matorupt さん プロフィール

  •  
matoruptさん: 孤独な理学療法士の日記
ハンドル名matorupt さん
ブログタイトル孤独な理学療法士の日記
ブログURLhttps://matorupt.hatenablog.com
サイト紹介文福岡で理学療法士をしています。仕事のこと、趣味のこと、家族のことを中心に書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供152回 / 226日(平均4.7回/週) - 参加 2018/04/30 13:09

matorupt さんのブログ記事

  • オメガ系油の摂取バランスの重要さ
  • こんばんは。マトルです。唐揚げや豚カツなどの揚げ物を始め、どんな料理をする上では決して欠かせないのが油です。油には様々な種類があり、現代の日本人はこれらの油を摂取する割合が大きく乱れていると言われています。目次 油は体に必要なもの 油(脂質)の種類 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 油の分類 オメガ3 オメガ3の種類 オメ [続きを読む]
  • ぽっこりお腹をへこますための解消法
  • こんばんは。マトルです。以前から「ダイエットをして、体重を落としてもお腹だけは痩せません。なぜでしょうか?」という相談をよく受けました。確かにその人たちは見た目もスラッとしていて決して肥満体型ではありません。しかし、お腹だけを見るとぽっこりと出ていました。そこで、色々な評価や姿勢の観察を行った上である結論に達しました。目次 なぜ痩せてもぽっこりお腹が治らないのか? ぽっこりお腹の原因 [続きを読む]
  • 腰痛を改善するために簡単にできる体の歪み解消法
  • こんばんは。マトルです。現代病とも呼ばれる腰痛によって多くの人が深刻な悩みを抱えています。ぎっくり腰や慢性腰痛に関わらず、一度痛みを経験してしまうと、その時の恐怖が頭の片隅に住みついてしまい、日常生活に支障をきたし、人生を心の底から楽しむことができなくなってしまいます。matorupt.hatenablog.com7〜8割の腰痛はしっかりと原因を理解し、適切な治療を行い、生活習慣に気を付けさえすれば改善、もしくは根治す [続きを読む]
  • 【腰痛 再発予防】歩き方を見直してみましょう
  • こんばんは。マトルです。人間は移動するときは二本の足で歩きます。普段何気なく行っている、この歩くということは腰痛の観点から見ると非常に重要な動作となります。なぜ腰痛が慢性化したり、寛解・憎悪を繰り返すのか?この歩き方を改めて見直し、意識を変えることで腰痛の悩みから解放されるかもしれません。目次 歩き方の改善の必要性 第一に立っている姿勢の確認をする 腰痛になりにくい歩き方 大股 [続きを読む]
  • 牛乳を飲む上で知っておくべき裏の一面
  • こんばんは。マトルです。健康的な体を手に入れるため、骨を丈夫にするためにカルシウム源として牛乳を毎日飲んでいる習慣を持っている皆さんはご存知でしょうか?現代の経済主義に走った問題点の象徴の一つと言われている牛乳という商品が作られるシステムを。今回はそんなお話てす。目次 日本の牛乳に対する教育 牛乳を飲むと本当に骨は丈夫になるのか? 牛乳を飲むことによって体の中で起こること [続きを読む]
  • コンビニのお弁当は・・・私の個人的な意見です
  • こんばんは。マトルです。皆さんは普段コンビニのお弁当は食べられますか?少し前に色々話題になりましたが、本当にコンビニのお弁当は健康上良くないものなのか?日頃手が届きやすい商品であるだけに非常に気になるところです。今回は少し個人的な意見も入ったお話です。目次 コンビニのお弁当の一般的見解 コンビニのお弁当の基準 なぜ腐らないのか? [続きを読む]
  • マグネシウムの素晴しさ
  • こんばんは。マトルです。私は少し前までマグネシウムという物質については、学校で習う元素記号の名前くらいの知識しか持ち合わせていませんでした。しかし、最近ではマグネシウムが体にとっていかに重要なものか、そして体にとって素晴らしい働きをしていることを知りました。それと同時にマグネシウムが不足すると体に様々な悪影響を及ぼすことも知りました。それ以降普段の食事においてもこのマグネシウムを意識して摂取する [続きを読む]
