びたみん さん プロフィール

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びたみんさん: スロージョギングの効果を検証するブログ
ハンドル名びたみん さん
ブログタイトルスロージョギングの効果を検証するブログ
ブログURLhttp://slowjogging.sblo.jp/
サイト紹介文40代になって、スロージョギングを始めました。体調や体重などの変化を記録していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 34日(平均5.6回/週) - 参加 2018/05/12 17:19

びたみん さんのブログ記事

  • スロージョギング 28回目(49.5kg 体脂肪率21.8%)
  • 今日も走りました。2か月目28回目のスロージョギングとなりました。初の49.5kg!初の体脂肪率21%台となりました。今日は、日差しが強かったですが、快晴で気持ちが良かったです。走った後のストレッチを5〜8分ほど、しっかり行うようになりました。今日のスロージョギング時間:38分(←気持ちがよかったので、少し多めに)今日の体重:49.5kg(体脂肪率21.8%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1.9kg目標 [続きを読む]
  • スロージョギング 27回目
  • 今日も走りました。2か月目27回目のスロージョギングとなりました。平日は、欠かさず走っております。日課になってきました。それにジョギング気持ちがいいです。初夏だからかもしれません。緑色がきれいです。アジサイも綺麗に咲いています。今日のスロージョギング時間:34分今日の体重:49.7kg(体脂肪率22.7%)←6日ぶりの40kg台!スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1.7kg目標体重:47.0kg目標体重との差 [続きを読む]
  • スロージョギング 26回目
  • 今日も走りました。2か月目26回目のスロージョギングとなりました。今日のスロージョギング時間:31分今日の体重:50.0kg(体脂肪率23.4%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1.4kg目標体重:47.0kg目標体重との差:3.0kg今日は、太ももが痛いです。カフェイン断ちの影響だと思います。コーヒーは飲んでいないのですが、昨夜チョコレート菓子を1箱食べました。そのせいか、少しふくらはぎや太ももの痛みが緩 [続きを読む]
  • スロージョギング 25回目
  • 今日も走りました。2か月目25回目のスロージョギングとなりました。カフェイン断ち5日目です。ふくらはぎが痛くなりました。カフェイン断ちの影響だと思いますが、かなりの痛みです。でも、生活に支障はありません。歩けないとか走れないとかそういうわけではありません。ただ、走ると痛いですよ・・・。しかも、昨日は大好きなリンガーハットでちゃんぽんとぎょうざをたっぷり食べました。夜は、これまた体好きなコロッケをたっ [続きを読む]
  • スロージョギング 24回目
  • 今日も走りました。2か月目24回目のスロージョギングとなりました。雨でしたが、霧雨だったので走ることにしました。涼しくて気持ちが良かったです。今日のスロージョギング時間:30分今日の体重:50.3kg(体脂肪率23.8%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:1.1kg(あれ?体重が増えていますね・・・。)目標体重:47.0kg目標体重との差:3.3kg昨日からカフェイン断ちを実行しています。今日はすごく体がだるく [続きを読む]
  • スロージョギング 23回目
  • 今日も走りました。2か月目23回目のスロージョギングとなりました。今日のスロージョギング時間:32分今日の体重:49.8kg(体脂肪率22.9%)←初めての22%台!スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1.6kg目標体重:47.0kg目標体重との差:2.8kgカフェイン断ちを始めました。毎日4〜5杯飲んでいたドリップコーヒーを今日から0杯にします。 [続きを読む]
  • スロージョギング 21回目(40kg台を維持!)
  • 今日も走りました。2か月目で21回目のスロージョギングとなりました。今日は、お通じがないせいか、昨日より+100g。しかし、体脂肪率は、昨日より−0.3%でした。今日のスロージョギング時間:32分今日の体重:49.9kg(体脂肪率23.7%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1500g今日のお通じ:まだ目標体重:47.0kg目標体重との差:2.9kgスロージョギング時間は、自宅を出るときに玄関に置いたキッチンタイマ [続きを読む]
  • スロージョギング 20回目 (祝40kg台に突入!)
