sayoko151 さん プロフィール

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sayoko151さん: Sayoko's Total Workout Season2
ハンドル名sayoko151 さん
ブログタイトルSayoko's Total Workout Season2
ブログURLhttps://misakibodymake151.com/
サイト紹介文「目指すは、自分史上最高のBODY!」。日々の食事管理、トレーニング、体型変化の経過記録ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供68回 / 38日(平均12.5回/週) - 参加 2018/05/14 23:06

sayoko151 さんのブログ記事

  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 本日の宅トレメニューです。徐々に、腹回りの脂肪も落ちて行っています。毎日見ていると、あんまり変化がないようにも思いますが、画像を比べていけば、ちゃんと減っているのがわかります(今日は、画像はありませんw)。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方 [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 先日のジムトレで、結構な筋肉痛が来てました(笑)。なので、久々の宅トレメニューです。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっかりと実施します。*途中、休憩と水分補給をはさみながら [続きを読む]
  • めっちゃ元気!ジムトレ再開(ジムトレ51回目)!
  • いやぁ〜、今朝、急にジムに行きたくなり(笑)、1か月ぶりに行ってきました。めっちゃ楽しかったです♪。約1か月ぶりと言うことで、今日は、ごく軽めに行きました。【51回目】マシーン*(シーデッドロー16、18kg10回×1)*(バックエクステンション34、39kg10×1)*(シーデッドレッグロール20kg10×1)*(レッグエクステンション28?10×1)*(レッグプレス68、78?10×1)*(カーフレイズ58、68kg10×1)*バイ [続きを読む]
  • 維持期もメリハリ付ける!、「プチ増量期・プチ減量期」
  • 9月10月は維持期としています。今日は、私の「維持期における食事管理」についての記事です。初めての維持期詳細→9月10月は、維持期を設定しています5月2日からスタートした私の減量は、64kgからでした。しかし、標準の47kgまでは、まだまだ、あと10kgは落とさなくてはなりません。以前の私であれば、このまま減量をして一気に体重を落として行っていました。今回の「維持期」については、私の減量人生では初 [続きを読む]
  • 自分に挑戦!!、「週2で、足トレチャレンジ!」
  • 常に、「自分にトライしていく」ということで、週に2くらいで足トレにチャレンジしています。下半身の大きな筋肉を鍛えることは、直接、腹筋を鍛えるより「脂肪燃焼効果」があります(もちろん、腹筋運動も大切ですが、私はまだまだ腹部の脂肪が多すぎて、きちんとした腹筋運動にはなりにくいと感じているので、下半身を鍛えています)。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理の [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「1000Calorie Workout!」
  • 本日の宅トレメニューです。「1000calorieメニュー」です。HIITトレーニングメニューを実施すると、夜はスコーン!と眠りにつけます(笑)。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっか [続きを読む]
  • プランクバリエーション、「フロントブリッジプランク」
  • プランクバリエーションの1つで、私の好きな種目「フロントブリッジプランク」です。*念のために表記しておきます*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアをしっかりと実施します。フロントブリッジプランク来年の夏に向けて [続きを読む]
  • ひさびさ、感動して泣けた!、「ぷろたんさん、フィジーク大会入賞!」
  • 筋肉系Youtuberの「ぷろたん」さんが、フィジーク大会に出場しました。「フィジークノービス4位、フィジークオープン7位入賞」されています。ぷろたんさんについて私が、筋トレやジムトレをするようになって、katochan33(カトチャン)さんやサイヤマングレートさんなどの筋肉系Youtuberの動画を観るようになりました。と言っても、決してボデイビルダーになろうとかではなく(←当たり前w)、観てて楽しいし、参考になることも [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「500Calorie Workout」
  • 本日の宅トレメニューです!。最近は、運動中にだいぶヘタラなくなりました。少しは、持久力が付いたのかな?!。本日の500calorieメニュー!*念のため表記します*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします。 [続きを読む]
  • 本日のHITトレーニングメニュー、「500Calorie Workout」
  • 本日の宅トレです。昨日は、猛烈な残暑の中、父親の受診付き添いで、めちゃくちゃ疲れました(汗)。本日の500calorieメニュー!*念のため表記します*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします。 [続きを読む]
  • プランクバリエーション、「片脚上げプランク!(下肢・お腹に効く!)」
  • プランクバリエーションもスクワット同様、週2〜3回実施しています。腹直筋、および、脇腹のハミ出し肉〜背中の脂肪にも、良く効きます。*念のため表記します*※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間で実施してください。自己責任にてお願いします。片脚上げプランク!(下肢・お腹に効く!)プランクしながら片脚を上げるのは、なかなか大変ですが、最初のうちは高く上 [続きを読む]
  • 内股を鍛えて、足を細くする「プリエスクワット!」
  • スクワットは、週2くらいでバリエーションメニューを取り入れながら実施しています。画像出典元→TOMOAKIのバレエブログ〜TOSU BALLET「美しいプリエのやり方」歩き方が変!?私は、前腿だけでなく、内股にもビッシリ脂肪が付いていました。そのため、歩き方がおかしく、足を1歩出すときに、外側から振り下ろすような変な歩き方でした。また、脂肪のために足先や下肢に力が入れにくく、前進しにくい感じでした。スクワットで下肢 [続きを読む]