クラ さん プロフィール

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クラさん: クラの陸上日記(陸上以外もします)
ハンドル名クラ さん
ブログタイトルクラの陸上日記(陸上以外もします)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/shunallez/
サイト紹介文長距離をしています。1500m〜フルマラソンを走っています。トライアスロン出場予定です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 34日(平均4.7回/週) - 参加 2018/04/19 09:05

クラ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 5/14〜20練習
  • 5/14筋トレ1.5時間5/186000ペース走 100×521分1秒 AVHR157 ピッチ188ストライド1.51m3.31-3.31-3.31-3.29-3.36-3.26故障明け初ランです。正直動きは重かったです。一応設定通りなのですが、もっと楽に走れるようにしたかったですね。体重55.5kg体脂肪率8.7%安静時心拍53バイ... [続きを読む]
  • 淀川スプリング駅伝
  • 初参加です。僕はエース区間の1区を担当しました。まずは結果を1区(5キロ)16分48秒 区間2位総合 59分12秒 2位立てていた目標が区間5位以内、総合3位以内だったので目標達成です!ここまで来ると区間賞を逃したのが悔しいですけど脚を痛めた状態では100%の力を発揮出来たと... [続きを読む]
  • 5/7〜13練習
  • 5/7雨のため筋トレ1時間ぐらい5/8鴨川6キロテンポ走21.52(3.39/km) AVHR157 ピッチ186ストライド1.48m時間がなかったので10キロの予定を6キロに。リズムに乗れなくて、きついペースではないはずなのにかなり苦しんで走りました。5/9鴨川10キロテンポ走36.21(3.38/km) AVHR1... [続きを読む]
  • 4/30〜5/6練習
  • 4/30大学対抗戦1500m 5000m5/2〜4 旅行5/5京都陸協記録会1500m4.29.69 AVHR125 ピッチ198 ストライド1.7m今回は練習記録に書いてしまいます。1.09.3-1.15.8-1.13.5-50.76週間連続レースの5レース目です。まあ、前日の23時ごろに旅行から帰ってきたばかりなのでタイム出るわけ... [続きを読む]
  • 大学対抗戦
  • うちの大学ではとある大学と各校2選手ずつ正選手を出して得点を競う対抗戦があるのですが、それに100mをOPで1500mと5000mに正選手として出場しました。まずは結果を100m12.881500m4.30.4 2位5000m17.20.1 1位100mは正直自分でもびっくりなタイムなのですが、多分計測がずれて... [続きを読む]
  • 4/23〜30練習
  • 4/236000ペース走20.44.8 3.27/kmAVHR141 ピッチ190 ストライド1.54m差し込みがきて中盤は失速しましたがラストでなんとか立て直した感じです。差し込みきても3分30秒は切って回したかったなあ…4/2510キロジョグ?37.48 AVHR146 ピッチ182 ストライド1.46mジョグというには... [続きを読む]
  • 京都陸協記録会5000m
  • 体調不良、調整なし、強風と最悪のコンディションの中のレースでした。まずは結果を16分44秒291年前は同パターン(オーバーペースで突っ込んで粘る)のレースをして17分かかってしまっていたので多少はましになったのかもしれませんが、16分半ぐらいは切っておきたかったですね…ラップタイムです。振り返りです。〜1000m突っ込んで入ることは決めていたので先頭についていきました。1000m通過は3分0秒〜2000m1000m過ぎで集団から [続きを読む]
  • 4/16〜22練習
  • 4/161500mT.T 3000mT.T4.39.5 AVHR165 ピッチ200 ストライド1.6m71.5-75.6-78.7-53.79.53.2 AVHR166 ピッチ192 ストライド1.57m3.14.0-3.19.7-3.19.6土曜試合、日曜ジムに行ったこともあり体重めでした。収穫としては3000は悪くても3分20秒切って刻めたことですかね。独走でしたし、新歓もしながらだったので仕方ないと言えば仕方ない…4/17〜先週の金曜から怪しかった風邪が悪化、特に咳が酷くて夜も中々眠れない、眠れても目がさ [続きを読む]
