筋トレmom さん プロフィール

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筋トレmomさん: 筋トレmom
ハンドル名筋トレmom さん
ブログタイトル筋トレmom
ブログURLhttps://lua44.exblog.jp/
サイト紹介文家族と自分のために、体力をつけるため日々筋トレ母さん。40代半ば。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 57日(平均5.6回/週) - 参加 2018/04/30 08:41

筋トレmom さんのブログ記事

  • 睡眠不足の筋トレ、途中で断念〜〜
  • 昨夜のサッカー観戦、夜中の2時まで・・・そして朝の6時半に起きたので、4時間しか寝ず・・・それで筋トレ、しかもモムチャン本の9週目真ん中、すごくキツイ脚のエクササイズ・・・しかも時間がかかるっ。さすがに半分のメニューで断念しました。しかし汗が滝のように。無理せずやっていかないと、嫌になって続かなくなるのは困ります。睡眠不足は当たり前ですが、ダメですねー。 [続きを読む]
  • サッカーやりたい!
  • 昨夜のFIFAワールドカップ、日本 VS セネガル戦、夜更かしして観てしまいました。サッカー、あまり興味なかったんですが・・・あまりではなく「全然」なかったんですけど、昨日の試合みて面白いなーって思って。シュートの威力が半端ないですね、敵がウヨウヨする中でシュート決めるところが、すごく気持ちいい。自分もサッカーやりたくなっちゃいました。トレーニングも初めて身体の動きが... [続きを読む]
  • 一日で骨盤が動いた感じ
  • 2か月の運動であまり腰回りに変化がなくて、オカシイ、オカシイ・・・・と思っていました。何度も出産をしているので、骨盤が開いたままのかもしれないと思って検索して、とても手軽にできる骨盤エクササイズを発見しました。時間そんなにかからないし、覚えたらどこでも出来ます。これを観た晩、3回これをやった後に、なんだか腰回りがムズムズしてました。そして、翌朝には内蔵がモゾモゾした... [続きを読む]
  • 自分、変わって来たなぁ〜
  • 体重はさほど変わってはいないけれど、これから楽に落ちていくんじゃないかという予感がある。体力が上がってきたのが自覚できていること。全身に筋肉がついてきて引き締まっているのがはっきりと分かることから。そして、身体の調子が良くなってきて、いつもは疲れるとすぐに出ていた帯状疱疹が、ここのところ出ていない。予防接種を3ヶ月くらい前に受けたこともあるけれど、体力つけているのも効果としてあらわ... [続きを読む]
  • 身体は締まったぞ
  • 体重はさほど変化がない、いまだに!しかし身体のラインはかなり変わって来ている。肩が細くなった、腰回りも少しずつスッキリしてきて、太腿もジリジリとだけど減ってきてる。体重にさほど変化がないってのは、食べ物もまだまだ内容がマズいのかな。野菜・キノコ・植物性タンパク質・魚を中心にしようかな・・・どうしても我が家は肉の頻度が多いからなあ。大豆はなるべく使うようにはしているんだけれど。... [続きを読む]
  • 10年前とは明らかに違う減り方
  • 3人目の子供を産んでから約10年が過ぎます。その3回目の出産後、身体が落ち着いてから今のようなメニューで運動を始めたのですが、2か月で6キロ減、身体もかなり引き締まり、ご近所さんやしばらく会ってなかった親からもビックリされたほどでした。が、今回・・・40半ばになってから同じメニューで頑張っていますが、変化が遅い!身体の代謝が年齢とともに落ちているんだと思います。当然といえば当然です... [続きを読む]
  • ひどい筋肉痛
  • 先日の脚の筋トレの影響で、筋肉痛がヒドイ!昨日と今日、階段の登り降りが大変で、脚がもつれそうになりました。明日にはマシになるとは思いますが・・・・それだけ今まで脚を使ってなかった、ってことなんだろうなーと。こんなにひどい筋肉痛は記憶にございません。 [続きを読む]
  • 膝ガクガクですねん
