クラ さん プロフィール

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クラさん: クラの陸上日記(陸上以外もします)
ハンドル名クラ さん
ブログタイトルクラの陸上日記(陸上以外もします)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/shunallez/
サイト紹介文長距離をしています。1500m〜フルマラソンを走っています。トライアスロン出場予定です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供31回 / 148日(平均1.5回/週) - 参加 2018/04/19 09:05

クラ さんのブログ記事

  • 9/2〜9練習
  • 9/61時間ジョグ 12.3kmニューシューズの試し履きも兼ねて練習再開。最近はHANZOを愛用しているのですが、HANZOUも良い感じでした。9/7ファルトレク1-1×10部の規定練です。鴨川河川敷で走ってるのでペース的にもまあこんなものかなと木曜日から練習を再開したわけですが、土... [続きを読む]
  • 7/30〜9/1練習
  • 気づらいたらまた1月以上更新サボってました…とりあえず練習の記録を残しておきます。7/30午前スイム1000mレペ 50+100+20058-2.10-4.41午後 ラン4キロジョグ600×8r30s1.54.6-1.54.8-1.58.2-1.55.7-1.56.7-1.57.5-1.58.1-1.44.17/31ローラー1時間 26.07km8/1スイム1000m 28.... [続きを読む]
  • 7/23〜29練習
  • 7/232000m1本+筋トレ1時間6.43.3本来のメニューは2000×3のレペだったのですが、1本目の途中で右足首が痛くなったので走るのを中止して筋トレをしていました。そもそもの動きも悪かったし、後が思いやられます…7/24ローラー低負荷ハイケイデンス10分×2 7.58kmハイケイデン... [続きを読む]
  • 7/21 宇治記録会800m
  • テスト中で練習は不十分、調子が悪い中2分一桁を狙って出場した宇治記録会でしたが…2分10秒27 UB大学ベストはなんとか更新しましたが一桁には僅かに届かずという結果になりました。途中経過でタイムを見ていたらもしかしたらもう少し追い込めて切れたかもしれません…レース... [続きを読む]
  • 7/16〜22練習
  • 7/17 30分ジョグ 6.29km 4.46/km今までになく安定感のある走りでした。珍しく無になって走ってました、いつもは雑念ばかりなので本当に珍しい…7/18 30分ジョグ 5.96km 5.02/km普通にジョグしていたつもりでキロ5を超えているのは珍しいです。ちょっと暑すぎですね…7/19 100... [続きを読む]
  • 6/4〜7/17練習とか諸々
  • お久しぶりです、クラです。大学のテストで忙しかったりして長らく更新が止まっていましたが漸く時間が出来たので更新したいとおもいます。量が多いのでざっくりとだけ。6/4 1000×3r200m3.08.8-3.05.6-3.05.76/5 30分ジョグ6/7 30分ジョグ6/8 3キロジョグ 鴨川600m1.40.36/9... [続きを読む]
  • 5/28〜6/3練習
  • 5/28午前バイク練 44.8km 2:09.34柳谷T.T 16分51秒自己ベストを34秒更新!大学の講義が午前休みだったので登ってきました。いつもは重めのギアで必死に踏んでいたのですが、今回は軽めのギアでシッティングで回す区間を作ったら大幅に自己ベストです。同じ筋肉ばかり使ったら... [続きを読む]
  • 5/21〜27練習
  • 5/21朝ローラー30分 18.24km 負荷L4キロジョグ +鴨川600×8(r30s)+60016.34-1.49-1.50-1.49-1.50-1.53-1.52-1.54-1.49-1.34鴨川600は実際の距離は560〜570mしかないです。先週まで故障で練習ができていなかったので復帰していきなりフルスロットルで練習始めたらまた、脚に... [続きを読む]
  • 5/14〜20練習
