りんまま さん プロフィール

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りんままさん: 60歳からのダイエット
ハンドル名りんまま さん
ブログタイトル60歳からのダイエット
ブログURLhttps://arakan123.com/
サイト紹介文60歳すぎると痩せづらい。運動よりも食べ物重視のダイエットを模索中です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 71日(平均3.3回/週) - 参加 2018/05/09 16:19

りんまま さんのブログ記事

  • 夏は便秘になりやすい
  • ブログにご訪問ありがとうございます。猛暑続きで動きが超スローになってしまいました。 夏の便秘猛暑というか酷暑ですね。この暑さで水分は取っているのですが、折角よくなったお通じもまただめになりました。夏場は汗をかくことで身体が水分不足になりやすいそうです。水分をとっても汗で流れてしまいますね。そのせいで便秘にもなりやすい・・・。 そして・・・痩せない!(´;ω;`)ウゥゥ便秘になると体重は減りません。当たり [続きを読む]
  • あすけんダイエットで少し痩せた
  • ブログにご訪問ありがとうございます。あすけんダイエットを始めて3週間近くなりました。毎日の摂取カロリーは1450?を目安にそれを越えないようにしていますが、それでも時々超えてしまいます。ただあすけんダイエットはカロリー管理がしやすいので、おお助かりです。 痩せたけれど体脂肪が減っていないダイエットといっても、緩やかなダイエットです。結構お腹いっぱい食べる日もありますが、自分の意識の中に摂取カロリーを守 [続きを読む]
  • おそばを夕食に・・・そばダイエット
  • ブログにご訪問ありがとうございます。梅雨明けで暑いせいか、とにかくさっぱりしたものが食べたい・・・という思いです。 ダイエットに最適なおそば2日に一遍は食べているおそば。意外とおそばはダイエットに向いている事が分かりました。低GI食品で血糖値があがりにくい上に栄養も豊富です。おそばだけでおかずがいらないという所も魅力的ですね。最近はおそばとサラダだけの日も多いのですが、ボリューム満点でお腹がいっぱい [続きを読む]
  • ダイエットを始めておやつのカロリーも意識し始めた
  • ダイエットを始めてかれこれ2か月近く経ちますが、ゆるいダイエットなので、体重は変わっていません。まあ全然結果が出せていない状況ではありますが、意識の上ではかなり変化がありました。 大好きなお煎餅カロリーは?以前はあまり意識する事もなかった成分表。最近はよくチェックするようになりました。大好きな胡麻煎餅。以前でしたらカロリーを気にすることなく、バリバリ食べていました。 ごま煎餅・・・どれくらいカロリ [続きを読む]
  • カロリー計算が面倒なので食事の記録だけ
  • ブログにご訪問ありがとうございます。毎日どれくらいのカロリーを摂っているか、把握する事は良いのでしょうが、正直・・・面倒。 レコーディングダイエットかなり前にレコーディングダイエットが流行りました。ただ食べたものを記録するだけで痩せていく・・・ダイエット。そういう事ができるのでしょうか?どんなものを食べたか?なにを食べすぎたか?その日の食事を振り返り、少しづつ食事を改善できるようになるらしく・・・ [続きを読む]
  • 食前にきゅうりの浅漬け
  • ブログにご訪問ありがとうございます。今日スーパーできゅうりが一本20円でした。安いですね( ´艸`) さっぱり味付けきゅうりの浅漬け今日買い物に行ったのに、金山寺みそ買い忘れてしまいました。食前にきゅうりを食べたいので、ひさしぶりにきゅうりの浅漬けを作ってみました。きゅうりを斜め切りにして、塩・ショウガの細切り・酢・砂糖少々を入れて混ぜ合わせ、少し置いておきます。金山寺みそもおいしいですが、きゅうりの [続きを読む]
  • 代謝サプリを飲んでみる事に・・・
  • ブログにご訪問ありがとうございます。一向に減らない体重。まあ考えてみれば、運動らしい運動もせず、食事もカロリー制限しているわけでもないので当然の結果ですね。代謝サプリで代謝アップやはり楽して痩せよう・・・というのは無理だなあ・・・感じているのですが、代謝サプリを飲んでみる事にしました。 このサプリ、飲む時、ピリッとしますが、飲んで暫くすると身体が熱くなってきます。じわっと汗ばむ感じで、ここでスクワ [続きを読む]
  • 毎日、納豆食べたら白髪が減った・・・嬉しい( ^ω^)
  • ブログにご訪問ありがとうございます。ダイエットを意識するようになってから、たんぱく質も意識するようになりました。その中で一番摂りやすいのが納豆でした。 納豆の効果?白髪が目立たなくなった・・・。取り合えず日に1回は納豆を食べよう!…決めて、まだ2週間ぐらいしか経っていません。いつもだったら、耳の辺りが白くなってくるのに・・・あれっ!白髪が薄くなったというか・・・白髪が増えていないのです。白髪染めを [続きを読む]
  • 老いに効果・・・亜麻仁油のすごい力!摂らなきゃ損だね!
