わたろう さん プロフィール

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わたろうさん: 健康管理記録備忘録
ハンドル名わたろう さん
ブログタイトル健康管理記録備忘録
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/hal555_1965
サイト紹介文50歳オーバー100kgオーバーで糖尿メタボオヤジのダイエット記録
自由文50歳オーバー100kgオーバー、糖尿病、高血圧、肝機能障害のメタボオヤジが生活、体質改善にチャレンジ中
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供47回 / 71日(平均4.6回/週) - 参加 2018/05/03 22:12

わたろう さんのブログ記事

  • 2018-07-11の検診
  • ご無沙汰しております。7週間ぶりの検診に行ってきました。体重も落ちたし、改善してるであろうと思いつつ病院に向かいました。結果・・・血圧=125/78血糖値=103HbA1c=5.6完全正常値です通院も二ヵ月に一回になり、薬も減りました。薬を減らして次回も安定しているようならば更に減らして、いずれは自己管理でいけるかもねとの事。いっぱい褒められましたw後は今月末の会社の健康診断に合わせて自己管理を徹底しなくては! [続きを読む]
  • 2018-07-01の記録
  • 一か月ぶりのご無沙汰です。更新はしてませんでしたがダイエットは継続中です。6月中に80kg台にしたかったのですが及ばずでした。ピーク時から10キロ落ちているのに体脂肪率が変わっていないのは深刻な課題・・・忙しくてジムに行けてなかったとは言えちょっとまずいかな。8月初旬の健康診断までに目標の85まで頑張ります。 [続きを読む]
  • 2018-06-04の記録
  • ここ数日ほぼ同じものを食って、同じくらい歩いて変わり映えの無い生活を送っております。特記することもありませんでした。☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝は食べない習慣がついてしまった(いいのか?悪いのか?)昼は毎食こんな感じ夜もだいたいこんな感じ明日は体重測定してみようかな〜。 [続きを読む]
  • 2018-06-01の記録
  • 月末多忙だったのでちょっと更新が滞りましたが私は元気ですw前回ありえない数値の体脂肪率を叩き出しましたが何だったのだろう・・・振り幅10%はちょっと酷すぎだろう・・・ぶっ壊れてんかコンスタントに20%切るようになればいいかなと。食事記録は毎日同じような内容だったし画像も何枚かしか残してなかったので省略です5月の総括着々と落ちてます。目標は7月末の健康診断までに85kg6月もがんばろう〜♪ [続きを読む]
  • 2018-05-29の記録
  • 何だ!?何だこの体脂肪率???2回測ったけど変わらず。日によって多少変動あるけどこれはありすぎ!明日また戻るかもしれないけどね。☆体重=95.1kg ☆体脂肪率=16.1%朝食=食べなかった昼食=772kcal赤飯おにぎり(ローソン) 1個 230kcal鶏五目(ローソン) 1個 176kcal鶏皮ぎょうざ(ローソン) 2個 196kcal味付ゆでたまご(1個)(ローソン) 2個 134kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 [続きを読む]
  • 筋トレメニュー(基本)
  • 今日は私の筋トレメニューの紹介をします。基本的に三部位に分けてやっています。腕肩の日、胸背中の日、足の日ですが腹筋は毎回入れています。5/28は腕肩の日で、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、腹筋です。次回からは細かく明記しますが本日は大雑把に・・・まずケーブルマシンで二頭2セット、三頭2セットを2回。次にベンチに移動して同じく二頭2セット、三頭2セットを2回。そのままベンチで肩を4セット。ベンチを離れて肩と [続きを読む]
  • 2018-05-28の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=630kcalどっさり果実とヨーグルト(1個70g)(オハヨー乳業) 1個 59kcalゆで卵 2個 182kcal食塩 0.25杯 0kcalサラダチキン 1袋 131kcalホエイプロテイン(30g)2人前 228kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 12kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DH [続きを読む]
  • プロテインレビューその5
  • 今回は食べるプロテイン2回目をしてみようと思います。あくまでも私個人の嗜好の感想ですのであしからず。マイプロテイン プロテインクッキー クッキー&クリーム味1包装75gで前回のプロテインブラウニーと同じ大きさです。タンパク質含有量はなんと38g!ピンとこない方も多いでしょうから比較しますと、ウイダーのプロテインバーのタンパク質量は10gで、前回紹介したプロテインブラウニーが23g。圧倒的ですね!中身はというと・ [続きを読む]
