道取堂 さん プロフィール

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道取堂さん: 下総一二三の超高速タップブログ
ハンドル名道取堂 さん
ブログタイトル下総一二三の超高速タップブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/michitoridou/
サイト紹介文酔いどれ貧乏性トレーニーによる筋トレ、ダイエット、小説、日々のつぶやきをつれづれなるままに書くブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供236回 / 238日(平均6.9回/週) - 参加 2018/04/19 08:14

道取堂 さんのブログ記事

  • 忘年会では酔わないように酔う
  • どこかのビジネス書では、ブレーンストーミングというものでお酒も出して話しやすくする!などと書いてあるものがあって、「それって飲みにケーションてやつじゃないの」と思ったものですが、普段とは違った側面を見られたり、お酒が入ることで思い切った話を聞けたり話せたりする機会も得られます。 大概は酒に飲まれて台無しになってしまうパターンが多いのでしょうが。 聞けたり話せたりできたかはわかりませんが、酩酊して醜 [続きを読む]
  • 金麦の限定醸造が好みの味すぎる
  • これまでよく飲んでいたのがイオンのラガービールだったのですが、なんか販売されなくなってしまいました。 理由は様々でしょうが、受賞するくらいのビールな割に安いので、他のビールが売れにくくなるからやめてくれと言われたのかなと邪推してしまいます。 最近の好みといったら、金麦「濃い目のひととき」ですね。 発泡酒は苦みがちょっと薄いのでものたりなく、キリンやサッポロ中心でしたがこの発泡酒はけっこうな好みな苦み [続きを読む]
  • 忘年会を乗り切るために
  • 12月になりましたが、忘年会やクリスマスに年末年始と、何かとお酒を口にする機会が増える月であると思います。 格闘家船木誠勝選手が、乗り越えるコツの動画をアップしてくださいました。 ・糖質はできるだけ避けて、野菜や豆類など「お酒とおかず」にする・翌日は固形物を避ける・翌日は3食にこだわらない・10分でも良いから朝早く起きて、1日に1回は筋トレをする 3番目の筋トレは、自分も推薦していたプチ・サーキットトレーニ [続きを読む]
  • なんだか足りない筋トレ
  • 別のジムに通うようになって、距離や時間の都合などにも申し分ないのですが、何だか物足りない。 ジムに通うと行っても、大概がサンドバッグ打ちからのインターバルトレーニングが主流だったのであの感覚が味わえていない。 インターバルトレーニングだけならやれますが、サンドバッグ打ちでストレス解消してこそ。 「富は海の水に似ている」と誰やらがいっていたそうですが、トレーニング・ハイも似たようなものかもしれない。買 [続きを読む]
  • 最近、プロレス観に行ってない
  • 格闘技観戦、プロレス観戦なども趣味のひとつでしたが、新日本プロレスの内藤哲也選手が両国で初戴冠して以降は現地で観戦出来ておりません。 すぐに売り切れてしまってチャンスがない。 他の団体でも良いのですが、近年、すぐにしてしまう怪我とか色んなことが絡み合って観に行けていないのが残念なところ。 良く観に行っていた新日本プロレスは女性人気、子どもに人気と言われておりますが、初めて観戦した2006年だか2007年頃も [続きを読む]
  • トレーニングは夕方から。仕事帰りが適していると感じます。
  • 夜だと交感神経を刺激してしまうから朝が良い、早朝に行ってEPOC効果を狙うなど方法は様々ですが、生活スタイルは様々ですが一般的に朝は何かと忙しいものです。 雑誌「毎日が発見」に従って、血糖値などを下げる目的で食事後に簡単な運動をしておりますがあくまで補助的なものでそれも2、3分くらいに納まる内容。プチなサーキットトレーニングでありますが、時には懸垂や素振りなどで体をほぐしておりますが、時間の無い時や疲 [続きを読む]
  • たまには重い刺激も良いものです
  • トレーニングの原則のひとつに「漸進性」というものがありまして、ある一定の負荷でトレーニングを続けていくと、ある水準に達するとそれ以上の効果が得られにくくなるという性質があります。 それ以上の負荷を与えることでトレーニング効果が期待できるようになり、自重でも効果は得られるですが、筋肉が発達するとメニューを増やすなどして工夫しないと、時間も掛かるし頭打ちになってしまうところが少し悩ましいところ。 ジム [続きを読む]
