りんまま さん プロフィール

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りんままさん: 60歳からのダイエット
ハンドル名りんまま さん
ブログタイトル60歳からのダイエット
ブログURLhttps://arakan123.com/
サイト紹介文60歳すぎると痩せづらい。運動よりも食べ物重視のダイエットを模索中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供48回 / 138日(平均2.4回/週) - 参加 2018/05/09 16:19

りんまま さんのブログ記事

  • 目標体重の変更
  • ブログにご訪問ありがとうございます。5月頃から始めたダイエット4か月過ぎましたが、実質1.8kgしか痩せませんでした。 ダイエット報告最初の体重 身長156?5月   58?9月現在 56.2? -1.8kg理想体重 53.54kg +2.66kg BMI 23.09ー1.8?ですが、食べ過ぎるとすぐ57?になってしまうので、(;´д`)トホホ・・・な結果です。ダイエットをしたつもりでしたが、ダイエット方法が間違っていたのかも知れません。 [続きを読む]
  • 腹筋ローラー膝にクッションを当てて10カウント
  • ブログにご訪問ありがとうございます。9月になり、だいぶ涼しくなったので、ひさしぶりに腹筋ローラーを出してきました。 ひざが痛かった腹筋ローラー少しでもすっきりしたい・・・と思い始めた腹筋ローラーですが、夏の暑さで頓挫していました。9月になり涼しくなってきたので再開。ひさしぶりに腹筋ローラーをやってみたら膝が痛い。腹筋ローラー膝をついて、ローラーを回すのですが、その時全体重を膝で支えるので、膝が痛 [続きを読む]
  • 炭水化物なしの夕食・・・以外と満足
  • ブログにご訪問ありがとうございます。糖質制限ダイエットはした事はないですが、今日は夕食のごはんを抜いてみました。 きゅうりともずく酢もずく酢ときゅうりの薄切りを混ぜ合わせてみたのですが、もずく酢1パックだと足りなくてもずく酢を2パックつかいました。きゅうり  1本もずく酢  2パック 結構な量です。 主食なしの夕食最初にきゅうりともずく酢を食べてから、味噌汁・冷やっこ・・・と食べていったのですが、 [続きを読む]
  • 白髪対策も兼ねて、たんぱく質を毎食摂るようにしています
  • ブログにご訪問ありがとうございます。残暑厳しいですね。 毎食たんぱく質を摂取ダイエットをするようになってから、たんぱく質もかなり意識するようになりました。あすけんダイエットで食事登録をすると、たんぱく質が多くなっています。・・・というアドバイスが多いですが、筋肉量を減らしたくないので、意識して摂っています。ただあまり運動をしていないので、たんぱく質を摂っても筋肉を作れているかと言えば微妙です。そし [続きを読む]
  • 朝昼晩ルーティン化してきた・・・毎日食べているもの
  • ブログにご訪問ありがとうございます。なかなか成果が出ないダイエットを続けていて・・・情けないです。まあ反省する事も多々ありますが、目標体重まではあとー5?。ほとんど毎月500gぐらいしか痩せないので、かなりゆるいです。それでも痩せません(´;ω;`)ウゥゥ毎日のルーテイン食事最近毎日食べる食品がルーテイン化してきました。ダイエット効果が期待できるのはもずく酢でしょう。後は身体にいいものを・・・といった感じで [続きを読む]
  • お水代わりの炭酸水・・・お水より飲みやすい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。お盆が過ぎたから少しは涼しくなるかと思ったら厳しい残暑ですね。水分補給に炭酸水玄関に置いた炭酸水。最近お気に入りのカナダドライの炭酸水です。なぜ容量が430mlなのか分かりませんが、好きな炭酸水です。毎日お水は摂った方がいいと言われていますが、お水だけ2ℓ摂るといったら大変な話しです。妹などはちゃんと意識して飲む・・・と言っていました。毎日どちらかというとペットボト [続きを読む]
  • 夜の小腹対策に炭酸水
