りんまま さん プロフィール

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りんままさん: 60歳からのダイエット
ハンドル名りんまま さん
ブログタイトル60歳からのダイエット
ブログURLhttps://arakan123.com/
サイト紹介文60歳すぎると痩せづらい。運動よりも食べ物重視のダイエットを模索中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供57回 / 215日(平均1.9回/週) - 参加 2018/05/09 16:19

りんまま さんのブログ記事

  • 痩せる呼吸法・・・続けられるか?
  • ブログにご訪問頂きありがとうございます。5月から始めたダイエット。きゅうりダイエット…続かず。酢キャベツダイエット・・・続かず。今はあすけんダイエットでカロリーをコントールしながら、ダイエットしています。でもやり方がまずいのか・・・1.5?しか痩せていません。スクワット・・・とも、腹筋ローラー・・・もだんだん回数が減ってきました。まあ一番は食べたい・・・と思う気持ち、腹八分目にできず、すぐカロリーオー [続きを読む]
  • 体重増えた自慢??
  • ブログにご訪問ありがとうございます。先日ひさしぶりに友人とランチ。初っ端、5キロも増えてしまった・・・・と話したら、何言っているの私は20キロも増えた・・・と友人。 中高年あるある・・・体重増えた!中高年になれば、大抵の人は太る。10キロの増加は割と普通の範囲かも知れない。久しぶりに合うと何キロ太ったと口々に言うが、あまりに声高に話すのでそれって自慢?・・・と思う事もあるが、自虐ネタで現実を緩和して [続きを読む]
  • ブラックコーヒーはダイエットのお供
  • ブログにご訪問ありがとうございます。最近ダイエットに効果的とちょくちょくバターコーヒーを耳にしますが、バターコーヒーは作るのが面倒です。普通のブラックコーヒーでも充分ダイエットに効果ありますよね。 ブラックコーヒーは食欲が抑えられる朝カフェオレを飲んだ時とブラックコーヒーを飲んだ時では、お腹の空き方が違います。なぜかブラックコーヒーを飲んだ時はあまりお腹が空きません。なぜか理由は分かりませんが、 [続きを読む]
  • 朝のプロテインを明治 ザバス ソイプロテインココア味に変更
  • ブログにご訪問ありがとうございます。毎朝飲んでいるプロテインをヨーグルト味からココア味に変えました。 明治 ザバス ソイプロテインココア味とっても美味しい今まで飲んでいるプロテインを同じザバスのココア味に変更しました。このココア味のプロテイン、豆乳に溶けやすく、粉っぽさが残りません。飲みやすくて、おいしいソイプロテインです。ただ・・・季節的に朝これを飲むと・・・冷えます。おいしいですが、冷えます。( [続きを読む]
  • ダイエット中なのにお腹いっぱい食べた日・・・後悔はなし
  • ブログにご訪問ありがとうございます。昨日の夜の献立です。無性に辛い麻婆豆腐が食べたくなりました。 ごはんが進む献立昨日の夕食はなぜかタガが外れました。辛い麻婆豆腐が食べたくなり、それをごはんと一緒に食べたくて、そして揚げどりのねぎソースかけ・・・。ごはんが進むメニューで、カロリーも多め・・・。 麻婆豆腐はこちらを使いました。新宿中村屋  辛さほとばしる麻婆豆腐これが辛いのですが、辛いだけではなくて [続きを読む]
  • 背中を丸めて腹筋ローラー
  • ブログにご訪問ありがとうございます。なかなか落ちない体重にいらいらしながらも、腹筋ローラーはこつこつ続けています。 戻る時に背中を丸めて腹筋ローラー体重は勿論気にはなりますが、体重と同等気になるのはお腹周りです。スクワットも足腰を鍛えるにはいいですが、お腹周りをすっきりさせたいので、最近はもっぱら腹筋ローラーをメインにやっています。毎日60回。一回に30回をめやすに腹筋ローラーをやっています。午前に [続きを読む]
  • 目標体重の変更
