上田涼子 さん プロフィール

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上田涼子さん: スマートナチュラル・ドットライフ
ハンドル名上田涼子 さん
ブログタイトルスマートナチュラル・ドットライフ
ブログURLhttp://www.smartnatural.life/
サイト紹介文からだにやさしいことと、効率的で便利なことを両立させる自然派ワーキングマザーのライフハックブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 130日(平均3.3回/週) - 参加 2018/05/17 16:31

上田涼子 さんのブログ記事

  • アラフォー主婦の、ミニマルスキンケア事情。
  • ちょうど一週間前に誕生日を迎え、37歳になりました。ここ数年、誕生日当日にFacebookで「私の好きなところ・すごいと思うところ」をコメントでプレゼントしてもらう……というお遊び企画をしているのですが、その中でよくいただく言葉のひとつが《透明感》!正直それほど自分で実感はないのですが(笑)、実際にお会いしたことがある方からもない方からも割とよく言っていただくので、ここはありがたく素直に受け止めてみようか [続きを読む]
  • 医師のいない助産院で、自分のチカラで子どもを産むということ
  • (2014.05 長女生後8ヶ月ころ)今日から妊娠6ヶ月に入りました。胎動もちょこちょこ感じられるようになり、あーー今妊娠してるんだなぁ……と思うことも増えました^^長女は横浜の助産院で、次女は今の自宅から徒歩圏内にある大阪の助産院で産んだ私。三回目となる今回も、前回と同じ助産院での出産を予定しています。自然なお産がしたい!という人にとってはポピュラーですが、一般的にはあまり選択されない助産院。今お世話にな [続きを読む]
  • 高齢出産 & 平日ワンオペ育児でも、三児の母は務まるか……?
  • お盆休みも明けて、今日から通常運転再開です。娘たちも10日ぶりに、元気に登園していきました^^このブログを立ち上げた当初から、自分の妊娠・出産のことをいずれ記事にしたいなーとは思っていましたが、次女といえど今年でもう3歳! 三年前の記憶はあれこれおぼろげだし、若干今更感もある……。そんな風に思っていた矢先に、第三子を授かることができました。現在妊娠5ヶ月、《平成最後の年》の1月中旬に出産予定です。家族が [続きを読む]
  • よりミニマルなレシピのために、料理の基本を学び直そうと思う。
  • つい一週間ほど前にアップした《昆布酒》の記事。あのレシピは大人気オーガニック料理教室・白崎茶会主宰の白崎裕子先生の著書で知ったものでした。今日はここからめっちゃ個人的な話が続きますので、ご興味のある方だけお付き合いくださいね(笑)。《白崎茶会》とのご縁とその魅力私は2013年1月〜2014年11月の約二年間横浜に住んでいて、その時にこの《白崎茶会》に通っていました。当時の白崎茶会のレッスンはメール申し込み [続きを読む]
  • 漬け汁まで楽しめる《さっぱり水キムチ》で夏バテ防止♪
  • 和食の基本といえば、ご飯!味噌汁!ぬか漬け!……なイメージがある私。栄養バランス的にも最高の組み合わせだと、あちこちで目にしますよね。ご飯と味噌汁を日々のルーティンに組み込むことは私にとって難しくありませんが、いかんせんハードルが高いのがぬか漬け……。数年前に一度ぬか床作りにチャレンジしたことがあるのですが、毎日かき混ぜないといけないのが負担で、結局続けられなかったんですよね……。ぬか漬けが評価さ [続きを読む]
  • 《昆布酒》の常備で、日々の料理が簡単アップグレード!
