やまぐちももこ さん プロフィール

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やまぐちももこさん: 糖質制限ダイエット中(がんばる)
ハンドル名やまぐちももこ さん
ブログタイトル糖質制限ダイエット中(がんばる)
ブログURLhttp://fanblogs.jp/dietoff/
サイト紹介文糖質制限ダイエットを開始して3kg減りました。今回は10kg減を目指して頑張ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 55日(平均2.7回/週) - 参加 2018/05/02 20:15

やまぐちももこ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 和歌山ラーメンを食べてしまった。
  • 最近少しサボり気味。つまり糖質量が多いのだ。そうすると体重は増えはしないが減りもしない。せっかく停滞期を抜け出たと思ったのにまた減り止まっている。糖質量が多いという自覚がある。ラーメンを食べたりしているのだ。和歌山に行く用事があり和歌山ラーメンを食べてみた。そんなことしているから体重は減らない。自覚があるんだから仕方ない。これ1回なら良いが結局安く上げようと思うと糖質量は増える傾向にある。夜、残り [続きを読む]
  • 美味しいものが糖質量が高いとは限らない。
  • 先日こんなごちそうを食べる機会があった。でも心配のネタはごちそうではない。やっぱりビールなのだ。ごちそうの内容は見ての通り糖質を含んでいなさそう。もちろんこれ以外にもたくさん食べた。でも、酒の肴的なものは揚げ物以外は糖質を含まなそうなものばかり。昔、貧困大国アメリカという本を読んだことがある。この本の中では、経済弱者の方が太っていると書いてあった。つまり、安いものを食べると太るということだ。アメリ [続きを読む]
  • 低糖工房のパンを買ってみた。
  • 通販で低糖質パンを買ってみた。「糖質制限ダイエット」をするなら『低糖工房』冷凍で届くということなので急いで食べなくても良いんだと思い試してみることにした。お試しセットというのを買ってみた。色んなものが入っている方が良いから。届いたもののひとつがこれ。これはバジルパン1個当たりの糖質が1.9gまったく計算に入れなくても良いような糖質量。オーブントースターで焼いても良いけどそのまま職場に持って行ってお昼に [続きを読む]
  • やっぱり体重が戻ってしまった
  • 金曜日の夜、歓送迎会があった。焼肉店で食べ放題で飲み放題。当然おおいに食べて飲んだ。でも、焼き肉店なのでほぼ肉と野菜のみ。糖質を気にする内容のものはほとんど無かった。もともと肉を食べるときごはんを食べないタチだから。飲まない人は大量のタレと焼肉とごはん。これが最高と言う。しかし飲む私は焼肉にはビールなのだ。だからやっぱり大問題はビールだった。ところが土曜日の朝、体重を測ったけれどそんなに増えていな [続きを読む]
  • 夜のテコ入れで、また少し体重減
  • 夜食べるものを変えてみようと思った。糖質カウンター⇒こちらというアプリではごはん少な目120gで201カロリー 糖質量44.2gこれをふすまパンに変えてみた。イオンで売っていたのを見つけた。最近はこんなものもあるんだとびっくり!普通の菓子パンだとカロリーはこの245カロリーだとしても糖質量は30gだったり40gだったりする。さすがふすまパン!1個80gと書いてあったので半分の40g食べることにした。それなら糖質量は8.5g程度。 [続きを読む]
  • ようやく少しだけ減ってきた
  • 糖質制限ダイエットを始めて50日間で3kg落としたと書いたが最初に3kg減に達した日を指している。実際にはその後増えたり減ったりしている。69.6kgから開始して最初に66.6kgになった日が50日後としているだけなのだ。1月8日から開始して50日後に66.6kgに達した。つまり2月25日だ。しかし3月に入って67.2kgとか66.0kgとかそれなりに振り幅がある毎日だった。4月に入っても振り幅はあったがだんだん67.0kg以上になることはなくなった [続きを読む]
