木村嘉代子 さん プロフィール

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木村嘉代子さん: オートミールのおいしいレシピ
ハンドル名木村嘉代子 さん
ブログタイトルオートミールのおいしいレシピ
ブログURLhttp://oat.bien-etre.site/
サイト紹介文オートミールのおいしいレシピやおいしい食べ方を紹介。お惣菜やお菓子など、栄養満点で簡単なレシピです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 206日(平均6.2回/週) - 参加 2018/04/25 19:57

木村嘉代子 さんのブログ記事

  • 食物繊維たっぷりオートミールを韓国料理にアレンジ! ニラチヂミ
  • オートミールを入れて中身もっちりチヂミの簡単レシピ人気の韓国料理のひとつ、チヂミ。ニラを入れただけでもおいしいのですが、オートミールを加えてみました。外はカリカリですが、中のもっちり食感がアップします。オートミールは、食物繊維たっぷりで、ビタミンやミネラルも豊富。栄養面でもパワーアップのチヂミです。健康はもちろん、美容にも最適。ダイエットのレシピとしてもおすすめです。 材 料 (1人分)オートミール [続きを読む]
  • 発酵オートミールでパン作り 
  • うまみと栄養価がUPした発酵オートミールで作るハードパン発酵オートミールでパン作りに挑戦しました。これまでの成果(?)をまとめました。【第1回】発酵オートミールでほっこりパンが焼けました。発酵オートミールと小麦粉をじっくり自然発酵。ふくらみは十分ではなく、もちッとしています。かみしめると、オートミールの甘さが感じられるパンになりました。まだまだ試作中なので、うまく焼けるようになったら、レシピをご紹介 [続きを読む]
  • 美肌と免疫力アップに! 発酵オートミールで作る「飲む点滴」甘酒
  • 食物繊維が豊富なオートミールを発酵させて作る甘酒も疲労回復と美容効果が免疫力アップや美肌効果などで評判の甘酒。そこで、発酵オートミールに、ブラウンシュガーかハチミツを加え、お湯で薄めて甘酒を作ってみました。食物繊維が豊富なオートミールは、腸内環境を整え、善玉菌を増やして免疫力をアップさせる働きがあります。ミネラルやビタミンも含み、夏の疲れを癒すのに最適。また、皮膚の糖化と酸化を防いで、くすみのない [続きを読む]
  • コンビニ食の栄養不足を解消するオートミールの手作りサプリメント
  • 10分でできる簡単レシピ! 塩味オートミールボールで不足しがちな栄養をプラス職場でのランチは、コンビニエンスストアで調達、という人が少なくないようです。おにぎり、パン、カップ麺…。しかも、小食。これらの単品だけですませる人もよくみかけます。忙しくて昼食に時間をかけられない状況と、コンビニの便利さと低価格がうまくかみあい、こうした食事になってしまうのでしょう。でも、栄養バランスがとれているとは思えませ [続きを読む]
  • ダイエットに!小腹がすいたらオートミールのヘルシースナッキング
  • 糖質依存から抜け出す健康的な間食! オートミールボールの簡単おいしいレシピオートミールを丸めただけの簡単お菓子オートミールボール。小腹がすいたときにちょっとつまむ、一口サイズです。糖分控えめで栄養価の高いおやつは、ダイエット中にもおすすめです。ミルクボールオートミールに練乳を混ぜ、丸めただけ。練乳も手作りしたのですが、煮詰めすぎてやや固めに。それがかえって、このミルクボールには向いているみたいです [続きを読む]
  • 簡単おいしいオートミール! 暑い日の夏バテ解消さっぱりレシピ 
  • オートミールは冷たい料理にも簡単にアレンジできます。栄養価の高いオートミールで、暑い夏をのりきりましょう!暑い日におすすめのオートミールとトマトの冷製スープ低カロリーで栄養満点の超簡単コンソメ味スープオートミールとねばねば野菜の栄養満点サラダ長芋とオクラにオートミールを混ぜ合わせたさっぱりヘルシーなサラダオートミールとカラフル野菜のジュレ風サラダオートミールを寒天で固めたゼリー仕立てのお洒落なサラ [続きを読む]
  • オートミールで夏バテ予防!朝食におすすめ暑い日のおいしいレシピ
  • 暑い夏こそ栄養満点オートミールを! 暑い夏を乗り切るシリアルアイス栄養バランスが良く、加熱の手間がかからないオートミールは、暑い夏にぴったり。オートミールやフルーツ、牛乳といった朝食におなじみの食材を混ぜて冷凍したアイスは、食欲のない朝におすすめです。簡単でおいしいオートミールのひんやりアレンジレシピをご紹介します!オートミールの朝食レシピ! 冷やして固めたアイス・グラノーラグラノーラのアイスを食 [続きを読む]