  • 2018-05-27の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=食べなかった昼食=1202kcalとんこつラーメン 1人前 787kcalねぎ玉豚丼 0.5人前 397kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 12kcal夕食=食べなかった間食=665kcalアスパラガスビスケット(1袋27g)(ギンビス) 1袋 130kcalでん六 [続きを読む]
  • 2018-05-26の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=食べなかった昼食=782kcal胡麻さけおにぎり(ローソン) 1個 186kcal赤飯おにぎり(ローソン) 1個 230kcal味付ゆでたまご(1個)(ローソン) 2個 134kcal鶏皮ぎょうざ(ローソン) 2個 196kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2k [続きを読む]
  • 2018-05-25の記録
  • ☆体重=96.5kg ☆体脂肪率=22.6%朝食=食べなかった昼食=750kcal手巻おにぎり 鶏そぼろ(セブンイレブン) 1個 187kcalとり五目(セブンイレブン) 1個 181kcalのり塩チキン(あおさ使用)(セブンイレブン) 2個 214kcal味付き半熟ゆで卵(1個)(セブンプレミアム) 2個 132kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル( [続きを読む]
  • 2018-05-24の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=食べなかった昼食=728kcal味付ゆでたまご(1個)(ローソン) 2個 134kcal胡麻さけおにぎり(ローソン) 1個 186kcal鶏五目(ローソン) 1個 176kcal鶏皮ぎょうざ(ローソン) 2個 196kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcalネイチャーメイド スーパーフィッ [続きを読む]
  • 2018-05-23の記録
  • ☆体重=96.8kg☆体脂肪率=25.1%朝食=食べなかった昼食=984kcalアイスコーヒー(L)(ドトールコーヒー) 1人前 15kcalホットサンド ツナチェダーチーズ(ドトールコーヒー) 1個 531kcalミラノサンドC ジンジャー照り焼きチキン〜国産鶏使用〜(ドトールコーヒー) 1人前 420kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製 [続きを読む]
  • 2018-05-23の検診
  • 月1回の糖尿病検診に行ってきました。今回は栄養食事指導もありました。HbA1c=6.6 血糖値=91だいぶ改善されました〜大好きなパンを断ってラーメンもやめて、ご飯も控えた甲斐がありました。あともうちょいです!通院も月1回だったのが1ヶ月半に1回になりました〜。薬も次回から減らす方向で行きましょうとのこと。めでたしめでたし栄養指導ですが、朝のバナナとヨーグルトやフルーツ果汁の野菜ジュースは良くないとの事。お昼も [続きを読む]
  • 2018-05-21の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=食べなかった昼食=972kcalカレーライス 1.3人前 936kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 12kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcal夕食=1051kcalレタス 5枚 20kcalプチトマト 7個 [続きを読む]
  • 2018-05-20の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=食べなかった昼食=730kcal紀文 調製豆乳(1パック200ml)(キッコーマン飲料) 1.3本 152kcalホエイプロテイン (30g) 1.5人前 171kcalバナナ 2本 154kcalダノンヨーグルト プレーン加糖(1個75g)(ダノン) 1個 53kcalゆで卵 2個 182kcal食塩 0.25杯 0kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュ [続きを読む]
  • 2018-05-19の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=食べなかった昼食=842kcal冷やしとろろそば 1人前 233kcal助六寿司(巻き寿司・いなり) 1人前 573kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 12kcal夕 [続きを読む]