  • 京産大記録会
  • 関カレB標準(16分15秒)狙いで出場したのですが…16分36秒26何していたのか…。とりあえずレースを振り返っていきたいと思います。〜1000m去年は15分20秒ぐらいのグループについていって潰れたので今年は後方からの展開にしました。1000mの通過は3分10秒〜2000m先頭集団からのこぼれ組を拾っていきながら進めました。2000m通過6分26秒〜4000m後ろから来た人の1人が前に出てペースを落とすってのを一度しただけでリズムがグダグダ [続きを読む]
  • 4/9〜15練習
  • 4/9 8キロジョグ4/12 30分ジョグ 6.58キロ4/13 3000ビルドアップ+1000m5.28-5.22-5.193.04.4調整練習です。4/14京産大記録会5000m4/15スイム ドリル300m 25m×4 60秒回し 31-30-28-27 50m×4 90秒回し 67-82-70-70 100m×3 180秒回し 2.28-2.34-2.40 200m 5.10 平泳ぎ400m筋トレ レッグリフト45-54-63-72-81-90-99-108-117-126-135-144-153-162-171-180各10回試合翌日ということで体が重い中でしてきました。当面の目標は200m5分切 [続きを読む]
  • 京都陸協記録会
  • 目標は4分24秒でしたが…4分28秒91見事に散りました…65.8-72.4-75.5-54.9ある意味一周目が全てでしたね…一応一通りレースを振り返ってみたいと思います。スタート直後全員ダッシュで激しい位置どり、僕はダッシュ力が全く足りず最後尾から2.3番目に…100を14〜15秒ぐらいで通過でした。〜300流石に後ろすぎだとおもってホームストレートで前に上がろうと思ったら割り込む隙がなく先頭付近までダッシュする羽目に…これが今回のレ [続きを読む]
  • 4/2〜8練習
  • 4/22000×3r20分6.21.8-6.24.4-6.20.0 合計19.06.2ギリで合計タイムはベストです。まあ、安定していたしボチボチでしょうか。3本目は20切りたかったけど4周目で垂れたせいでダメでした。スピードが出なくてほぼイーブンペースでした。4/3トレッドミル30分 7.67キロバイク40分+タバタ300〜320wスイム ドリル約1000mクロール25m×4(60秒回し)28-27-31-29100m×4(210秒回し)2.20-2.32-2.30意外と泳げました。最近ドリルをするよう [続きを読む]
  • 3/26〜4/1練習
  • 3/26スイム(クロール75m+平泳ぎ75m)×10500mT.T 15分22秒エアロバイク49分 18キロって出ていたけど…?レッグリフト45-54-64-73-82-91-100-109-118-127-136-145-154-163-172-181kg 各10回スイムは我ながらびっくりする遅さですね…トライアスロン足切りあいかねない…3/28ロード46キロ桂川の河川敷を通って柳谷を登りに行ってきました。柳谷のタイムは 17分45秒 推定ワット206wまだここを登るのは2回目ですが、前回のタイムには20 [続きを読む]
  • 3/19〜25練習
  • 3/19雨のため筋トレ3/21〜23合宿です。3/21午後10キロペース走+4000フリー39.38-13.53フリーの途中で垂れたところで一気に抜かれて引き離されてしまいました…結局5秒差ぐらいでゴール…終盤持ち直したけど追いつけなかったです。データはありませんがこの後100×10r100ジョグをしました。宿舎まで3.7キロジョグして帰りました。3/22午前アップがてら宿舎から3.7キロジョグしてから12キロビルドアップ2キロ辺りで靴紐がほどけて、4 [続きを読む]
  • 山田記念陸上
  • まずは結果から4.26.83 UB大学ベストは更新したし、予定していた25秒には届かなかったけどタイム的にはまあボチボチですが…反省点が多すぎるレースでした。とりあえずアップから流れを書いていきたいと思います。アップスタート55分前からストレッチ体操など10分前後2000mビルドアップ 1周108秒から92秒まで400m流し 1.13.0アップ内容としてはちょっと流しが遅かったですが、まあ無難な感じではないでしょうか?スタート30分前ぐ [続きを読む]
  • 3/12〜18練習
  • 3/12 6キロジョグ27.003/16 1200+300 3.46.5-51.4調整練習。3/18 山田記念陸上1500m 別記事で高槻クロカンのダメージと花粉症とで完全にへたっていた週でした。家から出るのがもう億劫で大学に行くのも面倒に感じていましたね…体重55.1kg体脂肪率8.5%安静時心拍54 [続きを読む]