  • ブログにご訪問ありがとうございます。毎日・・・毎日暑い日が続いています。友人とも話していたのですが、こんなに暑いのに痩せないよね〜!なぜ? 小腹対策に炭酸水を飲んでしのぐ最近お気に入りのカナダドライの炭酸水。便秘対策にも活用していますが、最近は夜の小腹対策に役立てています。夕食後の9時以降何か無性に食べたくなる時があります。そんな時は炭酸水に氷を入れて少しづつ飲んでいます。そうすると・・・小腹も収 [続きを読む]
  • ひどい便秘を解消したい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。この猛暑でも痩せもしません。更に便秘がひどくなり、出ない時は1週間も出ない・・・という、お腹パンパンの状況です。苦…苦しい! 便秘解消に効果があるものは?体重が減らないのもつらいですが、便秘もかなり苦しいです。先日いきみすぎたのか・・・・お尻が大変な状況に。痔主になってしまいました。今は市販の薬を使っていますが、やはり病院に行こうか迷っています。そんな事もあっ [続きを読む]
  • アップルパイに手が伸びてしまった(´;ω;`)ウゥゥ・・・
  • ブログにご訪問ありがとうございます。連日の猛暑ですが、部屋に引きこもりで外出もあまりしないので、体重は全く変化なし。1.5キロは落とせたが、それからはびくとも動かない。 アップルパイの誘惑今日はひさしぶりに駅ビルの方まで来たので西友で食料品の買い出し。西友の中のパンやさんのアップルパイに負けてしまった。1個でやめればいいのに、2個も買ってしまった。ここのアップルパイは安くておいしい。1個はペロリとい [続きを読む]
  • カレーライスのカロリーに驚き!カロリーが高すぎでしょ・・・。
  • ブログにご訪問ありがとうございます。この暑さで買い物もしんどい毎日です。 意外と高カロリーなんですね。カレーライス先日作ったカレーです。ひき肉と野菜のみじん切りのカレーです。たまねぎピーマンにんじんなすじゃがいもひき肉ほとんど野菜がメインですが、カロリーを調べると以外とカレーライスはカロリーが高いです。(ごはん込み)チキンカレー  651?ポークカレー  724?ビーフカレー  710?野菜カレー   598 [続きを読む]
  • ダイエットのために摂取カロリーを意識する
  • ブログにご訪問ありがとうございます。今日は若干涼しかったですね。それだけでも過ごしやすく、ほっとします。 今日の摂取カロリー今日の摂取カロリー 1384?あすけんダイエットを始めてから、摂取カロリーを意識するようになりました。ただ、後200?は減らしたい・・・と思いながら、食べたい誘惑に負けています。そして、今日も夕食はおそばです。さっぱりするので、暫くおそばは続きそうです。 朝食 229?無調整豆乳ザバス [続きを読む]
  • 摂取カロリーをもう少し減らしたい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。猛暑ですが、全然全然痩せません。それでも夏バテする事もなく、ごはんが食べられているので幸いかもしれません。 今日の摂取カロリー今日の摂取カロリー 1430?後200?は減らしたい。やはりおやつ・・・だよね。なかなか習慣を変えるのは難しいと実感しています。 朝食 178?無調整豆乳ザバス ウェイトダウンヨーグルトブラックコーヒー昼食 509?ごはん納豆亜麻仁油味噌汁なすと豚バラ [続きを読む]
  • 水分補給と便秘対策の炭酸水
  • ブログにご訪問ありがとうございます。この暑さで痩せそうですが、一向に痩せる気配はありません。 冷たい炭酸水水分補給と便秘対策で氷をいっぱい入れた炭酸水を飲んでいます。炭酸水はゼロカロリーですし、氷を入れて冷たくした炭酸水は少し辛味があってすっきりします。お水をあまり飲めないので、炭酸水を変わりに飲んでいます。そして嬉しい事に便秘も解消です。先日のアマゾンプライムデーで少し安くなって購入した、カナダ [続きを読む]