  • ストックし始めてから半年ほどしか経っていないのに、すっかり手放せない存在になっている「昆布酒」。料理酒にだし用昆布を浸けておくだけ、という手軽さなんですが、超合理的なうえに活用の幅がとても広いんです!私がこの昆布酒を知ったのは、尊敬してやまない料理発明家・白崎茶会主宰の白崎裕子先生から。数ある白崎先生の著書のなかで私が一番好きなのが、昆布酒も載っている《秘密のストックレシピ》です^^秘密のストックレ [続きを読む]
  • 「この写真、なんかイマイチ……」その原因は《形の歪み》かもしれません
  • 「早速アプリ、ダウンロードしました!」「これなら私にもすぐにできます!」とご好評いただいた【写真の撮説(トリセツ)】。▼前回はアプリ《Snapseed》を使った2つの加工についてでした!第二弾の今回は《形の歪み》についてです。美味しそうな料理や可愛い雑貨などを撮ったとき「モノは素敵なのに、なんで私の写真は素敵じゃないんだろう……」と思ったことはありませんか? その原因は、この《形の歪み》にあるかもしれませ [続きを読む]
  • 非常時に断水したら、トイレはどうなる?《バイオトイレ》を備えるススメ
  • 先週の西日本豪雨による災害報道、被害状況が明らかになるにつれ胸がいたみますね……。私が住む北摂エリアも、地域によっては避難勧告・避難指示が出ていましたが、幸い我が家周辺では目立った被害がありませんでした。また保育園も休みにならなかったので、いつも通りの生活を送ることができました。ですがつい先月の大阪北部地震といい、豪雨のさなかに千葉周辺で起きたM6.0の地震(夫はちょうど新幹線乗車中で、一時緊急停止し [続きを読む]
  • ラップ成形もコンロもいらない!炊飯器で作る《やわらかジューシー鶏ハム》
  • 月に一度くらいのペースで、むね肉4枚分の鶏ハムを仕込む我が家。まとめて作り置きして冷凍しておいて、ひとつずつ解凍して食べています。鶏ハムのレシピはたくさんありますが、私はいくつかのレシピを参考にカスタマイズしているうちに、面倒なラップ成形を省きコンロも使わず炊飯器オンリーで作るようになりました。最初はジッパー袋を使ってましたが、それも何回か作るうちにポリ袋を使い捨てる方がラクなことに気づいたり、パ [続きを読む]
  • 《実体験》ライフラインが途切れた時に、自宅生活を快適に送るコツ
  • 昨日の大阪北部地震、驚きましたね……。震度6だった北摂エリアに住んでいますので、心臓をわしづかみにされたくらいの衝撃でした。夫は関東出張のため既に家を出ており、家にいたのは私と4歳の長女・2歳の次女のみ。何も落ちてこないであろうリビングの真ん中で、娘二人を抱きしめうずくまり、揺れが収まるのを待つ時間は、とてつもなく長く感じられました。幸い揺れの方向が一定だった?せいか食器棚はびくともせず、飾り棚の置 [続きを読む]
  • 初夏の飛騨高山で出会った山野草たち
  • 先週末、夫の幼馴染のお祝いごとがあり、義実家の飛騨高山に家族で帰省していました。GWにも一週間ほど帰省していたので、約一ヶ月ぶり。前回どっぷり野草の魅力にハマってしまったので、今回も何に出会えるか期待が膨らんでおりました^^朴葉(ほおば)とミョウガタケ私が野草に興味を持ってることを知っているお義母さんが、娘たちと一緒に採りに連れていってくれたのは、朴葉とミョウガタケ。朴葉は朴の木(ほおのき)の葉っぱ [続きを読む]
  • 作り置きおかずの「水っぽさ」を、スーパーフードで賢くリカバリーしよう!
  • 気温が上がり、日差しを感じる日が続くと、さっぱりしたものが食べたくなりますよね。生野菜や酢の物などが、より美味しく感じられる季節です。毎晩何品も作るのは大変なので、多めに作って2,3日食べることが多い我が家ですが、その時ちょっと気になるのが作り置きが水っぽくなってしまうこと……。汁気を除けば済む話ではありますが、あまり気分がいいものではありません。そこで最近、こんな手を打つようになりました!吸水力抜 [続きを読む]