  • 5/14筋トレ1.5時間5/186000ペース走 100×521分1秒 AVHR157 ピッチ188ストライド1.51m3.31-3.31-3.31-3.29-3.36-3.26故障明け初ランです。正直動きは重かったです。一応設定通りなのですが、もっと楽に走れるようにしたかったですね。体重55.5kg体脂肪率8.7%安静時心拍53バイ... [続きを読む]
  • 淀川スプリング駅伝
  • 初参加です。僕はエース区間の1区を担当しました。まずは結果を1区(5キロ)16分48秒 区間2位総合 59分12秒 2位立てていた目標が区間5位以内、総合3位以内だったので目標達成です!ここまで来ると区間賞を逃したのが悔しいですけど脚を痛めた状態では100%の力を発揮出来たと... [続きを読む]
  • 5/7〜13練習
  • 5/7雨のため筋トレ1時間ぐらい5/8鴨川6キロテンポ走21.52(3.39/km) AVHR157 ピッチ186ストライド1.48m時間がなかったので10キロの予定を6キロに。リズムに乗れなくて、きついペースではないはずなのにかなり苦しんで走りました。5/9鴨川10キロテンポ走36.21(3.38/km) AVHR1... [続きを読む]
  • 4/30〜5/6練習
  • 4/30大学対抗戦1500m 5000m5/2〜4 旅行5/5京都陸協記録会1500m4.29.69 AVHR125 ピッチ198 ストライド1.7m今回は練習記録に書いてしまいます。1.09.3-1.15.8-1.13.5-50.76週間連続レースの5レース目です。まあ、前日の23時ごろに旅行から帰ってきたばかりなのでタイム出るわけ... [続きを読む]
  • 大学対抗戦
  • うちの大学ではとある大学と各校2選手ずつ正選手を出して得点を競う対抗戦があるのですが、それに100mをOPで1500mと5000mに正選手として出場しました。まずは結果を100m12.881500m4.30.4 2位5000m17.20.1 1位100mは正直自分でもびっくりなタイムなのですが、多分計測がずれて... [続きを読む]
  • 4/23〜30練習
  • 4/236000ペース走20.44.8 3.27/kmAVHR141 ピッチ190 ストライド1.54m差し込みがきて中盤は失速しましたがラストでなんとか立て直した感じです。差し込みきても3分30秒は切って回したかったなあ…4/2510キロジョグ?37.48 AVHR146 ピッチ182 ストライド1.46mジョグというには... [続きを読む]
  • 京都陸協記録会5000m
  • 体調不良、調整なし、強風と最悪のコンディションの中のレースでした。まずは結果を16分44秒291年前は同パターン(オーバーペースで突っ込んで粘る)のレースをして17分かかってしまっていたので多少はましになったのかもしれませんが、16分半ぐらいは切っておきたかったですね…ラップタイムです。振り返りです。〜1000m突っ込んで入ることは決めていたので先頭についていきました。1000m通過は3分0秒〜2000m1000m過ぎで集団から [続きを読む]
  • 4/16〜22練習
  • 4/161500mT.T 3000mT.T4.39.5 AVHR165 ピッチ200 ストライド1.6m71.5-75.6-78.7-53.79.53.2 AVHR166 ピッチ192 ストライド1.57m3.14.0-3.19.7-3.19.6土曜試合、日曜ジムに行ったこともあり体重めでした。収穫としては3000は悪くても3分20秒切って刻めたことですかね。独走でしたし、新歓もしながらだったので仕方ないと言えば仕方ない…4/17〜先週の金曜から怪しかった風邪が悪化、特に咳が酷くて夜も中々眠れない、眠れても目がさ [続きを読む]
  • 京産大記録会
  • 関カレB標準(16分15秒)狙いで出場したのですが…16分36秒26何していたのか…。とりあえずレースを振り返っていきたいと思います。〜1000m去年は15分20秒ぐらいのグループについていって潰れたので今年は後方からの展開にしました。1000mの通過は3分10秒〜2000m先頭集団からのこぼれ組を拾っていきながら進めました。2000m通過6分26秒〜4000m後ろから来た人の1人が前に出てペースを落とすってのを一度しただけでリズムがグダグダ [続きを読む]
  • 4/9〜15練習
