンを開催しました。 こちらに来る前から、ヨガサロンをやりたいな〜と思い、お話しできる機会のある駐在妻の方には打ちあけてはいました。 ほとんどの方が、もしやるなら、声をかけてね〜!とおっしゃって下さり、きっと、日本語でヨガを受けられる場が欲しいと思っていらっしゃる方は、結構いるんだろうな、と感じてはいました。 では、なぜ半年間は、やらなかったのか [続きを読む]
  • 母もウルウル〜となった中秋節の親子参観
  • 今日は娘の幼稚園のはじめての親子参観!中国では旧暦の8月15日(今年は9月24日にあたる)は中秋節といって、祝日になります。一般的に、月に月餅や果物をお供えして、家族と一緒に月見を楽しむそうです。今日は、その中秋節をお祝いする幼稚園での親子参観日でした。教室に行くと、「ママ〜!!!」と泣きそうな顔で、娘がくっついてきました。いつもお迎えに行く時は、平気な顔をしているのに…こんなに甘えてくるとは、びっくり [続きを読む]
  • ヨガを通じてどうなりたい?(心編)TOP3!
  • 先日、身体について、ヨガを通じてどうなりたいか?について書きました。 まだ読んでいない方はこちら→ ヨガを通じてどうなりたい?(身体編) 今回は、心について、どのような変化があったら嬉しいか、TOP3を発表します! このTOO3は、7月からオンラインヨガサロンにご参加くださっている方の集計結果をもとに作成しています。 3位 他人や物を大切にする   「家事を夫と半分ずつ分担しているのに、 気になる部 [続きを読む]
  • PC疲れに一息!【1分で姿勢を良くする方法】Vol.10
  • 今回は、【鶴のポーズ】を行ってみましょう♪ 長時間同じ姿勢で、前かがみになっている方、猫背が気になる方、特にオススメです! やり方! 両手を腰の後ろで組みます。ひじを伸ばし、胸をはり、軽く上を見るように行いましょう。 ポイント! 肩の位置を意識して、後ろに引いてみましょう! 肩の位置を後ろに引くことで、胸の周りが気持ちよく伸びていきます。 家で椅子ヨガ:鶴のポーズ映像はARINAの師匠、伊藤玲子先生で [続きを読む]
  • 駐在妻としての「焦り」がなくなった出来事
  • 中国・広州へ来て半年。 はじめて、急性胃腸炎になりました。 病院の先生からは、何らかの細菌が体内に入り込んだことが原因だろうということでした。発熱や下痢で、1週間近く思うように動けませんでした。食事も美味しく感じられず、辛い時期を過ごしました。 ただ、そのおかげで、海外へ来てからの半年を振り返ることができました。 ・現地の生活に慣れる ・中国語を学ぶ ・現地でしかできない事をやる ・娘を幼稚園に通わせる [続きを読む]
  • PC疲れに一息!【1分で背中周りを伸ばす方法】Vol.9
  • 今回は、【背中をまるめる】を行ってみましょう♪ たった1分で、気分転換! 長時間同じ姿勢で、背中の張りを感じている方、特にオススメです! やり方! 両手を胸の前で組み、腕を地面と平行に、前方へ伸ばしながら、あごを引いて、背中をまるめていきます。肩甲骨を外側へ広げるように、両腕で背中と肩まわりを伸ばすようにします。 ポイント!腕を伸ばすだけではなく、背中周りが伸びる感じを味わいましょう! 家で椅子ヨ [続きを読む]
  • 狂犬病ワクチンを打つために香港へ
  • 先日、中国の製薬会社が、ワクチンの不正製造が発覚し、中国では大問題になりました。子供のために打ったのに、実はその効果がなかったなんて、親としては、本当に許せないですよね。たまたま、その不正製造されたものが、狂犬病のワクチン。ちょうど、私達家族も3回目の狂犬病のワクチンを打たなければならないタイミングでした。その為、中国国内では、もともと外国製のワクチンは少ない上に、このような問題が発覚し、外国製ワ [続きを読む]
  • PC疲れに一息!【2分で足のむくみを軽減させる方法】 Vol.7
  • 今回は、【足首のほぐし】を行ってみましょう♪ 長時間のデスクワークや立ち仕事などで、 足に疲れを感じている方、 足がむくんでいる方、 特にオススメです! 座ったまま、服も着替えず行えるので、ちょっとしたリフレッシュにもなります♪ やり方のポイント! ゆっくりと筋肉が伸びたり縮んだりするのを意識しながら行いましょう。 家で椅子ヨガ:足首のほぐし映像はARINAの師匠、伊藤玲子先生です それでは、再? [続きを読む]
  • 身体の不調、ワーママと駐在員妻の違いは?
  • 先日、「ヨガを通じてどうなりたい?(身体編)TOP3!」という記事を書きました。まだ読んでいない方はこちらから↓https://ameblo.jp/arinaria/entry-12396020381.html今回は、アンケート結果から、「ワーママと駐在員妻の身体の不調の違い」をお伝えします。それは、ズバリ、肩凝り・腰痛があるか、ないか! です。ワーママ = 肩凝り・腰痛に悩んでいる人が多い駐在員妻 = 肩凝り・腰痛に悩んでいる人はそれ程多くないそ [続きを読む]
  • 子連れボルネオ島旅行でハプニング
  • 2歳の娘と夏休み旅行は、マレーシアのボルネオ島に行って来ました! 広州から飛行機で約3時間半、という行きやすさ♪ 移動時間も少なく、ゆったりできる〜と思っていたのですが… 帰路途中に悪天候。 別の飛行場(海口美?国?机?)へ緊急着陸し、ホテルで一泊するハメに。 3泊4日の旅行が、4泊5日になってしまいました。 夜中に飛行場からバスで移動。いつの便に乗って帰れるかよく分からず、ホテルの中での待機は疲れま [続きを読む]