道取堂 さん プロフィール

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道取堂さん: 下総一二三の超高速タップブログ
ハンドル名道取堂 さん
ブログタイトル下総一二三の超高速タップブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/michitoridou/
サイト紹介文酔いどれ貧乏性トレーニーによる筋トレ、ダイエット、小説、日々のつぶやきをつれづれなるままに書くブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供198回 / 184日(平均7.5回/週) - 参加 2018/04/19 08:14

道取堂 さんのブログ記事

  • 久しぶりに稽古
  • 稽古に復帰し、久しぶりにポコスカとファイトクラブしてまいりました。 ポコスカ打たれましたが、一人で運動しているよりも違った刺激があって良いものです。現在、ダイエットに取り組んでいる方も、一人だと何か頭打ちだなあ思った時は、個人でマラソン大会参加や山登りを始めてみるだとか、何らかのサークルに所属してみて新しい刺激を求めてみるのも、ひとつの手かもしれません。 ここは次へのステップのための、踏み台サイト [続きを読む]
  • できあえよりも安いさんま
  • 今日はジムでトレーニングしたにも関わらず、さびしいながらもできあえの弁当で済ませちゃおっかなと思ってスーパーに寄ったら、生サンマが1匹約80円。 結局、そちらに手が伸びて腹を空かせながら、帰ってからサンマ焼いて食べました。 お腹も満足したし、コストパフォーマンス的には弁当よりもつくった方がいいのかな。 ジムではサンドバッグ打ちとインターバルトレーニングで息上げ。 昨日の今日でしたが、満足できる感じには [続きを読む]
  • なんだか体が重いや
  • 朝起きた時は特になんともなかったのですが、会社言ってからやけに疲労感が。 午前中は体も寒気を感じたので、今日はトレーニング中止。 早く起きすぎてしまい、あまり良い睡眠が取れなかったかもしれない。 今日は早めに寝て明日に備えよう(´・ω・`) チヨビタ2本初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 寒い寒い
  • 日が暮れるのも早くなり、ジムを出た6時頃にはあたりもどっぷり。 着るものも長袖が増えてきましたが、このところの異常気象は油断ができず、また真夏並みの暑さがやってくるとも限りません。(´-ω-`) 足の調子も良くなり、比較的高重量を8repsで各部位の筋トレを済ませてきました。 久しぶりの重い刺激なせいか、すぐ筋肉が張る。 風邪ひかないように上着を初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore- [続きを読む]
  • 食物繊維には2種類ある
  • 便秘対策に食物繊維が良いと言われていることは多くの方が知っているとは思いますが、食物繊維は ・水溶性食物繊維・不溶性食物繊維 の2つに分けられ、水溶性食物繊維は水に溶けて他の食物をゆるやかに排出してくれるもので、主に もずくなどといった海藻類やえのきなどのキノコ類に果物類など ですが、一方の不溶性食物繊維は水を吸収すると10倍くらいに膨れ上がります。 玄米などの穀物や成熟した野菜、大豆などの豆類など な [続きを読む]
  • あさくさ!