  • 糖質制限で3kg減のまとめとして
  • 3kg落とした時期というカテゴリー内の記事は1月8日開始からずっと実践してきたことを書いてきた。その期間は約50日間。50日間で3kg落ちたということだ。あすけんというアプリ⇒こちらと糖質カウンターというアプリ⇒こちらを使うようになった。そのため満腹になるまで食べないようになった。計算して食べるようになった。具体的にはコンビニで菓子パンを選ばなくなった。甘い飲み物は飲まなくなった。基本的にはお茶になった。外食 [続きを読む]
  • 短期間にやせない方が良い理由
  • 短期間に体重を落とした人をふたり知っている。ひとりは過去そういう経験があると言った。この方は男性。糖尿病のせいで痩せざるを得なかったというか糖尿病もひどくなると太るのではなくて痩せていくらしい。そういう理由で急激に痩せたそうだ。あまりに急激にやせたためお腹の皮がたるんだと言ったのだ。今まで使っていたベルトは長さいっぱいいっぱいに使っていた。ところが痩せたら穴のないところに新たに2個ほど開けないと使 [続きを読む]
  • 飲み会のメニューよりもお酒の種類
  • お酒の話が続いて恐縮だが糖質制限中の飲み会に関して当然のことながら安い外食チェーン店というかチェーン店の居酒屋に行くことが多い。コースとか飲み放題とか利用することが多い。飲み会の参加はだいたい職場の事情によることが圧倒的だ。歓送迎会。。。忘年会。。。打ち上げ。。。大人数で行くことが多いのでコース料理に飲み放題がほとんど。糖質制限中に料理を食べながら適当に頭の中でメニューごとに糖質量をカウントしてみ [続きを読む]
  • 糖質制限中のお酒のこと
  • 糖質制限ダイエット中に夜何を食べるかという中でお酒をどうするかというのがある。お酒も飲みたい。おやつも食べたい。でもダイエットもしたい。ワガママなのだ。でもこのワガママな気持ちを押さえこんだのでは続かないのだ。今までの私は週に1度は自分御褒美で缶ビールをうち飲みしていた。350mlが2本か500mlが1本か。その後梅酒を飲むようになった。これが悪かった。正直梅酒太りと言っても良いくらいだ。缶ビールは開けたら1本 [続きを読む]
  • 食べるおやつよりも飲み物に注意!
  • おやつというカテゴリーに入るかどうかわからないが飲み物には注意したい。思いがけず糖質量が高いからだ。ペットボトルにも表示がしてあるが500mlのペットボトルなのに100mlの成分表示がしてある。ここに気を付けたい。たまたま今我が家にある濃いめのカルピスこれにも表示してあるが100ml当たりとなっている。36カロリー 炭水化物8.4gだ。糖質と炭水化物は違う。炭水化物の中に糖質と食物繊維がある。だから正確には炭水化物8.4 [続きを読む]
  • おやつで食べていいものとは
  • おやつということで食べていいもの。ナッツとかドライフルーツを挙げている記事をよく見る。ところが私はドライフルーツがきらいだ。グラノラに入っているだけで充分。それ単体で食べたいとは思わない。ナッツは好きだ。しかし、それだけではお腹が満たされない。結構な量を食べてしまう。糖質制限とは関係なく好きなスイーツは何か。1番好きなのはチョコレートプリンやケーキも大好きだ。そこでおやつというカテゴリーで食べるな [続きを読む]
  • 食べる理由とタイミング(おやつか食事か)
  • 糖質制限ダイエットを始めて感じたことがある。満腹なのかどうかということ。つまり今までは結構満腹になるまで食べていたのだ。腹八分目が良いとわかっていても満腹になるまで食べていた。そもそも腹八分目なんてことができればきっと太ったりしないのだ。糖質制限ダイエットを始めてから計算して食べるようになった。つまり満腹感で食べるのではなくて糖質量の上限を決めて食べている。お腹という感覚ではなくて頭で食べるように [続きを読む]
  • お昼ごはんで行かなくなった外食チェーン店
  • お昼ごはんは基本外食だ。まったく遠ざかってしまった外食チェーン店もある。カレーハウスCoCo壱番屋丸亀製麺大好きだったためちょっと残念だ。しかしカレーは糖質のかたまりでもある。あすけん⇒こちらというアプリや糖質カウンター⇒こちらというアプリによるとカレーライスは713カロリー 糖質量110.2gだ。有り得ない数字。まず糖質制限中には避けざるを得ない。次に大好きなおうどん。きつねうどんと入れると464カロリー 糖質 [続きを読む]