  • 高槻クロスカントリー
  • まずは結果を30分16秒 総合4位種目別4位去年を超えたことだけは良かったのですが…4位はあかんやつや…。ちゃんと調整して挑んだレースではないとはいえ3位以内をしっかりとっておきたかったですね。レースの流れを振り返っていきたいと思います。スタート直後のダッシュに乗り損なって先頭3人、少し離れて僕を含む3人という形で序盤は進みました。1周目の上りでバラバラになり僕は3位と3秒差ぐらいでの4位、結局この時点の順位で [続きを読む]
  • 3/5〜11練習
  • 3/5筋トレ3/7ローラー台20キロトライアスロンではこの出力で40キロ 行かなきゃいけないのか…辛い3/92000×57.20.4-7.18.7-7.15.5-7.09.4-6.31.7調整です。ラスト1本だけ頑張りましたが気温低かったのもあって動かなかったですね。辛い…3/11高槻クロスカントリー安静時心拍62体重54.3キロ体脂肪率8.8% [続きを読む]
  • 2/26〜3/4練習
  • 2/261500m 800m 3000mT.T4.36.8 AVHR132 ピッチ204 ストライド1.562.22.7 AVHR132 ピッチ204 ストライド1.659.59.3 AVHR128 ピッチ194 ストライド1.55暖かくなってきて体が動くようになってきました。一応3本とも設定タイムはクリアです、ラストの切り替えもできているので及第点ですね。欲を言えば3000mを9分40秒台まで持っていきたかったですが先に2本走って疲れていたんで仕方ないです。2/28ローラー台1時間ローラー台からの推 [続きを読む]
  • 2017-2018シーズン振り返り
  • 前2017年振り返りとかしたんですがなんかシーズン途中でキリが悪かったのでシーズン開始直前でもう一回まとめ直しました。3月 RUN80km BIKE191km(うち108kmローラー台)高槻クロスカントリー8キロ 30.29 年代別7位総合11位4月 RUN86km BIKE25km5000m 17.05.735000m 16.47.595月 RUN82km BIKE257.9km1500m 4.34.076月 RUN118.8km関西医科学生対抗陸上競技選手権大会5000m 10位 17.05.737月 RUN113.9km BIKE66km滋賀県選手権10000m 荒 [続きを読む]
  • 2/19〜25練習
  • 2/195000mテンポ走+1000+600+3005000mテンポ走18.03.3(3.36.6/km)1000m2:52.0600m1.41.5300m45.81000mは800m2.05をもつ先輩(専門は400mの方です)とラストデッドヒートして大金星を挙げました。ただそれで力を出し切ってしまい残りの600m、300mは失速してしまいました…2/2011キロクロカン51.00.(4.38/km)気の早い梅が咲き始めていました。走りの方は気持ちよく走っていたらペースを上がりました。2/235000mテンポ走+(600+400+300 [続きを読む]
  • 2/12〜18練習
  • 2/12ローラー台120分心拍も130ぐらいまでしか上がってないし、負荷は上げてないのだけれど100分過ぎからかなりきつかった。最後にひともがきして終了。2/135000mテンポ走+200×10r200mジョグテンポ走は3分35秒設定でしたがいまいちリズムに乗れず、3分40秒で耐える感じに…心拍も平均141と5キロのテンポ走にしては少し高め疲れがあるのか…200×10もタイムは35、36あたりとかなり遅いペースだけどつなぎを早目にしているし、寒かっ [続きを読む]
  • 2/5〜11練習
  • 2/55000mテンポ走+200×5×318.45.0(3.45.0/km)AVHR129 ピッチ188 ストライド1.4m36.2-36.7-36.1-36.4-36.133.2-34.9-35.7-36.0-35.834.0-34.5-34.3-35.0-32.0流石にマラソン翌日はきついですね。寒さも相まって前にこの練習した時よりも大幅にタイムが悪かったです。2/711キロクロカンジョグ58分55秒(5.22/km)2/814.2キロジョグ清水寺まで行ってきましたが着いたらもう閉まってました…2/9ファルトレク1-1×2015本目までは僕 [続きを読む]
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