  • 柿は良い良い
  • 柿1個あたりカリウム・・・306mg食物繊維・・・2.9g葉酸・・・32ugビタミンC・・・126mg 柿の渋みの元であるタンニンは、ノロウィルスへ抗菌作用があったり悪臭を防ぎ、二日酔いを防ぐ効果も期待できる果物。 タンニンの量はワインの20倍、緑茶の約70倍以上だとか。 とても優れた果物。 なんで突然柿のことを書いたかというと、柿を食べながらなんとなく描いたのが柿の絵だったのです。(´-ω-`)柿渋初心者向 [続きを読む]
  • 気分転換
  • ドライブがてら広い場所があったので、ちょっとぼんやり。 気分転換して帰ってから、上半身の筋トレしました。良いトレできました。初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • また肉離れ
  • 火曜日の稽古中、軽めのスパーリングしていたらいつもの右足ではなく、今度は左足に鈍い痛みが。 ちょっと内出血も見られ、明らかに肉離れ。 調子良かったのになあ。 蒲柳の質は昔からで、肩や手首など痛めやすかったのですが、年々、怪我の頻度や内容が酷くなる。 生き方レベルで変えないとだめかな、これは。 今のジムも通うには遠いし、この状態だとサンドバッグもインターバルもできなくてお金の無駄になってしまうから休会で [続きを読む]
  • 結局は「気合いと根性」
  • 無理なダイエットはリバウンドをまねいてしまいがち。 良い体に健康的な体。 痩せやすい体。 何をすればいいかとは誰しもわかっています。 でも、何か他にあるはず。 そう思って高額のお金を払ってプライベートジムで食事制限。 そして達成したらやめてしまいリバウンド。 継続しないと思うのですけどね。 継続は力初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • ライザップが赤字!?
  • ライザップ、M&Aは原則凍結に 業績予想を赤字に修正(朝日新聞)https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181114-00000055-asahi-bus_all 見事な体を短期間で作り上げる本業の方ではなく、これまで買収した企業の経営が上手くいかないことによるものらしいです。 医者の不養生と言いますか、ダイエット促進企業が余計な栄養を摂りすぎたせいで中性脂肪が増えてしまったようです。 企業もダイエットが必要なんですね。食事制限よ [続きを読む]
  • 今日もジムトレでウェイト
  • 昨日が息上げに続いて、今日はジムでウェイトトレーニング。 インターバルや稽古以外だと、自重や友達の20キロダンベル君に付き合ってもらっているトレーニングが多いので、いい刺激となりました。 ダンベルはちょっと……と抵抗ある方は、百均のエコバッグと水入れた2リットルペットボトルを代用すると、ダンベルの代わりとしてもつかえます。 一袋4本くらいでもけっこう重い。 くわしくはこちらから( ̄ー ̄)ニヤリ初心者向け [続きを読む]
  • 今日のジムトレ
  • 今日はジムで息上げ。 百均タイマーで30秒設定してインターバルトレーニングしてまいりました。 すぐ壊れがちだけれども、ホームセンターのは高すぎるし、こちらのが使いやすい感じです。 試しに腕立てやジャンプをそれぞれ30秒間、できるだけ素早く連続してやってみてください。2種目だけじゃ、いまいち感じにくいかな初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 今日はのんびりと
  • 今日は体をやすめるつもりで筋トレは一切なし。 ストレッチで体をほぐした程度かな。 他は家事や掃除の手伝い、買い物などで一日が終わってしまった感じです。 用もないのにトレーニングコーナーに寄る初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 仕事→ジムトレ→酒
  • やるだけやってのご褒美は良いものです。 コンディションを常に保って、少々のことでは気にしない体づくりも喜びにかわり次に繋がるひとつと思っております。自家製ジントニックはうまい。 飲みやすいから杯を重ねてしまうし、余ったら処理に困るのでたまに買うくらいですが。 飲み食いしたいから、体を健康にし鍛える初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 少しずつからだが痩せていく
