さとし君 さん プロフィール

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さとし君さん: 40歳からの肉体改造ダイエット細マッチョを目指して
ハンドル名さとし君 さん
ブログタイトル40歳からの肉体改造ダイエット細マッチョを目指して
ブログURLhttp://www.satosikunn.com/
サイト紹介文40代からの男ダイエットと肉体改造。食事、トレーニングをメインにスタイルの良い細マッチョを目指す
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供119回 / 90日(平均9.3回/週) - 参加 2018/04/19 13:04

さとし君 さんのブログ記事

  • 限界を超えろ。半分愚痴。
  • おはようございます。さとしです。3連休が終わり、皆さんは今日からお仕事でしょうか?それにしてもこの3連休は暑かった。ほんと熱中症注意ですね。去年の9月からトレーニング、ダイエットを始めて初めは順調に体重も落ち、見た目もスリムになってきたのがわかって楽しかったのですが、それが、7月に入ってからなかなか体重が落ちない。7月は67.6kgからスタートしたのですが、67kg周辺に行くといつも跳ね返される。筋 [続きを読む]
  • 今日も快晴。昨日の食事とトレーニング。
  • おはようございます。さとしです。暑い日が続きますね、皆さん体調は大丈夫でしょうか?3連休の中日ですね。ま、わたしは仕事ですが、、、、、(涙)GYAOで進撃の巨人を見だしたら止まらなくなった。今頃、面白さに気づきました。遅いですね。この時期はちょっとした動きでも汗をかくので痩せた気になります。で、過度な食事制限をすると倒れそうになりますよね。程々にしましょう。さ、なんな中でも低糖質の食事制限は続け [続きを読む]
  • 糖質制限の食事再開。昨日はエアロバイク。
  • おはようございます。さとしです。ここの所、雑記続き。火、水の2連休は食事制限なしだったのでちょっと心配。ここで気合いを入れ直し、食事制限再開です。昨日の食事。7月13日(金)朝食写真は撮り忘れ。これと全く同じです。サラダチキン糖質 1.3g     たんぱく質 23.4gもずく糖質 0g     たんぱく質 0.1gヨーグルト糖質 4.7g     たんぱく質 0.2gコーヒー  ブラックにミルク糖質 1g     [続きを読む]
  • 雑記。息子と今年初プール。
  • おはようございます。さとしです。そろそろ本格的な夏ですね。楽しみです。先日、会社の定休日に今年初、息子とプール行った来ました。市営の小さなプールですが、まだ小学校は夏休みではないのでそんな混んでなかったです。っていうかガラガラ。8月31日までは時間制で、2時間まで。超えると追加料金。わたしが住んでる市内には市営のプールはいくつかあるのですが、ここが一番近い。ただ、ここは流れるプールがない。四角 [続きを読む]
  • 雑記。同業社長との呑み
  • おはようございます。さとしです。今日は昨日のお話の続き。同業社長との呑み。なぜか集合場所がスーパー。ここで1週間分の食材を買って帰りたかったんだって。始めは食事から。買い物済ませて、まずは焼肉から。みんなで乾杯食事は社長のご家族も一緒に。息子さん、ずっとゲームしてたな。ここでご家族とはお別れし、社長と2軒目へ。社長のお客様がやってる『Bar507』へ今度は2人で乾杯。『トレーニングを始めて [続きを読む]
  • 雑記。アラフォーおじさんの休日