  • 土日今日も走りました。35日間で20回目のスロージョギングとなりました。今日のスロージョギング時間:31分今日の体重:49.8kg(体脂肪率24.0%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1600g今日のお通じ:あり(1回)目標体重:47.0kg目標体重との差:2.8kgスロージョギング20回目で、とうとう49.8kg!体重計の40kg台を久しぶりに見ました・・・。白ごはんの量を減らしたのが、効いたのかもしれません。1.6kgも [続きを読む]
  • スロージョギング 19回目 (2か月目に突入!)
  • 今日も走りました。32日間で19回目のスロージョギングとなりました。今日のスロージョギング時間:31分今日の体重:50.1kg(体脂肪率24.2%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1300g目標体重:47.0kg目標体重との差:3.1kgジョギング後には、3分ほどストレッチをすることが日課になりました。40?台まで目前です!昨日から、少しだけ、白ごはんの量を減らしました。10%減くらいでしょうか。摂取カロリーを少し [続きを読む]
  • スロージョギング 18回目 (1か月後の結果)
  • 今日も走りました。1か月(31日間)で18回目のスロージョギングとなりました。体重計の年齢や身長の設定が数年前のものだったので、設定し直しました(身長を1cmほど低く。年齢を2歳アップ)。すると、体脂肪率が1%ほど増えました・・・。今日のスロージョギング時間:25分今日の体重:50.4kg(体脂肪率24.2%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1000g今日のお通じ:あり(1回)目標体重:47.0kg目標体 [続きを読む]
  • 雨によりエクササイズに変更
  • 今日は雨。それもどしゃぶりなので、走るのはやめました。youtubeで動画を探して、家の中でエクササイズをしました。こちらの動画です。主に内ももと腹筋を鍛えるエクササイズで約7分間。脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆やってみましたが、良いです!寝転がっているせいか、脚のつらさはそれほど感じません。筋肉不足のため、完璧にはできず途中で脚を下ろして休憩しながらやりました。続けたら、お腹がか [続きを読む]
  • スロージョギング 17回目
  • 今日も走りました。29日間で17回目のスロージョギングとなりました。昨日、膝に違和感があったので、短めにしました。今日のスロージョギング時間:26分今日の体重:50.3kg(体脂肪率22.9%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1100g今日のお通じ:あり(1回)目標体重:47.0kg目標体重との差:3.3g29日間で1.1kg体重が減りました。体脂肪率は、開始して1週間くらいは測定していなかったので、増減はわかり [続きを読む]
  • スロージョギング 16回目
  • 今日も走りました。土日は休んで、28日間で16回目のスロージョギングとなりました。ちょうど金曜日から生理が始まったので、週末の休みと重なり、ちょうど良かったです。今日のスロージョギング時間:36分今日の体重:50.5kg(体脂肪率22.9%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-900g今日のお通じ:あり(2回)目標体重:47.0kg目標体重との差:3.5kg土日休んだせいか、膝に違和感があるので、明日はジョギン [続きを読む]
  • スロージョギング 15回目(ストレッチ開始!)
  • 今日も走りました。25日間で15回目のスロージョギングとなりました。昨日は、市販のウェハースを1袋食べてしまいました(1袋492kcal)。そのせいか、体重が200gアップ〓お通じも1回だけでした・・・。私の経験上、市販のお菓子(1袋や1箱)と食べたときと赤ワインをグラスに3杯以上飲むと、次の日はお通じがありません。気を付けよう。自戒を込めて。今日のスロージョギング時間:34分(昨日より1分少ない)今日の体 [続きを読む]
  • スロージョギング 14回目
  • 今日も走りました。24日間で14回目のスロージョギングです。暑くなってきました。5月でこんなに暑いなら、7〜8月はとても暑くて走っていられないかも・・・。真夏は、朝ではなくて、夜に夫と走ろうかな。今日のスロージョギング時間:35分(昨日と同じ)今日の体重:50.3kg(体脂肪率:21.3%)スロージョギング開始時の体重:51.4kg差:-1.1kg昨日のお通じ:あり(2回)目標体重:47.0kg目標体重との差:3.3kg先週末の [続きを読む]
