心の健康と休息サポーター さん プロフィール

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心の健康と休息サポーターさん: ストレスによる不眠や鬱への対策
ハンドル名心の健康と休息サポーター さん
ブログタイトルストレスによる不眠や鬱への対策
ブログURLhttps://mental-supporter.xyz/
サイト紹介文鬱や不眠症を経験し克服した私が、体験談を交えストレスや不眠・鬱への対策を語ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供7回 / 60日(平均0.8回/週) - 参加 2018/05/15 18:03

心の健康と休息サポーター さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 心の疲れを解消するためのに本当に重要な4つのポイント!
  • 仕事や日々の生活で毎日を忙しく過ごしていると、肉体的だけではなく様々な精神的ストレスにより心が疲れてしまうと言うことが多々あります。このストレス社会を生きる現代人の皆様であれば多かれ少なかれ必ず経験していることだと思います。ストレスをうまく解消できず精神的に疲れが溜まってしまうと、些細なことでイライラしたり気が滅入ってしまって無気力になったりしますよね。このあたりまではよくある話だと思うのですが、 [続きを読む]
  • 腸活が不眠や鬱に効果あり!腸を整えてストレス対策をしよう
  • 最近、「腸活」と言う言葉をよく耳にします。腸の状態を改善することで、便秘などお通じの改善はもちろん、肌トラブルの改善や美肌効果、ダイエットなど健康全般において様々なメリットがあるということは世間一般に広く知られています。そして、まだ認知度はそれほど高くないかもしれませんが、実は、腸内環境を整え胸を健やかに保つことによって、ストレスを緩和し不眠や鬱などメンタル面の改善にも効果があるというのです。私も [続きを読む]
  • 産後うつが辛い…原因はホルモンではない!?解消法は?
  • 以前、妊娠中の不眠についての記事を書きました。妊娠中なのに不眠が辛い…妊婦さんの不眠の原因と解消法妊娠・出産にあたって、本当に妊婦さんの大変さは私たち男性の想像を超えていると思います。そして妊娠中だけでなく出産後にも心のバランスを崩してしまう恐れがあります。それが「産後うつ」と呼ばれるものです。やっと赤ちゃんが生まれて、これから育児を頑張っていかなければならないと言う時に、うつの状態になってしま [続きを読む]
  • 鬱で笑えない…そんな時ほど笑った方が良い理由と体験談
  • 私たちは人間ですから、気持ちが落ち込んでいたり憂鬱な気分だったりすれば笑顔が減ってくるのは当然のことです。私がうつ病患っていた時は、丸一日笑わないで過ごす日の方が多かったです。それどころか泣いて1日過ごす日もよくありました。今でこそこうやって当時を振り返って話すことができますが、その頃は他人に弱音を吐くこともできずただただ辛かったです。でも、矛盾しているようですが、そんな時ほど実は笑った方が良いの [続きを読む]
  • 妊娠中なのに不眠が辛い…妊婦さんの不眠の原因と解消法
  • 女性にとって出産は人生で3本の指に入る大きなイベントであると思います。私は男ですし、子供もおりませんので、そういったことを間近で体験したことがありません。ですが、出産の大変さや妊娠中の煩わしさは、きっと想像も及ばないことであると思います。生活も色々と制限しなければなりませんし、感じるストレスもたくさんあることでしょう。ですがこれから生まれてくる赤ちゃんのために頑張らなければなりません。そんな中、不 [続きを読む]
  • セロトニンの増やし方!簡単に自分でセロトニン対策を!
  • このサイトでは、主にストレスによる精神的要因の不眠症やうつ病について書いているのですが、それら全てに共通する重要な物質が「セロトニン」というホルモンです。セロトニンは、「ドーパミン」、「ノルアドレナリン」と並んで3大神経伝達物質のうちの一つです。他の2つの神経伝達物質の働きを制御し、調整する役割を担っています。セロトニンは、不安やイライラなどを緩和してリラックスさせてくれるという性質から「幸せホ [続きを読む]
  • 睡眠薬の体験談|私が過去にj経験した効果や副作用など
  • 私も過去にうつ病や不眠などの精神障害を患っていた過去があります。当時私は20代で、若くパワーも満ち溢れているはずの年代ですが、そういった病気のせいで仕事もできず鬱々と過ごしていました。その時は精神科や心療内科へ通院し、抗うつ剤や睡眠導入剤を処方してもらっていた時期もありました。今現在不眠に悩まされていて、病院へかかり薬を処方してもらおうと考えてはいるものの、効果や副作用が気になっている、という方も [続きを読む]
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