ゆい さん プロフィール

  •  
ゆいさん: 美魔女になりたい美痩せ日記
ハンドル名ゆい さん
ブログタイトル美魔女になりたい美痩せ日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuichan2018/
サイト紹介文美魔女になるため美痩せしたいです。食事とヨガでがんばります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 19日(平均7.7回/週) - 参加 2018/05/06 08:47

ゆい さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ポテチの代わりのおやつ
  • ポテチが食べたいけど太るなあ〜。そんな時のおやつはじゃがいもをレンジでチンしたものです。じゃがいもをスライスして、レンジでチンするだけです。お好みで塩コショウなどかけます。ポテチはポテトだから、じゃがいもでいいんじゃないかと思います。 [続きを読む]
  • 美痩せの朝食
  • 朝食はフランスパン、ウインナー、サラダ、デーツ、ヨーグルト、コーヒーでした。パンはハード系のパンだとよくかむので美痩せにおすすめです。パンを食べるにしても、四群点数法の量を守ってバランスよく食べれば痩せられるようです。80kcalの量を計って、点数法以内の食事バランスで1600kcalぐらいに抑えることが大事です。 [続きを読む]
  • ある女優も実践している食事法
  • ある女優も実践している食事方法とは、四群点数法のダイエットです。四群点数法とは食品を4つの群に分けて、一点を80kcalとして合計20点食べるというものです。1日1600kcal食べることになります。今朝の朝食は、ベーコン、いろいろ野菜スープ、ご飯でした。おやつに果物やヨーグルト、乳製品を食べます。タンパク質、野菜、穀物を一緒に食べると満足感が出ます。穀物を食べるとお菓子やスイーツを食べたいという欲が減ってきます [続きを読む]
  • 美痩せの朝食
  • 美痩せのためには栄養バランスのよい朝食をとること。今朝はベーコン、トマト、トーストでした。タンパク質と野菜と穀物をしっかり食べました。栄養が満たされると、脂肪で貯めなくてもいいと体が判断するようです。3食栄養バランスをよく食べて、体に栄養が足りないと思わせないようにしましょう。 [続きを読む]
  • 朝食、アーユルヴェーダの3つのドーシャ
  • 朝食はゼリーとコーヒーでした。アーユルヴェーダのカパ体質なので朝食は軽く済ませます。アーユルヴェーダのドーシャという3つの体質で分かれています。ヴァータ、ピッタ、カパです。一人一人のなかに3つのドーシャがあり、その時々で何が強くでているかも変わっていきます。自分がどのドーシャが強いのかネットでドーシャの特徴を検索してみると良いでしょう。 [続きを読む]
  • 朝食
  • 朝食は小籠包とコーヒーでした。食欲がないのであまり食べれません。昨夜は夕食抜きでした。夕食を食べる前に眠剤を飲んで寝逃げしました。眠剤をODしたくなりましたがやめておきました。 [続きを読む]
  • 朝食
  • ささみ、野菜スープ、ご飯をたべました。お腹いっぱいです。昨日はカロリーを抑えたのに体重は減っていませんでした。ささみは低脂肪高タンパク質でダイエットに向いています。野菜スープでビタミンもしっかりとれました。昨日から落ち込んでいるけど、日々やらなきゃいけないことをしっかりしたいと思います。タンパク質をしっかりとってたるみがでないように気をつけます。 [続きを読む]
  • 昼食と不安
  • 蕎麦を食べました。わけもなく不安になって薬を飲みました。今日はスクワットをしました。今は不安で寝ています。何が不安とかはっきりしないけど、被害妄想的なものだと思います。でも、痩せてやる!! [続きを読む]
  • 朝食
  • サラダ、シャケフレーク、ご飯、ヨーグルトを食べました。昨夜夜中に、サラダスティック、いわしつくね、餃子を食べてしまい、体重が増えました。昼食もバランスが良くなかったのが原因だと思います。運動も朝以外全くしませんでした。でも、痩せてやる!! [続きを読む]
  • 昼食とドローイン
  • 昼食はスパゲッティと豚カツでした。ドローインにはまっています。お腹を引っ込めて固くするだけ。ピラティスの基本らしいです。アシュタンガヨガもお腹引っ込めて呼吸らしいです。細くなれるといいな。くびれできるといいな。まだ何か食べたいです。今日は食欲がでています。でも頭痛がします。 [続きを読む]
  • 朝食
  • サラダ、焼き肉、ご飯を食べました。辛いので薬でぐっすり眠れました。今日も腰が痛いです。まだ何か食べたいです。体重は少し増えていました。悩みがあるのでどうしたらいいか悩んでいます。 [続きを読む]
  • 過去の記事 …