sayoko151 さん プロフィール

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sayoko151さん: Sayoko's Total Workout Season2
ハンドル名sayoko151 さん
ブログタイトルSayoko's Total Workout Season2
ブログURLhttps://misakibodymake151.com/
サイト紹介文「目指すは、自分史上最高のBODY!」。日々の食事管理、トレーニング、体型変化の経過記録ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供90回 / 87日(平均7.2回/週) - 参加 2018/05/14 23:06

sayoko151 さんのブログ記事

  • 30DAY CHALLENGE(DAY7)!
  • 今日は、雨模様で少し肌寒いです。通年ならば、この時期から私は、もう、尋常じゃないくらいの極度の冷え性に襲われます。それが、今年は、極たま〜に足先の冷えを感じるくらいで、すこぶる調子がいいのです。これは、うれしい変化ですね!。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いし [続きを読む]
  • 30DAY CHALLENGE(DAY6)!
  • 少しずつ気温も低くなりましたが、私はまだまだ、夏仕様のマットレスパッドを使用しています。両親からは、「見ているだけで寒い」などと言われます(笑)。例年ならば、病的な寒気でブルブル震えている時期なので、今年はすこぶる体調が良いのだと思います。栄養を考えながら食べるものをちゃんと食べる減量は、本当に良いと毎日、実感しています。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施 [続きを読む]
  • 30DAY CHALLENGE(DAY5)!
  • 昨日は、下肢も腹筋も筋肉痛だったので、休息しました。昨日、テレビで「間食には、枝豆」が最適と言っていたので、今日は、枝豆が売れるでしょうねw。私も、良く食べます。納豆よりは、お腹が張りにくいので好きです(繊維質の関係で、豆の種類に寄っては、どうしてもお腹が張ってしまいます)。さて、本日のトレメニューは以下↓(30DAYシリーズ)です。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居まし [続きを読む]
  • 30DAY CHALLENGE(DAY4)!
  • しばらくトレができなかった頃ために崩れてしまった体調は、完全に取り戻しました。昨日は、休息日だったので、インフルエンザの予防接種を受けてきました。今年は、9月からすでにインフルエンザ罹患者がでています。一昨年、春4月にインフルエンザに罹患してひどい目にあったので、もうコリゴリです。しかしながら、当時、摂取していたのとは違う型のインフルエンザに罹患しちゃったので、トホホな感じでした(;´д`)。さて、本 [続きを読む]
  • 30DAY CHALLENGE(DAY3)!
  • 今回のシリーズは、前半は比較的時間が短いです。ということで、よほどの筋肉痛のとき以外は、ほぼほぼ毎日続けて実施しています。それでも、週1で休息時間を設けています。基本、トレやエクササイズは、無理せず、少しずつ継続して行きます。「少しずつの継続」で、気持ち的にも楽になりますし、飽きが来たり、嫌になったりしません。また、飽きが来たり、嫌になったときは、いやいや継続しないで、目先を変えてみるのも良いです [続きを読む]
  • 30DAIY CHALLENGE(DAY2)!
  • 少しずつ、眠っていた身体が運動で呼び覚まされてきました。肌寒くなった今日でも、動けば汗だくになります。この時期は、例年ならば、いつも冷え性に悩まされる時期に突入するのですが、まだ大丈夫みたいです(持病との関係もあるにはあります)。本日は、30DAIY CHALLENGEの「2DAY」です。トレーニングメニューを変えることは、トレーニングのマンネリ化防止にもなるし、目先が変わってすごくいいです。30DAIY CHALLENGE [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 先週末から今週前半にかけて、めちゃくちゃ忙しく過ごしておりました。体育の日にちなんで、自治体で、シニア運動会があり、私はもっぱら、お世話係でバタバタしていました。小さな集合住宅とは言え、80人から参加する運動会と、終了後の打ち上げのお世話をしていました。1日中、駆けずりまわっていたので、翌、腰がバッキバキ(笑)。鍛え方が足らないのか!?と苦笑しました。しかしね、先日、買い出しに出かけて、左肩に10キ [続きを読む]
  • 55キロ台になりました!、「身体画像を公開します」
  • 日々、少しずつですが、また、身体が変わりつつあります。本日、55キロ台に乗りました!相変わらずのお目汚し、失礼します。体重変化!5月64キロスタートから8.2キロ減りました。体脂肪率は、まだまだ、30〜32%台をウロウロしています。変動は毎日あるので、神経質にならずに見た目の脂肪の付きぐあいや画像を重視しています。サイズ変化表!9月は、8月と変わらずでしたので、記載していません。今月は、少しずつ、お [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 本日の宅トレメニューです。もう10月なのに、まだまだ暑くて、トレ終了後は汗だくです(笑)。家の中で私だけがエアコンを使用していて、両親から不思議がられます(笑)。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜 [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 本日の宅トレメニューです。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっかりと実施します。*途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。トレーニン [続きを読む]
  • ブログ復旧しました!、ご迷惑おかけしました(汗)
  • 昨夜、ブログのダッシュボードに入ろうとしたら、まさかの「404エラー!」。その前に、読者様から、「ブログがエラーで入れません」と連絡がありました。404エラーでブログに入れない!まさかの、「アカウント停止」状態!!。色々調べていくうちに、どうやらサーバー側の問題ではなさそうでした。えええええ〜!!なんでっ!!。よくよく調べたら、9月末までのサーバー料金を、私が金額を間違って振り込んでおりました(汗 [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 本日の宅トレメニューです。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっかりと実施します。*途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。トレーニン [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 本日の宅トレメニューです。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっかりと実施します。*途中、休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。トレーニン [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 本日の宅トレメニューです。徐々に、腹回りの脂肪も落ちて行っています。毎日見ていると、あんまり変化がないようにも思いますが、画像を比べていけば、ちゃんと減っているのがわかります(今日は、画像はありませんw)。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方 [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 先日のジムトレで、結構な筋肉痛が来てました(笑)。なので、久々の宅トレメニューです。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっかりと実施します。*途中、休憩と水分補給をはさみながら [続きを読む]