shinpai-goto さん プロフィール

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shinpai-gotoさん: 双極性障害の私がリワークで学んだこと
ハンドル名shinpai-goto さん
ブログタイトル双極性障害の私がリワークで学んだこと
ブログURLhttps://shinpai-goto.hatenablog.com/
サイト紹介文私がリワーク(治療)で学んだ、双極性障害から双極性に近づく方法やマインドフルネスのメモ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供6回 / 6日(平均7.0回/週) - 参加 2018/04/15 14:27

shinpai-goto さんのブログ記事

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  • よりよい睡眠を取り戻すために(食生活編②)
  • 今回も前回に引き続き、私が学んだ良い睡眠をとるための方法をお伝えできればと思っております。生活習慣を少しでも変えるのはとてもエネルギーが必要なので難しいのは当たり前なのですが、1日だけでも体験してみることは自分の「引き出し」を作っておけるのでよいことかなと思います。もしよろしければ、試してみてください。目次 発酵食品を摂る 甘いものを摂りすぎない 寝る間際に食事を摂らない、夜の食事を減らす [続きを読む]
  • よりよい睡眠を取り戻すために(食生活編①)
  • 今回と次回で私がリワークプログラムで学んだよい睡眠のための食生活についてご紹介したいと思います。私も、クリニックに通う前は睡眠の質が悪く、途中に何度も目が覚めたり朝起きてもあまり寝た気がしませんでした。あまり特別なことはないかもしれません。そして、この対処だけですべてが変わるわけではありません。しかし、ちょっとしたことで睡眠の質や、寝付きやすさはずいぶん変わる可能性は十分にあるかと思いますので、ぜ [続きを読む]
  • リワークプログラムの目的②(セルフモニタリング)
  • 目次 なぜ、セルフコントロールだけでは不十分なのか? セルフモニタリングとは? セルフモニタリングとセルフコントロールはどちらも必要なぜ、セルフコントロールだけでは不十分なのか?前回、双極性障害(躁鬱病)は躁状態の強さをコントロール出来るようになれば、鬱状態の強さをコントロール出来る可能性が高まり、そのためにはセルフコントロールが重要である、しかし、それだけでは不十分である、とお伝えしまし [続きを読む]
  • リワークプログラムの目的①(セルフコントロール)
  • 再休職しないために必要なことは?双極性障害(躁鬱病)などの精神疾患は再発率の高い疾病と言われています。ただ単に数ヶ月間休職して体調が戻ったところで復職や求職をしても、根本的な対策が取られていなければ同じことの繰り返しで再休職をしてしまうかもしれませんし、何より、自分自身が「再休職の不安」と闘うことになるかもしれません。また、双極性障害の強い鬱状態と躁状態を何度も繰り返すことで鬱状態から躁状態、躁 [続きを読む]
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