こうじや さん プロフィール

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こうじやさん: 老化に抗っていこう、普通のオジさんはいやだね!
ハンドル名こうじや さん
ブログタイトル老化に抗っていこう、普通のオジさんはいやだね!
ブログURLhttp://cr3737.blog.fc2.com/
サイト紹介文ジョギング、トレッキング、トレラン、水泳、そしてロードバイクも、老化に抗うアラフィフの日常記録です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 18日(平均17.1回/週) - 参加 2018/05/05 00:14

こうじや さんのブログ記事

  • 体のことなど。
  • こうじやです。週末に測った体重は67キロを、体脂肪は20%を境に行ったり来たり・・・。一向に下がっていかないや、運動量はそれ程少ないとは思わないんだけどねえ。まあ、平日ランが一日おきなので、2回の場合が多くちょっと少ない感じもする。でも職場が遠いこともあり、これ以上のペースはちょっとキツいかな。無理をしてケガをしてもつまらないし、精神的な負担となってしまうのも嫌だからね。水泳をするようになって、上 [続きを読む]
  • 勤務中の昼休みのこと。
  • こんにちわ、こうじやです。お勤めの方、昼食はどうされてますか? 自分は専ら外食ですな。内勤なので、勤務中はオフィスに籠もってのデスクワーク。そうなってくると、唯一表に出ることが出来るのが昼食時。そしてそれが結構な楽しみでもあったりする。 自分の場合クルマ通勤だから、通勤時に体を動かすこともなく、何もしなければ運動不足となるのは目に見えているよね。そして昼休み。食べる楽しみもあるから、雨の日以外は多 [続きを読む]
  • ロードバイクのこと。②
  • こうじやです、続きです。結局、遅くても恥をかかないよう、逃げ道をつくってるというか、まんまのロードバイクを走らせることで、速い人とイコールコンディションになるのを躊躇ってるというか。いずれにしても軟弱なだけだよね。そのくせ、ローディの仲間入りをしたいという気持ちもあるわけで・・・。 「人の目なんて関係ないよ、気にしなければいい。誰だって最初は初心者だしそんなに速くはないよ。」 という声が今にも聞こ [続きを読む]
  • ロードバイクのこと。①
  • こんにちわ、こうじやです。またまた、始めたいと思っているロードバイクのことを少し・・。以前からブログを見ていただいてる方は、「何だよ、買ってもいないのにまたバイクの話かよ。」って思うかもしれませんが、面倒でなければお付き合いくださいね。何せ安いものではないんで、先立つものがね。今すぐに手に入れることは難しいんだけど、それでも、通勤時や休日のジョギング時にロードバイクを見かけると見入ってしまうのです [続きを読む]
  • やっぱりプールだけだったよ。
  • こんばんわ、こうじやです。昨日ちょっと悪化してしまった右足首。違和感は残っているものの、強く曲げでもしない限り、痛みも無くなっていた。念のため、今日は走るのはやめておこうかな。日中は家の用事が細々とあり、その合間を縫って時間を捻出するのもちょっと面倒だし・・。でも全く体を動かさないのはどうかと思うので、また夕方から泳いでくるかな。午後6時に家を出て6時半の休憩明けからの参戦。どうしたことだろう、今 [続きを読む]
  • 予定していたルーティーン、無事消化したよ。②
  • ①からの続き。家に帰って患部を見ると、多少熱を持ち赤くなって微妙に腫れている。腫れ自体よく見ないとわからない程度。アイスノンで20分ほど冷やし、冷感湿布を張っておいた。午後はゆっくり休もう、庭に除草剤を撒いたりと、家の用事を多少やりつつゆっくりしていた。そして自覚は午後5時、どうしようかなあ、プール行こうかなあ・・・。今日は無理せずやめておいたほうがいいか・・・。いや、行こう!プールで冷やして水圧 [続きを読む]
  • 予定していたルーティーン、無事消化したよ。①
  • こんばんわ、こうじやです。朝起きたら、雲行きはちょっと怪しい感じだったが、思いのほか涼しい。バタバタしていると持ったら、7時半頃には娘が朝練に出て行った。朝ご飯を食べ、「よしっ、暑くなる前に自分も朝練にいくか!」といつもの駐車場へクルマを走らせる。いつものようにクルマを止めで歩き始めたのは10時近く。昨日から気になっていた右足首前側の張りが治っていない、おそらくこのまま無理をすると痛みが出そうだ。 [続きを読む]
  • 今日は走らなかったよ。