  • 今日は筋トレ、2日分やりました。肩と脚のメニュー。この脚のメニューが、とにかくキツイんざますよ。またこのページ出しちゃうけど、この水曜日のメニューね。とにかく時間もかかるぅ〜。でもちゃんと回数分やりました。終わった後は膝がガクガクして階段から落ちそうになった、危ないー。子供の頃から脚が太くてタルタルだった、どういうエクササイズしたらいいのか分からずにいたんだけど、この筋トレは本当... [続きを読む]
  • ダイエット成功するには正しい知識から
  • いろんな人のダイエットブログを読んで思うんだけど、あまりダイエットに関する知識を持ってないのかな?っていう食事メニューとか運動メニューを組んでいるのが気になる。無理な運動、たとえば、朝から晩までジムで動きまくるとか・・・・食事も、食べる内容が乏しかったりとか。無理な食事制限は、リバウンドの元になる要素なんです。とりあえず、正しい知識は必要なので、モムチャンダイエットお勧めしますよ〜〜。... [続きを読む]
  • 1か月半かぁー
  • エクササイズを再開したと同時に、このブログを書き始めて、すでに1か月半くらいになる。身体の形はかなり変わってきたけど、体重はまだ目立って減ってきてません・・・・有酸素運動が足りてないのかなーと思ったりして。まぁ運動は毎日はやれてないからねぇ、仕方ないのかな。体重が適度に落ちると、動くのも今よりさらに楽になるのは分かっているので、7月末までには5キロ落とすことにしよう。夏は... [続きを読む]
  • 人からの目線を何度も感じた
  • 今日、買い物があってショッピングモールに行ってきました。ピッチリとフィットしたTシャツとジーンズを履いて行ったんだけど、今までなかった人の目線を何度も感じました。とはいえ、そんなセクシーな恰好をしてたわけではないです。色も地味目なグレーのシャツで。背筋はきちんと伸ばして、歩幅大き目で歩きました。カッコイイ歩きかたを心がけて、顎も上げて。しばらく買い物に気をとられていたら猫背になってたので... [続きを読む]
  • 70cmジーンズ → 64cmジーンズへ
  • 今日からチョン・ダヨン本の「モムチャンダイエット」の筋トレメニュー、9週目に入った!腕たてふせみたいなトレーニングから入るのだけれど、まぁ、12回×3セットで、かなり二の腕がやられた・・・もうかなり筋肉ついてるんじゃないかと思ってたけど、まだまだだね・・・・と自覚。その後も二の腕がフラフラの状態で、有酸素運動のコアリズムダンス。腕がヨワヨワで、いつものように手が上がらな... [続きを読む]
  • 人の身体を見るようになった
  • 嫌らしい意味ではないんですけどねー。自分の身体を気にし始めてから、他人の身体をよく見るようになりました。身体をしっかり鍛えているような人の身体、逆に脂肪を貯めこんでいそうな身体、姿勢のいい人、そうでない人、歩き方のしっかりした人、そうでない人・・・・・いくら素敵な服を着ていても、身のこなし、歩き方、姿勢が悪かったら、意味がない。Tシャツとジーンズでも、しっかりした身体をして姿... [続きを読む]
  • ジーンズがブカブカに、そして歩幅
  • 今まで履いていたジーンズ、太腿部分がブカブカになってきた。 お腹周りって結構簡単に、今まで減らすことは出来ていたんだけど、なかなか足ってのは脂肪が取れにくかった!やっぱり、しっかり筋トレしているからだと思う。あとは自転車。それと、今までの人生、自分の歩幅が狭かったってことに気が付いた。(画像) https://yamaya-sangyo.co.jp/topics/3037/... [続きを読む]
  • タンパク質の適切な摂取量
  • 筋肉つけたいと思ってトレーニングしている人たちは、タンパク質の摂取を積極的に行っていると思うけど、摂りすぎも良くないんじゃないかと思って調べたところ、やはり、適度な量にしておこないと悪いんだなと思いました。下記に詳しくあります。http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/ [続きを読む]
  • これいい!ダンスエクササイズ
  • たまたまYoutubeで見つけました、これ。ちょうど動きやすいリズムだし、それぞれの動きも簡単だけど、ずっとぴょんぴょん飛んでいるから、結構効きそう!ダンスプログラムはいろいろあるけど、動きが分かりやすいものじゃないと、到底ヤル気にならない。複雑すぎたり、どんどん動きが変わっていくものは、ついていけない。単純な動きなんだけど、それぞれの筋肉を意識しながらしっかり動け... [続きを読む]