  • プロテインレビューその4
  • 今日は前回告知した国産のお奨めを紹介します。あくまでも私個人の嗜好の感想ですのであしからず。ビーレジェンド ホエイプロテイン めろめろメロン風味美味しいと定評のビーレジェンドです。ミルキーや、くまモンとコラボしたりで面白いです。くまモンは飲んでますのでそのうちレビューしてみたいと思います。めろめろメロン風味ですが、カキ氷のメロンシロップっぽいモノを想像していたのですが・・・飲んでビックリ!ジュースス [続きを読む]
  • 2018-05-18の記録
  • ☆体重=97.5kg☆体脂肪率=23.1%朝食=食べなかった昼食=746kcal胡麻さけおにぎり(ローソン) 1個 186kcal赤飯おにぎり(ローソン) 1個 230kcal鶏皮ぎょうざ(ローソン) 3個 294kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日 [続きを読む]
  • 2018-05-17の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=416kcal野菜ジュース(フルーツ果汁入) 1.5杯 104kcalダノンヨーグルト プレーン加糖(1個75g)(ダノン) 1個 53kcalベビーチーズ(1個15g)(コープ) 1個 51kcalバナナ 1本 77kcalゆで卵 1個 91kcal食塩 0.25杯 0kcalヘルシーファイバー(1袋6g)(ユーワ) 2袋 22kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 [続きを読む]
  • 2018-05-16の記録
  • ☆体重=98.4kg☆体脂肪率=23.6%朝食=325kcal野菜ジュース(フルーツ果汁入) 1.5杯 104kcalダノンヨーグルト プレーン加糖(1個75g)(ダノン) 1個 53kcalベビーチーズ(1個15g)(コープ) 1個 51kcalバナナ 1本 77kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 12kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcalヘルシー [続きを読む]
  • 2018-05-15の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=食べなかった昼食=618kcalのり塩チキン(あおさ使用)(セブンイレブン) 2個 214kcal手巻おにぎり 鶏そぼろ(セブンイレブン) 1個 187kcalとり五目(セブンイレブン) 1個 181kcal麦茶 3杯 6kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcal亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcalネイチャ [続きを読む]
  • プロテインレビューその3
  • 今日は私が飲んでいるプロテインの紹介をしてみようと思います。あくまでも私個人の嗜好の感想ですのであしからず。ザバスホエイプロテイン100 ココア味定番中の定番!日本で一番売れているプロテイン!ドラッグストアで手軽に買える!飲みやすく溶けやすく水でも牛乳、豆乳何にでも合う。味はさすが「明治」美味しいです。日本人の味覚にバッチリ合わせてます。しかし・・・高い!!!マイプロテインの倍です(マイプロは安いけど [続きを読む]
  • 2018-05-14の記録
  • ☆体重=kg☆体脂肪率=%朝食=457kcalホエイプロテイン(30g)2人前 228kcalバナナ 1本 77kcalダノンヨーグルト プレーン加糖(1個75g)(ダノン) 1個 61kcalベビーチーズ(1個15g)(コープ) 1個 51kcalマルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcalマルチミネラル(1日3粒)(DHC) 1日分 2kcalヘルシーファイバー(1袋6g)(ユーワ) 2袋 22kcalネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(1日1粒)(大塚製薬) 1日分 12kcal亜鉛(1日1 [続きを読む]
  • 2018-05-13の記録
  • ☆体重=測定せず☆体脂肪率=測定せず朝食=805kcalホエイプロテイン(30g)1人前 114kcal紀文 調製豆乳(1パック200ml)(キッコーマン飲料) 1.3本 152kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 2袋 12kcal野菜ジュース(フルーツ果汁入) 1杯 69kcalダノンヨーグルト プレーン加糖(1個75g)(ダノン) 1個 61kcalベビーチーズ(1個15g)(コープ) 1個 51kcalバナナ 1本 77kcalプルーン(ドライフルーツ) 1人前 94kcalサラ [続きを読む]