  • こんばんわ、こうじやです。先週に引き続き、仕事から解放される金曜の夜、・・・・走りませんでした。昨日の疲れが少し残っているのと、珍しく右足首に張りを感じたので。まあ走れないことはないけど、土日を前にして痛いところが出たりしたら最悪だからね。家で大人しく貯まった録画番組を消化してましたよ。明日、娘は部活の朝練があり、早々に寝るようだ。水泳部も本格稼働となり、今週はほぼ毎日プールに入っていたらしい。ラ [続きを読む]
  • 水分補給。
  • こうじやです。昨日の夜ランで感じたけど、これからの季節、1時間以上のランでは水分補給が必要になるね。昨日も家を出る前には十分水分を取っており、全1時間半ほどの行程では特に喉の渇きは感じなかったけど、あの汗の量を考えるとやっぱり水分補給が必要だね。日中のランや2時間以上になる場合はドリンクを持ち出すか途中で給水休憩を行うけど、平日の夜ランは何も持たないで出ることが多かった。それでも以前は、夏場は夜ラン [続きを読む]
  • 昨日も夜ラン行ってきたよ。
  • こんにちわ、こうじやです。平日のルーティーン通り、昨晩も夜ランに出た。会社から帰ったら急いで夕食を済ませ、すぐに支度をして外に出る。以前は、食べたものの消化を促すため、夕食後、30分以上は空けるようにしていた。でもね、最近何かの情報で知っちゃったんだよね。食後20分ぐらいから血糖値が上がりだす、その際に血管が痛めつけられてしまうらしい。だから、それを抑制するためには食後すぐに体を動かしたほうがいい [続きを読む]
  • 夜ランの定番コース②
  • こんにちわ、こうじやです。少し間が空いてしまったけど、平日の夜ラン定番コースをもうひとつ、ご紹介しておこう。実はこのコースは最近あまり走っていない、一度に10キロ以上走れるようになった頃、頻繁に利用したコースですな。まず、自宅を出てからアップとして1キロ程のウォーク。表通りに辿り着くとそこにはても広い歩道(川沿いで幅は4mぐらいある)が出現する。そこからラン開始。この歩道は駅方面に向かう道で、直線 [続きを読む]
  • トレラン時の持ち物について。
  • こうじやです。皆さん、山に入るときはどんな装備をします?いやね、本格的な山に登るのなら当然登山リュックでしょうけど。地元の低山やトレッキングコースで、全行程2〜3時間ぐらいだった場合。それでも「どんな山であろうと山に入るには最低限の装備が必要だから当然リュックだね」という常識人の声が聞こえてきそうだけど、ここでは敢えてこのセオリーを外してみたい。最近のランニングやロードバイクブームで、リュック一つ [続きを読む]
  • いつもの夜ラン、行ってきたよ。
  • こんにちわ、こうじやです。帰宅後、予定通り走りに出かけたよ。今日は暑かったから、短パン(ランパンじゃないよ。)にTシャツスタイルで。アップのウォーキング中、何か体が軽い感じがする、何故だろう?・・・。先週末は土曜のトレッキングと日曜の水泳だけだから、疲れが残っていないのもあるし、かなり風が強かったから体感温度が低く感じられたこともあるかもしれない。そして服装も。やっぱり走るには短パンがいい。ロンパ [続きを読む]
  • 初の親子マラソン大会の記憶②。
  • 司会者のカウントダウンに続く号砲とともに一斉に走り出す。2.4キロ親子の部はおそらく100組程度しかいなかったと思う。わが親子は5列目程(中盤より少し前ぐらい)からのスタートとなった。例によってスタート直後は元気な子供が持久走っぽく全開でとばしていくのでペースが速い。各親たちはそれに引っ張られていく感じ。うちの娘も運動会では徒競走はいつも1位でリレーの選手と足自慢。周りの子供に負けないようダッシュ [続きを読む]
  • 初の親子マラソン大会の記憶①。
  • こんにちは、こうじやです。あれは確か2年前、当時小学5年生だった娘と一緒に親子ペアマラソンに出場した時の記憶。日産が主催する「日産ふれあいロードレース」というローカルな大会に参加した。開催場所は厚木市にある日産テクニカルセンターの敷地内。この施設は非常に広大で、伊勢原市との市境にある丘が全て敷地となっている。日産自動車が地域貢献のため隣接自治体の後援と地元企業の協賛を得て、毎年開催されている。レー [続きを読む]
  • もっとトレイルに入りたいけど。
  • こうじやです。平日ランは近所のジョギングしかできないから、休日のランはもっとトレイルを楽しみたい。でもね、基本的にぼっちランなので、初めての山に入るのは結構敷居が高い。走りなれたいつものトレイルコースでの利点(13日の更新で書いたこと。)が無くなってしまうわけだから緊張もする。事前にトレッキングでコース状況を把握したうえでトレランする必要があるね。ホームコースにするまでには何度も通って慣れたほうが [続きを読む]
  • 初レースの苦い思い出。