  • 体重増加!でもオッケー
  • かわいいキティちゃんの体重計を買ったので、気が向いたら乗ってます。1キロ減ったと思ってたら、それから数日後には2キロ増!まぁ、ここでガックリしてダイエット止めちゃう人が多いかなと思うのですが、私はちゃんと筋トレ+有酸素運動やってるし、食事や水摂取にも気をつけているので、そんなに慌てません。筋肉が付きだすと、体重が一時的に増えることは多々ある話なのです。筋肉は水分を多く必要とするの... [続きを読む]
  • 最近凝ってる手作りタレ
  • パスタサラダを作りました〜。 パスタって太りやすいから、ソースはアッサリしたものにしてカロリー押さえたいなと思って、最近は手作りのタレ(ソース?)を絡めて食べてます。オリーブオイル・ニンニク1かけをフライパンに入れて、軽く弱火でニンニクの香りを出してから、黒酢・しょうゆ・砂糖少量を入れて軽く煮立てて終わり。これをパスタやサラダにかけて食べてまーす。いつも目分量なので、適当レシピでございま... [続きを読む]
  • 足の筋トレで・・・疲れた。
  • 今日は足の筋トレが・・・メニューが長くて、もう大変でした。モムチャンダイエットの本のメニュー、今8週間目の真ん中あたり。足の筋トレが4種類、しかも時間かかる!それプラス、有酸素運動して汗ダラダラ、シャワー浴びたらガクッと疲れて、30分ほど昼寝〜〜(@@)今日は酢を使った料理で、アッサリした夕食にしよう・・・ [続きを読む]
  • 80歳の女性ボディビルダー
  • アナログの体重計を購入〜〜壊れたデジタル体重計を処分してからずっと乗ってなかったし、体重計に乗って一喜一憂するのも嫌なので、「まぁ、なくてもいっかー」と思ってました。が、やはり体重変化の目安を知る手がかりとして、たまには体重計に乗った方がいいかなと。で、体重計ってみたら、1か月前より1キロ減ってました。予測してたのは「3キロ減」だったんだけど、重たい筋肉は確実についてい... [続きを読む]
  • 30代の頃とは効き方が違う
  • ダイエット、筋トレ・・・やっていますが、30代の時に行ったダイエットは、結構すぐに顕著な変化があらわれました。しかーし、この40代中盤の私、なかなか変化がスローかもしれない。足は強くなりました、とちょっと前のブログで書きました、そこは変化は感じているのですが、変化がなかなか起きにくいのは、お腹のプヨプヨ!なーんかあんまり変わってないなぁ〜〜妊娠を何度もしたから、腹の... [続きを読む]
  • 「ところてん」でダイエットに加速!
  • ところてん+酢がダイエットに効果があるのは、数年前のダイエット時に体験済み。あの時は冷蔵庫にところてんが数パックは必ず入ってたなぁ。夏に向けて気温が上がってきたので、店頭にもところてんが並んでいますヨ〜。運動後に酢をとると効果的らしいです。ただ、胃の中が空っぽの時は酢が胃に負担をかけるので、私の食べ方としては、①運動後のタンパク質補給 (豆腐や卵の白身、納豆など・・・)②酢をかけ... [続きを読む]
  • Simone De La Rue
  • 私が「カッコイー!」と思うサンドラ・ブロックは週に6日のエクササイズを続けているというのだけど、その彼女のトレーナーがこの女性。https://www.instagram.com/bodybysimone(Simoneさんのインスタグラム)いろいろなトレーニングしているんだなぁー。こういうカッコイイ人を目指して目標は高く掲げて行きたいと思います!!今のところまだまだ... [続きを読む]
  • 足が変わった
  • 仕事場で、タイムカードを押さなくてはいけない時間に間に合いそうになく、ダッシュ。多分、距離にすると100メートルくらいはあるかと思います。いつも大体、足が重くなって途中で走れなくなって歩いたりするんですが、今日はなぜか足が重くならない!最後までスラスラっと走ることが出来まして、タイムカードも時間内にピッと押せました。こういう身体の変化を感じるんですよね、運動すると。人間の身体は短期... [続きを読む]