  • ブログにご訪問ありがとうございます。5月頃から始めたダイエット4か月過ぎましたが、実質1.8kgしか痩せませんでした。 ダイエット報告最初の体重 身長156?5月   58?9月現在 56.2? -1.8kg理想体重 53.54kg +2.66kg BMI 23.09ー1.8?ですが、食べ過ぎるとすぐ57?になってしまうので、(;´д`)トホホ・・・な結果です。ダイエットをしたつもりでしたが、ダイエット方法が間違っていたのかも知れません。 [続きを読む]
  • 腹筋ローラー膝にクッションを当てて10カウント
  • ブログにご訪問ありがとうございます。9月になり、だいぶ涼しくなったので、ひさしぶりに腹筋ローラーを出してきました。 ひざが痛かった腹筋ローラー少しでもすっきりしたい・・・と思い始めた腹筋ローラーですが、夏の暑さで頓挫していました。9月になり涼しくなってきたので再開。ひさしぶりに腹筋ローラーをやってみたら膝が痛い。腹筋ローラー膝をついて、ローラーを回すのですが、その時全体重を膝で支えるので、膝が痛 [続きを読む]
  • 炭水化物なしの夕食・・・以外と満足
  • ブログにご訪問ありがとうございます。糖質制限ダイエットはした事はないですが、今日は夕食のごはんを抜いてみました。 きゅうりともずく酢もずく酢ときゅうりの薄切りを混ぜ合わせてみたのですが、もずく酢1パックだと足りなくてもずく酢を2パックつかいました。きゅうり  1本もずく酢  2パック 結構な量です。 主食なしの夕食最初にきゅうりともずく酢を食べてから、味噌汁・冷やっこ・・・と食べていったのですが、 [続きを読む]
  • 白髪対策も兼ねて、たんぱく質を毎食摂るようにしています
  • ブログにご訪問ありがとうございます。残暑厳しいですね。 毎食たんぱく質を摂取ダイエットをするようになってから、たんぱく質もかなり意識するようになりました。あすけんダイエットで食事登録をすると、たんぱく質が多くなっています。・・・というアドバイスが多いですが、筋肉量を減らしたくないので、意識して摂っています。ただあまり運動をしていないので、たんぱく質を摂っても筋肉を作れているかと言えば微妙です。そし [続きを読む]
  • 朝昼晩ルーティン化してきた・・・毎日食べているもの
  • ブログにご訪問ありがとうございます。なかなか成果が出ないダイエットを続けていて・・・情けないです。まあ反省する事も多々ありますが、目標体重まではあとー5?。ほとんど毎月500gぐらいしか痩せないので、かなりゆるいです。それでも痩せません(´;ω;`)ウゥゥ毎日のルーテイン食事最近毎日食べる食品がルーテイン化してきました。ダイエット効果が期待できるのはもずく酢でしょう。後は身体にいいものを・・・といった感じで [続きを読む]
  • お水代わりの炭酸水・・・お水より飲みやすい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。お盆が過ぎたから少しは涼しくなるかと思ったら厳しい残暑ですね。水分補給に炭酸水玄関に置いた炭酸水。最近お気に入りのカナダドライの炭酸水です。なぜ容量が430mlなのか分かりませんが、好きな炭酸水です。毎日お水は摂った方がいいと言われていますが、お水だけ2ℓ摂るといったら大変な話しです。妹などはちゃんと意識して飲む・・・と言っていました。毎日どちらかというとペットボト [続きを読む]
  • 夜の小腹対策に炭酸水
  • ブログにご訪問ありがとうございます。毎日・・・毎日暑い日が続いています。友人とも話していたのですが、こんなに暑いのに痩せないよね〜!なぜ? 小腹対策に炭酸水を飲んでしのぐ最近お気に入りのカナダドライの炭酸水。便秘対策にも活用していますが、最近は夜の小腹対策に役立てています。夕食後の9時以降何か無性に食べたくなる時があります。そんな時は炭酸水に氷を入れて少しづつ飲んでいます。そうすると・・・小腹も収 [続きを読む]