  • おはようございます。さとしです。昨日はトレーニングなし。会社も休みだったのでゆっくりできました。って事で今日はアラフォーおじさんの休日をご紹介。9:00頃 起床朝起きると周りが静か。誰もいない。ま、いつもの事。娘は小学校、息子は幼稚園、かみさんはわからん。たぶん実家。9:30頃 理髪店へ歯みがいて顔洗って、行きつけの理髪店へ。おじさんはしゃれた美容院などは行かない。理髪店は髭も剃ってくれるし早 [続きを読む]
  • 昨日はエアロバイクで有酸素運動。
  • (うちのマンションからの夜景。微妙。)おはようございます。さとしです。わたくしは今日、明日と連休です。さ、いつもの通りまずは食事の紹介。昨日の食事。7月9日(月)朝食サラダチキン糖質 1.3g     たんぱく質 23.4gもずく糖質 0g     たんぱく質 0.1gヨーグルト糖質 4.7g     たんぱく質 0.2gコーヒー  ブラックにミルク糖質 1g     たんぱく質 0.4g合計糖質 7g     たんぱ [続きを読む]
  • 昨日はちょっとなまけデー
  • (昨日の会社帰りに自宅マンションから。)おはようございます。さとしです。さぁ今日からまた一週間の始まりですね。私は週末ですが。気合い入れて頑張りましょう!!!先ずは昨日の食事紹介昨日の食事。7月8日(日)朝食サラダチキン糖質 1.3g     たんぱく質 23.4gもずく糖質 0g     たんぱく質 0.1gヨーグルト糖質 4.7g     たんぱく質 0.2gコーヒー  ブラックにミルク糖質 1g     たん [続きを読む]
  • 昨日も糖質を考えた食事。夜のトレーニングはエアロバイク
  • 6月の体重の推移。いつも67kgで跳ね返される。おはようございます。さとしです。梅雨明けしてから雨降ってますね。天気って天邪鬼なんだから。さ、昨日も糖質を考えた食事。昨日の昼食、夕食。7月6日(金)昼食サラダチキン糖質 1.3g     たんぱく質 23.4gツナ缶糖質 0.1g     たんぱく質 11.6gツナと玉子のサラダ糖質 10g     たんぱく質 2.9gドレッシング(青じそ)糖質 3.3g     たんぱく [続きを読む]
  • 糖質を気にした昨日の夕食とトレーニング。
  • おはようございます。さとしです。67kgからなかなか落ちないです。気合いが足りないのか体重計が壊れているかどっちでしょうか。さ、食事制限は毎日実施です。私の食事制限は『糖質制限』1日、80gまでって決めておりま す。昨日の夕食。7月5日(木)サラダトマト1.5個 ハム1枚 レタス少々 マヨネーズ少々糖質 12.95g     たんぱく質 6.1gわかめの酢の物わかめ100g シーチキン少々 きゅうり少々糖質 0.1g  [続きを読む]
  • 7月も目標に向けひたすらトレーニング
  • おはようございます。さとしです。さ〜7月も目標に向け、トレーニングです。え〜昨日は定休日でしたので、午前中は息子を幼稚園に送り、その足でかみさんと近くのモールへ。ちょっと早すぎたので1Fのスーパーしかやってなく、しばらく待機。その後買い物を済ませ帰宅しトレーニング。昨日はダンベルにて筋トレ。10kg×2にて。背中、お腹、胸、腕をみっちりね。その後ちょっと仕事し、趣味のゴルフ練習へ。平日の夕方 [続きを読む]
  • 雑記。営業車がプリウスからC-HRへ変わった。
  • (以前乗ってたプリウス。この車は後輩へ)こんにちは。さとしです。今日は定休日ですがこれから仕事です。神奈川は曇りですが蒸し暑いです。今日は雑記。この度、会社の営業車がプリウスからC-HRに買い換えました。営業車と言っても『プライベートでも使っていいよ』って言われてるので大変ありがたいです。会社に感謝。前乗っていたプリウスも燃費が良く小回りが利いてとても乗りやすかったです。今回のC-HRはどんなか [続きを読む]
  • 雑記。社長からのありがたい?プレゼント?