  • こうじやです。実は過去に2回(親子マラソンを入れると4回)ほどマラソン大会に出場した経験がある。といっても5キロや10キロの短いものですがね。一番最近(といっても2年前)では10マイルマラソンにエントリーしたんだけど、インフルエンザにかかりDNS。それ以降、チャレンジはしていない。過去の出場記はいずれご披露するとして、今回は、とても苦い思い出となる初めての5キロレーズを振り返ってみようと思う。もう [続きを読む]
  • 1週間のスタイル。
  • こんにちわ、こうじやです。今日は週の始まり月曜日。あげあげじゃないけど一週間の始まりで締まった気分かな。自分の場合、月曜日は休息日(プライベートの話ね)としてしまうことが多い。それ程無理をした週末を過ごしていなくても、前週と週末の疲れが多少残っている感じがするから。20代の頃なら、一晩寝れば大概の疲れは回復したのにね。月曜の朝起きた時に眠さに負け、「今日は早く帰って睡眠を確保しよう。」とほぼ毎回思っ [続きを読む]
  • プールに行ってきました。
  • こうじやです。予定通り、娘を連れてプールに行ってきました。ちょっとバタバタしてて出足が遅れて、泳ぎだしたのは6時半。ここからは休憩なしで終了の7時45分迄となるため、1時間ちょっとというところ。時間がないのでアップもそこそこに定番の平泳ぎで泳ぎ始める。ランでもそうだけど、初めの数十分、体が酸欠状態に慣れるまでは苦しい。100m区切りで一旦息を整える。それを5〜6回繰り返し、慣れてきたところで若干ス [続きを読む]
  • 疲労が抜けていない時のウォーキング。
  • こうじやです。ちょっとカロリー消費が足りないけど、足に違和感があったり、疲労が強く残っている時にはウォーキングをすることもある。ランしに出たのに歩いてしまうと罪悪感があるけど、最初から「今日は歩こう」と思って出たほうが精神衛生上好ましい。途中、走りたくなったら走ればいいし、そう思って出た時はランナーに抜かれても気にしないでいることができる。(いや正しくは、気にしないように言い聞かせられる、かナ)た [続きを読む]
  • 昨日のこと。
  • こんにちわ、こうじやです。なんかはっきりしない天気ですなあ。気温は暑くもなく寒くもなく丁度いいけれど、午後からは一雨来そうだね。昨日は予定通り、いつもの山へ入ってきました。山へ入るときは虫やケガ対策で露出を減らすため、基本的に長袖にロングパンツという恰好が多いけど、昨日は暑かった・・・。ヒルのこともあるので、ロングパイツに多少長めのソックスにしたものの、上は半そでTシャツ1枚。登山のセオリーからは [続きを読む]
  • うぅっ、夜ラン行こうと思ってたのに・・・・
  • さっさと夕食を済ませて走りに行こうと急いで家に帰ってきたら、外せない家の用事が出来てしまった。くう〜っ、走るには持って来いの陽気で楽しみにしていたのに・・・。走っているときは苦しいけど、仕事を終えた金曜の夜だし、何よりも心が解放される。この感じを味わうことが楽しみだった。まあ仕方がない、明日に持ち越しだね。でも明日の日中は暑そうだからまた山に入ってしまうかもしれないな。でもそうなると気がかりがひと [続きを読む]
  • どんなバイクを買うべきか?②
  • こんにちわ、こうじやです。本日はみごとな快晴ですな、事務所で仕事をしているのが惜しいぐらい。こんな天気の良いにはロードバイクで遠出をしたい気持ちに駆られますねえ・・・、正にツーリング日和。どんなタイプのバイクを買おうかいまだに結論が出ていないけド決めているのことはある。最初の1台は、とにかく気を遣わなくて良い安い中古品である、ということ。そんなんじゃダメでしょ、という声が聞こえてきそうだけど、何よ [続きを読む]
  • 週末まであと1日。
  • こんばんは、こうじやです。連休明けの長い1週間がやっとあと1日(土日休みじゃない人ゴメンナサイ)で終わりますな。明日は金曜日、翌日のことを気にしなくていいから夜ランにはもってこいの日、何事もなければまた走りに出るだろうね。まあ、その後に休みが続くので、(今のところ特に用事はないから時間がつくれそう)あまり無理しないで軽めにね。故障すると休日が台無しになるから・・・。日曜日は微妙だけど土曜日までは天 [続きを読む]
  • プールのこと。
  • こうじやです。ここ最近は週1〜2回ペースでプールに通っている。会員制のスポーツジムじゃあなくて、運動公園内とかゴミ焼却施設に付随した半公営の施設にね。このペースで通ってるなら会員制ジムに入会してもいいんじゃないかとも思うんだけど、やっぱりちょっと敷居が高いんだよね。まあ、いつまで続くかわからないし、何か縛られる感じもイヤなのでしばらくはこのままだと思う。基本的に人ごみ嫌いなので(普通、誰でもそうか [続きを読む]