  • ブログにご訪問ありがとうございます。昨日の林先生のテレビで放送されていた、いろいろな油の効果!エゴマ油・オリーブオイル・ごま油・亜麻仁油・・・勉強になりました。早速、亜麻仁油買いに行きました。 納豆に亜麻仁油亜麻仁油は認知症予防 高脂血症の改善に効果があるみたいです。亜麻仁油の成分とか効果はあまり詳しくはありませんが、αーリノレン酸を含んで魚の油と似た成分で身体の中で溶ける油みたいで脳にも良さそ [続きを読む]
  • たんぱく質不足だった今までの食生活・・・だから痩せない
  • ブログにご訪問ありがとうございます。今月の始めから、あまりに太ったので、ダイエット意識して始めたのですが、全然痩せない。 痩せない理由は栄養不足?若い頃は少し食事制限するだけで、割合簡単に痩せる事が出来たのに、今は全然痩せない。代謝が落ちていることも原因ですが、それ以上に太っているのに、栄養不足の状態が原因なのかも知れません。これはネットで調べて分かったのですが、ちゃんと食べているのに、必要とされ [続きを読む]
  • 一日に必要なたんぱく質・・・摂るのは結構大変!
  • ブログにご訪問ありがとうございます。今朝の朝食です。あまり食欲がなかったので、プロテインと白湯のみ・・・です。 朝食にタンパク質を取りたい一日に必要なたんぱく質、人それぞれ違うと思いますが、成人女性のたんぱく質の摂取推奨量を50gだそうです。ダイエット目的で筋肉量を増やしたかったら、もっと摂らないといけないようです。タンパク質を多く含む食品(自分でネットで調べた値ですので、正確ではありません。おおよそ [続きを読む]
  • きゅうりダイエットで足のむくみ解消!?
  • ブログにご訪問ありがとうございます。きゅうりダイエット始めて3週間。全然体重は変わりません。体重減らないけれど、きゅうりダイエット続けます。 きゅうりダイエットの別の効用きゅうりダイエット始めてから、ほとんど体重変わりませんが・・・。あれっ!足がむくまない・・・。いつも今頃になると、足が浮腫んでつらいのですが、今年はまだその表情が出てきません。きゅうりのカリウム成分で水分を排出してくれているのかも [続きを読む]
  • 食事量を減らしても痩せない
  • ブログにご訪問ありがとうございます。今日は暑くもなく寒くもなく、過ごしやすい日ですね。 食事量が減っているのに・・・体重が落ちない原因は?きゅうりダイエットを始めて、おかずを残すようになったので、夜ごはんの量を減らし始めたのですが・・・さっぱり痩せません。以前でしたら、食事量を減らしたりすると、自然に体重も落ちていたのですが、今はさっぱりです。落ちてほしい体重は落ちずに、代謝はどんどん落ちているそ [続きを読む]
  • 腹筋ローラー出来る所まで10回・・・でもきつい!