  • 正しい食事の仕方
  • こんばんは。マトルです。普段の食事で健康を意識しながら食べることは重要なことです。しかし、栄養面から見た食事の内容だけに注目するのではなく、どのように食事をするべきかも意識する必要があります。中にはご存知な人もいらっしゃるかもしれませんが、もう一度基本的なことから見直してみませんか?今回はそんな食事の仕方についてのお話です。原点に立ち戻る普段の食事を行う上で健康を意識しながら食べることは大事で [続きを読む]
  • 嫌われると好かれるの確率
  • こんばんは。マトルです。昔聞いたお話です。私は自分で言うのもなんですが、特に人から好かれるタイプではありません。昔は、なぜなのかという疑問を抱きながら悩んでいた時期もありましたが、ある人から聞いたことがきっかけでそんな悩みから解放された、そんなお話です。世の中に全ての人から心から好かれるという完璧な人は絶対にいません。もし、自分自身でそう思っている人がいるのならばただの自惚れの強い人です。確 [続きを読む]
  • 腹式呼吸はこうすれば簡単にできます!
  • こんばんは。マトルです。過去の記事において深呼吸のちょっとしたコツについて書かせていただきました。matorupt.hatenablog.com仕事で患者さんとお話をしている時「見て下さい。これは腹式呼吸になっていますか?」とよく質問を受けます。そういう人たちを見てみると本当の腹式呼吸ができている人はいません。今回はそんな腹式呼吸についてのお話です。腹式呼吸腹式呼吸とは横隔膜を上下に動かす呼吸のことで、お腹(お臍の [続きを読む]
  • コーヒーが大好きな私への戒め
  • こんばんは。マトルです。私がコーヒーに目覚めたのは5年ほど前です。それまでは苦くて美味しい物だとは全く感じませんでした。そんなある時コーヒーを飲む機会がありました。その時に飲んだコーヒーは非常に美味しく、体や頭がすっきりとしました。それをきっかけにコーヒーを飲む習慣が出来上がってしまいました。当初多い時に一日3~4杯ほど飲んでいました。しかし、今では少しずつ量を減らして嗜好品として楽しむ程度に飲むよ [続きを読む]
  • 【水のバイブル④完】命を繋ぐ水
  • こんばんは。マトルです。今回は【水のバイブル】最終回です。第一回から三回では水をどれくらい、どのように、何を飲めばいいのか?ついて書かせていただきました。今回は水分補給のタイミングの重要性について考えていきます。matorupt.hatenablog.commatorupt.hatenablog.commatorupt.hatenablog.com目次 命を繋ぐ水 朝起きた時にまず水を一杯 効果 排便を促す・デトックス効果 [続きを読む]
  • 本物の深呼吸を行うためのちょっとしたコツ!
  • こんばんは。マトルです。皆さんは呼吸に対してどれくらい興味をお持ちですか?普段は呼吸を無意識に行っています。そんな呼吸に少しの理解とちょっとしたコツを加えるだけで今までとは異なった意識が広がり、体に様々な良い影響を及ぼしてくれます。今回はそんな呼吸のお話です。目次 呼吸 あなたの呼吸は合っていますか? 呼吸に対する理解を深める 口呼吸 [続きを読む]
  • 【水のバイブル③】水道水が最強?
  • こんばんは。マトルです。【水のバイブル】シリーズです。今回は三回目です。matorupt.hatenablog.commatorupt.hatenablog.com【水のバイブル①】では水の基礎的な知識、【水のバイブル②】では水分補給への意識を高める方法について書きました。今回は「水以外の水分補給について」と「同じ水でも何を飲めば良いのかについて」考えていきます。水分補給と利尿作用成人の体の60~65%は水分からできています。そのため人間の体 [続きを読む]
  • 暴飲暴食をした後は後悔するよりこれ!
  • こんばんは。マトルです。食事会や飲み会などが楽しすぎてその場の雰囲気のままに食べ過ぎたり、日頃のストレスを解消するため、またはご褒美として過食をしてしまうことはありませんか?食べている時は夢中で感じていませんが、翌日になると「あー、食べ過ぎたー」と後悔することを経験された方も多いと思います。そんな食べ過ぎた時の翌日についてのお話です。食べ過ぎを後悔する前に自覚すること食べ過ぎた翌日、眠気が残って [続きを読む]