  • お昼ごはんをガストで食べるとき
  • お昼ごはんは基本外食だ。ガストで食べるときもある。結構お昼に利用する頻度が高い。だいたい選ぶメニューは日替わりランチだ。今までの私はドリンクバーでココアのお代わりを頻繁にしたりコーラのお代わりを何杯も飲んでいた。経済的にはそれでもOKだが糖質量的にはダメだろう。そこでドリンクバーをやめて海老のシーザーサラダミニサイズに変えた。これならカロリーは149カロリーだ。糖質量は4.2gそしていつも日替わりランチ [続きを読む]
  • お昼ご飯をマクドナルドで食べるとき
  • お昼ごはんをマクドナルドで食べるというのが糖質制限ダイエット的に有りなのか・・・。有りにしようよ。ということで自分に甘い私はマクドナルドも有りにした。そうでないと行ける外食チェーン店の数が減る。ランチタイムに行くとランチのセットがある。想像しただけでもわかると思うが実に高カロリーなものはかりだ。しかし、制限したいのは糖質だけ。ここでもあすけん⇒こちらというアプリや糖質カウンター⇒こちらというアプリ [続きを読む]
  • 晩ごはんのこと(主婦の事情)
  • 主婦のダイエットで困るのは家族の中でダイエットを必要とするのが自分だけという事情だ。自分ひとりのことだけ考えられない。家族のごはんを作る役目が自分にあるという事情。これが非常に困難で苦痛。ダイエットが長続きしない理由のひとつでもある。自分専用の糖質制限レシピを考えるとなると大変だ。しかも晩ごはんというのは家族団らんの時間でもあり自分一人の事情を持ち込みにくい。うちは主人と2人だけではあるが自分以外 [続きを読む]
  • お昼ごはんをコンビニで買うとき
  • 糖質制限ダイエットを始めると決めたときにどうやって進めていくか考えた。まずは今までの食生活を見直す必要がある。だから、普通に食べたらどのくらいの糖質を取っているのか赤裸々な今までの自分を振り返ってみた。結論として何も考えなければ1日に250gから300gの糖質を取っていることがわかった。何から開始しようかと考えるよりも日常生活の流れが速い。生活に流されると考える余裕がないんだわ。朝食は砂糖なしのカフェオレ [続きを読む]
  • 最初にやったこと
  • 最初にやったことは携帯アプリのダウンロード。あすけん⇒こちらというアプリをダウンロードした。色々使いやすくて重宝している。ただ、無料プランでは糖質量が明確ではない。ということで糖質カウンター⇒こちらというアプリもダウンロードした。カロリー計算をするのは大変だ。計算だけでなく実践するのはもっと大変だ。しかし糖質量だけだとそうでもないということがわかった。計算自体は同じでも実践は結構簡単だった。と言う [続きを読む]
  • 今までの体重変化(実際の体重)
  • 3kg落とす前のことを書こう。開始したときの体重は69.6kgだ。うちの体重計が0.2kgキザミなのでそういうことになる。身長は160cm年齢は50代後半。最近の健康診断で身長が1cm縮んだ。だから159cmだ。もちろんメタボだ。ほぼ毎年0.5kg程度増えたように思う。急に太った気はしない。そして生まれてこのかた華奢という言葉とは無縁の体形。人生の最大値は70.6kgその体重に迫りそうになったので糖質制限ダイエットを開始した。今思えば70 [続きを読む]
  • 気合を入れるためにブログ開始
  • まずはブログ開始の動機から。2018年1月8日から糖質制限ダイエットを開始した。社内の健康診断で引っかかってメタボの烙印を押されたから。しかし!ただそれだけではなかなかダイエットを開始しようという気になれない。結局体重が自分史上最大値に差し掛かったところでようやく決心をした。最初の2ヶ月弱、2月の終わり頃までに3kg簡単に落ちた。ところがそれ以降減り止まってしまった。開始から同じように食事内容には気を付けて [続きを読む]
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