  • 決まって写す場所が、浅草の神谷バー前から。通行人を安易に写すわけにもいきませんので。(´-ω-`) 運動を午前中に済ませたおかげで、お気楽な一日を過ごせました。 午前中に息上げ初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 鍋ばかり
  • 一応、夏は過ぎ去ったようで、夜は肌寒いくらいの季節になってまいりました。 今日も鍋で週に3、4日くらいは鍋をしている。 油も使わないし、食材を煮るだけなので手間も少ないので鍋になることも多いです。 鍋はまんべんなく栄養が摂れるので助かります。でも、たまには牛ステーキ食べたいな初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 自宅トレ終了です
  • ふくらはぎの負担軽減のため、公園の柔らかな芝生の感触を確かめつつジョギングをした後に、自宅で筋力トレーニング。 昨日は疲労を感じていたので、OFFにしておりましたが、今日は自重トレーニングを一通り。 ・腕立てふせ→膝立ちの腕立て→チェストオンプッシュアップ×2セット ・懸垂→できる数×2セット→ローイング×2 ・ダンベル持ってのスクワット→ブルガリアンスクワット×2→ナロウのスクワット×1 ・ほかは上腕二 [続きを読む]
  • どんな一日を過ごしたらいいのかな
  • 「毎日が発見」という雑誌の、「自律神経と血糖値を整える1日のこだわりな過ごし方」という記事がわかりやすかったので良いなあと思い、ホームページで新記事を書きました。 初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/例えばどんな一日を過ごしたらいいのかな/ それにしても書いていて、摂取カロリーを抑えながら各栄養素の摂取するというのはなかなか大変だなと改めて思いました。 食 [続きを読む]
  • 「運動すると余計に食べたくなってしまう」
  • とあるダイエット本に書かれてあったことなんですが、先日の筑波山の帰り、疲れもピークにあったせいでしょうか。 去年の夏はチョコモナカを口にしていた記憶があるので、一年ぶりくらいにソフトクリームを口にしました。 今年の酷暑でも口にすることが無かったのですが、久しぶりの甘い感触に触れ、非常に至福のひと時を過ごさせてもらいました。 ただソフトクリームにもトランス脂肪酸がたくさん含まれており、疲れたからと口に [続きを読む]
  • 今日がアクティブリカバリー
  • 予想した通り、朝目覚めたら太腿が筋肉痛。 最近、筋トレで追い込みも息上げも出来ていなかったので久しぶりの感覚です。 怪我と違って、随分心に余裕が持てる痛み。 怪我はいけませんねと改めて感じました。 それでもジムで出来るだけサンドバッグ打ちで、流す感じで終わりました。 月に一度は登らないといかんな、これは。できれば(´・ω・`)初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.c [続きを読む]
  • 筑波山に行ってきました。
  • 7年ぶりとなる筑波山への山登り。 足の具合を試すこともあって、筑波神社から男体山のルートを登ってまいりました。 標高約850メートルと言われておりますが、斜面も厳しく汗もだらだら流れて、途中何度か休みました。それでも11時くらいには頂上付近に到着。約1時間半でした。 古傷の箇所は違和感はあるものの行き帰りに支障はないくらいかなと感じました。 ただそれとは別に、太腿が何度かつりそうになったのが困りました。 [続きを読む]
  • ジムで軽い負荷
  • ちょっと後戻りして、各部位を12回の回数で3セット+アルファで行ってまいりました。 足の具合も思ったよりは軽いので、もう少し様子見といったところ。 今日はささみ、ブロッコリー、ネギや豆腐を中心にした鍋。 鍋はビタミン、ミネラルも摂れるし油も使わない。汁まで飲むからお腹も一杯になりやすので重宝しております。 今日みたいな暑い日だと、だらだら汗が出てきますが。異常気象まいりますね初心者向けダイエットコラ [続きを読む]
  • 「日本女性の摂取カロリーは終戦直後以下!」なの?
  • キャリコネニュースよりhttps://news.careerconnection.jp/?p=13497 なかなか刺激的なタイトルですが、井上和義著「アーモンドを食べるだけでもみるみる若返る」という本でも、「日本人は食物繊維を摂らなくなっている」という指摘があり、厚生労働省の設定した摂取量では 1日食物繊維摂取量男子19g以上、女子17g以上 とされています。 しかし2011年調査によると、1947年には27g摂取していたのに対し、14g程 [続きを読む]
  • また、肉離れかな
  • 肉離れをしてから1ヶ月あまり。 ジョギングも良好でステップも良い感じ。 来週あたりそろそろ復帰かなーなんて思ってちょっと大きく動いてみたら、またふくらはぎに鈍い痛みが。(´・ω・`) 明日は医者と相談となりますが、良い歳だし、だましだまし続けてきた格闘技も限界かなあ。 だんだんと、つまらないことで怪我するペースが増えている。 自重トレ、軽負荷のスロートレーニング中心ライフ初心者向けダイエットコラムサイト [続きを読む]
  • 朝昼のちょいとした運動は習慣化してきた気がする
  • 朝、起床して背伸び、朝食後に2、3分の運動。 昼にも空いた時間には階段など利用して、ブルガリアンスクワットなど軽めに行って気分転換をしております。 目覚めや気分転換にはちょうどいいかなあと思いますが、特に朝だと調子に乗ってがっつりやってしまう時があるので、あまりやりすぎて朝から疲れを残さないようにそこは気をつけたいところです。 もう眠い初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore [続きを読む]
  • 台風が過ぎて、天気は良好ですが……(´・ω・`)
  • 見覚えのないごみがそこかしこ。 今日は掃除に取り掛かりましたが、幸い家に異常はなく、窓も割れずに済みました。 かなりの強風に一晩落ち着いて寝られなかったので、これを教訓に窓への備えも用意しておこう。 去年は物干しざおが吹き飛ばされたのに、教訓を得てない男初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 1日をどう過ごす?