  • 夏は便秘になりやすい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。猛暑続きで動きが超スローになってしまいました。 夏の便秘猛暑というか酷暑ですね。この暑さで水分は取っているのですが、折角よくなったお通じもまただめになりました。夏場は汗をかくことで身体が水分不足になりやすいそうです。水分をとっても汗で流れてしまいますね。そのせいで便秘にもなりやすい・・・。 そして・・・痩せない!(´;ω;`)ウゥゥ便秘になると体重は減りません。当たり [続きを読む]
  • あすけんダイエットで少し痩せた
  • ブログにご訪問ありがとうございます。あすけんダイエットを始めて3週間近くなりました。毎日の摂取カロリーは1450?を目安にそれを越えないようにしていますが、それでも時々超えてしまいます。ただあすけんダイエットはカロリー管理がしやすいので、おお助かりです。 痩せたけれど体脂肪が減っていないダイエットといっても、緩やかなダイエットです。結構お腹いっぱい食べる日もありますが、自分の意識の中に摂取カロリーを守 [続きを読む]
  • おそばを夕食に・・・そばダイエット
  • ブログにご訪問ありがとうございます。梅雨明けで暑いせいか、とにかくさっぱりしたものが食べたい・・・という思いです。 ダイエットに最適なおそば2日に一遍は食べているおそば。意外とおそばはダイエットに向いている事が分かりました。低GI食品で血糖値があがりにくい上に栄養も豊富です。おそばだけでおかずがいらないという所も魅力的ですね。最近はおそばとサラダだけの日も多いのですが、ボリューム満点でお腹がいっぱい [続きを読む]
  • ダイエットを始めておやつのカロリーも意識し始めた
  • ダイエットを始めてかれこれ2か月近く経ちますが、ゆるいダイエットなので、体重は変わっていません。まあ全然結果が出せていない状況ではありますが、意識の上ではかなり変化がありました。 大好きなお煎餅カロリーは?以前はあまり意識する事もなかった成分表。最近はよくチェックするようになりました。大好きな胡麻煎餅。以前でしたらカロリーを気にすることなく、バリバリ食べていました。 ごま煎餅・・・どれくらいカロリ [続きを読む]
  • カロリー計算が面倒なので食事の記録だけ
  • ブログにご訪問ありがとうございます。毎日どれくらいのカロリーを摂っているか、把握する事は良いのでしょうが、正直・・・面倒。 レコーディングダイエットかなり前にレコーディングダイエットが流行りました。ただ食べたものを記録するだけで痩せていく・・・ダイエット。そういう事ができるのでしょうか?どんなものを食べたか?なにを食べすぎたか?その日の食事を振り返り、少しづつ食事を改善できるようになるらしく・・・ [続きを読む]
  • 食前にきゅうりの浅漬け
  • ブログにご訪問ありがとうございます。今日スーパーできゅうりが一本20円でした。安いですね( ´艸`) さっぱり味付けきゅうりの浅漬け今日買い物に行ったのに、金山寺みそ買い忘れてしまいました。食前にきゅうりを食べたいので、ひさしぶりにきゅうりの浅漬けを作ってみました。きゅうりを斜め切りにして、塩・ショウガの細切り・酢・砂糖少々を入れて混ぜ合わせ、少し置いておきます。金山寺みそもおいしいですが、きゅうりの [続きを読む]
  • 代謝サプリを飲んでみる事に・・・
  • ブログにご訪問ありがとうございます。一向に減らない体重。まあ考えてみれば、運動らしい運動もせず、食事もカロリー制限しているわけでもないので当然の結果ですね。代謝サプリで代謝アップやはり楽して痩せよう・・・というのは無理だなあ・・・感じているのですが、代謝サプリを飲んでみる事にしました。 このサプリ、飲む時、ピリッとしますが、飲んで暫くすると身体が熱くなってきます。じわっと汗ばむ感じで、ここでスクワ [続きを読む]
  • 毎日、納豆食べたら白髪が減った・・・嬉しい( ^ω^)
  • ブログにご訪問ありがとうございます。ダイエットを意識するようになってから、たんぱく質も意識するようになりました。その中で一番摂りやすいのが納豆でした。 納豆の効果?白髪が目立たなくなった・・・。取り合えず日に1回は納豆を食べよう!…決めて、まだ2週間ぐらいしか経っていません。いつもだったら、耳の辺りが白くなってくるのに・・・あれっ!白髪が薄くなったというか・・・白髪が増えていないのです。白髪染めを [続きを読む]