  • おはようございます。さとしです。暑い日が続きますね。朝のシャワーがとても気持ちいいです。お中元の季節ですよね。うちの会社にも多くの取引先から届きます。当社はそのお中元を社員みんなで分けます。子供がいる社員にはジュース。お酒が好きな社員にはお酒。甘いものが好きな社員にはお菓子。などわたしは前から日本酒担当だったので、社長:『さとし君は確か日本酒好きだったよね』私:『はい、大好きです』社長: [続きを読む]
  • 7月の目標体重
  • おはようございます。さとしです。さ、一年の後半戦の始まりですね。これからの季節、ダイエッターにとっては正念場です。夏に向けてもう一頑張しましょう。月初という事もあり、また目標を立てようと思います。ただやみくもにダイエットするよりも目標をもって日々取り組んだ方が成果出ると思いますし、楽しい。<目標を立てるにあたって前月の振り返り>先月の6月はこんな感じでした。www.satosikunn.comざっと振り返る [続きを読む]
  • 6月の成果。それなりの成果はあり。
  • 。おはようございます。さとしです。今日から7月。って事は昨日で6月は終了。なので6月の成果を発表。6月のスタート時の体重と目標6月の体重は69kgからスタート。また、課題としては『定休日前をどう乗り切るか』を挙げておりました。www.satosikunn.com休み前はお酒飲んじゃいますからね。そして6月の目標設定。www.satosikunn.com6月は66kgを目標体重にしておりました。6月の実施事項①ルーティーンの筋トレ。 [続きを読む]
  • 昨日は筋トレ予定でしたがエアロバイクに変更
  • おはようございます。さとしです。昨日の神奈川は快晴で、とっても暑かった。暑いのは好きなんでそのまま夏になってしまえばいいのに。え〜昨日はダンベル使って筋トレの日なのですが、ここ最近、首が痛く、ダンベルで筋トレしても首をかばってしまって、あまり良い筋トレができないんですよね。筋トレしすぎて首痛める人いるって聞いたことあるのでここはちょっと慎重に。様子見ます。なので代わりにエアロバイク。この時 [続きを読む]
  • 昨日はお出かけからのがっつりトレーニング
  • おはようございます。さとしです。昨日はトレーニングから遊びまで充実した1日でした。息子を幼稚園まで送り、その足で趣味のゴルフの打ちっぱなしへ。100球打ち、しっかり汗をかき、その足でまた息子をお迎え。かみさん拾って3人で近くのアウトレットへ。お昼はダイエッターは絶対食べちゃダメでしょっていうつけ麺。久々に食べた。ほんと美味しかったな。しばらくぶらぶらして帰宅し、日課のトレーニング。昨 [続きを読む]
  • 雑記。昨日は健康診断
  • おはようございます。さとしです。会社は昨日、今日と連休。なので昨日は健康診断で病院へ。昨日の神奈川は快晴。めっちゃ気持ちよかった。朝一からの予定でしたので、8時00頃、指定病院へ。受付を済ませ、更衣室へ行き、着替え。いつもはLの服を選ぶのですが、ダイエットして痩せたでしょって事でMサイズを着たら、ちょっと小さかった。。。まだまだだな。。。先ずは身長、体重。そして血液検査へ。血圧、心電図、 [続きを読む]
  • 何かしらの理由をつけて呑みたいだけ
  • 昨日の会社帰りに自宅マンションから。なんかいい空だった。おはようございます。さとしです。さ、今日からまた1週間の始まりですね。私は休み前ですが。気合い入れて頑張りましょう。昨日もいつものルーティーントレーニング。昨日は10kg×2のダンベルを1つにしてわき腹、お腹、背中、前鋸筋、腕をガッツリの予定でしたがなんか体が重かった。。。体重も若干(0.4kg)だけど増えてた。ま、気にしない気にしな [続きを読む]
  • 昨日のトレーニングはダンベルでね
  • おはようございます。さとしです。日曜日ですね。皆さんはゆっくりの起床でしょうか。わたくしは仕事です。。。(涙)昨日の計量ではダイエットスタート後、新記録の67kg切でしたので、そのまま、6月は目標(66kg)クリアしたいですね。トレーニングはいつものルーティーン。10kg×2で背中、お腹、胸、腕をがっつり。体重は昨日と変わらず。体型もそんな変化なし。って事で今日も1日頑張ります。↓↓よろしけれ [続きを読む]
  • 昨日はエアロバイクの日。で、やっとこさ記録更新
  • おはようございます。さとしです。今日は土曜日ですが普通に仕事です。皆さんはゆっくりしているのでしょうか。。。さて、昨日は金曜日、なのでエアロバイクの日。40分、みっちり着込んでやってます。正直、これからの季節はきつい。汗めっちゃっかく。最後の方、頭ボーとしてくる。大丈夫でしょうかね(笑)www.satosikunn.com40分。約22km。いつもは23kmを目安にしているのですが、ペースが上がらなかったな。 [続きを読む]