  • オートミールをヘルシーな和菓子にアレンジ! おはぎ
  • スティールカットオーツを小倉餡ときな粉で包んで作るおはぎのおいしいレシピ春分の日なので、おはぎを作りました。スティールカットオーツの作り方はこちら。できあがったものと炊きあがった玄米に混ぜます。割合は半々ぐらい。オートミールが柔らかすぎるときは、ザルで水分をきってから、玄米に混ぜましょう。そうすれば、うまくまとまりますよ。玄米ではなく、もち米に加えてもOKです!(2017-03-20 10:03:27) [続きを読む]
  • オートミールのイギリス伝統お菓子! フラップジャック
  • オートミールたっぷりバター風味の素朴なイギリス伝統スイーツのレシピイギリス人にはおなじみの、オートミールを使ったお菓子、フラップジャックです。バターたっぷりで、カロリーは高そうですが、クセになる味。ゴールデンシロップという、イギリスでよく使われる糖蜜を使っていますが、なければハチミツなどでもOK。ゴールデンシロップは手作りできるので、興味のある方はお試しあれ!<材料>オートミール 180g、バター 100g [続きを読む]
  • ダイエットにも! オートミールのさくさくグリッシーニ
  • 痩せる効果のあるオーツブランでイタリア風グリッシーニの簡単レシピイタリアのクラッカーのような細長いパン、グリッシーニ。オーツブランが手に入ったので、グリッシーニを作りました。オーツブランは、オートミールに加工するときに出る、オーツ麦の外皮。米の糠、小麦のふすま、のようなものです。オーツブランも食物繊維が豊富で、ビタミンなどの栄養も含んでいます。外国では、ダイエット食品として知られています。オーツブ [続きを読む]
  • 発酵オートミールのおいしいレシピ! 漬物
  • 発酵オートミールで大根やニンジンなど野菜いろいろ漬物の簡単レシピ発酵オートミールで漬物を作ってみました。発酵させたオートミールはほんの少し酸味が加わり、漬物に向いています。発酵オートミールに塩を加え、野菜を漬けただけです。ひと晩で、クセのない、あっさりした漬物ができあがりますよ!発酵オートミールの作り方はこちらです。(2017-09-28 13:12:30) [続きを読む]
  • オートミールのおいしいお菓子レシピ! 味噌蒸しパン
  • もちもちでヘルシーな黒豆入りのオートミール蒸しパンの簡単レシピオートミール入りの味噌蒸しパンです。もっちりした食感で、懐かしい味。黒豆もたっぷり加えました。シリアル用のボールで材料を混ぜ合わせ、そのまま蒸すという、超時短レシピです。お茶のお伴にぜひ。<材料>オートミール(スティールカットオーツで作ったもの) 大さじ3、小麦粉 60ml、砂糖 20ml、卵 1個、ベーキングパウダー 小さじ2、味噌 小さじ2、み [続きを読む]
  • オートミールをフレンチにアレンジ! タルト・フランベ
  • ダイエットにもおすすめのオートミールと板麩で作るフランス風ピザの簡単レシピフランスのアルザス地方の料理、タルト・フランベを、板麩とオートミールで作ってみました。タルト・フランベは、玉ねぎ、フロマージュ・ブラン(クリームチーズ)、ベーコンなどをのせて焼いたフランスのピザ。生クリームの代わりに、オートミールを使っています。ベーコン入れず、トマトをちらしました。カロリーは低めなので、ダイエット中でも楽し [続きを読む]
  • オートミールのおいしい簡単レシピ! 焼かないクッキー
  • スイーツの強い味方オートミールでパパっと作る焼かないクッキーの美味しいレシピオートミールの良さは、調理時間がかからないこと。火を使わなくても食べられるので、パパッと丸めて、焼かないクッキーが簡単にできあがります。オートミール(大さじ3)にピーナッツバター(小さじ2)を混ぜて、ラップで形を整えただけ。ピーナッツバター以外にも、はちみつやジャムなどでも作れます。超カンタンなフィンガーフード。しかも、栄養 [続きを読む]
  • オートミールのおいしいレシピ! トマトと新じゃがのサラダ
  • ダイエットにおすすめのワインやビールにもあうオートミールのサラダの簡単レシピ新じゃがを使った、簡単レシピ。料理というほどのものではないですが…。オートミールにクリームタイプのチーズを混ぜて、トッピングしただけです。今回は、リコッタを使いました。先日、フランス土産でいただいたエルブ・ド・プロヴァンスもちらして。エルブ・ド・プロヴァンスは、南仏料理に用いられるハーブのブレンド。爽やかな香りで、初夏な感 [続きを読む]