上田涼子 さん プロフィール

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上田涼子さん: スマートナチュラル・ドットライフ
ハンドル名上田涼子 さん
ブログタイトルスマートナチュラル・ドットライフ
ブログURLhttp://www.smartnatural.life/
サイト紹介文からだにやさしいことと、効率的で便利なことを両立させる自然派ワーキングマザーのライフハックブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供86回 / 213日(平均2.8回/週) - 参加 2018/05/17 16:31

上田涼子 さんのブログ記事

  • 「元気な子を産む」という奇跡。《疑惑の48時間》の備忘録
  • 早いもので、第3子妊娠9ヶ月になりました。私は自宅近くの助産院での出産を予定していて、最近は2週に1度検診に通っています。以前にも書いた通り、助産院には医師がいません。そのため、提携先の医療機関にも数回検診に行き、いざという時にはそちらで受け入れてもらうための準備を整えておかなければなりません。先週水曜は、その提携先の専門病院での検診の日。これまでの経過も至って順調だったので、さらりと検診を終えて帰 [続きを読む]
  • 時短にも!ブロッコリーやカリフラワーの、美味しい茹で方♪
  • 年中店頭に並んでいるものの、これから春にかけて旬を迎えるブロッコリー。栄養価も高く、見た目も良く、食べごたえもあり、我が家でも大人気な野菜のひとつです。茹でてオイルと塩をつけるだけで立派な「一品扱い」できるので、とっても重宝しています。▼チアシードポン酢ジェルとの相性もばっちり? 私は「蕾以上に栄養豊富」と言われる茎の部分も一緒に、まる一株を一度に茹でるのですが(下手するとそれが女三人の胃袋に、一 [続きを読む]
  • お菜要らず!ボリュームも旨みもたっぷりな《魚の炊き込みご飯》?
  • 今【病欠知らずな我が家の放牧育児、ただいま検証実験中♪】というタイトルで、娘たちが元気いっぱいな理由を考察した記事を書いています。▼《生活習慣編》はこちら▼《食事・食物繊維編》はこちらこの連載のまだ途中ではありますが、《食事・食物繊維編》で書いたことにも繋がる、主食(ご飯と味噌汁)に力を入れておかずで手を抜こう!という主旨にぴったりのメニューを今日作ったので、簡単にご紹介。それが「魚の炊き込みご飯 [続きを読む]
  • 読んで味わう、作りたくなる《食と料理の物語・漫画編》
  • 少し前に書いた記事《食と料理の物語・小説編》に引き続き、今回は《食と料理の物語・漫画編》です。私が心惹かれる作品の共通項は、前回と同じく単なるグルメではなく、食のサブテーマ(制約)があるそのサブテーマのなかで、登場人物の試行錯誤や創意工夫が感じられる植物、四季や自然、暮らしを感じられる(酒・肉・魚・スイーツは、時々出てくるくらいでOK・笑)実際に自分が暮らしに取り入れたくなるような描写であるなお [続きを読む]
  • 奨学金完済に想う、学生時代のこと。
  • つい先日、大学在学中に借りていた日本育英会(現:日本学生支援機構)の奨学金の《返還完了証》のハガキが届きました。貸与額は180万円(月5万円 × 12ヶ月 × 3年間)。月1万円ちょっとの額を、大学卒業から13年半掛けて9月末まで返し続けてきました。なぜだか7月末で完済だと思い込んでいて、最後の最後に督促の電話が掛かってきてびっくりしたりしたけれど(笑)。私にとって、奨学金完済はひとつの大きな節目。今日は奨学金 [続きを読む]
  • みかんの皮と、かぼちゃの種。《捨てない工夫》について考える
  • 防災についてあれこれ考えていた時に買った、省エネ生活研究家・アズマカナコさんの著書【もたない、捨てない、ためこまない。身の丈生活】。冷蔵庫も電子レンジもエアコンも持たず、ひと月の電気代の平均は4人家族で546円だという、アズマさんの生活。オフグリッドではないけれど、普段どのように電気を使わずに暮らしておられるのかを知りたくて手に取りました。もたない、すてない、ためこまない。身の丈生活posted with ヨメレ [続きを読む]
  • 読んで味わう、作りたくなる《食と料理の物語・小説編》
  • 元々食べることが大好きで、そこから料理を始めたり、食と健康の関係を学び始めた私。レシピ本などの実用書を読んだり、講座に参加して得たものも多いですが、ただただ楽しく読んでいる漫画や小説からヒントをもらうのも大好き^^特に今、第三子妊娠中で引きこもり生活をしているせいか、家でゆるゆる漫画や小説を読んで、味に想像を巡らせてみたり実際にそれを作ってみたりするのが、地味に楽しい……。料理やグルメに関する作品っ [続きを読む]
  • 手ぬぐいと風呂敷は《日本が誇るマルチクロス》なのだ?
  • 愛用歴は、約15年。集めた枚数は、ちゃんと数えてないものの100枚は下らない……。そんな手ぬぐいヘビーユーザーな私、今はインテリアとして手ぬぐいディスプレイを楽しんでいることは、以前にも一度ブログ記事に書きました^^風呂敷を積極的に使い始めたのはまだここ数年、数枚しか手元にもありません。が、手ぬぐいと風呂敷には《日本が誇るマルチクロス》という共通項があります。今回はそんな2つのアイテムの、私が思う魅力 [続きを読む]
  • アラフォー主婦の、ミニマルスキンケア事情②《化粧水&保湿》編
  • 図らずも連載になってしまった、スキンケアネタ。《メイク落とし》《洗顔》について書いた前回に引き続き、今回は《化粧水》《保湿》についてです。▼《メイク落とし》《洗顔》はこちらから先に言っておきますが、化粧水も保湿剤も、基本的に手作りです。では早速、いってみましょう♪化粧水化粧水を手作りし始めたのは、もう10年前のことです。学生時代はドラッグストアで適当に購入、社会人になってからは、1本2,000〜3,00 [続きを読む]
  • アラフォー主婦の、ミニマルスキンケア事情。
  • ちょうど一週間前に誕生日を迎え、37歳になりました。ここ数年、誕生日当日にFacebookで「私の好きなところ・すごいと思うところ」をコメントでプレゼントしてもらう……というお遊び企画をしているのですが、その中でよくいただく言葉のひとつが《透明感》!正直それほど自分で実感はないのですが(笑)、実際にお会いしたことがある方からもない方からも割とよく言っていただくので、ここはありがたく素直に受け止めてみようか [続きを読む]