  • 世の中には様々なダイエット本が出ておりますし、人によって様々にあったやり方があるかと思いますが、色々試してみて、自分なりの基準をつくった方が良いように感じます。 2018年1月号の毎日が発見で、血糖値を上げない過ごし方という記事がありましたが、この一日の過ごし方が自分には合っているように感じました。 スキャンするわけにはいかないのでこんな感じ。 自分の場合は朝食後にプチ・サーキットトレーニング。夕食ま [続きを読む]
  • 台風接近中
  • 台風24号に続き、台風25号も発生しているようですね。 こちらは雨足が強くはありませんが、しかし外出は面倒になるような雨模様。 遠出は億劫になるので、ジムにもいかず自宅トレで済ませたいところです。 明日はよくなると良いな。静かな日曜初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https://kintore-begin.jimdo.com/ [続きを読む]
  • 今日もジムトレでしたが
  • 疲労が幾分回復したので、今日は息上げしてストレス解消! 無事に終わると気分が非常に爽快で、筋肉の張りも違ってくる。 お腹は生きていれば減りますが、運動はやらないと筋肉や細胞が活性化しません。 「食事だけで痩せる」にしても結局我慢はしなければなりませんから、「痩せやすい」体を維持するように運動を続けていきたいものです。 自宅トレに新しい仲間が増えました。 前回のヨガマットは基本稽古などに使っていたらボロ [続きを読む]
  • 今日もジムトレ
  • 昨日に引き続き、今日もジムトレ。 昨日と同じメニューだと疲れがたまってしまうだけなので、ダンベルなどでダンベルフライやサイドプレス、ローイングなど軽く行った後にマシーンでジョギングペース20分ばかり走ってからサウナ。 今日の内容だと自宅トレでも良かったかな。 不安だったふくらはぎでしたが,20分間走りきれたのは良かったです明日のために今日は休みます。初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」https [続きを読む]
  • 秋といいますと、やはりさんま
  • 生さんまが安かったので2匹購入し、焼いて食べました。脂ものっているせいか、五代目圓楽さんの「目黒のさんま」の前置きにありますように、ぼうぼうと火が点いてなかなかスリリング。 しかし、この「油(不飽和脂肪酸はこちららしいです)」も不飽和脂肪酸の一種、オメガ3が多く含まれ、人間の体内では合成できない必須脂肪酸とも呼ばれています。 森拓郎著「ダイエットは運動1割、食事9割」によりますと 「タンパク質摂取を1 [続きを読む]
  • 久しぶりの息上げ
  • ここのところ足の具合が良くなってまいりましたので、今日はインターバルトレーニングを軽めに行い、ちょっと息上げ。 フルスロットルというようにはいきませんでしたが、息も弾んで気持ちのよい汗を流せたと思います。 いまのところ回復は順調なので、はやく稽古に復帰したいものです。 主なメニュー内容 今回は下半身にブレーキがかかってしまうので、1周インターバル無しで実施しました。 アゲアゲ気分でいきましょう初心者向 [続きを読む]