  • スロージョギング 13回目
  • 今日は小雨が降っていましたが、走りました。涼しくて、気持ちが良かったです。今日は、腕を意識して振ってみることにしました。腕をふった回数を数を数えると意識できました。今日のスロージョギング時間:36分(昨日より1分長い)今日の体重:50.5kg(昨日と同じ)スロージョギング開始日の体重:51.4kg差:-900g目標体重:47.0kg目標体重との差:あと3.5kg昨日の夜は、ビール+白ワインとチーズを楽しみました。赤ワイ [続きを読む]
  • スロージョギング 12回目
  • 今日も走りました。22日間で12回目のスロージョギングです。先週末の旅行で食べ過ぎて、昨日の体重は、5月1日時に戻っていました。しかし、今日は、ほぼ1週間前の体重に戻りました〓昨日よりも900gも軽くなりました。赤ワインを中止してから、便秘がなくなったような・・・。昨日はビールと白ワインにしました。すると、起床後10分くらいでお通じがありました!赤ワインは便秘になりやすいのかもしれません。これからはビールの季 [続きを読む]
  • 週末の旅行の結果、体重がスタート時に戻った。
  • 今日も走りました。スロージョギングは18日間で12回目になりました。週末は、旅行へ行っていたのですが、食べ物がおいしくて食べ過ぎました・・・。その結果、5月1日のスロージョギング開始日の体重に戻りました〓今日の体重:51.4kg(体脂肪率22.4%)スロージョギング開始日の体重:51.4kg差:0kg目標体重:47.0kg今日のスロージョギング時間:34分スロージョギングのスピード:息切れなしで歌えるぐらいゆっくり。走っ [続きを読む]
  • 3日ぶりに・・・。
  • 今日は、2回目の投稿です。現在18:25ですが、スロージョギングをしてから、この時間までに4回もお通じがありました!毎日ちゃんと出てほしいのですが、年齢的なものなのか、生理前のホルモンのせいなのかわかりませんが、2〜3日おきにお通じがある状態です。しかも、出る日は何度もトイレへ行く必要があります。時間をあけて便意があります・・・。週末は、近県に旅行の予定なので、ジョギングはお休みします。ホテルでいっぱいお [続きを読む]
  • スロージョギング 10回目
  • 今日も走りました。17日間で10回スロージョギングをしました。昨日よりも体重が減っていました。〓スロージョギングの時間:32分(初の30分越え!)スロージョギングのスピード:息切れしない程度にゆっくり。今日の体重:50.2kg(体脂肪率:22.3%)スロージョギング開始日の体重:51.4kg開始日との差:−1.2kg昨日、今日とお通じがありません・・・。ちゃんと運動もして、ちゃんとごはんも食べているのに。生理前は、便秘 [続きを読む]
  • スロージョギング 9回目
  • 昨日は休んで、今日は9回目のスロージョギングをしました。開始から16日目です。スロージョギング時間:29分スロージョギングのスピード:呼吸が全く乱れない程度です。でも走っています。だから、とてもゆっくり。さて、16日目にして、1kg以上痩せてきました〓スロージョギングは、効果抜群と言えるかもしれません。今日の体重:50.3kg(体脂肪率22.2%)スロージョギング開始日の体重:51.4kg開始日との差:-1.1kg目標 [続きを読む]
  • スロージョギングの効果が出てきた。
  • 今日は、睡眠不足で体調があまりよくないので、スロージョギングは休みました。もう40代なので、無理は禁物です。スロージョギングは、細く長〜く続けたいと思っています。昨日の午後から今日の午前中にかけて、お通じが3回ほどあったせいか、体重がかなり減っていてびっくりしました。もしかして、昨日体重が増えていたのは、体内の便の重さ・・・?今日の体重:50.5kg(体脂肪率:23.5%)スロージョギングを始めた日の体重:5 [続きを読む]
  • スロージョギング 8回目
  • 日曜日は休んで、再び月曜日から再開。今日は、スロージョギングを始めて3週間目で8回目。日曜日は、ジョギングウェアを夫と買いに行きました。これまでは、ジャージ(長袖・ロングパンツ)で走っていました。ランニング用の短パンとスパッツなど2組を揃えました。今は、かっこいいウェアがいっぱいあるんですね〜。選ぶのが楽しかったです。外食で、ちゃんぽんと餃子をたっぷり食べてしまいました。ちゃんぽんのリンガーハット大 [続きを読む]