  • 「運動一割、食事九割」とはよく言ったもので、このところ少しずつ体重がへり、73キロまで増やしたのが11月に入ってから5キロ減の68キロ。 理由は簡単で鍋から、コンビニの幕の内弁当に変わったから。 家に帰る前に会社で飯を済ませて、今帰宅して、自宅でこれから筋トレして明日の準備。 筋トレとブログをする時間はあるんだと言われそうですが(´-ω-`)。 とにかく、明日はようやく金曜日だ。 こうなりますように 筋ト [続きを読む]
  • どんなに疲れていても
  • 勤務が変わって慣れない仕事に緊張しているせいか、疲れて稽古も休んだりジムも億劫に。 疲労した体で帰るのが億劫なんですよね。 こんな時には自宅トレが中心となります。 いくつか組み合わせて筋トレやってます。 例えばとか何セットか行います。 終われば後はお風呂入って眠るだけなので、移動時間がゼロなとこが自宅トレの長所ですね。 あとは疲れて眠るだけ初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintor [続きを読む]
  • 勇気が大事
  • 何かを決断するときに人は迷ってしまうもの 判断材料として人の意見や情報を集めますが、ますます迷ってしまう場合もあるでしょう。 「優先順位を決定について、最も重要なことは分析よりも勇気である」ピーター・F・ドラッカー なるほど。私も勇気を大切にしたいですね。 世の中は、勇気を要することで溢れている。初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 煮干しの酢漬け
  • 出来る限り「マゴワヤサシイ」な食生活を心掛けている次第でありますが、時には牛肉であったり、簡単な残りもので済ませてしまったりということもあります。 そんなときでもポリポリと栄養を摂取できるように、煮干しなどを購入しておりますが、乾物ものはそのままだとどうにも味気ない。 そんなわけで、お酢に漬けて少々柔らかくしたものを口にしております。お酢は消化吸収を促し、クエン酸が含まれて疲労回復にも効果的である [続きを読む]
  • 安心して飲み食いする
  • 痩せるためには摂取カロリー>消費カロリーだということは多くの方がご存知でしょうが、人のからだはコンピューターで制御されていないので、余計な人づきあいやストレスなどで過剰にエネルギーを摂取してしまうことが多々あるかと思います。 ダイエットする際に好きなものを食べたいという欲求は捨てがたいものがありますが、週末だけは好きなものを食べるだとかご褒美的に何かを決めておくと、ダイエットにやりがいも増すかもし [続きを読む]
  • 今日はジムが休みでショック!
  • 仕事終わりにストレス発散しようと思ったら、ジムが休みでした。(´-ω-`) 昨日が自宅トレでしたので、プチサーキットで血流良くしてから、基本からのシャドウやら木刀使っての素振りやらで終了。 サンドバッグ気楽に打てる環境が欲しいなあ。ボケてきたのか、こんなこともしばしばありますが。 なかなか都合よくはいかない初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • たまに東京
  • 仕事の関係で東京に行ってきたわけですが、行って帰ってくるだけで疲れる。( ̄д ̄) 今日は稽古の日ではありましたが、間に合わないので自宅トレ。 気持ち的にはぐったりしていましたが、まずはプチサーキットでテンションを上げました。 こういう時にいつも思うけれども、これを日常にしている人はすごいなあと思います。人混み嫌い初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 今日はHello-win「こんにちは、勝利」の日
  • 今日はハローウィン。 自分に打ち勝つことを再確認する日であります。 ダイエット成果がでたのか。 目標がどれだけ達成できたか。 怠けていなかったか。 「Hello-Win」な今日をきっかけに今一度、トレーニングメニューを見直してみましょう。201620172018 今日計測したら、体脂肪率は11%でした。2016は稽古直後の撮影だったからか、筋肉に張りがある感じがします。ちょっと太腿が増したのか、今まで履いていたジ [続きを読む]