  • ブログにご訪問ありがとうございます。息子から、もう使わないから・・・もらった腹筋ローラー、これがきつい! 腹筋ローラー腹筋よりも腕を使っている?やはり気になるお腹周り。少しでもすっきりしたい・・・と思い、始めた腹筋ローラー。これが出来ない!腕を伸ばすと戻ってこれないのです。強引に戻そうと腹筋よりも腕の力を使ってしまう???使い方が違うかも・・・と、正しい腹筋ローラーの使い方を検索して、何とか腹筋を [続きを読む]
  • ヨーグルト+はちみつ+バナナで小腹対策
  • ブログにご訪問頂きありがとうございます。タイトル通りのヨーグルトを使ったおやつです。ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作ったものです。ヨーグルトに、はちみつだけでも美味しいですが、そこにバナナを入れると更に美味しくなり、腹持ちもいいです。バナナは冷凍バナナです。(残ったバナナを小さく切って冷凍)ヨーグルトはギリシャヨーグルトのパルテノ使用。息子が毎朝、朝食として食べているのですが、美味しそうだったの [続きを読む]
  • きゅうりダイエット・・・途中でお腹がいっぱいになる
  • ブログにご訪問ありがとうございます。きゅうりダイエット始めてから、気がついたのですが、きゅうり一本食べてからごはんを食べると途中でお腹がいっぱいになる。そして、その後食べられなくなる・・・。 きゅうりダイエットは満腹感がある。これは昨日の夕食です。あまりダイエットを意識している食事ではありませんが、以前でしたらこれが完食できました。献立煮物きんぴらごぼうひじきの煮物ブロッコリー胡麻和えトマトスープ [続きを読む]
  • シンクにつかまりながらのスクワット30回
  • ブログにご訪問頂きありがとうございます。スクワットを家で実施している人も多いと思います。毎日スクワット10回で一生歩ける・・・とうれしいスクワットですが、これが以外と忘れる。 スクワットの姿勢スクワット一日10回・・・簡単に思われますが、続けるとなると結構むずかしいです。そしてスクワットの姿勢。腰を下ろした時、膝が足のつまさきより出ないようにする。この姿勢出来ません。絶対膝が前に来てしまいます。この [続きを読む]
  • 足腰の鍛錬・・・庭の草取り
  • ブログにご訪問ありがとうございます。あまり見ないようにしていたのですが、庭がひどい状態。雑草の勢いがすごい。 あまりにもひどいので・・・今日は草取り。疲れない程度だと、ほとんど取れないので、少々疲れる程度まで草取りしました。 かがんだ状態から立ち上がり、腰がすぐにはまっすぐにならずおっとっと・・・・。 ごみ袋一袋分の草取り。少々腰が痛いがすっきりしました。 少しでも身体を動かすとなんか身体によい事 [続きを読む]
  • 体重が増えている!・・・笑うに笑えません
  • おはようございます。今朝は全く食欲がなく、朝食はバナナとカフェオレだけです。昨日の夜、食べ過ぎたかも知れません。それとも、昨日の夜、体重を測って、体重が増えて食欲が失せたのか・・・。 先週より500g増えている!昨年よりは4?も増えている。昨年、スルっと穿けたズボンがどおりできつい理由だ。ただいまの体重57.6?身長が156?だから太りすぎは明確ですね。夏までには2キロは落としたい・・・。1ヶ月1キロ落とし [続きを読む]
  • ダイエットに関する知識がなさすぎで・・・これでは痩せられない
  • ブログにご訪問ありがとうございます。きゅうりダイエットで楽痩せ!・・・なんてテレビを見て、これなら出来るかも・・・と安易な気持ちで始めたダイエットですが、そんな簡単には痩せられません。 ダイエットの知識を身につけたい無理なく、食べて痩せられるなんて・・・到底無理だと思いはじめました。いざ真剣に取り組もうとしてもダイエットの知識が皆無!食事にしても、運動にしても知らなさすぎです。 取り合えず、以前購 [続きを読む]