  • 4/9 8キロジョグ4/12 30分ジョグ 6.58キロ4/13 3000ビルドアップ+1000m5.28-5.22-5.193.04.4調整練習です。4/14京産大記録会5000m4/15スイム ドリル300m 25m×4 60秒回し 31-30-28-27 50m×4 90秒回し 67-82-70-70 100m×3 180秒回し 2.28-2.34-2.40 200m 5.10 平泳ぎ400m筋トレ レッグリフト45-54-63-72-81-90-99-108-117-126-135-144-153-162-171-180各10回試合翌日ということで体が重い中でしてきました。当面の目標は200m5分切 [続きを読む]
  • 京都陸協記録会
  • 目標は4分24秒でしたが…4分28秒91見事に散りました…65.8-72.4-75.5-54.9ある意味一周目が全てでしたね…一応一通りレースを振り返ってみたいと思います。スタート直後全員ダッシュで激しい位置どり、僕はダッシュ力が全く足りず最後尾から2.3番目に…100を14〜15秒ぐらいで通過でした。〜300流石に後ろすぎだとおもってホームストレートで前に上がろうと思ったら割り込む隙がなく先頭付近までダッシュする羽目に…これが今回のレ [続きを読む]
  • 4/2〜8練習
  • 4/22000×3r20分6.21.8-6.24.4-6.20.0 合計19.06.2ギリで合計タイムはベストです。まあ、安定していたしボチボチでしょうか。3本目は20切りたかったけど4周目で垂れたせいでダメでした。スピードが出なくてほぼイーブンペースでした。4/3トレッドミル30分 7.67キロバイク40分+タバタ300〜320wスイム ドリル約1000mクロール25m×4(60秒回し)28-27-31-29100m×4(210秒回し)2.20-2.32-2.30意外と泳げました。最近ドリルをするよう [続きを読む]
  • 3/26〜4/1練習
  • 3/26スイム(クロール75m+平泳ぎ75m)×10500mT.T 15分22秒エアロバイク49分 18キロって出ていたけど…?レッグリフト45-54-64-73-82-91-100-109-118-127-136-145-154-163-172-181kg 各10回スイムは我ながらびっくりする遅さですね…トライアスロン足切りあいかねない…3/28ロード46キロ桂川の河川敷を通って柳谷を登りに行ってきました。柳谷のタイムは 17分45秒 推定ワット206wまだここを登るのは2回目ですが、前回のタイムには20 [続きを読む]
  • 3/19〜25練習
  • 3/19雨のため筋トレ3/21〜23合宿です。3/21午後10キロペース走+4000フリー39.38-13.53フリーの途中で垂れたところで一気に抜かれて引き離されてしまいました…結局5秒差ぐらいでゴール…終盤持ち直したけど追いつけなかったです。データはありませんがこの後100×10r100ジョグをしました。宿舎まで3.7キロジョグして帰りました。3/22午前アップがてら宿舎から3.7キロジョグしてから12キロビルドアップ2キロ辺りで靴紐がほどけて、4 [続きを読む]
  • 山田記念陸上
  • まずは結果から4.26.83 UB大学ベストは更新したし、予定していた25秒には届かなかったけどタイム的にはまあボチボチですが…反省点が多すぎるレースでした。とりあえずアップから流れを書いていきたいと思います。アップスタート55分前からストレッチ体操など10分前後2000mビルドアップ 1周108秒から92秒まで400m流し 1.13.0アップ内容としてはちょっと流しが遅かったですが、まあ無難な感じではないでしょうか?スタート30分前ぐ [続きを読む]
  • 3/12〜18練習
  • 3/12 6キロジョグ27.003/16 1200+300 3.46.5-51.4調整練習。3/18 山田記念陸上1500m 別記事で高槻クロカンのダメージと花粉症とで完全にへたっていた週でした。家から出るのがもう億劫で大学に行くのも面倒に感じていましたね…体重55.1kg体脂肪率8.5%安静時心拍54 [続きを読む]
  • 高槻クロスカントリー
  • まずは結果を30分16秒 総合4位種目別4位去年を超えたことだけは良かったのですが…4位はあかんやつや…。ちゃんと調整して挑んだレースではないとはいえ3位以内をしっかりとっておきたかったですね。レースの流れを振り返っていきたいと思います。スタート直後のダッシュに乗り損なって先頭3人、少し離れて僕を含む3人という形で序盤は進みました。1周目の上りでバラバラになり僕は3位と3秒差ぐらいでの4位、結局この時点の順位で [続きを読む]