100キロダイエット主婦 さん プロフィール

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100キロダイエット主婦さん: 100キロから大幅ダイエット専門ブログ
ハンドル名100キロダイエット主婦 さん
ブログタイトル100キロから大幅ダイエット専門ブログ
ブログURLhttp://pomepomelave.seesaa.net/
サイト紹介文100キロから地道に痩せていく、ダイエットブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供5回 / 67日(平均0.5回/週) - 参加 2018/05/13 12:02

100キロダイエット主婦 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ダイエット[2日目]体重:-1.3kg■体脂肪:-0.9%
  • 椅子につかまってやるだけのスクワットでも汗が出る程度には運動不足です。全ての運動が立ったままや、寝っ転がったり座ったりしてできるものなのにそれでも息が切れたり、汗をかいたりします。今まで、いかに運動不足だったかが身に染みて分かって、つらいです。■体重推移001日--93,3kg  昨日比    合計002日--92,0kg 【 -1,3kg】 【-1,3kg】■体脂肪率推移001日--48,6%   昨日比    合計002日--47,7% 【 -0,9% [続きを読む]
  • ダイエット[1日目]体重:93.kg■体脂肪:48.6%
  • 砂糖依存症だと推測される私としては、甘いものを食べずに日々を過ごすのは不可能。ですから、パルスイートを使ったレシピを利用し、簡単なスイーツもどきを食べながらダイエットすることにしました。また、足腰に負担のかからず、しかも100?の巨体でもつらくない、ゆるゆる筋トレも始めました。過去の経験から、食事制限も運動もつらいと続かないと分かっているので、両方ともつらくない程度で始めて、徐々にひきしめていこうと [続きを読む]
  • 002日目【-1,4kg:-0,7%】少しの運動で体のあちこちが筋肉痛
  • ずっと、ほぼ運動をしていなかったので、スクワットやストレッチで体のあちこちがプチ筋肉痛になっています。強度が強くない運動から始めているので筋肉痛で運動がイヤになるというほどの筋肉痛はきていません。強度の強い運動から始めていたら、つらさと筋肉痛でやめていたかもしれないのでこのくらいのゆるゆる運動から始めて良かったと思います。■体重推移初 日--92,4kg  昨日比    合計01日--91,6kg 【 -0,8kg】 【-0, [続きを読む]
  • 毎日決まったメニューを食べます
  • ■基本メニュー①・プロテイン21g:79kcal(16.8g)・ヨーグルト200ml:94kcal・小松菜50g・レタス20g・りんご50g・バナナ50g・甜菜糖08g・あま酒50g・珈琲6g牛乳200cc甘酒50ccパルスイート・納豆45g:90kcal(7.2)・キムチ50:41kcal(1.2)・卵:76kcal(6.15g)×2=152kcal(12.3g)・きゅうり100g:kcal(.g)・ミニトマト100g:29kcal(0.7)・赤パプリカ(100g)30kcal(1.0)クリームチーズ:261kcal×2(10.3g×2)サルバ [続きを読む]
  • 無理のない運動メニュー(100キロ超級専用)
  • ■1週間目椅子スクワット(8秒×10)×3腕上(10秒×5)×3ドローイン(10×5)×3キャットバック・ストレッチ (10×5)×3首トレ (10×5)×3舌回し (左10回 右10回)×3■2週間目壁スクワット(8秒×10)×3腕上(10秒×5)×3ドローイン(10×5)×3キャットバック・ストレッチ (10×5)×3首トレ 後ろ(10×5)×3舌回し (左10回 右10回)×3舌出し20回×3舌左右20×3カーブスストレッチ    [続きを読む]
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