  • ひどい便秘を解消したい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。この猛暑でも痩せもしません。更に便秘がひどくなり、出ない時は1週間も出ない・・・という、お腹パンパンの状況です。苦…苦しい! 便秘解消に効果があるものは?体重が減らないのもつらいですが、便秘もかなり苦しいです。先日いきみすぎたのか・・・・お尻が大変な状況に。痔主になってしまいました。今は市販の薬を使っていますが、やはり病院に行こうか迷っています。そんな事もあっ [続きを読む]
  • アップルパイに手が伸びてしまった(´;ω;`)ウゥゥ・・・
  • ブログにご訪問ありがとうございます。連日の猛暑ですが、部屋に引きこもりで外出もあまりしないので、体重は全く変化なし。1.5キロは落とせたが、それからはびくとも動かない。 アップルパイの誘惑今日はひさしぶりに駅ビルの方まで来たので西友で食料品の買い出し。西友の中のパンやさんのアップルパイに負けてしまった。1個でやめればいいのに、2個も買ってしまった。ここのアップルパイは安くておいしい。1個はペロリとい [続きを読む]
  • カレーライスのカロリーに驚き!カロリーが高すぎでしょ・・・。
  • ブログにご訪問ありがとうございます。この暑さで買い物もしんどい毎日です。 意外と高カロリーなんですね。カレーライス先日作ったカレーです。ひき肉と野菜のみじん切りのカレーです。たまねぎピーマンにんじんなすじゃがいもひき肉ほとんど野菜がメインですが、カロリーを調べると以外とカレーライスはカロリーが高いです。(ごはん込み)チキンカレー  651?ポークカレー  724?ビーフカレー  710?野菜カレー   598 [続きを読む]
  • ダイエットのために摂取カロリーを意識する
  • ブログにご訪問ありがとうございます。今日は若干涼しかったですね。それだけでも過ごしやすく、ほっとします。 今日の摂取カロリー今日の摂取カロリー 1384?あすけんダイエットを始めてから、摂取カロリーを意識するようになりました。ただ、後200?は減らしたい・・・と思いながら、食べたい誘惑に負けています。そして、今日も夕食はおそばです。さっぱりするので、暫くおそばは続きそうです。 朝食 229?無調整豆乳ザバス [続きを読む]
  • 摂取カロリーをもう少し減らしたい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。猛暑ですが、全然全然痩せません。それでも夏バテする事もなく、ごはんが食べられているので幸いかもしれません。 今日の摂取カロリー今日の摂取カロリー 1430?後200?は減らしたい。やはりおやつ・・・だよね。なかなか習慣を変えるのは難しいと実感しています。 朝食 178?無調整豆乳ザバス ウェイトダウンヨーグルトブラックコーヒー昼食 509?ごはん納豆亜麻仁油味噌汁なすと豚バラ [続きを読む]
  • 水分補給と便秘対策の炭酸水
  • ブログにご訪問ありがとうございます。この暑さで痩せそうですが、一向に痩せる気配はありません。 冷たい炭酸水水分補給と便秘対策で氷をいっぱい入れた炭酸水を飲んでいます。炭酸水はゼロカロリーですし、氷を入れて冷たくした炭酸水は少し辛味があってすっきりします。お水をあまり飲めないので、炭酸水を変わりに飲んでいます。そして嬉しい事に便秘も解消です。先日のアマゾンプライムデーで少し安くなって購入した、カナダ [続きを読む]
  • 夏は便秘になりやすい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。猛暑続きで動きが超スローになってしまいました。 夏の便秘猛暑というか酷暑ですね。この暑さで水分は取っているのですが、折角よくなったお通じもまただめになりました。夏場は汗をかくことで身体が水分不足になりやすいそうです。水分をとっても汗で流れてしまいますね。そのせいで便秘にもなりやすい・・・。 そして・・・痩せない!(´;ω;`)ウゥゥ便秘になると体重は減りません。当たり [続きを読む]